Диетада барлық өсімдік ақуыздарын қоспағанда, таза өсімдік тағамдарын қолдану қаншалықты пайдалы екенін біліңіз. Қазіргі уақытта шикі тағам диетасының спорттағы артықшылықтары мен кемшіліктері туралы көп айтылады. Спортпен айналысу керек екеніне ешкім күмән келтірмейді. Бірақ шикі диета мен жаттығудың комбинациясы қаншалықты пайдалы немесе зиянды болуы мүмкін? Бұл мәселелерді бірге шешейік.
Егер адам спортпен айналыспаса, онда бұлшықет тіндері атрофияланады, және ол қандай тамақ пен қандай формада жейтіні маңызды емес. Физикалық жүктеме болмаған кезде физикалық параметрлер төмендейтіндігімен қатар, ағзада май жиналады. Нәтижесінде бұл семіздікке әкелуі мүмкін және бұл ауру адам ағзасының барлық жүйелері мен мүшелеріне теріс әсер етеді. Кез келген орган белсенді емес өмір салтынан зардап шегеді, өйткені оттегінің берілу сапасы төмендейді. Ғалымдар жаттығулардың жетіспеушілігі мидың жұмысын төмендететінін анықтады, бұл есте сақтау проблемаларына әкелуі мүмкін. Көбінесе белсенді емес адамдарда депрессиялық күй пайда болады. Жыныстық гормондардың синтезі туралы ұмытпаңыз, олар физикалық күш әсерінен белсенді түрде шығарылады.
Неліктен адамдар шикі тағамға тәуелді болады?
Шикі тағамға ауысудың көптеген себептері болуы мүмкін. Спорттағы шикі тағам диетасы туралы айтпас бұрын, шикі фудологтардың қайдан келетінін білейік. Егер сіз шикі тағамды жеуді шешсеңіз, онда сіз жаңа өмір бастауыңыз керек. Ақыр соңында, сіз біздің қоғамның қалауымен тамақтанбайсыз, бірақ табиғат заңдары бойынша. Адамның шикі тамақтанушы болуының бірнеше себептері бар. Оларды толығырақ қарастырайық.
- Денсаулық проблемалары бар. Қазіргі заманғы медицина, соңғы онжылдықтардың маңызды жетістіктеріне қарамастан, әлі де құдіретті емес. Адамға ауыр диагноз қоюға болады, содан кейін дәрігерлер өздерінің импотенциясына қол қояды. Шикі тағамдарды жей бастағанда, сіздің денеңіз әртүрлі токсиндерден тазаруы мүмкін. Сонымен қатар, тұқым құрамындағы барлық энергия ағзаға толықтай берілуі мүмкін. Ғалымдар шикі тағам адамдар үшін өте қолайлы деп есептейді.
- Артық салмақ болу. Енді гипермаркеттерде сіз көптеген өнімдерді таба аласыз және егер сіз бұған белсенді емес өмір салтын қоссаңыз, онда семіздіктің себебі қарапайым көзге көрінеді. Бүгінде адамдар зиянды тағамдарды көп қолданады. Ал біз планетадағы нашар экологиялық жағдай туралы айтып отырған жоқпыз. Бұл басқа әңгімеге арналған тақырып. Азық -түліктің көп бөлігі әр түрлі химиялық заттардың көмегімен өндіріледі. Бұл дененің жұмысына теріс әсер етеді. Денсаулықты жақсарту үшін физикалық белсенділікті қолдану қажет. Осылайша, спорттағы шикі тағам диетасы көптеген ауруларға тамаша ем бола алады. Көкөністер мен жемістердің энергетикалық құндылығы төмен. Сонымен қатар, оларда микроэлементтер мен талшықтар бар. Дұрыс тамақтану мен жаттығулар арқылы сіз денсаулығыңызды едәуір жақсарта аласыз. Шикі тағам диетасы спортта салмақ жоғалтуға көмектесе ала ма деген сұрақ туындайды. Шикі тағамды жейтін кез келген адамды мақсатына қаншалықты тез жетуге болатыны көбірек қызықтырады.
- Рухани және жеке даму. Рухты жақсартуға келетін болсақ, бұл тақырыпқа қызығатын көптеген адамдар трансферфинг туралы еске алады. Бұл ұғымды өз өміріңізді басқару қабілеті деп түсіну керек. Мұндай мүмкіндік үлкен энергиямен қамтамасыз етілген адамға ғана беріледі. Шикі тағамның энергетикалық әлеуеті айтарлықтай жоғары.
- Өмір сүру ұзақтығының артуы. Шикі тамақтанушылар тез арықтайды. Алайда, олардың өмір сүру ұзақтығы жоғары және денсаулығында үлкен проблемалар жоқ.
Спорттағы шикі диетаның пайдасы
Спорт кез келген жағдайда адам ағзасына пайдалы. Сіз қазір әуесқойлар туралы айтып жатқаныңызды түсінген шығарсыз. Біз қазір кез келген спорт пәні бойынша кәсіби сабақтарды қарастырмаймыз, себебі бұл бөлек тақырып. Орташа физикалық жүктеме иммундық жүйенің тиімділігін жақсартады, бұлшықеттердің белсенділігін арттырады, қанды оттегімен байытуға мүмкіндік береді және т.б.
Егер адам шикі тағамды жеуге ауысса, оған спортпен де айналысу керек. Оларды біріктіру арқылы сіз мақсаттарыңызға әлдеқайда жылдам қол жеткізе аласыз. Біз жоғарыда шикі тағамның үлкен энергетикалық әлеуетке ие екенін атап өттік. Алынған энергияны жұмсау керек және бұл мәселеде дене шынықтыру ең жақсы көмекші болады.
Сондай -ақ, спорттағы шикі тамақтану сіздің денсаулығыңызды едәуір жақсартуға көмектесетінін есте ұстаған жөн. Назар аударыңыз, шикі тағамға көшу кейбір адамдар үшін оңай болып көрінбеуі мүмкін. Спорт сонымен қатар бұл ауысу процесін жеңілдете алады.
Шикі тағамдарды жеуге көшу - сіздің жеке басыңызды жақсартудың алғашқы қадамы. Белсенді дене тәрбиесі сіздің мақсатыңызға жету үшін екінші қадам болуы керек. Спорттағы шикі тағам диетасының негізгі артықшылықтарын қарастырайық.
- Денені тазарту. Өсімдік тағамдары ас қорыту жүйесін іс жүзінде жүктемейді. Ол қысқа мерзімде өңделеді және сонымен бірге денені зиянды заттармен ластамайды. Барлық ішкі органдар токсиндерден тазартылған кезде, олар әлдеқайда тиімді жұмыс істейді.
- Артық салмақпен күрес. Спорттағы шикі тағамдық диета артық салмақ мәселесін қысқа мерзімде шешуге көмектеседі. Шикі тағамдарды жеп қана қоймай, жаттығулармен айналысу өте маңызды. Бұл қысқа уақыт ішінде мақсатыңызға жетуге мүмкіндік береді. Өздеріңіз білетіндей, майдың көп мөлшері бүкіл дененің жұмысына теріс әсер етеді. Жаттығулар мен шикі тағамдарды жеу арқылы сіз артық фунттан арыласыз.
- Иммунитетті күшейту. Шикі тағам ағзаны токсиндерден тазартуға мүмкіндік береді және ол сағат сияқты жұмыс жасай бастайды. Көптеген аурулар мен аурулар өтеді. Шикі тағам диетасы иммундық жүйеге оң әсер етеді, бұл оны тиімдірек етеді.
- Көңіл -күй жақсарады. Мақсатқа жету үшін жақсы көңіл -күйде болу керек. Шикі тағамға көшу кезінде көңіл -күйдің аздап өзгеруі мүмкін екенін ескерту керек. Бұл денені қарқынды тазартуға байланысты. Бұл процесс аяқталған кезде сіздің көңіл -күйіңіз әрқашан жақсы болады. Позитивті көзқарас өмірдегі және спорттағы мақсаттарыңызға тезірек жетуге көмектеседі.
- Үлкен энергетикалық потенциал. Денеде энергия көп болуы үшін ет жеп, көп жеудің қажеті жоқ. Дұрыс құрастырылған шикі тағам диета денені энергиямен қамтамасыз етеді. Естеріңізде болсын, ағза тағамды өңдеуге белгілі бір мөлшерде энергия жұмсайды. Өсімдік тағамдары жеңіл және ас қорыту процесінде жоғары энергия шығынын қажет етпейді.
- Ұйқы режимі қалыпқа келтірілген. Шикі тамақ жейтіндердің көпшілігі күніне 6-7 сағат ұйықтайды және бұл дененің толық қалпына келуі үшін жеткілікті. Сіз шикі тағамдарды жей бастасаңыз, денсаулығыңыз тез жақсарады.
Көптеген атақты спортшылар протеинді тағамдар спорттық көрсеткіштерді жақсарту үшін қажетті энергиямен қамтамасыз етпейтініне бұрыннан назар аударған. Ғалымдар да осы тақырып бойынша зерттеулер жүргізіп, құрамында ақуыздық қосылыстары бар тағамдарды көп мөлшерде жегенде, ағзаның өте ластанғанын анықтады.
Өсімдік тағамдарының құрамында көмірсулардың көп мөлшері бар, оларды ағза энергияға жұмсайды. Барлық мүшелер, соның ішінде бұлшықеттер көмірсулардан алынған энергияның арқасында жұмыс істейді. Әр халықтың дерлік көмірсулардың дәстүрлі көздері бар. Кез келген спортшының дені сау болуы маңызды, әйтпесе жоғары нәтижеге жету мүмкін емес. Сондықтан сіз спортта шикі диетаны қолдануыңыз керек. Адам ағзасы дұрыс тамақтанудың, қалыпты физикалық белсенділіктің, сондай -ақ күн сәулесінің, ауа мен судың әсерінен қалыпты жұмыс істей алады.
Спорттағы шикі тағамдар туралы Андрей Алавердянның мына бейнесінен біліңіз:
[медиа =
