Денсаулықты жақсартатын гимнастиканың қысқаша тарихымен танысыңыз, Тайцзицюань техникасы дегеніміз не және оларды қалай дұрыс қолдану керектігін біліңіз. Бұл қытайлық жекпе -жек өнерінің атауын орыс тіліне «Үлкен шекті жұдырық» деп аударуға болады. Бүгінгі таңда денсаулықты жақсартатын гимнастика мен Тайцзицюань жекпе-жегі-бүкіл әлемде ушу стилінің ең танымал түрлерінің бірі. Әрине, бұл әсіресе Аспан империясына қатысты, онда таңертең Тайцзицюаньмен айналысатын көптеген адамдарды көруге болады. Ресми статистикаға сүйенсек, Қытайдың өзінде ушу стилімен 200 миллионға жуық адам айналысады.
Тайцзицюаньның пайда болу тарихы
Денсаулықты жақсартатын гимнастика мен Тайцзицюаньның жауынгерлік өнері туралы көптеген аңыздар бар. Сонымен, олардың бірінің айтуы бойынша, XV ғасырда өмір сүрген, қаңғыбас даосист монах Чжан Саньфэн бұл стильдің негізін қалаушы болды. Тағы бір танымал аңыз бойынша, бұл адам алхимик болған (ол XII ғасырда өмір сүрген), ал Чжан Саньфэн кейінірек жасаған ушу стилін армандаған.
Үшінші аңызда Тайцзицюанды сиқыршы мен мистикалық Сюй Сюаньпин жасаған деп айтылады және бұл VII ғасырда болған. Тайцзицюань туралы көптеген аңыздар үйде ғана емес, стильдің жоғары танымалдылығымен байланысты. Көптеген аңыздарда Тайцзицюанды адамдарға аспан тұрғындары жұқтырған деп айтылады және бұл VIII -XVII ғасырлар аралығында болған.
Бүкіл әлем тарихшылары ушу стилінің пайда болу тарихына қызығушылық танытқаны анық. Олар денсаулық гимнастикасы мен Тайцзицюань жекпе -жегін XVII ғасырда Хэнань провинциясында өмір сүрген Чен Вангинг жасаған деп есептейді. Бұл адам керемет әскери басшы болды, бірақ Мин әулеті құлағаннан кейін даосизмге қызығушылық танытып, зейнеткерлікке шықты. Бос уақытында ол өзінің жекпе -жек өнерін жетілдіріп, сонымен бірге ушудың жаңа стилін жасады.
Тайцзицюань: бұл не?
Денсаулықты жақсартатын гимнастика мен Тайцзицюань жекпе-жегі-буындарды нығайтуға көмектесетін, жұлын мен жүйке жүйесіне оң әсер ететін көпфункционалды жаттығулар кешені. Барлық қозғалыстар баяу қарқынмен орындалады және толық концентрациямен терең тыныспен біріктіріледі.
Тайцзицюаньді бүкіл әлемде танытқан басты факторлардың бірі - ушу стилінің ақыл -ойды тазартып, денені босаңсыта алу қабілеті. Атыс қаруының таралуы қытайдың жекпе -жек өнерінің бұл бағытының танымал болуына да әсер етті. Сыртқы түрімен, жалпы алғанда, ушу және өзін-өзі қорғау тұрғысынан маңыздылығы төмен болды. Нәтижесінде, Тайцзицюань шеберлері өз өнерінің құпиясын қалың көпшілікпен бөлісе бастады.
Үшінші фактор-гимнастиканың бүкіл денеге денсаулықты нығайтатын зор әсері болды. Нәтижесінде, Тайцзицюаньның сауықтыру бөлігіне деген қызығушылығы осы жауынгерлік өнер философиясының тереңдігіне енуге деген ұмтылыстың болмауына себеп болды. Әрине, Тайцзицюаньның теориялық және практикалық жақтарын жақсы меңгеру үшін көп уақыт пен күш жұмсау керек. Алайда, тек осы жағдайда бұл сауықтыру гимнастикасы ғана емес, сонымен қатар жоғары тиімді жекпе-жек өнері екенін түсінуге болады.
Баяу қарқынмен орындалатын қозғалыстар медитацияға әсер етеді, қуаныш пен қанағат сезімін әкеледі. Айта кету керек, ушу стилі тек сыртынан ғана емес, ішкі жағынан да тегіс көрінеді. Тәжірибеші маман уақыт өте келе денесінде ци энергиясының айналып жатқанын сезіп, медитация жағдайына жете алады. Қытайда дұрыс Ци айналымы денсаулықты нығайтады және ағартуға әкеледі деп есептеледі.
Біз қазірдің өзінде Тайцзицюаньмен айналысатын көптеген адамдар үшін бұл денсаулыққа арналған қарапайым жаттығулар екенін айттық. Алайда, атымен жұдырық деп аударылатын «quan» префиксінің болуы осы стильдің жауынгерлік компоненті туралы айтады. Қытайлық стиль шеберлерінің айтуынша, стильді жауынгерлік қолдану - оның жаны. Ғалымдар Тайцзицюань денсаулыққа өте пайдалы екенін дәлелдеді, стильдің мәні - жауынгерлік компонент.
Егер сіз кешеннің әр қозғалысына үңілсеңіз, ол бірден анық болады. Әр жаттығудың жауынгерлік қосымшасы бар және бірнеше техниканы қамтиды. Егер жауынгерлік элементтер стильден шығарылса, онда ол енді нағыз Тайцзицюань болмайды. Ушу стилінің айрықша ерекшелігі - жау шабуылдарын жұмсақ бейтараптандыру және қатаң жауап. Нәтижесінде, Тайцзицюань сауықтыру гимнастикасы мен жауынгерлік өнері ішкі (жауынгерлік) мазмұнды верналдық (қозғалыс) формамен үйлесімді түрде үйлестіреді деп айтуға болады.
Тайцзицюань техникасының ерекшеліктері
Стильдің негізгі ерекшеліктерінің арасында қолдың үздіксіз тегіс қозғалысы бар жұмсақ жылжымалы қадамдар бар. Жекпе -жек кезінде жұмсақ қадамдардың арқасында тепе -теңдікті сақтау оңай, ал қолдарыңызбен итеру қозғалыстары уақыт өте келе қарсыластың әрекетін болжауға мүмкіндік береді. Қол қозғалысының ұқсас техникасы басқа ушу стилінде орын алатынын ескеріңіз - Винг Чун.
«Қолды итеру» техникасы қарсыластың қозғалысын болжай білуінен басқа, қарсыластың әрекетін шектеуге қабілетті. Егер ол тек соққыларға үйренсе, онда ол мұндай жабысқақ қорғанысқа ешнәрсе қарсы тұра алмайды. Назар аударыңыз, ұқсас техниканы екі каратэ мектебінен табуға болады. Барлық қозғалыстарды баяу орындау арқылы қозғалыстардың тегістігі мен сабақтастығын дамытуға болады.
Бұл сонымен қатар дұрыс қозғалыстарға көмектеседі. Нәтижесінде, жекпе -жек кезінде сіз барлық қозғалыстардың жетілуіне байланысты жоғары жылдамдықты дамыта аласыз. Жоғарыда біз Тайцзицюань денсаулығын жақсартатын гимнастика мен жауынгерлік өнердің көп қырлы екендігін және жекпе-жек кезінде қатты және жұмсақ техниканы біріктіруге мүмкіндік беретінін айтқан болатынбыз.
Ян стилі бүкіл әлемде ең танымал бола отырып, жұмсақ техниканы уағыздайтындықтан, барлық Тайцзицюаньда жауынгерлік компоненттің жоқтығы туралы қате пікір пайда болды. Ченнен алынбаған стильдің басқа стильдерінде қатаң техникаға баса назар аударылады.
Тайцзицюань стилі
Қазір Чэнге негізделген Тайцзицюаньның бес негізгі стилі бар.
Чэн отбасы Тайцзицюань
Бұл стиль - Чендер отбасының негізгі жауынгерлік өнері, ол ескі және жаңа болып бөлінеді. Ескі стильді Чен Вангинг жасаған және бес taolu кешенінен тұрады. Үш жүз жылға жуық уақыт ішінде ол жетілдіріліп, өзгертілді. Нәтижесінде бізге тек екі кешен ғана жеткен.
Біріншісі 83 форманы қамтиды және негізінен жұмсақ қозғалыстарды қамтиды. Бұл кешенді дұрыс орындау үшін сізде белгілі бір физикалық дайындық болуы керек, себебі сабақ кезінде көп энергия жұмсауға тура келеді. Бұл таолу жұмсақ қозғалыстарды әр түрлі жылдамдықта орындалатын өткір қозғалыстармен біріктіреді. Сонымен қатар секіру, айналу және энергияның толқуы бар.
Екінші кешен пао-чуй деп аталады, оны «зеңбірек соққысы» деп аударуға болады. Онда 71 пішін бар, олардың көпшілігі қатаң. Бұл стильдің ерекшелігі - соққылардың көптігі, ал қозғалыстар бірінші таолумен салыстырғанда жылдам әрі өткір. Кешенде сондай-ақ көптеген секіру соққылары, жалтарулар мен қозғалысы бар найзағай жылдам бұрылыстары бар. Тайцзицюань Чен әртүрлі қару -жарақтармен күресу дағдыларын үйрететінін ескеріңіз.
Ян отбасы Тайцзицюань
Стильдің негізін қалаушы - Хэбэй провинциясында тұрған шебер Ян Лучан. Оның отбасы кедей болды, ал Янның өзі Чэнь отбасында жұмыс істеді, онда ол Тайцзицюанды меңгерді. Ересек кезінде шебер өзінің провинциясына оралып, Тайцзицюань жаттығуын жалғастырды. Осылайша, ол жұмсақтық пен күш -жігерді күш -жігермен қосып, өзгерістер енгізді.
Ол негізгі стильдің көптеген күрделі элементтерін жеңілдетуге шешім қабылдады, мысалы, аяқтың улары. Чен отбасының стилін жеңілдету жұмысын оның ұлы Ян Цзяньху жалғастырды. Оқудың қарапайымдылығының арқасында Тайцзицюань Ян стилі ең танымал. Кез келген адам физикалық дайындығы жеткіліксіз болса да, оны меңгере алады.
Айта кету керек, Ян стилінде «форманың» үш түрі бар (қозғалыстарды орындау тәсілі) - кіші, үлкен және орташа. Сонымен қатар, тіректердің үш түрі бар: жоғары, төмен, орташа. Бұл стильдің негізін қалаушының немересі Ян Ченфу әрқашан кез келген стендтерді қолдануға болатынын айтты, бірақ пішін кең, босаңсыған және ашық болуы керек.
Тайцзицюань У Юсян
Бұл ағымның негізін қалаушы Цин әулетінің соңында Хэбэй провинциясында өмір сүрген шебер У Юйсян болып саналады. У Юсянның алғашқы тәлімгері Ян Лучанның өзі болды. Осыдан кейін У Юйсян ескі Чен мектебінің шеберлігін де үйренді. Барлық осы бағыттарға өзгерістер енгізе отырып, шебер олардың философиясын түсінуге және оларды біріктіруге тырысты. Нәтижесінде Тайцзицюаньның жаңа стилі дүниеге келді. Оның ерекшеліктерінің арасында қатаң қадамды, тегіс қозғалыстарды, жұдырықтарды мықтап байлау сәнді. Қимылдарды орындаған кезде хи энергиясы іш қуысына шоғырланған.
Тайцзицюань Ву Цзяньцюань
Оны Цин әулетінің құлдырауы кезінде манчжуриялық ушу шебері Куан Ю жасаған. Ян Лучан мен оның баласы үйреткеннен кейін, Цюань Юй жұмсақ Тайцзицюань қозғалысының нағыз шебері болды. Ол енгізген өзгерістерден кейін қозғалыстар тегіс болды, секірулер мен әр түрлі айлалар жойылды.
Күн отбасы Тайцзицюань
Бұл стильдің негізін қалаушы - Sun Luciana. Бұл адам ушу жанкүйері болды. Бірнеше стильді зерттей келе, ол кейін оларды біріктіріп, өз стилін құрды. Күн стилі ілгері және артқа жылжу қозғалыстарымен, сондай -ақ тыныштық пен икемділікпен ерекшеленеді. Кешендерді аспанда баяу жүзетін бұлттармен немесе үздіксіз су ағынымен салыстыруға болады.
Шебердің достары оның стилін «бұралу мен босатудың жылдам қадамдары» дегенді білдіретін кай-хобу деп атады. Күн техникасына қашу, қозғалу және секіру (Bagua-jan-дан алынған), сондай-ақ төмен түсу, көтерілу, құлау және төңкеріс (Xing-i-Chuan-дан алынған) кіреді.
Бұл тек сауықтыру гимнастикасы мен Тайцзицюань жекпе-жегінің негізгі бағыттары. Біз сипаттағандай танымал бола қоймаған тағы бірнеше адамдар бар. Чендер Тайцзицюань суретінен ғана емес, сонымен қатар барлық қозғалыстарды пысықтаумен ерекшеленетін даосистік стильдердің бар екенін есте ұстаған жөн. Мысалы, Найзағай жел мектебі Ченнің Тайцзикуаннан бөлек болуы мүмкін. Ол Даос қоғамдастығында пайда болды және дамыды.
Келесі бейнеде Тайцзицюаньның сегіз негізгі қозғалысы:
