Қияр, шпинат және ірімшік қосылған салаттың қадамдық рецепті. Артықшылықтары мен тағамдық құндылығы. Өнімдерді таңдау. Бейне рецепт.
Қияр, шпинат және ірімшік қосылған салат, мен рецепт бойынша рецепт бойынша дәмді және витаминге бай. Балғын, хош иісті, шырынды, ашық және қызықты түсті. Бұл сізді жігерлендіріп, көңіліңізді көтеретіні сөзсіз. Сала ұзақ қыстан кейін әр ағзаға қажет дәрумендер мен қоректік заттарды береді. Егер сіз жаңа піскен көкөністер мен шөптерден жасалған витаминді салаттарға әлі үйренбеген болсаңыз, осы тағамнан бастаңыз. Салат жеңіл және ағзаға пайдалы. Бұл ет тағамдарымен өте жақсы үйлеседі.
Тәбеттің құрамы қарапайым және қолжетімді. Сырдың арқасында салат қоректік және қоректік, сонымен қатар дәмі жұмсақ болып шығады. Ірімшіктің орнына фета ірімшігін, сүзбені немесе жұмсақ және маринадталған ірімшіктің кез келген түрін қолдануға болады. Ол сондай -ақ дәмді болады. Басқа рецепт жаңа піскен шөптермен (кинза, ақжелкен, салат, аскөк, жабайы сарымсақ), жаңа піскен немесе консервіленген жүгерімен толықтырылуы мүмкін. Бұл өнімдерді қосу арқылы сіз салатқа жаңа дәм мен жарқын ноталар әкеледі. Егер сіз салатты көкөніс немесе зәйтүн майымен толтырсаңыз, ол сау және төмен калориялы болып шығады. Бірақ оны майонезбен, йогуртпен немесе қаймақпен дәмдеуге болады.
Дәмді тұздықта краб таяқшаларынан көкөніс салатын қалай жасау керектігін қараңыз.
- 100 г калория мөлшері - 85 ккал.
- Сыбаға - 2
- Пісіру уақыты - 15 минут
Құрамы:
- Шпинат - кішкене шоқ
- Зәйтүн майы - киіну үшін
- Қатты ірімшік - 100 г
- Қияр - 1 т.
- Шалғам - 4-5 дана.
- Тұз - киінуге арналған шымшым
Қияр, шпинат және ірімшік қосылған қадамдық салат, фотосуреті бар рецепт:
1. Шпинатты жуыңыз, қағаз сүлгімен құрғатыңыз және сабақтарының жапырақтарын кесіңіз. Жапырақтарды көлеміне қарай тұтас қалдыруға немесе 2-3 бөлікке бөлуге болады.
2. Қиярды жуып, қағаз сүлгімен құрғатыңыз. Екі жақтың ұштарын кесіңіз және сақиналарға, текшелерге, жолақтарға немесе кез келген басқа пішінге жіңішке төрттен кесіңіз.
3. Шалғамды жуыңыз, сүлгімен құрғатыңыз және қиярмен бірдей мөлшерде кесіңіз, салат әдемі көрінуі үшін.
4. Ірімшікті жұқа жолақтарға немесе текшелерге кесіңіз.
5. Барлық тағамдарды ыдысқа біріктіріңіз. Тұзбен дәмдеңіз және зәйтүн немесе басқа өсімдік майымен дәмдеңіз.
6. Қияр, шпинат және ірімшік қосылған салатты лақтырыңыз. Тоңазытқышта 15 минут суытыңыз, содан кейін қызмет етіңіз.
Сондай -ақ, қиярмен жабайы сарымсақ салатын дайындау туралы бейне рецептті қараңыз.
