Ұялшақтық, оның адам өміріне әсері. Бұл мінез -құлықтың пайда болу себептері мен негізгі белгілері. Ұялшақтықпен күресудің тиісті жолдары. Ұялшақтық - бұл адамға өзін ыңғайсыз сезінуге, өзіне және өзінің күшті жақтарына сенімсіздік тудыратын эмоционалды жағдай. Бұл сезім әр адамға тән, бірақ көріну дәрежесі әркім үшін әр түрлі. Оның қалыптасуына отбасы кеудесіндегі тәрбие мен өткен тәжірибе әсер етеді. Барлық жаңа және бейтаныс нәрседен қорқу адамды өзіне тартуға мәжбүрлейді, психикалық ауытқуларға әкелуі мүмкін.
Ұялшақтықтың адам өміріне әсері
Адамның өмірінде ұялшақтық «бөлектеу» рөлін де, мақсатқа жетуге де кедергі келтіруі мүмкін, бәрі көріну дәрежесіне байланысты. Бір -бірімен кездескенде және алғашқы бірлескен әңгімеде әрқашан әдептілікке, диалог жүргізуге және әңгімелесушіге ашықтыққа назар аударылады.
Егер адам сыпайы, орташа ұялса, дауыс көтермесе, бұл оның жақсы тәрбиені көрсетеді. Бірақ егер үнемі жаңа нәрседен қорқу сезімі, назарда болудан қорқу және бірдеңе дұрыс жасамау сезімі болса, сіз дабыл қағып, кеш болмай тұрып ұялшақтықты жеңудің барлық әдістерін іздеуіңіз керек.
Ұялшақ адам әрқашан мәңгілік ұялшақ және тұйық адам болмайды, ол рөлді ойнай алады, көпшілік алдында тыныш маска киіп, өз отбасымен агрессивті және дұшпандық ұстай алады. Мінез -құлықтың бұл түрі өз пікірін көпшіліктің алдында айта алмауынан немесе өз қалауы бойынша әрекет ете алмауынан туындайды, содан кейін ол отбасылық жанжалдардан босаңсуды табады және мұндай көзқарастың белгісі балалардың тәрбиесінде жатыр. Балалық шақта да ата -ананың ықпалының салдары туралы ойлану керек.
Ұялшақтық нәтижесі:
- Өзіңізге және сіздің күшті жақтарыңызға сенімділіктің болмауы … Бұл қасиетке ие адам өз өмірін өз бетінше басқару қабілетінен айырылады, өз көзқарасына ие бола отырып, басқалардың жетегіне ереді, бірақ ақырында одан бас тартады. Мұндай адамдар жұмысқа орналаса алмайды (олар сұхбат беруден және мазаққа айналудан қорқады).
- Билік қайраткерлері мен қарсы жыныстың өкілдерінен қорқыныш … Бейтаныс адамдар болған кезде олар ыңғайсыздық пен басылуды сезінеді, олар бастаманы қабылдауға қорқады, олар не ойлайтынын айтпайды және олар принцип бойынша өмір сүреді - олар ұрыспауы үшін ештеңе жасамаған дұрыс. Негізінде, мұндай адамдар жабық және іс жүзінде басқа мақаланың өкілдерімен сөйлеспейді (өздерін оларға назар аударуға лайықсыз деп санайды). Олар виртуалды қарым -қатынасты қалайды және жаңа тірі таныстар жасамайды.
- Әр түрлі фобиялар … Ұялшақ адамдар өздерін адекватты мінез -құлық пен ойлауға мәжбүрлей алмайды, сонымен бірге үнемі қорқынышқа ұшырайды, бұл кейіннен депрессиялық күйге әкеледі. Ұялшақ адам көп жағдайда өз өмірін жалғыз немесе отбасымен өткізеді, ешқашан қоғаммен ортақ тіл табуға батылы бармайды. Қажет емес ұялшақтық ғаламдық фобияға әкелуі мүмкін, олар өз кезегінде барлық тіршілік иелерінен қорқынышпен өмірдің дәміне көлеңке түсіреді.
Ұялшақтықтың негізгі себептері
Ғалымдар мен психологтардың көптеген еңбектері адамдарда ұялшақ күйдің пайда болуын және бұл көріністің өмірге әсерін зерттеуге арналған.
Ұялшақтықтың келесі себептері бойынша келісілген пікірлер, олардың әрқайсысын қарастырыңыз:
- Тұқымқуалаушылық … Егер ерлі -зайыптыларда біреу ұялшақтықтың көрінісіне бейім болса, онда мұндай қасиет балаға генетикалық деңгейде мұра етуі мүмкін.
- Бала тәрбиесінің әсері … Тұрақты тыйым салуға, қорлауға және қорлауға ұшыраған бала жасына қарай қауіпті болып қалу қаупіне ұшырайды.
- Байланыс жасай алмау … Бұл қарапайым қарым -қатынас дағдыларының қалыптаспауынан туындайды.
- Өзін-өзі төмендете бағалауы … Уақыт өте келе үнемі сынға алынып, айыпталатын адам өзіне және өзінің мүмкіндіктеріне деген сенімін жоғалтады.
- Әлеуметтік мазасыздық … Бетіне кірге түсіп кетуден үнемі қорқатын адамдар.
- Сәтсіз тәжірибе … Егер бұрын адам психикалық жарақат алса, ол оны есеңгіреткен болса, кейіннен шегіну мен басқалардан қорқу пайда болуы мүмкін.
- Стереотиптер құрылды … Үнемі мақтаған бала сүрінуден қорқады, нәтижесінде үндемейді, өз көзқарасын білдірмейді.
Егер бірінші жағдайда жағдайды түзету әрекеттері сәтсіздікке әкелуі мүмкін болса, қалған жағдайда керісінше. Білім нәрестені көтермелеуді де, тыйым салуды да қамтуы керек, бұл комбинация сізге қарым -қатынасқа ашық және сонымен қатар шетін білетін адамды өсіруге мүмкіндік береді.
Маңызды! Ұялшақтық ауру емес! Тым ұялшақ адам өзінің жақсы жақтарын көрмейді және осы себепті өзінің айыптауына ұшырайды. Бірақ бәрін аз ғана күшпен өзгертуге болады.
Адамдағы ұялшақтықтың негізгі белгілері
Ұялшақ адамдарды оңай тануға болады, өйткені олар көзден жасыруға тырысады, осылайша өзіне назар аударады. Әркімде бұл мінез -құлықтың әр түрлі дәрежесі бар, ол жеңіл ұялудан депрессиялық дүрбелеңге дейін, және бәрі осы реакцияны тудыратын жағдайға байланысты.
Ұялшақтықтың келесі формалары бар:
- Сыртқы белгілер: адам әңгімені бірінші бастамайды, әңгімелесушіден алшақ қарап, тыныш және белгісіз сөйлейді, қойылған сұрақтарға қысқаша жауап береді және әңгімеге немесе сұрақтарға жауап беру арқылы диалогты қолдамайды, назар аударудан жасыру үшін ақтау іздейді.
- Ішкі белгілер: мұндай адамдар басқаларға қызық еместігін алдын ала біледі, үнемі өзіне дұшпандықпен қарайды, өзін психикалық ұятқа қалдырады және өзін айыптайды, қоғамда ұятқа қалады және өзін дәрменсіз, ыңғайсыз сезінеді.
- Физиологиялық белгілер: тершеңдік, көз жасы, қолды сермеу, беттің қызаруы, дененің сынғыштығы, іштің салқындауы, жүрек қағуы.
Ұялшақ адамдар бір -біріне қарама -қайшы, кейбір жағдайларда олар өздері сигнал береді, олар әңгімелесушімен байланыс орнатқысы келетінін көрсетеді және бірдеңені дұрыс жасамауға немесе айтуға қорқып, оны бірден итеріп жібереді. Мұндай қасиеті бар адам үнемі өзін ұятқа қалдырады, сынды ауыр қабылдайды және көзге жасырынуға тырысады.
Назар аударыңыз! Егер адам агрессивті болса, бұл оның өзіне сенімді екенін және өзін жоғары бағалауын білдірмейді. Жақсылап қараңыз, мүмкін бұл маска, оның артында жасырын қорқыныш пен өзін-өзі құрметтеу жатыр.
Ұялшақтықтан арылу ерекшеліктері
Ұялшақтықты жеңу - бұл өзіңізге және өз ойларыңызға мұқият жұмыс жасау. Подсознание деңгейіндегі адам оған қажет екеніне сенімді болмайынша, ол табысқа жете алмайды. Қажет емес ауруды жеңу үшін сіз өзіңізді сау деп ойлауыңыз керек, егер мұндай қиял кейіпкерге толық қанағаттанса, онда сіз оны өмірде жүзеге асыра аласыз.
Психологтар ұялшақтықпен қалай күресуге болатынын егжей-тегжейлі айтып беретін жаңартылған қадамдық әдісті ойлап тапты:
- Сыртқы түрі … Егер адам ұялшақ болса және үнемі қорқыныш сезімін сезінсе, онда ол айналасындағыларға ұнамайтын қара түсті киінеді, ұқыпсыз, сыртқы келбетіне қарамайды деген стереотип пайда болады - оны қызықтырмайды. бұл оның өміріндегі басты нәрсе емес. Шкаф пен стильді өзгерту арқылы жаңа келбет пайда болады. Дененің тартымды бөліктеріне баса назар аудару, әдеттегі шаш үлгісін өзгерту, өзіне деген жанашырлық сезімі пайда болады, ол болашақта өзіне ұнамау сезімін екінші планға шығарады.
- Пұттардан құтылу … Өзі үшін идеал жасай отырып, адам оны өзімен ойша салыстырады, нәтижесінде ол өзіне деген күмән тудырады және оны байқамай өзін лайықсыздығы үшін қорлай бастайды. Басқа адамның артықшылығына сенгендіктен, оның еңбегін жасырып, көптеген кешендерге ие бола отырып, оған толық еліктегісі келеді. Есіңізде болсын, идеалды адамдар жоқ, олардың әрқайсысының оң және теріс жақтары бар. Пұттардан құтылған адам өзінің санасынан өзінің эго -ын басатын қалыптасқан кешендерді шығарады.
- Қарым -қатынас … Өзгелермен қарым -қатынастан аулақ бола отырып, адам өзін әлемді танудан, достар мен таныстардан қорғайды. Диалог жүргізе алмаудың себебі - шағын сөздік қоры, ойдың мәнін дұрыс және дәл жеткізе алмау, қате айтудан қорқу және ақырында мазақ. Сіз бұл мәселені сөйлеу аппаратын дамытуға бағытталған әр түрлі практикалық әдістерді оқу мен қолдану арқылы жеңе аласыз. Мысалы, Е. Лаптева «Сөйлеуді дамытуға арналған оқулық. Сөйлеуді дамытуға арналған 1000 орыс тілі бұралуы »; Д. Карнеги «Өзіне деген сенімділікті қалай дамытуға болады және адамдарға көпшілік алдында сөйлеу арқылы әсер ету» және тағы басқалар.
- Бос орындар … Ұялшақ адамдар бейтаныс жағдайға түсуден қорқады, ыңғайсыз сезімді болдырмас үшін өз іс -әрекетіңді алдын ала қайталау керек. Белгілі бір жағдайға арналған бос орындарды қағазға жазып, айна алдындағы қимылдарыңыздың, сөздеріңіздің, мимикаларыңыздың реттілігін пысықтап алған жөн, бұл сізге тәжірибе жинауға, адамдармен қарым -қатынаста сенімді болуға және кейіннен қорғауға көмектеседі. сіз оқиғалардан.
- Бұлшықет қысқыштарынан құтылу … Барлық ұялшақ адамдар қарым-қатынас кезінде қозғалыстарда қаттылықты сезінеді, олардың қорқынышы дененің қабығының артында жасырынып, адамды негативтен қорғауға тырысады. Дене құрған қысқыш ыңғайсыздық пен бұлшықет спазмы кезінде эмоцияңызды еркін жеткізуге мүмкіндік бермейді. Сіз бұлшықетті босаңсытуға көмектесетін массаж арқылы денені энергиямен толтыратын тыныс алу жаттығуларының көмегімен қабықтан арылуға болады.
Ұялшақтықты қалай жеңуге болады
Көптеген адамдар ұялшақтықтан қалай арылуға болатынын ойлайды. Ең алдымен, сіз өзін-өзі бағалауды көтеруіңіз керек, өзіңізді тыңдай бастаңыз және бөгде адамдардың пікірін екінші планға шығарыңыз.
Балалардағы ұялшақтықтан қалай арылуға болады
Ұялшақтық уақытша болуы мүмкін (балалық шақта ғана көрінеді) немесе кейіпкерге тән қасиет болуы мүмкін. Егер ұялшақтық дамудың бастапқы кезеңінде байқалса, оны ең басында жеңудің жолдарын іздеу керек. Ересектерден айырмашылығы, балалар маска киіп, өз сезімдерін жасыруды білмейді, сондықтан сіз ұялшақ баланы оңай анықтай аласыз.
Баланың осы ерекшеліктерімен күресу әдістері әр түрлі:
- Ол үшін тыйым салу тізімін қысқарту қажет. Егер балаға барлық нәрсеге тыйым салынған болса, ол дұрыс емес нәрсе жасаудан қорқып, өзін -өзі ұстай алады.
- Баланы өтіп бара жатқандармен амандасу қажеттілігімен таныстыру. Бұл әдіс нәрестеге адамдармен оңай араласуға мүмкіндік береді.
- Ешқандай жағдайда баланы басқа біреумен салыстыруға болмайды, себебі бұл қажетсіз пұттың пайда болуына және өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне әкелуі мүмкін.
- Егер бала дұрыс емес нәрсе жасаса, оны бейтаныс адамдардың алдында айыптамаңыз, онымен жеке сөйлесіңіз, осылайша сіз балаңызды болашақта көпшіліктің қорқынышынан қорғайсыз.
- Ата -аналар балаға шамадан тыс талаптар қоймауы керек, өйткені оның мүмкіндіктерін есептемей, сіз бейсаналық түрде зиян келтіре аласыз.
- Белгілі бір жағдайда нәрестеге өз таңдауын жасауға мүмкіндік бере отырып, ата -ана оған маңыздылық пен сенімділік сезімін алуға мүмкіндік береді.
Егер сіз мұндай ұсыныстарды іс жүзінде ұстанатын болсаңыз, онда бала біртіндеп өзіне және оның күшіне сенеді. Ол құрдастарымен қарым -қатынас жасау және достасу бұрын ойлағандай қорқынышты емес екенін көреді.
Әйелдерде ұялшақтықты қалай жеңуге болады
Алғашқы кездесуде ұялшақ әйелдерді қарапайымдылығы мен қарапайымдылығы қызықтырады, ал байланыс болмаған кезде және қорқыныш пайда бола бастағанда, ол әңгімелесушіні қорқытады және кері қайтарады. Мұндай мінезі бар қыздар жалғыздық пен қызықсыз болу қаупіне ұшырайды. Егер бұл жағымсыз көріністен арылғыңыз келсе, онда сіз тартынбауыңыз керек!
Ең алдымен, сіз жағымды қасиеттердің тізімін жасауыңыз керек (егер тапсырманы өзіңіз орындай алмасаңыз, оны досыңыздан немесе туысқаныңыздан сұрай аласыз). Тізімге өзіңіз қалайтын қасиеттерді қосқан жөн. Күн сайын таңертең және кешке айнаға қарап, жазғандарыңды қайта оқу керек. Бұл әдіс өзін-өзі бағалауды арттырады және бәрі ойлағандай жаман емес екенін түсінуге көмектеседі.
Екіншіден, кейбір әйелдер үшін ұялшақтық ескі тәрбиемен қамтамасыз етілген, бірақ айналаға қарап, бәрі ағып жатқанын және бәрі өзгеретінін түсіну керек. Уақыт көшіне ілесетін табысқа ол ғана жетеді.
Үшіншіден, сіз қателіктеріңізді сабырмен қабылдауға үйренуіңіз керек. Идеал адамдар жоқ. Әркімнің қателесуі жиі кездеседі, өйткені адам өзінің қателіктерінің арқасында болашақта тәжірибе жинақтайды.
Ерлердегі ұялшақтықтан қалай арылуға болады
Әйгілі психолог Филипп Зимбардоның айтуынша, еркектерде ұялшақтық әйелдерге қарағанда әлдеқайда жиі кездеседі, бірақ ол агрессивтілік пен дұшпандық маскасының артында жасырылған. Еркектердің ұялшақтықтары оларға қойылатын үлкен талаптарға негізделген, бәрі олардың алдында қорғаушыларды, асыраушылар мен жыныстық алыптарды көреді. Қалыптасқан стереотиптерге сәйкес келмеу қорқынышы олардың санасында көптеген қорқыныштарды қалыптастырады.
Ерлердегі ұялшақтықты қалай жеңуге болады:
- Біріншіден, көптеген ер адамдар әйелдерге ұялшақ. Бұл қорқынышты жеңу үшін коммуникациялық жағдайды елестету және оны жансыз заттың немесе ойыншықтың көмегімен қайталау қажет.
- Екіншіден, сіз қарым -қатынас дағдыларын дамытуыңыз керек, бұған сөздік қорыңызды кеңейту және оны біртіндеп практикада қолдану арқылы қол жеткізуге болады.
- Үшіншіден, қызбен махаббат қарым -қатынасынан қорқуды тоқтату үшін сіз онымен достасуыңыз керек, ал қарым -қатынас кезінде қорқыныш өздігінен кетеді.
Ұялшақтықты қалай жеңуге болады - бейнені қараңыз:
Өз қорқынышын жеңе алмайтындығына сенімді болған әрбір адам скучно, қараңғы және қызықсыз өмір сүру қаупін төндіреді, ал кім аз күш жұмсаса, ол өз күшімен жұмыс жасайды және өзіне деген күмәннің не екенін ұмытуға шешім қабылдайды. достардың орнына жақсы жұмыс тобын және жарқын болашақты табыңыз.
