Жеңіл, жағымды және пайдалы тағам дайындаңыз - сүзбе -өрік салаты, ол тағамдар, толық тамақ және тіпті десерт ретінде әрекет ете алады.
Өрік қосылған дайын салаттың суреті Рецепт мазмұны:
- Құрамы
- Қадамдық пісіру
- Бейне рецепт
Сүзбе - әмбебап өнім. Ол суықтан ыстық тағамдарға дейін әр түрлі тағамдарды дайындауға жарамды. Сіз одан тәтті және дәмді тағамдар дайындауға болады, ал олардың бәрі сау және дәмді болып шығады. Сүзбе салаттары да тәтті және дәмді. Бірақ бүгін мен сізге жаңа кинза қосылған тәтті өрік кездесетін аралас рецепт айтқым келеді.
Егер сіз салмақ тастағыңыз келсе немесе диетаға отырғыңыз келсе, салатқа жарамды болу үшін майсыз диеталық сүзбені қолданған дұрыс. Басқа жағдайларда кез келген ашыған сүт өнімін қолдануға болады. Кез келген сүзбе салаттарының басты артықшылығы - адам ағзасына сөзсіз пайдасы, оны бәрі біледі.
Өнімдердің комбинациясына келетін болсақ, қатаң ережелер мүлде жоқ. Ақыр соңында, сүзбе әмбебап өнім болып табылады және ол барлық компоненттермен үйлесімді түрде үйлеседі. Мысалы, етпен, көкөністермен, балықпен, жемістермен, шөптермен, кез келген дәмдеуіштермен, дәмдеуіштермен және т.б. Сондай -ақ, жемістер мен кептірілген жемістер - ірімшіктің жиі серігі.
- 100 г калория мөлшері - 105 ккал.
- Сыбаға - 2
- Пісіру уақыты - 10 минут
Құрамы:
- Сүзбе - 300 гр
- Өрік - 5-6 дана.
- Килантро жасыл - 5 бұтақ
- Қуырылған күнбағыс тұқымы - 2 ас қасық
- Зығыр тұқымы - 1 шай қасық
- Тазартылған өсімдік майы - 1 шай қасық салат қоюға арналған
Сүзбе-өрік салатын дайындау
1. Сүзбені терең ыдысқа салып, кез келген ірі кесектерді илеу үшін шанышқымен пайдаланыңыз. Мұндай салаттар үшін сүзбені блендермен ұру немесе електен өткізіп ұсақтау ұсынылмайды. ыдыста, керісінше, оның астықтығын сезіну керек.
2. Аршылған күнбағыс дәндерін қуыру табаға орташа отта шамамен 5 минут тесіп, сүзбе салынған табаққа салыңыз. Егер сіз диетада болсаңыз, онда шикі тұқымдарды қолданыңыз немесе олардан мүлде бас тартыңыз. Сондай -ақ, зығыр тұқымын ыдысқа құйып, жуылған, майдалап туралған кинзаны қосыңыз.
3. Өріктерді жуыңыз, мақта сүлгімен құрғатыңыз, екіге бөліңіз, шұңқырды алыңыз және целлюлозаны ірімшікке шамамен 1-1,5 см орташа мөлшерде кесіңіз.
4. 1 шай қасықтан құйыңыз. өсімдік майы мен сүзбе-өрік салатын араластырыңыз. Оны табаққа салыңыз және салқындатылған күйде беріңіз.
Сондай -ақ, сүзбе қосылған көкөніс салатын жасау туралы бейне рецептті қараңыз:
