Сонымен қатар, жұмсақ, тегіс және жағымды қауын коктейлі шөлді басуға, денені қанықтыруға, пайдалы заттар алуға және дәмді таңғы асқа көмектеседі.
Рецепт мазмұны:
- Құрамы
- Қадамдық пісіру
- Бейне рецепт
Смузи - йогурт, айран немесе сүт негізінде дайындалған пайдалы және дәмді диеталық коктейль. Сусынға барлық өнімдер мен хош иістендіргіштер қосылады. Сусын балалар мен ересектердің күнделікті рационында тамаша. Ол таңғы асқа, түскі және кешкі асқа қолданылады. Бұл өте қарапайым, бірнеше минут ішінде жасалады. Көкөністер мен жемістер тегіс болғанша блендерде ұсақталады. Егер сусын өте қалың болып шықса, оны қайнаған сумен қалаған құрылымға дейін сұйылту керек.
Смузи біздің өмірімізде жақында пайда болды, біз олардың рецептерін салауатты өмір салтын қолдайтындарға қарыздармыз. Сіз оларды өзіңізге ұнайтын өнімдермен тәжірибе жасауға мәжбүрлей аласыз. Жақсы нәрсе - барлық коктейльдердің калориялары төмен, бірақ олар дәрумендер мен минералдарға өте бай, өйткені өндіріс кезінде өнімдер пайдалы қасиеттерін жоғалтпайды. Сонымен қатар, сіз мұндай сусынды алдын ала дайындап, оны өзіңізбен бірге кеңсеге немесе серуендеуге апара аласыз. Ал коктейльдің құрамы талғам мен талғамға сәйкес таңдалады. Бұл рецептте мен сізге йогурт, сұлы мен қауын коктейлін қалай жасау керектігін көрсетемін.
- 100 г калория мөлшері - 47 ккал.
- Сыбаға - 2
- Пісіру уақыты - 5 минут
Құрамы:
- Қоспасыз табиғи йогурт - 300 мл (айранмен немесе сүтпен алмастыруға болады)
- Сұлы майы - 100 г
- Қауын - 100 г (кез келген басқа маусымдық жемістермен ауыстыруға болады)
- Балмұздақ - 100 г (сіз шоколадты немесе басқа балмұздақты қолдануға болады)
Қауын коктейлін кезең -кезеңмен қалай жасауға болады
1. Блендер ыдысына йогурт құйыңыз. Егер сізде қолмен блендер болса, онда тағамды кез келген ыңғайлы терең контейнерге құйыңыз.
2. Йогуртқа балмұздақ қосыңыз.
3. Сұлы жармасын терең ыдысқа құйып, қайнаған сумен бумен пісіріңіз. Қақпақты жабыңыз және ісінуге 5 минут қалдырыңыз. Олар барлық ылғалды сіңіріп алғаннан кейін, оларды тамақ блендеріне жіберіңіз.
4. Қауынды жуыңыз, қабығы мен тұқымынан тазартылған қажетті бөлікті кесіңіз. Оны орташа тілімдерге бөліп, жармадан кейін жіберіңіз. Тостағанды электр құрылғысына қойып, максималды жылдамдықпен 3 минутқа қосыңыз. Тағамды біртекті массаға айналғанша ұнтақтаңыз.
5. Сусынды бетінде ақ және ауа көпіршіктері пайда болғанша шайқаңыз.
6. Болды, сусын дайын! Оны көзілдірікке құйып, дәм татуға апаруға болады, немесе оны арнайы бөтелкелерге құйып, жұмысқа немесе жолға өзімен бірге алып кетуге болады.
Қауын коктейлін дайындау туралы бейне рецептті қараңыз.
