Неліктен ағза энергияға көмірсуларды үнемдеуге бейім және дене майымен күресудің тиімді әдістері бар ма? Сіз бұл туралы мақаланы соңына дейін оқу арқылы біле аласыз. Мақаланың мазмұны:
- Неліктен ағза майды жинайды
- Танымал май қыздырғыштар
- Майды күйдіретін шай
- Арықтататын өнімдер
Жақында ғалымдар соңғы 150 жылда адам бір мезгілде жеген тамақтың үлесі екі есе өсті деген қорытындыға келді. Сондықтан, бүгінгі күні салмақ жоғалту тақырыбы өте белсенді талқыланып жатқаны таңқаларлық емес, және жақтан майды тез жоғалту жолдары жиналып қалды.
Барлығы майды жағудың оңай жолын іздейді. Әдеттегі әдістер - жаттығу залына бару мен диета - енді ешкімге қанағаттанбайды. Адамдар күні бойы жаттығу залында салмақ жұмсауды қажет етпейтін тез және қарапайым балама нұсқаларды жақсы көреді.
Бірақ мұндай құрбандықтардың қажеті жоқ, өйткені фармацевтика өнеркәсібі үнемі салмақ жоғалту үшін жаңа дәрілерді шығарады. Бірақ олардың барлығы тиімді ме? Және олар бізге қалай әсер етеді? Бұл біз білуге тырысатын нәрсе.
Неліктен ағза майды жинайды?
Қазіргі маймен күресетін заманауи құралдарға көшпес бұрын, физиологияға жүгінейік. Май деген не? Неліктен дене оны сақтайды? Өйткені, ол өзіне қажет емес тромбтар мен майлы қабаттарды іліп қоймайды. Бұл қандай да бір себептермен май қажет екенін білдіреді. Мүмкін біз онымен бекер күресіп жатқан шығармыз?
Май - бізге тамақпен бірге келетін алмастырылмайтын зат. Организмде май ферменттердің әсерінен бөліктерге бөлінеді. Егер ферменттер майларды ыдыратпаса, олар сіңірілмейді, және басқа токсиндер сияқты нәжіс түріндегі қалдықтармен бірге денеден шығарылады. Белгілі болғандай, майдың біздің жағымсыз жақтарға сіңіп, жиналуына ферменттер кінәлі.
Танымал май қыздырғыштар
Алдымен хитозан сияқты субстанцияға жүгінейік. Ол диеталық қоспалардың көпшілігінде кездеседі. Хитозан майды сақтайды деп есептеледі және оны ағза сіңірмейді.
Бұл зат алғаш рет шаян, асшаян мен шаяннан табылған. Және ол жай ғана жұмыс істейді - ол майды көргенде оны байланыстырады және ферменттердің оны ыдыратуына жол бермейді (яғни ассимиляцияға кедергі келтіреді). Басқаша айтқанда, май сіңірілмейді немесе сақталмайды, бірақ жай ғана сыртқа шығарылады. Мұндай «бақыт» ағзаға керек пе? Және бұл не?
Ұстау, өкінішке орай, бар. Бұл заттың әсері туралы барлық зерттеулер тек жануарларға жүргізілді. Адамдар үшін бұл пайдасыз болып шықты. Еркектердің салмағы аздап болса да әлі де қобалжып тұрған жағдайлар бар.
Енді назарымызды басқа препаратқа аударайық - orlistat. Жалпы, бұл жарнамада көп айтылатын дәрілердің бірі. Орлистатта зерттеулер оның бауырға уыттылығын дәлелдегені түсініксіз. Және бұл препарат ағзаның майдың сіңуіне жауап беретін ферменттердің блокаторы ретінде әрекет етеді.
Шынында да, препаратты қабылдау тек жануарларға ғана емес, адамдарға да майдың сіңуін тежейтіні дәлелденді. Бүгінгі күні препарат Америкада салмақ жоғалту үшін жиі қолданылады, мұнда сіз білетіндей, семіздікке шалдыққандар көп. Рас, қабылдауды өте төмен калориялы диетамен біріктіру керек. Тағы бір маңызды мәселе - бұл препаратты тек семіздікке шалдыққандар ғана қолдануға кеңес береді. Теріс әсерлер туралы не деуге болады?
Өкінішке орай, orlistat қабылдау бірқатар жанама әсерлермен байланысты. Біріншіден, оны салмақ жоғалту үшін қолданған адамдарда ас қорыту проблемалары болды - майлы нәжіс, іштің ауыруы, жүрек айнуы, диарея және газ түрінде өте ыңғайсыз жанама әсерлер. Бұл түсінікті - ақыр соңында, май байланыстырмайды, бірақ денеден шығарылады. Кейбір науқастарда геморрой пайда болды.
Препараттың бауырға уыттылығы туралы мәселе төңірегіндегі дау әлі де басылмайды. Біреу өзінің қауіпсіз еместігін айтады, басқалары бұл пікірді жоққа шығарады. Кімге сенетіні түсініксіз. Нақты деректер жоқ, оларды әзірге ешкім бере алмайды. Orlistat - зерттелмеген және қымбат дәрі, оны қолдану сатып алушының қаржылық жағдайына айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Америкада олар оған айына 70-100 доллар жұмсайды.
Сонымен қатар, зерттеулер препараттың дозасы үлкен болуы керек екенін көрсетеді. Сонда ғана арықтауға болады. Зерттеушілердің пікірінше, препаратты жоғары бағаланған дозада қабылдау керек, бұл қымбат емес, сонымен қатар улы. Сондықтан, орлистатты қабылдау да күмәнді. Оны таңдау немесе қабылдамау сізге байланысты. Ол туралы жарнамада көп айтылатынын ескере отырып, мен «сенбеймін» деп рефлексивті түрде айтқым келеді.
Майды күйдіретін шай
Бірақ біздің ата -бабаларымыз қоспасыз арықтаған. Әрине, олардың кезінде фаст -фудтың мұндай үлкен мөлшері болмады, бірақ бізді ешкім оны жеуге мәжбүрлемейді!
Табиғи өнімдердің көмегімен майға әсер ететін ферменттерді де блоктауға болады екен. Мысалы, мұндай өнім-белгілі шай.
Жасыл шай мен олонг шайының семіздікпен күресуге көмектесетіні дәлелденді. Зерттеулер көрсеткендей, шай құрамында ферменттердің әсерін тежейтін өсімдік компоненттері бар. Сондықтан адам тез арықтайды. Қытай мен жапон халықтары арықтау және сымбатты дене туралы көп біледі!
Артық салмақ пен семіздікке шалдыққан адамдар күніне 5 кесе олун шайын ішуі керек. Және бұл елеулі өзгерістер болуы үшін жеткілікті. Олун шайы метаболизмді жақсартады, ферменттерді блоктайды және майлардың тотығуын жоғарылатады, нәтижесінде олардың тез күйіп кетуіне әкеледі.
Қытай ғалымдары жасыл шайды сол мөлшерде ішуге кеңес береді, ол токсиндерді кетіреді, денені белсенді жұмыс жасайды, тонусты жақсартады және қанайналым жүйесін жақсартады. Шай - адамның емес, табиғаттың керемет өнертабысы. Сондықтан оны мұқият қарастырған жөн.
Арықтататын өнімдер
Ғалымдар талшық пен астыққа бай тағамдардың салмақ жоғалтуға тез ықпал ететінін анықтады.
Басқаша айтқанда, арықтау үшін көп тамақтану керек. Бірақ семіздікке әкелмейтін нәрсені жеу керек. Макарон өнімдерінің орнына талшыққа, көкөністер мен жемістерге бай тағамдарды жеуге болады.
Айтпақшы, сіз тіпті макарон жеуге болады, бірақ олар қатты бидайдан жасалуы керек. Нанға да қатысты. Бұл тағамдар тек арықтауға ғана емес, сонымен қатар денсаулыққа пайдалы болады. Бұл күресте жасымық, саңырауқұлақ, салат және басқа да өнімдер көмектеседі.
Сіз сондай -ақ тауық еті мен теңіз өнімдеріне назар аударуыңыз керек. Аптасына кемінде үш рет пісіруге болатын балық арықтауға да пайдалы. Айтпақшы, балық ас қорыту жүйесін қолдайтын маңызды амин қышқылдарына бай. Диетада келесі тағамдар өте маңызды:
- зәйтүн майы;
- жаңғақтар, әсіресе бадам;
- авокадо;
- алма;
- сәбіз;
- болгар бұрышы;
- балдыркөк;
- қызанақ;
- көкөніс пен жеміс шырындары;
- қантсыз жеміс сусындары;
- жеміс пюресі;
- майсыз қытырлақ нан;
- кептірілген жемістер;
- күндер;
- бұршақ дақылдары;
- су
Су - тіршілік көзі. Онсыз ешқандай май блокаторы салмақ жоғалтуға және өзіңізді тәртіпке келтіруге көмектеспейді. Әдемі және әдемі көріну үшін күніне кемінде екі литр су ішу керек. Егер әр адам біз тамақтанғанда пайда болатын химиялық процестер мен механизмдерді зерттесе, онда ол өмірді сақтауға, бұлшықеттерді нығайтуға және басқа мақсаттарға қажетті пайдалы тағамдарды ғана таңдай алады. Барлығы, римдіктер айтқандай, жұмыртқадан басталады, яғни шығу тегінен. Азық -түліктердің физиологиясы мен құрамын зерттеу тамақтануды қалыпқа келтіруге және фигураны жарамды ғана емес, сәнді етуге көмектеседі.
Сіз әрқашан болуыңыз керек - ақшамен түсініспейтін адамдарға ақшаны бөліп беруге асықпаңыз. Артық салмақтан тез арылуға уәде беретіндер - алаяқтар немесе олар не айтып жатқанын түсінбейді. Арықтаудың жылдам әдісі әлі жоқ. Егер ол болса, барлық адамдар сымбатты және әдемі болар еді. Бірақ, өкінішке орай, шындық мүлде басқа.
Егер сіз өзіңізге ұнайтын жаңа салмақ жоғалтатын өнімді көрсеңіз, тоқтаңыз және ойланыңыз: бұл өнім дұрыс тамақтану жүйесіне кіреді. Бұл туралы оқыңыз, ақпарат алыңыз. Барлық көздер бүгінде көз алдында, ештеңе жасырылған жоқ. Өнімді қабылдаудан бұрын басқаларға көмектесті ме, соны біліңіз. Өйткені, әйтпесе сіз ақшамен ғана емес, денсаулығыңызбен де төлей аласыз.
Майды тежейтін бейнелер:
[медиа =
