Зығырды қалай дұрыс қолдану керектігін біліп, тез арықтап, жақсы қалыпқа келіңіз. Гиппократ кезінде зығыр тұқымдары денсаулыққа пайдалы болып қолданыла бастады. Біраз уақыттан кейін зығырдың емдік қасиеттерін растайтын көптеген медициналық зерттеулер болды. Сондықтан, бүгінде көптеген адамдар үшін зығыр тұқымы - ең құнды азық -түлік өнімдерінің бірі. Дәрігерлер ғана емес, сонымен қатар диетологтар зығыр тұқымын емдеудің тиімді курсы, салмақ жоғалту және түрлі аурулардың алдын алу, жалпы сауықтыру курсы және қатерлі ісік жасушаларымен күресу үшін белсенді қолдануға кеңес береді.
Зығыр тұқымының салмақ жоғалтуға пайдасы
Әр түрлі диеталар, арнайы жүктемелер мен дұрыс тамақтану схемасы қазіргі адамның өміріне нық кірді. Бірақ әр жүйеге әр түрлі факторлар мен жеке ерекшеліктер тікелей әсер етеді. Сондықтан артық салмақпен күресудің кез келген әдісі өте сақ болуы керек.
Зығыр тұқымдары - арықтауға арналған ең жақсы өнімдердің бірі. Бұл әдіс маймен күресудің әмбебап, тиімді және қауіпсіз құралдарының бірі. Зығыр тұқымдары асқорыту жүйесіне оң әсер ететін белсенді ингредиенттерге ие. Белсенді салмақ жоғалту үшін тұқымдарды ғана емес, зығыр майын да қолдану ұсынылады.
- Тазарту. Асқазанға бүкіл пішінді енгізгеннен кейін, зығыр тұқымдары сұйықтықты тез сіңіре бастайды, содан кейін олар ісініп, көлемі ұлғаяды. Тұқымдар бірегей құрылымға ие, соның арқасында олар қорытылмайды, бірақ бастапқы түрінде олар барлық зиянды заттарды оның қабырғасынан жинап, ішек арқылы өтеді. Нәтижесінде ағзаны токсиндер мен жиналған нәжістен табиғи тазарту бар. Кейбір синтетикалық салмақ жоғалту өнімдері бірдей әсер етеді. Бірақ табиғи заттарға артықшылық берген дұрыс.
- Асқазан -ішек жолдарының жұмысын жақсарту. Зығыр тұқымдары асқазан-ішек жолдарының қалыпты жұмысын қалпына келтіруге көмектеседі, осылайша жалпы әл-ауқатты жақсартады. Ішек қабырғаларын тиімді тазарту нәтижесінде олардың бетінде жиналған токсиндерден виллалар бөлінеді. Тамақтың барлық бөлшектері ішек жолында белсенді түрде қозғала бастайды, және онда қалмайды. Зығыр тұқымының табиғи құрылымы салмақ жоғалту процесіне оң әсер ететін сұйықтықпен жанасу кезінде пайда болатын кейбір ферменттердің бөлінуіне ықпал етеді. Бұл ферменттер ішек пен асқазан қабырғасына жиналады, осылайша әр түрлі жағымсыз факторлардың әсерінен қорғайды. Олар емдік, дезинфекциялық және антисептикалық әсерге ие.
- Іш жүргізетін әсер. Зығыр тұқымдары жұмсақ іш жүргізетін әсерге ие, сондықтан олар салмақ жоғалту кезінде көмектеседі. Бұл әдіс пен басқа әдістердің басты айырмашылығы - бұл табиғи құрал, сондықтан ол денеге зиян келтіре алмайды және оған жұмсақ әсер етеді.
- Тәбет жақсарады. Зығыр тұқымында талшық көп, сондықтан оларды өте қоректік тағамға айналдырады. Зығыр майы тиімділікке ие, бұл толықтық сезімін береді, бұл тезірек салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Зығыр ұзақ уақыт бойы қанықтылық пен қанықтылық сезімін бере алады, соның арқасында тамақтану кезінде тұтынылатын тағам мөлшері айтарлықтай азаяды және артық тамақтанудың алдын алады.
Табиғи өнім көлемінің ұлғаюы нәтижесінде ағза мүлде басқаша жұмыс жасай бастайды. Зығыр тұқымын үнемі тұтынудың арқасында ол бүкіл денеге оң әсер етеді:
- қандағы қант деңгейі қалыпқа келтіріледі;
- жаман холестерин деңгейі төмендейді;
- бауырдың қалыпты қызметі қалпына келеді;
- қан айналымының жақсаруы байқалады.
Барлық осы факторлар салмақ жоғалтудың тез басталуына ықпал етеді, өйткені ағза артықшылығы бар нәрседен дербес арылады.
Зығырды салмақ жоғалту үшін қолдану ерекшеліктері
Салмақты қалыпқа келтіру үшін сіз дәнді ғана емес, зығыр майын да қабылдауға болады. Бұл екі өнім тиімді әсер етеді және тері астындағы майдың тез жиналуына ықпал етеді. Негізгі айырмашылық - ағзаға түсетін қоректік заттардың мөлшері ғана. Зығыр тұқымындағы олардың саны өте жоғары, өйткені май алу процесінде жұмсақ әдістерді қолданған кезде де құнды заттардың жоғалуы орын алады.
Зығыр тұқымында көп мөлшерде пайдалы микроэлементтер мен органикалық қышқылдар бар, олар салмақты қалыпқа келтіруге ғана емес, сонымен қатар әр түрлі аурулардың тамаша алдын алуына көмектеседі.
Егер салмақ жоғалту үшін зығыр майы қолданылса, оны 3-5 ас қасықтан алу керек. l. тәулігіне (қолданылатын препараттың мөлшері бастапқы дене салмағына тікелей байланысты). Зығыр тұқымын қабылдау күніне 40 г жеткілікті болады.
Бұл өнім өте пайдалы және салмақты тез қалыпқа келтіруге көмектесетініне қарамастан, жалпы әл-ауқатты жақсарту үшін қабылдауды бастамас бұрын, күнделікті жәрдемақыны жеке белгілеу қажет. Бұған сізге кәсіби диетолог көмектесе алады. Сіз салмақ жоғалту процесін тездету үшін зығыр тұқымының күнделікті мөлшерін бірден жеуге тырыспауыңыз керек. Салмақ жоғалту үшін сізге шыдамдылық қажет болады, себебі бұл процедура өте ұзақ және майлы дүкендер біртіндеп жоғалады.
Диетологтар 1 ас қасық зығыр майын қолдану арқылы арықтау процесін бастауға кеңес береді. l. тәулігіне Сонымен қатар, оның мөлшері бір ай ішінде біртіндеп, 2 ас қасыққа жеткенше артады. l.
Зығырды салмақ жоғалту үшін қолданған кезде тұтынылатын сұйықтық мөлшерін біртіндеп арттыру маңызды. Сіз күніне кемінде 2 литр таза су ішуіңіз керек.
Зығырдан арықтауға арналған рецепттер
Диетологтар зығырдан тұратын көптеген рецепттердің үлкен санын әзірлеп қана қоймай, сынап көрді. Салмақ жоғалту үшін зығырды тәуелсіз өнім ретінде немесе тағамға қоспа ретінде тұтас және жас дәндерден ішуге болады.
Сіз семіздікпен күресу үшін зығыр тұқымымен инфузия мен отвар дайындау үшін әр түрлі рецепттерді пайдалана аласыз. Бұл әдістер майдың жиналуынан құтылуға және фигураны қалыпты жағдайға келтіруге тамаша мүмкіндік. Құралдар мен әдістердің үлкен таңдауының арқасында әркім өз мақсатына жетуге көмектесетін неғұрлым тиімді және тиімді нұсқаны таңдай алады.
Салмақ жоғалту үшін зығыр тұқымын қолдану
Егер сіз зығыр тұқымын тұтастай алуды жоспарласаңыз, оларды алдымен жуып, бірнеше сағат бойы жылы суға қою керек. Содан кейін тұқымдарды әр түрлі тағамдарға қоспа ретінде қолдануға болады.
Зығырды күнделікті қабылдау арқылы салмақты қалыпқа келтіруге және дәрумендермен құнды микроэлементтердің қажетті мөлшерін алуды қамтамасыз ететін бүкіл ағзаға тиімді сауықтыру курсын өткізуге бірегей мүмкіндік бар.
Диетологтар өнімнің белгіленген күнделікті дозасын асыруды ұсынбайды, өйткені бұл салмақ жоғалту процесін тездетіп қана қоймайды, сонымен қатар бауырдың жағдайына теріс әсер етуі мүмкін.
Зығыр тұқымын циклде салмақ жоғалту үшін қолданған дұрыс - тәуліктік доза 30 г аспауы керек Курс тура 14 күнге созылады, содан кейін екі апталық үзіліс жасалады.
Кефир мен зығыр салмақ жоғалтуға арналған
Айран қосылған зығыр салмақ жоғалтуға көмектесу үшін оны белгілі бір схемаға сәйкес бірнеше апта бойы қабылдау керек:
- бірінші аптада 1 ас қасық қабылданады. l. зығыр тұқымы 1 стакан айранмен бірге 1% - күніне үш рет тамақтанудан жарты сағат бұрын сусын ішіңіз;
- 2 -ші аптада бұрынғыдай қайталанады, бірақ дозаны 2 ас қасыққа дейін арттырады. l. зығыр тұқымдары;
- 3 -ші аптада 3 ас қасық қабылданады. l. зығыр тұқымы 1 стакан айранмен 1%.
Есте сақтау керек, 3 ас қасықтан жоғары дозадан асып кетуге қатаң тыйым салынады. l. 1 стақан айран үшін. Үш апталық курсты аяқтағаннан кейін сол үзіліс алынады.
Тұндырмалар, сусындар, зығыр дәндерінен арықтауға арналған отвар
- Зығырдан жасалған отвар. Мұндай сусын дайындау үшін шамамен 30 г зығыр тұқымын алып, 500-700 г су құю қажет. Содан кейін қоспаны баяу отта қайнатады. Зығыр тұқымын бір сағат бойы олар толық дайын болғанша қайнатыңыз. Бұл жағдайда композицияны үнемі араластырып отыру керек. Арықтау үшін үйренген сорпаны күніне бірнеше рет тамақтанар алдында (шамамен тең уақыт өткен соң) 10 күн ішінде қабылдау керек.
- Зығыр тұнбасы. Қайнаған ыстық су термосқа құйылады және оған 30-40 г зығыр тұқымы қосылады. Содан кейін термос міндетті түрде герметикалық түрде қақпақпен жабылады және жылы сүлгімен оралады, қараңғы жерде 12 сағатқа қойылады. Дайын тұнбаны 24 сағат бойы, тамақтанудан жарты сағат бұрын, 1 стакан қабылдайды.
- Зығыр тұқымынан жасалған коктейль. Бұл сусын артық салмақпен күресуде ең тиімді бірі болып табылады. 1 стақан жаңа сәбіз шырынын алыңыз, 2-3 ас қасық қосыңыз. l. зығыр майы немесе 30 г зығыр тұқымы. Композиция сәл салқындатылып, 15 минут тұндыруға қалдырылады. Мұндай коктейльді тамақтану басталғанға дейін ғана емес, одан кейін де қабылдауға болады, сонымен қатар ол өте қоректік және дәмді, сондықтан ұзақ уақыт бойы қанықтылық сезімін береді.
Зығыр тұқымы
Зығыр тұқымдары ұнды дайындау үшін қолданылады, оны нан өнімдері, халва және басқа да десерттер жасауға болады. Артық салмақтан арылуға көмектесетін желе өте пайдалы.
Мұндай желе дайындау үшін 1 литр таза су мен 2 ас қасық. l. зығыр ұны. Барлық компоненттер араласады, ал композиция ұн толығымен ерігенше қызады. Қаласаңыз, желе қызықты әрі жарқын дәмге ие болу үшін әр түрлі компоненттерді қосуға болады. Желе салқындатылып, тұндырылғаннан кейін оны салмақ жоғалту үшін қолдануға болады.
Зығырды қолдануға қарсы көрсеткіштер
Зығыр тұқымдары адам ағзасына өте пайдалы болғанына қарамастан, олардың белгілі бір қарсы көрсеткіштері бар:
- зығырдың белгіленген дозасынан асып кетуге қатаң тыйым салынады, өйткені оң әсердің орнына теріс пайда болады;
- зығыр тұқымдарында цианогенді гликозидтер сияқты заттар бар, олардың мөлшері ағзадағы рұқсат етілген мөлшерден аспауы керек;
- емшек емізу кезінде және жүктілік кезінде, сондай -ақ асқазан -ішек жолдарының өткір аурулары болған кезде зығыр мен басқа да өнімдерді пайдаланудан бас тартқан жөн.
Зығыр тұқымдары - құнды және өте пайдалы өнім, бірақ шамалы мөлшерде қабылданған жағдайда ғана. Егер бұл құрал семіздікке қарсы күрес ретінде қолданылса, алдымен оңтайлы дозаны таңдауға көмектесетін тәжірибелі диетологпен кеңесу керек.
Зығыр тұқымын салмақ жоғалту үшін қолдану туралы қосымша ақпаратты мына жерден қараңыз:
