Қалыптастыру дегеніміз не? Арықтау бағдарламасын қалай дұрыс құрастыруға болады? Әдістің ерекшеліктері мен ережелері.
Пішіндеу - бұл арықтауға ғана емес, фигураның проблемалы аймақтарынан арылуға көмектесетін бірегей әдіс. Бағдарлама физикалық белсенділік пен тамақтану жүйесінен тұрады, ол қатаң түрде әрбір қатысушы үшін жеке негізде әзірленеді.
Қалыптастыру дегеніміз не?
Фотосуретте салмақ жоғалту формасы
Арықтау пішіні дене пішініне бағытталған күрделі жүйе ретінде жасалды. Техника дененің дұрыс пропорциясын жасауға, дененің әдемі қисықтығын жобалауға бағытталған. Пішіндеудің арқасында сіз фигураны қатайта аласыз, салмақ жоғалтасыз немесе жеке проблемалық аймақтарды түзете аласыз.
Бірінші кезеңде тестілеудің өте үлкен жүйесін тапсыру қажет. Осы сынақтардың арқасында нақты адам үшін арнайы кешен таңдалады. Физиологиялық, жас және анатомиялық ерекшеліктерді ескеру қажет. Бұл курсты мүмкіндігінше тиімді, мақсатты және оңтайлы етуге мүмкіндік береді.
Жүйенің басты артықшылығы - бұл салмақ жоғалтуға және фигураның белгілі бір кемшіліктерінен арылуға мүмкіндік береді. Формирование салмақ жоғалту және әйелдер назар аудармайтын кейбір аймақтарды үлкейту үшін қолданылады. Мысалы, сізде артық салмақ болса да, дене параметрлерінің көру теңгерімсіздігін арттыратын білек пен тобықты ұлғайту қажет болуы мүмкін.
Есте сақтау керек, пішіндеу - бұл тек жаттығу ғана емес, өйткені бұл өте ауқымды тамақтану бағдарламасы. Ұйқы режимі де ескеріледі, оның ішінде салауатты өмір салтының басқа принциптері.
Форманы тек салмақ жоғалту үшін ғана қолдануға болмайды, өйткені бұл бағдарлама физикалық пішінін жақсы сақтап, фигураның белгілі бір проблемалық аймақтарын сәл түзеткісі келетіндерге өте ыңғайлы.
Көбінесе бұл әдіс қолданылады:
- Артық салмағы бар әйелдер, өйткені бұл әдіс бастапқыда осы санатқа арналған.
- Семіздік диагнозы қойылған ер адамдар. Бұл жағдайда сізге алдымен арықтап, жүрек бұлшықетін күшейтуді бастау керек, ол үшін жаңадан бастаушыларға арналған пішін беру бағдарламалары қолданылады. Осыдан кейін ғана үлкен салмақты қолдана отырып, біртіндеп ауыр жаттығуларға ауысуға болады.
- Артық салмағы жоқ, бірақ белгілі бір проблемалық аймақтарда жұмыс жасай отырып, фигурасын сәл түзеткісі келетін әйелдер.
Фитнес пен фитнес арасындағы айырмашылық неде?
Фитнес - фигураның кемшіліктерін түзетудің тиімді құралы. Бұл көп функционалды жаттығулар, оларды жасына және салмағына қарамастан барлығы дерлік жасай алады.
Пішіндеу мақсаты сәл өзгеше - дененің кейбір бөліктеріне түзетулер енгізіледі. Пішін салу сізге бұлшық еттер мен спорттық фигураны алуға көмектеспейді. Нәтиже басқаша болады - фигура сымбатты, жұмсақ, тазартылған болады, жалпы денсаулық пен әл -ауқатқа жағымды әсер етеді.
Формирование - бұл әр түрлі дене түрлеріне арнайы жасалған жеке жаттығу бағдарламасы. Бірақ сонымен бірге фигураның да, фитнестің де мақсаты бір - денені әдемі, сымбатты және сымбатты ету.
