Компрессиялық киімдер ұзақ және ауыр жаттығуларда қалай жұмыс істейтінін және олардың қарапайым киіммен қалай салыстырылатынын біліңіз. Егер адам жұмыс кезінде ұзақ уақыт бойы аяғынан тұруға мәжбүр болса немесе жарыстарға дайындық жүріп жатса, онда қан тамырларына жүктеме күрт артады. Егер варикозды кеңеюге немесе ісінуге генетикалық бейімділік болса, онда сіз қысылған іш киімді кию арқылы олардың жұмысын жеңілдете аласыз. Бүгін біз сізге спортшыларға қысылған іш киімнің не үшін қажет екенін егжей -тегжейлі айтып береміз.
Компрессионды киімдер қалай жұмыс істейді
Бүгінде қысылатын киімдердің үлкен ассортименті шығарылады. Оның атауы «қысу» сөзінен шыққан, бұл қысу немесе қысым дегенді білдіреді. Осылайша, әр түрлі қысылу дәрежесі бар қысу киімі аяқ -қолдарға және тиісінше ыдыстарға әсер етеді, бұл олардың жұмысын жеңілдетеді.
Қан жоғары көтерілгенде ауырлық күшін жеңу керек, ал ыдыстар арнайы клапандармен жабдықталған. Дененің қалыпты жұмыс істеуі кезінде ешқандай проблемалар туындамайды, ал қан бөліктері біртіндеп көтеріліп, жиналмайды. Бұл ісіну мен тіпті қан ұйығыштарының қаупін жояды.
Дене физикалық жүктемеге ұшыраған кезде басқа жағдай байқалады, өйткені ыдыстар пішінін жоғалтуы мүмкін және клапандардың жұмысы бұзылады. Бұл жүрек бұлшықетіне жүктемені арттырады және тромбоз сияқты аурудың дамуына ықпал етеді. Барлығы сұраққа жауап беруге мүмкіндік береді - спортшыларға қысу іш киімі не үшін қажет? Қан тамырларының қалыпты жұмысы, тіпті зақымданғандар да қамтамасыз етілген. Күні бойы арнайы шұлықпен жұмыста болуға тырысыңыз, сонда бәрі түсінікті болады.
Компрессиялық киім өндірушілері өз өнімдерін жасау кезінде қысу коэффициенті төменнен жоғары қарай төмендейтін арнайы есептеулер жүргізеді. Қан ағзаға қаншалықты төмен түссе, оның көтерілуі соғұрлым қиын болады деп ойлау қисынды. Арнайы компрессорлық киімдер үшін арнайы стандарттар әзірленді. Мысалы, Еуропа елдерінде бұл RAL-GZ 387. Бұл стандарт талаптарына сәйкес келетін киімдерде оны көрсететін белгі бар.
Компрессионды киім мен дәрі
Сығымдау медицинада белсенді қолданылады. Мұндай киімдердің барлығы төрт түрге бөлінеді. Кез келген адам бірінші киімді қауіпсіз қолдана алады, ал қалған үшеуін кию үшін дәрігермен кеңесу қажет. 1 -сыныпты іш киімді дәріханада сатып алуға болады, ал дәрігерлер оны денесінде паука тамырлары, ісінген тамырлар немесе ісіну бар адамдарға қолдануға кеңес береді.
Медициналық кеңессіз басқа іш киімдерді қолдануға болмайды, бірақ олар сізге рецептсіз сатылмайтын шығар. Ешкім басқа адамның денсаулығы үшін жауапкершілікті өз мойнына алғысы келмейді. Егер біз қысылатын іш киім ұсынылатын аурулар туралы айтатын болсақ, онда бұл атеросклероз, артроз, тромбангитит және эндоартрит.
Қысылған киім спортшының жылдам жүруіне ықпал ете ала ма?
Спортшыларға қысылған іш киім не үшін қажет деген сұраққа жауап бердік. Алайда, бұл спорттық көрсеткіштерге әсер ете ме, жоқ па, көп адамдар білгісі келетін шығар? Егер біз желіде бар қысу туралы ақпаратты талдайтын болсақ, онда дәл осындай сезім пайда болады.
Бізге бұлшықеттерге қолдау көрсетуге, бұлшықеттердің жұмысы кезінде энергияны сақтауға және тіпті қайтаруға уәде берілді. Британдық Ньюкасл қаласының университетінің қызметкерлері осы тақырып бойынша арнайы зерттеу жүргізді. Ғалымдар төменгі аяқтарға арналған іш киімнің жүрек бұлшықетінің жиырылуын азайтып, жүгіру кезінде бұлшықеттерге қан ағымын арттыратынын анықтады.
Теориялық тұрғыдан алғанда, бұл леггинстердің (шұлықтың) өнімділігін жоғарылату қабілеті туралы болжамды растауы керек. Алайда, іс жүзінде қысылған киімнің жүгірушіні жылдамдату қабілетінің нақты растауы жоқ. Мүмкін, мұның себебі статистикалық қателіктер арасында жоғалып кеткен елеусіз артықшылықтарда жатыр.
Көптеген жылдар бойы ғалымдар қысылған іш киімнің спортшылардың спорттық көрсеткіштеріне әсері туралы пікірталасты жалғастырды. Бірақ қысу машинасының орташа жүрек соғу жиілігін төмендету қабілеті ғылыми растауға ие. Эксперимент кезінде киімнің бұл түрін әдеттегіге қарағанда қолданған кезде зерттелушілердің жүрек соғу жиілігі екі -үш рет аз болды.
Сондай -ақ, компрессияның жайлылыққа және оның денсаулыққа жағымды әсеріне күмән жоқ. Окленд университетінің ғалымдары он шақырым қашықтыққа жоғары қарқынды жүгіргеннен кейін арнайы шұлықтарды қолдану ауруды азайтуға көмектескенін көрсетті.
Тағы бір қызықты эксперимент Эксетер университетінде жүргізілді. Ғалымдар қысу киімдерінің қалпына келтіру процестерінің жылдамдығына әсерін анықтауға шешім қабылдады. Ол үшін зерттеушілер ауырсынуды тудыратын үш күшті қимыл жасады. Қысу құрылғысын қолдану ауырсынуды азайтуға көмектесті. Сығымдалған киімнің артықшылықтары туралы басқа дәлелдер бар, бірақ оны дұрыс қолдану керек.
Спортшылар қысылған киімді қашан киюі керек?
Бұл ұзақ уақытқа созылатын күшті физикалық күшпен жасалуы керек. Егер сізде варикозды тамырлардың алғашқы белгілері болса немесе осы ауруға генетикалық бейімділігі болса, онда міндетті түрде компрессиялық іш киімді киіңіз. Егер сіз жүгіруді немесе велосипедті жақсы көретін болсаңыз, онда бұл жағдайда киімнің бұл түрі артық болмайды.
Сонымен қатар, сіз ауыр физикалық жүктемеден кейін қалпына келтіруді жеделдету үшін арнайы әзірленген іш киімге назар аудара аласыз. Барлық жетекші брендтерде қоймада бар. Жоғарыда біз қысу машинасының регенеративті процестерді жеделдету қабілетін растайтын ғылыми дәлелдер бар екенін айттық.
Бірақ мұндай іш киімді үнемі қолдануға болмайды. Көп мөлшердегі оң әсерлер теріс болуы мүмкін. Мұндай «дозаланғанда» сіз денеге оңай зиян келтіре аласыз. Ең алдымен, біз қан тамырларының тонусы туралы айтып отырмыз. Егер сіз оларға үнемі көмектесетін болсаңыз, олар «босаңсады» және енді қысылған іш киімсіз қалыпты жұмыс жасай алмайды. Киім таңдағанда, өндірушілердің барлық ұсыныстарын мұқият оқып шығыңыз.
Спортшыларға арналған компрессорлық киімдердің пайдасы
Спортшыларға қысқыш іш киім не үшін қажет екенін біз бұрыннан түсінген болсақ та, бұл туралы әңгіме негізгі артықшылықтарды көрсетпей толық болмайды:
- Қан ағымын жақсартады - физикалық жүктеме кезінде дененің қысылуына байланысты қалыпты қан айналымын сақтауға болады.
- Варикозды веналардың алдын алу құралы - бүгінде бұл ауру кең таралған және көбінесе әйелдер зардап шегеді.
- Жаттығудан кейін қалпына келтіру тездетіледі - бәрі бұлшықет тініне қоректік заттарды тез жеткізуге мүмкіндік беретін қан ағымының қалыпқа келуі туралы.
- Жарақат алу қаупін азайтады - киім денеге тығыз, буындар мен бұлшықеттерге тірек.
- Жүгерінің пайда болуының алдын алу - Компрессионды киім екінші теріге ұқсайды және қатпарлар түзбейді, бұл көбінесе каллустардың себебі болып табылады.
Спортшыларға арналған компрессті киімді қалай дұрыс таңдауға болады?
Енді біз компрессті киімді таңдауға арналған бірнеше пайдалы кеңестер береміз.
- Оны қолдану мақсатын шешіңіз. Қысудың екі түрі бар екенін есте ұстаған жөн: физикалық күш салу үшін, сонымен қатар қалпына келтіру процестерін жеделдету үшін. Бұл мұндай іш киімнің денеге әр түрлі қысым түсіретінін көрсетеді. Егер сіз жаттығуға арналған киім сатып алуды жоспарласаңыз, онда сіз бұзау бұлшықеттерін өлшеуіңіз керек. Әйтпесе, тобықты өлшеңіз.
- Денеңізді өлшеңіз. Сығымдалған іш киім әдеттегіден айтарлықтай ерекшеленеді және басқа өлшемді торға ие. Сонымен қатар, кез-келген әйгілі өндіруші өзінің жеке шкаласын қолданады. Киімдерді дұрыс таңдау үшін сәйкес өлшемдерді шығару қажет арнайы кестелер бар. Сонымен қатар, бұлшықеттердің көлемі біртіндеп ұлғаятынын және бақылау өлшемдерін мезгіл -мезгіл жасау керектігін ұмытпаңыз.
- Қатты киімдерден қорықпаңыз. Қысқыш белдік денеге мықтап сай болуы керек, әйтпесе ол өзінің барлық артықшылықтарын жоғалтады. Мұндай іш киімді кию оңай болмайтыны анық. Егер сіз киім киген кезде ыңғайсыздық сезінсеңіз, үлкенірек іш киімді киюіңіз керек.
- Жүктің түрін анықтаңыз. Шын мәнінде, бұл жағдайда сіз гольф пен леггинстер арасында таңдау жасауыңыз керек. Тізе-бұл функционалды киім, бірақ шұлықты жүзу немесе йога үшін қолдануға болады. Бүгінде нарықта сіз арнайы спорт түріне арналған тізе көтергішті оңай таба аласыз.
- Зығыр матаның сапасы. Шин аймағында жіксіз киімге назар аударған жөн. Тек осы жағдайда ғана қалаған нәтижеге қол жеткізуге болады. Бұл жағдайда саусақ аймағында тігістер тегіс болуы керек, ал шеттерде - жұмсақ серпімді жолақ.
Спортшыға компрессорлық киімді қалай киюге болады?
Сізге бұл кәсіппен айналысуға тура келетін шығар, бірақ бұл оған тұрарлық. Көмексіз қалай істеу керектігін үйрену үшін сізге біраз уақыт қажет. Егер ештеңе шықпаса, арнайы құрылғыны сатып алуға болады. Сіз оны қысу машинасы сатып алынған жерден таба аласыз.
Алдымен нұсқауларды оқуды ұмытпаңыз, себебі өндірушілер оны сіздің өміріңізді жеңілдету үшін арнайы жасаған. Бұл өндірушінің ұсыныстары ең дәл деп сенімді түрде айтуға болады. Шортпен күресудің ең оңай жолы. Алдымен аяқтарыңызды тізе буынына жабыстырыңыз, содан кейін қысу бөлігін ұстап тұрып, жоғары қарай ақырын тарта бастаңыз.
Леггинстерді немесе тізеге дейін кию үшін, көрпені көрпеге қалай жабыстырғаныңызды есіңізде сақтаңыз. Бірінші қадам - кірді төңкеріп, саусақтарыңызға қою. Содан кейін тізе шұлықтарын біртіндеп тартыңыз. Леггинстерге ұқсас технология қолданылады. Алдымен оларды белге дейін көтеру керек (ең оңай жолы - өтірік), содан кейін жоғары көтеру керек.
Қорытындылай келе, CEP қысу іш киімі өте танымал екенін айтқым келеді. Ассортимент шұлықтан бастап футболкаға дейін іш киімнің барлық түрін қамтиды. Бұл киім туралы пікірлер оң. Әрине, жаңадан бастаушылар әрқашан кию кезінде проблемалар туралы айтады, бірақ оларды кез келген жағдайда болдырмауға болмайды.
Алайда, бұл кезең артта қалғанда, CEP өнімдері тек жағымды әсер қалдырады. Біз бұл өндірушінің іш киімі бәріне сәйкес келетініне кепілдік бере алмаймыз. Кейбір спортшылар бір компанияның өнімдерін қолдануды жөн көреді және олардың көңілін қалдырудың қажеті жоқ. Жаттығу кезінде ыңғайсыздық сезінбеу маңызды.
Қысылатын киім дегеніміз не және ол сізге не үшін қажет екендігі туралы қосымша ақпарат алу үшін төменде қараңыз:
