Көптеген спортшылар спорттық тамақтану мен химия бір деп есептейді. Бұл солай ма, әлде олар қателесті ме? Шындықты білетін уақыт келді. Ешбір жағдайда бұл екі ұғымды шатастыруға болмайды. Сізді мазалайды: спорттық тамақтану химия ма? Бұлай емес екеніне сенімді болыңыз. Рецептсіз спорттық тамақтану-бұл ауыр жаттығулардан кейін қалпына келуге көмектесетін қарапайым тағамдық қоспалар. Олар сонымен қатар бұлшықеттердің өсуіне көмектеседі.
Химия - бұл не?
Кәсіби спорттағы допинг - бұл анаболикалық стероидтар. Олар химия немесе анаболикалық стероидтер деп аталады. Мұндай препараттардың құрамына кіретін заттар гормоналды жүйеге кедергі келтіреді және шамадан тыс дозада дұрыс қабылданбаған жағдайда жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Гормоналды жүйенің мүмкін бұзылуы, жүрек пен қан тамырларының, сондай -ақ бауырдың проблемалары.
Спорттық тамақтану дегеніміз не?
Бодибилдингте жақсы нәтижеге жету үшін дұрыс және толық тамақтану қажет. Sportpit - бұл арнайы қоректік қосымша, оның көмегімен ағзаны ақуыздар мен энергиямен толтыруға, витаминдер мен басқа да маңызды элементтерді жеткілікті мөлшерде жеткізуге болады. Спорттық тамақтану құрамында ағзаға пайдалы концентрацияланған қоректік заттар бар. Олар әдеттегі тағамдардан алынады. Сонымен, ақуызға қосымша - ақуыз. Құрамында сүт ақуыздары бар. Құрғақ сүтке қосымша май мен көмірсулар шығарылады. Нәтижесінде құрғақ және тазартылған концентрацияланған ақуыз пайда болады. Ақуыздық қосымша майлар мен көмірсуларсыз құрғақ ұнтақ болып шығады.
Сіз әлі де спорттық тамақтану химия екеніне күмәнданасыз ба? Сонда сіз бұлай емес екенін басқа спорттық тағам - гейнер мысалында дәлелдей аласыз. Бұл жүгері крахмалынан алынған көмірсулар мен ақуыздардың қоспасы. Ал, бұл химия ма? Әрине жоқ.
Аминқышқылдары - бұл басқа спорттық қоспалар. Бұл ағзаға тез сіңетін ақуыздың құрамдас бөліктері.
Сонымен не болады? Шын мәнінде, спорттық тамақтану - бұл шоғырланған құрғақ тағам, оның көмегімен қажетті қоректік заттарды тез және әсерлі мөлшерде алуға болады. Бұл пайдалы, зиянды емес.
Витаминдік кешендер де қоректік қоспалардың бір түрі болып табылады. Ауыр физикалық жүктеме кезінде мұндай тамақтану қажет, әсіресе қыста, иммундық жүйе әлсіреген кезде.
Спорттық тамақтану және табиғи тағам - қайсысы жақсы?
Спорттық тамақтану химия ма? Жоқ Бұл сіздің спорттық өнімділігіңіз бен денсаулығыңызды жақсарту үшін қоректік қоспаларды қауіпсіз қабылдауға болатынын білдіреді. Әрине, табиғи өнімдер әлі де жақсы, бірақ табиғи тағамның орнына спорттық тамақтануды мүлде тұтынудың қажеті жоқ. Керісінше, бұл негізгі диетаға керемет қосымша. Егер сіз жақсы тамақтансаңыз, сіз спорттық тамақтанусыз жасай аласыз, бірақ витаминдер, мысалы, әрқашан пайдалы.
Химиядан айырмашылығы, спорттық тамақтану денсаулыққа қауіпті емес, құрамында заңсыз есірткі жоқ. Бұл допинг емес. Спортшылардың тамақтануын жақсарту үшін мұндай құрал өте пайдалы. Шынында да, композиция құрамында денені ақуыздар мен көмірсулармен, витаминдермен және басқа да маңызды элементтермен қамтамасыз ететін заттар бар.
Спорттық тамақтануды қалай таңдауға болады?
- Тағамдық қоспалардың жоғары сапалы болуы маңызды - танымал брендтердің өнімдеріне назар аударыңыз.
- Егер құрамында консерванттар мен бояғыштар, дәм мен тәттілендіргіштер көп болса, спорттық тағамды сатып алмаңыз.
- Белгілі бір тағамдық қоспаны сатып алмас бұрын, сізге қандай өнімдер қажет және қандай мақсатта қажет екенін шешу қажет.
- Жарнамаларға көп сенбеңіз - кейбір өнімдер жарнамаланғандай тиімді емес.
Спорттық тамақтанудың пайдасы
Енді сіз сұрақтың жауабын білесіз: спорттық тамақтану химия ма? Егер жауап жоқ болса, онда бұл қаражаттың артықшылықтары туралы білуге уақыт келді.
- Кәдімгі тағаммен салыстырғанда спорттық тағамдарды тасымалдау оңай. Сонымен қатар, спорттық тамақтану асқазанды тітіркендірмейді. Сондай -ақ, бұл қоспалардың ұзақ сақтау мерзімі бар - бұл қарапайым өнімдермен салыстырғанда айқын плюс.
- Энергетикалық тамақтану денені қажетті қоректік заттармен толық толтыруға көмектеседі. Мұндай қаражатты бұрын да, кейін де, тіпті физикалық жүктеме кезінде де алуға болады.
Спорттық тамақтанудың классификациясы
- Жаттығу алдындағы спорттық тамақтану денені ұзақ уақыт энергиямен қамтамасыз етуге арналған. Оның құрамында күрделі көмірсулар мен ақуыздардың, сондай -ақ талшықтардың теңдестірілген комбинациясы бар. Қоспаны сабақтан бірнеше сағат бұрын алыңыз.
- Жаттығу кезінде спорттық тамақтану құрамына жеңіл сіңетін және қанға тез сіңетін тағамдар кіреді. Олардың көмегімен денені энергиямен қамтамасыз етуге болады - алдымен энергия балансының ұлғаюы, содан кейін біртіндеп төмендеуі болады. Көбінесе гамми немесе гель қолданылады, мүмкін сусындар.
- Қалпына келтіру үшін жаттығудан кейін спорттық тамақтануды қолданыңыз. Ол белок пен амин қышқылдарына бай, сонымен қатар бұлшықеттер мен спортшының денесіндегі басқа жасушаларға тез қалпына келуіне көмектесетін басқа элементтерге бай.
Ең жақсы спорттық тамақтану
Спорттық тамақтану химия ма? Сіз бұлай емес екенін білесіз. Сондықтан, ең жақсы спорттық тамақтану өнімдерін табудың уақыты келді.
- Сарысу. Күнді онымен бастаған дұрыс. Ол денені энергия мен өсу үшін амин қышқылдарымен қамтамасыз етеді. Бұл ең жақсы және тез қорытылатын ақуыз.
- Мультивитаминдер. Олар таңғы ас кезінде қолдануға жарамды - олар ас қорытуды жеңілдетеді, ал таңертең ағза қоректік заттарды алады. Бұл дегеніміз, бұлшықеттер күшейеді және иммунитет көтеріледі. Сонымен, сіздің таңғы асыңыз - ақуыздар, күрделі көмірсулар мен жемістер, сонымен қатар витамин мен минералды кешен.
- Креатин. Бұлшықетті күшейту үшін жаттығуды жаттығудан бұрын және кейін қабылдаңыз. Креатин - бұлшықеттерге суды сіңіріп, оларды күшейтуге үлкен көмекші. Жаттығудан кейін бұл агент бұлшықет жасушаларына қоректік заттардың жеткізілуін қамтамасыз етеді, нәтижесінде қалпына келтіру тиімдірек болады. Тренингтен бұрын екі -үш грамм креатинді сарысу ақуызымен бірге қабылдаған дұрыс, содан кейін жаттығудан кейін де сол.
Бұл бейнеден спорттық тамақтану туралы көбірек біліңіз:
