Егер сіз буындардың тағдыры туралы ойласаңыз, бұл мақаланы міндетті түрде оқыңыз. Онда буындарды нығайту мен тірек -қимыл аппаратының ауруларының алдын алудың ең тиімді әдістері бар.
Буындарға арналған хондропротекторлар
Біз глюкозамин мен хондроитин туралы айтып отырмыз. Оларды бірге қолданған дұрыс; олар үйлесімді түрде әсерлі әсер етеді. Бұл бірлескен бұзылулармен күресу қабілетін арттыратын екі қосымша құрал.
Глюкозамин байламдар мен шеміршектердің түзілуіне белсенді қатысады. Бұл дәнекер ұлпа мен сіңір үшін өте қажет. Тағамдық қоспалар ас қорыту жүйесінің ауруларына байланысты қоректік заттардың сіңуі бұзылған кезде де жақсы сіңеді. Хондроитин-қабынуға қарсы және қалпына келтіретін тағы бір тамаша әсер.
Хондропротекторларды курстарда және жылына кемінде екі рет қабылдау қажет. Егер глюкозаминнің дозасы туралы айтатын болсақ, онда ол күн сайын 1500 миллиграмм болуы керек. Хондроитин сульфатына келетін болсақ, мұнда көрсеткіш басқаша - 100 миллиграмм. Емдеу ұзақтығы әр түрлі болуы мүмкін, дәрігер сізге оңтайлы циклді таңдайды.
Бірлескен қалпына келтіру үшін тамақтану
Күн ішінде диета әр түрлі болуы керек. Ағзаны витаминдер мен минералдармен жеткілікті мөлшерде қамтамасыз ету қажет. Бұл буындардың жалпы жағдайына оң әсер етеді.
Кальцийге бай майсыз сүт өнімдерін жеген жақсы. Балықты міндетті түрде жеу керек, себебі оның құрамында омега-3 май қышқылдары бар. Осының арқасында буын ауруларының даму қаупі айтарлықтай төмендейді. Сұйықтыққа ерекше назар аудару керек. Күні бойы оны кемінде бір жарым литр тұтыну керек. Бұл газдалмаған минералды суға қатысты.
Буындарға не пайдалы?
- Витаминдер. Буын қызметін жақсарту үшін С және Е дәрумендері сияқты қоспалар сәтті қолданылды. Олар артрит кезінде ауырсынуды және шеміршектің травматикалық абразивін басады.
- Куркума. Бұл әр түрлі тағамдар жасау үшін қолданылатын дәмдеуіш. Шөп құрамында табиғи антиоксиданттар бар. Буындарға тамаша көмекші.
- Желатин. Бұл ақуыздың түрі, ол шеміршектің регенерациясының белсенді көмекшісі болып табылады. Диеталық қосымша ретінде жануарлардың сүйегінен коллаген алу буындардың денсаулығын күрт жақсартады. Емдеу курсы - ең көбі үш ай, ал доза - тәулігіне 10 мг.
- Майлар. Қышқылдар өте маңызды рөл атқарады: линол және гамма-линолен.
Бірлескен ем
- Жақпа, кіреді комфри сығындысы … Буын ауруларына қарсы өте тиімді құрал.
- Зәйтүн майы. Бұл артриттің керемет алдын алатын керемет құрал. Зәйтүн майын үнемі жеп тұрыңыз, сонда сіздің буындарыңыз мінсіз күйде болады.
- Акупунктура. Акупунктураның көмегімен буындардағы көптеген ауыр сезімдерді жеңілдетуге болады. Бұл әдіс таблетка немесе арнайы жақпа қабылдаудан әлдеқайда тиімді.
Сіз денсаулығыңызға өте мұқият болуыңыз керек. Өйткені, бұл адам өміріндегі ең маңызды сыйлық. Ауыр сезім пайда болған жағдайда дәрігермен кеңесу қажет. Өзін-өзі емдеу қиын жағдайды нашарлатуы мүмкін.
Жаттықтырушыңызбен кеңесуді ұмытпаңыз - ол буындарға жұмсақ болатын ең қолайлы жаттығу схемасын жасайды.
Үйде буындарды нығайту туралы бейне:
