Егер сіз бодибилдингпен айналысатын болсаңыз және жаппай сатыда болсаңыз, үстел теннисі ойнауға тұрарлық екенін біліңіз. Үстел теннисінің пайдасына ешкім күмән келтірмейді, себебі бұл ойын спортшының физикалық жағдайын жақсартып қана қоймай, көптеген жағымды эмоцияларды тудырады. Теннис үстелін үй ішінде ғана емес, сонымен қатар ашық ауада да орнатуға болады. Әлемдегі ең шапшаң және шапшаң спортшылар-бұл кәсіби теннисшілер. Кішкентай допқа сағатына 120 шақырымнан жоғары жылдамдықпен ұшуға реакция беру өте қиын екеніне келісіңіз және сонымен бірге дұрыс шешім қабылдаңыз.
Дәрігерлер вестибулярлық аппаратпен проблемалары бар адамдарға үстел теннисін ойнауды ұсынады. Сонымен қатар, бұл спорт көру үшін тамаша гимнастика. Көбінесе көру мүшелеріне операциядан кейін оңалту құралдарының бірі ретінде үстел теннисі қолданылады.
Үстел теннисін ойнаған кезде дененің барлық бұлшықеттері жұмысқа жақсы дене пішінін сақтауға мүмкіндік береді. Сондай -ақ, барлық мүшелердің қанмен қамтамасыз етілуі жақсарғанын, қан қысымының қалыпқа келтірілгенін және артық салмақтан арылу мүмкіндігін атап өткен жөн. Үстел теннисінің көп пайдасы оның маймен күресудегі тиімділігінде. Спорттың бұл түрімен айналыса отырып, сіз дененің барлық жүйелеріне жан -жақты әсер ете аласыз.
Үстел теннисінің денсаулыққа пайдасы
Егер үстел теннисінің артықшылықтары туралы айтатын болсақ, онда бұл спорт түрінің адамның физикалық жағдайына ғана емес, оның эмоциясына да оң әсерін атап өткен жөн. Дегенмен, бұл мәселені егжей -тегжейлі және ретімен қарастырайық.
- Реакция жылдамдығы мен ептілік. Біз үстел теннисінде доп сағатына кемінде 120 шақырым жылдамдықпен ұшатынын және оған әр соққыдан кейін траекториясын өзгертетінін айттық. Жеңу үшін сізге шешім қабылдау және найзағай жылдамдығымен әрекет ету қажет. Координацияның даму дәрежесі бойынша спорттың бұл түрімен кәсіби түрде айналысатын теннис ойыншылары қатаң жаяу жүрушілерден кейін екінші орында. Тіпті боксшылар өздерінің рефлекстерін жақсарту үшін жаттығу бағдарламасы аясында үстел теннисін үнемі ойнайды.
- Вестибулярлық аппараттың жұмысы жақсарады. Пинг-понгта қарсыласпен жеткілікті түрде бетпе-бет келу үшін тез қозғалу және ұшу бағытын үнемі өзгертіп отыратын доптың соңынан жүру керек. Егер сіз автобуста теңіз ауруымен ауырсаңыз, онда үстел теннисінің пайдасы айқын, себебі сіз вестибулярлық аппаратыңызды нығайта аласыз.
- Көру мүшелерінің жұмысы жақсарады. Көрнекі гимнастиканың кез -келген кешеніндегі негізгі жаттығулар - алдымен сізге жақын жерде, содан кейін біршама қашықтықта орналасқан объектіні кезектесіп бақылау. Үстел теннисінде қашықтығы үнемі өзгеріп тұратын кішкене затты байқауға тура келеді. Сонымен, үстел теннисі жұмыс күні ішінде жиналған көру кернеуін керемет түрде жеңілдетіп қана қоймайды, сонымен қатар көру өткірлігін жақсартады. Барлық дерлік офтальмологтар көру қабілеті әртүрлі адамдарға үстел теннисін ойнауды ұсынады, сонымен қатар операциядан кейінгі оңалту құралы ретінде.
- Жүрек бұлшықетінің жұмысы жақсарады. Үстел теннисі - төзімділікті арттыратын және жүрек бұлшықетімен тамырлы жүйенің жұмысын жақсартатын кардио жаттығуларының тамаша түрі. Ойын басталғаннан бірнеше минуттан кейін қан ағымы күрт жеделдейді, бұл барлық мүшелердің оттегінің белсенді тұтынылуына әкеледі. Егер үстел теннисінің артықшылықтарын кардио жүктемелердің басқа түрлерімен салыстыратын болсақ, онда бұл спорт түрінен тек су добы алда келеді.
- Моториканың барлық түрлері дамиды. Үстел теннисінің маңызды артықшылығы - моториканы жетілдіру. Егер сіз пинг-понгты үнемі ойнайтын болсаңыз, білек қозғалысы мінсіз болады. Бір жиын ішінде қолдың ракеткамен орналасуы бірнеше жүз, тіпті одан да көп өзгереді. Ғалымдар үстел теннисін ойнау адамның қолжазбасын жақсартады, тіпті көркемдік қабілетін дамытуға көмектеседі деп тапты. Егер сіздің балаңыз жазуда немесе оқуда қиындыққа тап болса, ол оны пинг-понг секциясына бере алады.
- Дененің барлық бұлшықеттері күшейеді. Спортшыға үстелдің айналасында белсенді қозғалу қажет болғандықтан, аяқ бұлшықеттері белсенді жұмыс жасайды. Басқа бұлшықеттер де шетке шықпайды, өйткені денені күрт бұрып, қолмен ұру керек. Бұл дененің барлық бұлшықеттерін нығайтуға көмектеседі.
- Артық салмақтан арылудың тиімді құралы. Үстел теннисінің пайдасы - организм тұтынатын оттегінің мөлшерін жоғарылату екенін жоғарыда айттық. Бұл липолиз процесіне тікелей әсер етеді. Өздеріңіз білетіндей, майлы тіндер оттегінің тікелей қатысуымен ғана қолданылады. Сонымен қатар, теннис теннисі энергияны көп тұтынатын спорт түрлерінің тізімінде бесінші орында. Аэробты типтегі күшті физикалық белсенділік пен энергияны көп тұтыну организмдегі май қорының белсенді пайдаланылуына әкеледі. Теннис теннисінің кәсіби спортшыларын қараңыз, сіз оның салмақ жоғалту үшін қаншалықты тиімді екенін көресіз.
- Икемділік жоғарылайды. Үстел теннисін ойнау арқылы сіз бүкіл дененің буындарының қозғалғыштығын арттыра аласыз. Жұмысқа омыртқа, иық, білек, шынтақ және жамбас таяқшалары белсенді қатысады. Егер сіз жеткілікті икемділікке ие болсаңыз ғана, сіз қарсыластың соққыларына бірден жауап бере аласыз. Назар аударыңыз, икемділік - бұл күнделікті өмірде сізге өте пайдалы болатын функционалдық дағды.
- Өзін-өзі бақылау. Пинг-понгта әр секунд үлкен маңызға ие және жиынның нәтижесі немесе тіпті бүкіл матч оған байланысты болуы мүмкін. Егер сізде өзін-өзі бақылау жеткіліксіз болса, оң нәтижеге жету өте қиын болады. Эмоцияларды бақылау және ұстау қабілеті сіздің күнделікті өміріңізде міндетті түрде пайда болады.
- Шоғырлану артады. Пинг-понгта табысты болу үшін сіз матчтың бүкіл бейнесін үнемі есте ұстауыңыз керек, есепті есіңізде сақтап, үнемі ең дұрыс тактиканы іздеуіңіз керек. Сонымен қатар, сіз кешіктірудің бір секундының да ұтылған ойынға және оның ішінде бүкіл матчқа тұруы мүмкін екенін есте сақтайсыз. Егер ойын кезінде сіздің концентрацияңыз максималды болмаса, онда сіз ұтылып қалуыңыз мүмкін. Батыста теннис-бұл апаттарға әкелуі мүмкін лауазымдарда жұмысқа дайындық кезеңдерінің бірі, мысалы, диспетчерлер.
- Ойлау қабілеттері дамиды. Үстел теннисі туралы айта отырып, сіз шахматпен ұқсастық жасай аласыз, себебі мұнда сіз де қарсыластың алға жылжуын есептей білуіңіз керек. Алайда, егер сізде шахматта бәрін жақсы ойлауға уақыт болса, онда тек бірнеше секундтан кейін пинг-понгта шешім қабылдауға тура келеді. Ойынның жоғары қарқынына байланысты ойлау белсенді түрде дамып келеді.
- Стрессті жою. Сіз үстел теннисін ойнай бастағанда, сіз ойыннан басқа ештеңе туралы ойлай алмайсыз. Жиын аяқталғаннан кейін сіз ақыл -ойдың келесі бөлігіндесіз және күнделікті өмірдегі проблемалар туралы ойлануға уақыт жоқ. Сонымен қатар, жаттығулар стрессті жеңілдететін тамаша құрал екенін ескеріңіз.
Үстел теннисінің балаларға тигізетін пайдасы
Баланың салауатты өмір салты мен спортқа деген сүйіспеншілігі туғаннан бастап дами бастауы керек. Балаңыздың таңертеңгілік жаттығуларды үнемі жасап тұруын және жиі таза ауада болуын қамтамасыз етуге тырысыңыз. Өкінішке орай, қазіргі балалар көшеде емес, компьютерде көбірек уақыт өткізеді.
Ұрпағыңызды спорттың қандай түрімен қызықтыруға тырысыңыз және оны секцияға жіберіңіз. Баланың спортта қандай биіктіктерге жететіні маңызды емес, маңыздысы - олар алатын жеңілдіктер. Кез келген спорт түрі белгілі бір нәресте үшін пайдалы бола бермейтіні анық. Таңдалған спорт пәні баланың қызығушылығын тудыруы өте маңызды, содан кейін үстел теннисінің пайдасы айқын болады.
Пинг-понгты алты жастан бастап бастауға болады, дегенмен бұл спорттық пәннің басты мәні жас емес, биіктік. Бұл балалардың ересектермен бір үстел басында ойнауына байланысты. Егер сіз балаңыздың жоғары нәтижеге жетуін қаласаңыз, онымен қосымша жұмыс жасаған жөн.
Балаңызбен аптасына екі -үш рет крест алыңыз. Бұл оған ғана емес, сізге де пайдалы болады. Баланың икемділігін арттыру үшін қосымша гимнастикамен және жүзумен айналысу пайдалы. Сіз бұған сенбеуіңіз мүмкін, бірақ би сабақтары пинг-понгтағы нәтижелеріңізді жақсартуда өте тиімді. Олар үстел теннисінде өте маңызды ритм сезімін арттыруға мүмкіндік береді.
Біз үстел теннисінің пайдасы туралы айттық, оны ересектер де, балалар да ала алады. Дегенмен, бір теріс нүкте бар. Негізгі жүктеме дененің жартысына түсетіндіктен, балада сколиоз дамуы мүмкін. Алайда, егер сіз іштің және арқа бұлшықеттеріне қосымша жұмыс жасасаңыз, мұны болдырмауға болады.
Үстел теннисі клубтарын бүгінде көптеген қалалардан табуға болады. Оның үстіне олардағы сабақтар ақысыз да, ақылы түрде де жүргізілуі мүмкін. Балаңызға теннис секциясын таңдағанда, ең алдымен, залдың жабдықталуына - үстелдер мен спорттық құралдарға назар аударған жөн. Олар жоғары сапалы болуы керек, ал одан да жақсы - кәсіби. Сіз сонымен қатар жаттықтырушымен сөйлесуіңіз керек, өйткені теннис-бұл жеке спорт түрі. Ойынның техникасын мүмкіндігінше тез және жақсы меңгеру үшін жеке жаттығулар қажет. Егер топқа көптеген балалар кірсе, онда бұған жету өте қиын болады.
Неліктен үстел теннисі боксшылар үшін пайдалы, мына жерден қараңыз:
