Барлық дене шынықтырушылар үшін созылу сөзсіз ме? Кәсіби спортшылардың терідегі созылу белгілерін қалай болдырмайтынын біліңіз. Терідегі созылу белгілері жасөспірімдерде, жүктіліктен кейінгі әйелдерде, гормоналды жүйеде және спортшыларда бұзылуларда пайда болуы мүмкін. Бастапқыда бұл жолақтар күлгін немесе қызыл реңкке ие, содан кейін олар ақ түске айналады және түсін өзгертпейді. Созылу белгілері пайда болған жерлерде терінің пигменттері жоқ және ультракүлгін сәулеленудің әсерінен тотығуға қабілетсіз, бұл оларды қараңғы дененің фонында одан да айқын етеді. Бүгін біз бодибилдингте созылу белгілерімен күресудің себептері мен әдістері туралы сөйлесетін боламыз.
Теріде созылу белгілерінің пайда болу механизмдері
Терідегі созылу белгілері тері созылғанда немесе дерма жыртылғанда пайда болады. Теорияда олар дененің кез келген аймағында пайда болуы мүмкін, бірақ іс жүзінде олар тері астындағы майдың максималды мөлшері - кеудеде, іште, жамбаста және бөкселерде пайда болады. Бодибилдингке қатысты, бұл көбінесе қолдың және дельтаның сыртқы беті. Дәл осы жерлерде спортшылар жоғары қарқынды жаттығулар кезінде бұлшықеттердің едәуір өсуін сезінеді.
Тері жұқарып, өзіне тән қызғылт реңк алады, бұл жерлерде қышу да мүмкін. Уақыт өте келе созылу белгілері ақ түске айналады және әдетте бұл процесс шамамен бір жарым жылға созылады. Жалпы алғанда, созылу белгілері терінің және оның астында орналасқан тіндердің микротравмалары болып табылады. Дене өзінің мөлшерін тез ұлғайтады, ал терінің созылуына уақыт болмайды, бұл тіндердің ішкі микро зақымдалуына әкеледі. Дене бұл жарақаттарды жоюға тырысады және зақымдалған жерлерді теріден өзгеше дәнекер тінімен толтырады. Кейбір гормондық препараттар, мысалы, кортикостероидтар, созылу белгілеріне әкелуі мүмкін.
Егер денеде созылу белгілері пайда бола бастаса, коллаген мен эластин синтезінің жұмысы бұзылады. Дәл осы заттар терінің күйіне жауап береді. Созылу белгілері денсаулыққа қауіпті емес, егер олар гормоналды теңгерімсіздіктен туындамаса. Бұл жағдайда олар диагноз қойылып, жойылуы керек.
Спортшыларда терінің серпімділігінің төмендеуі және оның жұқаруы белгілі бір препараттарды қабылдауға байланысты немесе тамақтану бағдарламасының елеулі өзгерісінен кейін гормоналды баланстың өзгеруімен байланысты болуы мүмкін. Дәлірек айтқанда, созылу белгілерінің пайда болуына диетадағы өзгерістер немесе есірткіні қолдану емес, кейіннен дене салмағының секіруі себеп болады.
Осы себепті созылу белгілері бұлшықеттердің өсуі немесе кептіру кезеңінде жиі пайда болады. Дәл созылу белгілерінің пайда болу қаупі бар, барлық ұсыныстар дене салмағының біртіндеп төмендеуімен байланысты, ол бір ай ішінде 2-3% аспайды. Сондай -ақ, бодибилдерлерде жаттығулар кенеттен тоқтатылғанда немесе ұзақ үзілістен кейін олардың қарқындылығы айтарлықтай жоғарылаған кезде созылу белгілері пайда болуы мүмкін.
Бодибилдингте созылу белгілерінің алдын алу және емдеу
Созылу белгілерімен күресу өте қиын екенін және олардың пайда болуын болдырмаудың ең жақсы нұсқасы екенін бірден айту керек. Алайда, созылу белгілерінің пайда болуының алдын алудың кейбір әдістерін олармен күресу үшін қолдануға болады және өте тиімді. Алдын алудың негізгі құралдары:
- Терінің проблемалы аймақтарына созылу белгілері үшін арнайы майлар, кремдер немесе тоник жағыңыз;
- Су балансын сақтау үшін күніне кемінде екі литр су ішіңіз;
- Тұз және консерванттар бар тағамдарды пайдалануды азайтыңыз;
- Витамин -минералды кешендерді қабылдаңыз - мырыш, мыс және С, В5, Е дәрумендеріне назар аударыңыз;
- Қан ағынын жақсартатын өсімдік сығындыларын немесе эфир майларын қолданыңыз - ең жақсы нұсқа - бұл заттарды суға шомылу кезінде қосу;
- Кішкене массажды қолданыңыз.
Сонымен қатар, сіз әр түрлі қабыршақтайтын скрабтарды қолдануға болады. Бұл созылу белгілерінің пайда болуын болдырмауға ғана емес, сонымен қатар олармен күресудің де тиімді әдісі. Скрабты өзіңіз дайындауға болады, мысалы, келесі рецепт бойынша:
- Тұз - 1 стақан;
- Қант - 1 стакан;
- Май (ең жақсы алақан) -? көзілдірік.
Су процедураларын жүргізу кезінде проблемалы аймақтарды осы композициямен сүртіңіз, ал душ немесе ванна қабылдағаннан кейін оларды креммен жағыңыз. Контрасты душ сонымен қатар тамаша профилактикалық агент болып табылады. Созылу белгілерінің алдын алу және олармен күресу үшін қолданылатын дәрілер де бар. Олардың ең тиімдісін атап өтейік:
- Аекол - құрамында Е және А дәрумендері бар сыртқы қолдануға арналған шешім. Ол терідегі регенерация процестерін ынталандыру үшін қолданылады.
- Contractubex - тыртықтар мен созылу белгілерімен күресуге арналған гель.
- Strataderm - крем силикон негізінде жасалған және терінің проблемалы аймақтарында коллаген синтезін оңтайландыруға көмектеседі.
- Аевит - бұл А және Е дәрумендері бар ішкі қолдануға арналған препарат.
Қорытындылай келе, косметикалық хирургияда қолданылатын созылу белгілерін жоюдың ең танымал әдістері туралы бірнеше сөз айту керек.
Лазермен беткі қабатты қалпына келтіру
Созылу белгілері бар аймақтар терінің ең терең қабаттарына жететін және созылу белгілерінің талшықтарын бұзатын лазер сәулесінің әсерінен болады. Емдеу орындарында тері күйгеннен кейін ашық қызыл түске боялады. Орташа алғанда, бұл процедурадан кейін тері бірнеше ай ішінде толық қалпына келеді.
Химиялық пилинг
Арнайы қышқылдар теріге жағылады, барлығын, соның ішінде эпидермистің жоғарғы қабаттарын күйдіреді. Бұл процедура өте ауыр екенін ескерту қажет.
Бұл бодибилдингте созылу белгілерімен күресудің негізгі себептері мен әдістері. Есіңізде болсын, ауруды кейін емдегеннен гөрі оның алдын алу әрқашан оңай.
Созылу белгілерінің себептері мен одан қалай арылуға болатыны туралы қосымша ақпаратты мына бейнені қараңыз:
