Майды жағу процесін бастау үшін ішіңізді қалай дұрыс массаждау керектігін біліңіз және егер бұл тері астындағы маймен күресудің тиімді әдісі болса. Әдемі көрінуге ұмтылу үшін әйелдер бәріне дайын. Көбінесе мәселені шешу үшін олар жаттығу залында қатаң диеталық тамақтану бағдарламалары мен шаршататын жаттығуларға жүгінеді. Бұл оларға жақсы нәтижеге қол жеткізуге мүмкіндік береді, бірақ көбінесе іштегі майдың проблемасы қалады.
Бұл түсінікті, себебі дәл осы аймақта адам ағзасы үшін аминдер бар майлар сақталады. Дәл осы фактпен дене олармен оңай бөлінуді қаламайды. Дегенмен, үйде салмақ жоғалту үшін іш массажы мәселені шеше алады. Енді бұл процедураның танымалдығы тұрақты түрде артып келеді, себебі оның тиімділігіне ешкім күмәнданбайды. Тіпті дәрігерлер бұл пікірмен келіседі және пациенттеріне массаж жасауды жиі ұсынады.
Массаж май тініне қалай әсер етеді?
Назар аударыңыз, үйде салмақ жоғалту үшін іш массажы майлы тіндерге әсер етуге мүмкіндік береді және дененің осы аймағында липолизді жеделдетеді. Процедураның тиімділігі туралы айта отырып, процедураның ағзаға әсер ету механизмдерін қарастырған жөн:
- Теріге механикалық әсер етудің арқасында жасушалық құрылымдардың жаңару процестері жеделдейді. Нәтижесінде эпидермистің тыныс алу сапасы жақсарады, метаболикалық процестер жақсарады, токсиндер денеден белсенді түрде шығарылады және тер мен май бездерінің қызметі ынталандырылады.
- Қан айналымы мен лимфа ағымы жақсарады. Бұл терінің тамақтану сапасының жақсаруына және оның серпімділік көрсеткіштерінің жоғарылауына әкеледі.
- Үйде салмақ жоғалту үшін іш массажы майлы тіндерге тікелей әсер ете алмайды, бірақ әр түрлі процестерді ынталандыру майды тез жағуға ықпал етеді.
- Процедура целлюлитпен тиімді күресуге мүмкіндік береді. Бұл косметикалық ақаудың пайда болуының негізгі себебі - майлы жасушалар арасында көпірлердің пайда болуы. Майлы тіндерге механикалық әсер еткендіктен, бұл аймаққа көпірлердің резорбция процесін белсендіру үшін қажет көп мөлшерде қоректік заттар жеткізіледі.
- Массаж, басқалармен қатар, ішкі ағзалардың бітелуін жоюға қабілетті және ішек жолдарының перистальтикасының жылдамдығын едәуір арттырады.
Арықтау үшін іш массажына кім қарсы?
Үйде арықтауға арналған іш массажы маймен күресудің өте тиімді әдісі болғанымен, процедураны бірден бастамау керек. Бұл кейбір жағдайларда массаж денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін және сіз алдымен дәрігермен кеңесуіңіз керек. Міне, процедураның негізгі қарсы көрсетілімдері:
- Жоғары температура.
- Жедел қабыну ауруларының болуы.
- Тері аурулары мен терінің зақымдануы.
- Егер сізде қан кетуге бейімділік болса.
- Қатерлі немесе қатерсіз ісіктер.
Сондай -ақ, сіз туу белгілері бар терінің сол жерлеріне массаж жасай алмайсыз. Соңғы қарсы көрсеткіш - бұл жүктілік кезеңі, бірақ бұл сөзсіз түсінікті.
Үйде арықтауға арналған іш массажы
Іштің майымен күресу үшін массаждың бірнеше түрлері қолданылады, мысалы, су, бал, шымшу, қытай және т.б. Олардың барлығы техникалық тұрғыдан ерекшеленетіні анық, және бүгін біз бұл ерекшеліктерді қарастырамыз. Процедурадан максималды нәтиже алу үшін оны орындаудың негізгі ережелерімен танысу керек.
Массаж ережелері
Бұл үйде салмақ жоғалту үшін іш массажының таңдалған түріне қарамастан, сіз ұстануыңыз керек әмбебап ережелер:
- Процедурадан оң нәтиже алуға болады, егер ол үнемі жүргізілсе. Курс бойы күнделікті массаж жасау керек.
- Сіз тамақтанғаннан кейін процедураны орындай алмайсыз. Массажды тамақтанудан кемінде бір сағат бұрын немесе тамақтанудан 120 минут бұрын жасау керек.
- Барлық қозғалыстар сағат тілінің бағытымен орындалуы керек.
- Эффектіні күшейту үшін диеталық тамақтану бағдарламасын ұстану ұсынылады. Ең алдымен, тәттілерден, ащы және қуырылған тағамдардан, сондай -ақ алкогольдік сусындардан бас тарту керек.
- Жаттығулар жақсы нәтижеге әкеледі.
- Процедура кезінде сіз өзіңізге зиян келтірмеу үшін шамадан тыс құлшыныс танытпауыңыз керек.
Процедура қазір барлық дерлік сұлулық салондарында бар және қаласаңыз, олардың қызметтерін пайдалануға болады. Алайда, бұл жағдайда массаж құны арзан болмайды және жиі әйелдер үйде салмақ жоғалту үшін іш массажын жасайды.
Үйде арықтауға арналған іш массажының түрлері
Арықтау массажының ең танымал және тиімді түрлері туралы айтатын кез келді. Сонымен қатар, төменде талқыланатын рәсімдер маңызды білім мен дағдылардың міндетті түрде болуын білдірмейді. Бұл процедураның әйелдер арасында жоғары танымалдылығының тағы бір себебі. Барлық ұсыныстарды мұқият зерделегеннен кейін сіз өз бетіңізше керемет нәтижеге қол жеткізе аласыз.
- Қысу массажы. Процедураның бұл түрі бүйірде және іште орналасқан майлы тіндермен тиімді күресуге мүмкіндік береді. Көбінесе қысу массажы басқа механикалық процедуралардан бұрын дайындық кезеңі ретінде қолданылады. Процедураның негізгі міндеті - майлы тіндер мен іш бұлшықеттерін илеу. Шымшу массажының көмегімен сіз тоқыраған процестерді жоюға, сондай -ақ целлюлитпен тиімді күресуге болады. Сіз арқаңызда жатып, денеңіздің бұлшық еттерін босаңсытуыңыз керек. Теріге целлюлитке қарсы крем немесе массаж майын жағу керек, дегенмен процедураны жоғарыда аталған құралдарды қолданбай-ақ жүргізуге болады. Іштің майлы қатпарын саусақтарыңызбен алыңыз және теріні шымшып алғандай ақырын тигізіңіз. Еске салайық, сағат тілінің бағытымен қозғалу керек. Әрбір алдыңғы бұрылысты аяқтағаннан кейін қысымды күшейту қажет. Массаждың ұзақтығы - 10 немесе 15 минут.
- Су массажы. Бұл өте қарапайым процедура және душ қабылдауды қажет етеді. Массаждың бұл түрі майды тез кетіруге ғана емес, терінің серпімділігін жақсартуға, тіпті ішек жолын қалыпқа келтіруге де көмектеседі. Су ағынын душтан асқазаныңызға бағыттаңыз және оны беттің үстінен өткізіңіз. Судың қысымы мен оның температурасын мезгіл -мезгіл өзгерту керек. Біз бес градус температура айырмашылығынан бастауды ұсынамыз. Массаждың ұзақтығы - бес -он минут.
- Кесетін массаж. Массаждың бұл түрі үшін силиконнан жасалған банкаларды сатып алу қажет. Арқаңызда жатып, іш терісін алкоголь ерітіндісімен немесе лосьонмен тазалаңыз. Содан кейін іштің бетіне массаж майын жағу керек. Банкаларды асқазаныңызға бекітіңіз, сонда терінің максимумы бір жарым сантиметр болады. Банкаларды дөңгелек немесе зигзаг қозғалысы бойынша жылжытыңыз. Процедураның максималды ұзақтығы - жеті минут. Егер сізде нәзік теріңіз болса, онда алдымен көгерген жерлер қалуы мүмкін. Дегенмен, дене жеткілікті тез бейімделеді, және олар өздігінен жоғалады. Назар аударыңыз, бұл процедура варикозды тамырларға қарсы. Егер сізде бұл ауру диагнозы қойылса, біз су процедурасына артықшылық беруді ұсынамыз.
- Бал массажы. Көптеген әйелдердің пікірінше, бал массажы - маймен күресудің ең жағымды әдісі. Тек табиғи балды қолдану өте маңызды. Бұл өнім шлактар мен токсиндерді жою жылдамдығын едәуір арттыруға қабілетті. Майлы тіндерге механикалық әсер ету арқасында олар тез ыдырайды, ал тері серпімді және тегіс болады. Екі шай қасық бал мен он тамшы эфир майын араластырыңыз. Бұл қоспаны қолдарыңызға жағып, ішіңізді сипауды бастаңыз. Процедураның максималды ұзақтығы - төрттен бір сағат. Осы уақыт ішінде бал тұтқырлық индексі жоғары қалың массаға айналуы керек. Біз сондай -ақ қарапайым соққылармен кезектесіп ұруды ұсынамыз. Сессия аяқталғаннан кейін балды жуып тастау керек, ал теріні ылғалдандыру үшін алма сірке суын қолданыңыз, ол басқа заттармен қатар майды жағатын қасиетке ие.
- Қытай массажы. Бұл сонымен қатар керемет нәтижеге қол жеткізетін қарапайым процедура. Сол алақанды кіндікке қою керек, оны оң қолмен үстінен жабады. Сағат тілімен бір минутқа айналуды бастаңыз. Бір мезгілде қарама -қарсы бағытта қозғалу керек.
- Лимфа дренаждық массаж. Бұл процедура қан ағымын және жасушалық құрылымдарда метаболиттерді қолдану процестерін жеделдетуге мүмкіндік береді. Массаждың бұл түрі семіздікпен күресудің тиімді әдісі бола алады. Процедураны бастамас бұрын теріні бумен булау керек, содан кейін оған массаж майын жағу керек. Теріге әсер ету радиусын бірте -бірте арттыра отырып, киндік аймақта сылап -сипап қозғалыстар жасай бастаңыз. Естеріңізге сала кетейік, қозғалыстар тек сағат тілімен бағытталуы керек. Сығалағаннан кейін сипап, шымшуды бастаңыз. Бір процедураның максималды ұзақтығы - он минут.
Салмақ жоғалту үшін іш массажын қалай жасауға болады, төменде қараңыз:
