Бодибилдинг әр түрлі дәрумендер мен минералдарды, әсіресе күшті физикалық жүктеме кезінде пайдаланады. В15 витаминінің ерекшеліктері, оның қасиеттері мен қолданылуы туралы біліңіз. В15 дәрумені - ақ кристалды ұнтақ, ол ылғалды жақсы сіңіреді. Бұл затты елуінші жылдары Т. Томияма сиырдың бауырын зерттеу кезінде тапқан. Содан кейін ғалымдар В15 витаминінің күріш өскіндерінде, өрік дәндерінде және сыра ашытқысында болатынын анықтады. Сонымен қатар, бұл зат көптеген өсімдіктердің тұқымынан табылып, екінші атауын алды - пангам қышқылы.
Көбінесе бұл қышқыл витамин емес, витаминге ұқсас қышқыл деп аталады. Бұл организмде В15 жетіспеушілігімен қайтымсыз реакциялардың болмауына байланысты. Бүгінгі күні организм пангам қышқылын дербес синтездей алатыны әлі анықталған жоқ. Бүгін сіз бодибилдингте В15 витаминінің қолданылуы туралы көбірек білетін боласыз.
В15 витаминін қабылдау
Осы уақытқа дейін ғалымдар ағзаның В15 витаминіне деген нақты қажеттілігін анықтай алмады. Айта кету керек, кейбір беделді биохимиктер күндіз шамамен 2 грамм затты қабылдау қажет деп санайды.
Белсенді өмір салтын ұстанатын адамдар пангам қышқылына көбірек мұқтаж екендігі анықталды. Бұл В15 витаминінің бұлшықет тінінің қызметін жақсарту мүмкіндігіне байланысты. Осылайша, В15 дәрумені бодибилдингте қолданылуы керек деп айтуға болады. Кейбір ауруларды емдеуде препаратты 100 миллиграмнан асатын мөлшерде қолдануға болады. В15 дәрумені сатылымда бар, ал дәрі -дәрмектер пангамин қышқылының тұзы немесе кальций пангаматы деп аталады. Әркім бұл затты тамақтанумен бір мезгілде қабылдауы мүмкін, алайда қабылдауды бастамас бұрын оңтайлы дозаны анықтау үшін маманмен кеңескен дұрыс.
В15 витаминінің қызметі
В15 дәрумені майлар мен ақуыз қосылыстарының метаболизміне белсенді қатысатыны анықталды. Сонымен қатар, пангам қышқылының арқасында ағза барлық мүшелер мен тіндердің жұмысына оң әсер ететін, қалпына келтіру процестерін жеделдететін, жасушалардың өмірін ұзартатын арнайы ферменттерді синтездейді. В15 дәрумені бүйрек үсті бездерінің жұмысын жақсартады, сонымен қатар гормондардың синтезін жеделдетеді. Сонымен қатар, пангам қышқылының бауырды майлы дегенерациядан қорғауға және тамырларды бітеп тастайтын бляшкалардың пайда болуына жол бермеу қабілетін атап өту қажет.
Жоғарыда айтылған, бодибилдингте В15 витамині маңызды зат. Бұл денені оттегі ашығынан қорғауға көмектеседі. Жоғары физикалық жүктеме тотығу реакциялары кезінде пайда болатын энергияның көп мөлшерін пайдаланады. Өздеріңіз білетіндей, бұл процестер оттегінің белсенді қатысуымен жүреді. Осыған байланысты қанда еріген оттегінің белсенді қолданылуы байқалады және оның жетіспеушілігімен спортшылар денені энергиямен қамтамасыз етуде қиындықтарға тап болуы мүмкін. В15 дәрумені тіндерге оттегі жетіспеушілігінің теріс әсерін едәуір төмендетеді және бұлшықеттердің қайта басталуын тездетеді. Көптеген кәсіби спортшылар В15 дәрумені бодибилдингте міндетті түрде болуы керек деп санайды.
Пангам қышқылы креатин мен креатинфосфатты өндіру үшін де қажет. Көптеген спортшылар бұл заттардың жасушалық деңгейде энергия алмасудағы маңыздылығын біледі. Күшті физикалық күш әсерінен бұлшықет ұлпасы көп энергия жұмсайды, сондықтан креатинфосфат пен креатин синтезін жеделдету қажет.
Айта кету керек, В15 витамині тек спортшылар үшін ғана маңызды емес. Барлығы алкогольдің бауырға қандай кері әсері бар екенін бұрыннан біледі. Дененің негізгі сүзгісі болып табылатын бауырдың рөлі де белгілі. Пангам қышқылы бауырға осы әсерден қорғауды қамтамасыз етеді. Сонымен қатар, бауыр циррозында В15 дәрумені ағзаға өзінің негізгі міндетін орындауға елеулі түрде көмектесе алады. Жақында ғалымдар пангам қышқылы алкоголизммен және кейбір жағдайларда нашақорлықпен күресуге ықпал ететінін анықтады.
Айта кету керек, дене нерв жасушалары арасындағы электрлік импульстарды беруде В15 витаминін қолданады. Бұл мақсаттарда пангам қышқылының белсенді қатысуымен шығарылатын холин қолданылады. Егер денеде В15 витаминінің қалыпты деңгейі байқалса, көңіл-күй айтарлықтай жақсарады, зат көптеген ауруларды емдеуге көмектеседі, сонымен қатар қабынуға қарсы қасиеттері бар. Қан тамырларына оң әсерін де, тәбеттің жоғарылауын да атап өткен жөн.
В15 витаминінің төмен деңгейінің белгілерінің арасында өнімділік төмендейді, үнемі шаршау сезіледі, сонымен қатар ағзаларды оттегімен қамтамасыз ету проблемаларына байланысты жүрек -қан тамырлары аурулары дамуы мүмкін. Орталық жүйке жүйесінің мүмкін бұзылуы мен ішкі секрецияны реттейтін бездердің жұмысындағы бұзылулар туралы ұмытпаңыз.
В15 витаминінің көздері
Пангам қышқылы дәнді дақылдар, күнжіт, асқабақ тұқымдары, жаңғақтар мен бауыр сияқты көптеген өсімдіктердің тұқымында болатыны осы мақаланың басында айтылды. Асқазан -ішек жолдарымен проблемалары жоқ адамдарға В15 витаминін қосымша қабылдау қажет емес. Ағза тағамнан қажетті мөлшерде зат бөліп алады. Жалғыз талап - өсімдік тағамдарын тамақтану бағдарламасына міндетті түрде енгізу. Осылайша сіз организмдегі заттың қажетті деңгейін қамтамасыз ете аласыз. Сондай -ақ, бұл зат суда жақсы еритінін және Е және А дәрумендерімен бірге қолданғанда метаболизм процестеріне әсері күшейетінін атап өткен жөн.
В15 дәрумені мен оның бодибилдингтегі рөлі туралы қосымша ақпарат алу үшін мына бейнені қараңыз:
