Жоқ, бұл сіз ойлағандай емес. Магги диетасы тауық текшелерімен мүлде байланысты емес, бұл ақуызға негізделген салмақ жоғалту жүйесі және оны бүкіл әлем бойынша миллиондаған әйелдер бұрыннан мойындаған! Блок мазмұнын жасаңыз:
- Магги диетасының ережелері
-
Диета мәзірінің үлгісі
- Бірінші апта
- Екінші апта
- Үшінші апта
- Төртінші апта
Магги диетасы - ақуыз диеталарының бірі. Бұл күннен -күнге танымал бола бастады, және жақсы себеппен - нәтижелер өзін ақтайды! Бұл жерде «аштық ерліктерін» жасаудың қажеті жоқ, өйткені мәзір өзінің әртүрлілігімен ұнайды: жемістердің, көкөністердің, жұмыртқалардың, сүзбелердің, тіпті еттің көп мөлшері. Диетаның ұзақтығы - 4 апта, және әрқайсысының өз диетасы бар. Жеке ерекшеліктерге байланысты және ережелерді міндетті түрде сақтай отырып, бір айда 7-20 келіге арықтауға болады.
Диетаның басты артықшылығы - оның ұзақтығы - әдетте, қысқа мерзімде экспресс -диеталар ағзаға шыдамдылық танытады және әркім нәтижені шоғырландыра алмайды. Диета неғұрлым ұзақ болса, салмақ жоғалту тиімдірек болады және оны аяқтағаннан кейін салмақты ұстап тұру оңай болады. Сонымен, әдемі фигураға ұмтылу үшін денсаулығыңызбен тәжірибе жасамай ұзақ мерзімді арықтау жүйесін таңдауға тырысыңыз.
Магги диетасының қарсы көрсетілімдері бар: оны жұмыртқаға, цитрустық жемістерге, сондай -ақ асқазан мен он екі елі ішек аурулары бар адамдарға аллергиялық реакция болған жағдайда сақтауға болмайды.
Магги диетасының ережелері 4 апта
Диетаның бірінші бөлігі «жұмыртқа» деп аталады. Жұмыртқа мен цитрусты жемістерден тұратын монотонды таңғы асқа дайындалыңыз. Орташа физикалық белсенділікті қосыңыз (серуендеу, жүзу, аэробика). Екінші бөлімде ақуызды қабылдауды біртіндеп азайту қажет.
Диетаның негізгі өнімдері - тауық жұмыртқасы, цитрус жемістері, сүзбе және ет. Ананас, апельсин, қауын, қара өрік, алмұрт, алма, мандарин, помело, өрік, киви, грейпфрут, шабдалы сияқты жемістерге рұқсат етіледі. Көкөністерге сәбіз, бұршақ, жасыл бұршақ, баклажан кіреді.
Ішу режимі: күніне 2 литрге дейін су ішу керек. Қантсыз көк шайды, шөптен жасалған шайларды (итмұрын, жалбыз, лингонберри жапырақтары), газдалмаған минералды суды ішкен дұрыс. Аштық сезімі әлсіреген кезде, тамақтану арасында салат жапырағын, жаңа қияр мен сәбізді қолдануға рұқсат етіледі. Салаттарды лимон шырыны мен зәйтүн майымен дәмдеңіз. Тұз, дәмдеуіштер мен сарымсақ қосуды алып тастаңыз.
Не тыйым салынған?
Диета кезінде құрма, манго, банан, жүзім, інжір жеуге болмайды. Май, майонез, қантқа тыйым салынады. Алкоголь мен темекі өте зиянды болуы мүмкін. Ақыр соңында, диета - бұл стресстің бір түрі, оның барысында сіңірілген алкоголь қоректік заттардың алмасуына кедергі келтіреді және, ақырында, салмақ жоғалтудың нәтижесіне әсер етеді.
Магги диетасының үлгі мәзірі апта бойынша
Магги диетасының әр қоректік кезеңінің өзіндік ерекшеліктері бар. Оларды ретімен қарастырайық.
Бірінші аптада сіз пісірілген ет, көкөністер мен балықты жеуіңіз керек. Таңғы ас сол күйінде қалады - 1 грейпфрут және 1 пісірілген жұмыртқа. Бірінші күні түсіру дерлік, кешкі асты тек қайнатылған етпен ішу керек, басқа ештеңе жоқ.
Екінші күннен бастап диетаға буға пісірілген немесе қайнатылған көкөністерді (цуккини, қызылша, асқабақ, сәбіз) енгізіңіз. Әрі қарай, майсыз ірімшікті қосыңыз.
Екінші аптаның сейсенбі және бейсенбі күндері кешкі асқа рұқсат етілмейді, таңғы ас сол күйінде қалады. Сенбіде қара өрік қосуға болады.
Үшінші аптаның алғашқы үш күнінде төмен калориялы көкөністерді (картопты қоспағанда), сондай-ақ буға пісірілген тауықты жеп қойыңыз.
Соңғы, төртінші кезең жұмыртқаны минималды қолданумен және қайнатылған көкөністерді шикізатпен біріктірумен сипатталады.
1. Бірінші апта
Таңғы ас (өзгеріссіз қалады): жартысы апельсин немесе грейпфрут + қайнатылған жұмыртқа (1-2 дана)
Дүйсенбі
- Түскі ас: кез келген мөлшердегі жемістер (алма, апельсин, өрік, алмұрт)
- Кешкі ас: ет (сиыр, шошқа еті), қозыдан басқа
Сейсенбі
- Түскі ас: тауық еті, қайнатылған немесе терісі жоқ қуырылған
- Кешкі ас: екі пісірілген жұмыртқа, көкөніс салаты (қызанақ, қияр, сәбіз, бұрыш), - тегіс нан немесе 1 тост, грейпфрут
Сәрсенбі
- Түскі ас: томат, майсыз ірімшік кез келген мөлшерде
- Кешкі ас: қайнатылған күркетауық
Бейсенбі
- Түскі ас: кез келген мөлшердегі жемістердің бір түрі
- Кешкі ас: қайнатылған ет, көкөніс салаты
Жұма
- Түскі ас: пісірілген жұмыртқа, пісірілген немесе буға пісірілген көкөністер (бұршақ, цуккини, жасыл бұршақ, сәбіз)
- Кешкі ас: қуырылған немесе қайнатылған балық, көкөніс салаты, апельсин
Сенбі
- Түскі ас: пеште пісірілген алма
- Кешкі ас: сәбіз қосылған қырыққабат, буға пісірілген котлеттер
Жексенбі
- Түскі ас: пісірілген тауықтың төс еті, көкөністер (қызанақ, цуккини), грейпфрут немесе апельсин
- Кешкі ас: буға пісірілген көкөністер
2. Екінші апта
Таңғы ас: жарты грейпфрут немесе апельсин + бірнеше пісірілген жұмыртқа
Дүйсенбі
- Түскі ас: салат, қуырылған немесе қайнатылған ет
- Кешкі ас: салат, пісірілген жұмыртқа (2 дана), грейпфрут
Сейсенбі
- Түскі ас: жаңа піскен көкөністер салаты, қуырылған ет
- Кешкі ас: алып тастау
Сәрсенбі
- Түскі ас: қияр, қайнатылған ет
- Кешкі ас: бір -екі пісірілген жұмыртқа, апельсин
Бейсенбі
- Түскі ас: қайнатылған жұмыртқа, буға пісірілген көкөністер, майсыз ірімшік кез келген мөлшерде
- Кешкі ас: жоқ
Жұма
- Түскі ас: қуырылған балық
- Кешкі ас: қайнатылған жұмыртқа (2 шт.)
Сенбі
- Түскі ас: қайнатылған ет, 1 орташа қызанақ, грейпфрут
- Кешкі ас: жеміс салаты (мандарин, шабдалы, алма, қара өрік)
Жексенбі
- Түскі ас: қайнатылған немесе қуырылған тауықтың төс еті, пісірілген көкөністер, 1 апельсин
- Кешкі ас: тауықтың төс еті, қызанақ, апельсин
3. Үшінші апта
Дүйсенбі
Күні бойы шексіз жемістер бар
Сейсенбі
Кез келген көкөністер, буға пісірілген, пісірілген және қайнатылған, картоп алынып тасталады
Сәрсенбі
Кез келген жемістер, көкөністер, салаттар
Бейсенбі
Қуырылған немесе қайнатылған балық, қырыққабат салаты
Жұма
Қайнатылған ет (сиыр еті) немесе тауық, күркетауық, қоян, шикі және пісірілген көкөністер (цуккини, асқабақ, баклажан)
Сенбі және жексенбі
Жемістер (1 түрі) шектеусіз мөлшерде (тек алмұрт, немесе алма, өрік немесе шабдалы)
4. Төртінші апта
Күні бойы көрсетілген тағамдарды таратыңыз.
Дүйсенбі
Ет (қуырылған, қайнатылған) немесе - қайнатылған тауықтың бір бөлігі, 4 қияр, 3 қызанақ, тунец банкі (май қоспай, қайнаған сумен шаюға болады), тосттар, грейпфрут
Сейсенбі
Пісірілген ет (250 г), қызанақ пен қияр салаты, тосттар, алмұрт, 1 тілім қауын, грейпфрут
Сәрсенбі
Майсыз сүзбе (1 ас қасық) немесе ірімшік, пісірілген көкөністердің кішкене бөлігі, 2 қияр және 2 қызанақ, тост, апельсин
Бейсенбі
Тауықтың төс еті (1/2 бөлік қайнатылған), 1 қияр, 3 қызанақ, тост, грейпфрут
Жұма
Бір -екі пісірілген жұмыртқа, 3 қызанақ, цуккини, апельсин
Сенбі
Тауықтың төс еті (250 г), сүзбе немесе фета ірімшігі, тосттар, буға пісірілген сәбіз, йогурт, грейпфрут
Жексенбі
