Кефир мен қарақат смузиі - жазда өте қарапайым және сергітетін десерт. Смузи қалай жасауға болады, фотосуреті бар қарапайым қадамдық рецептімізді қараңыз.
Егер сіз суық тиюден жиі зардап шегетін болсаңыз және иммунитетті қалпына келтіру қажет болса, онда жазда жидектер мен жемістердің есебінен витаминдік балансты толтыруға тырысыңыз. С витаминінің көп мөлшері бар жидектерге ерекше назар аударыңыз. Бүгін біз қарақат туралы айтатын боламыз. Бұл тәтті және қышқыл жидек дәмді ғана емес, сонымен қатар С витаминіне бай, сонымен қатар басқа пайдалы компоненттер.
Қарақаттан басқа, смузиге айран, сұлы мен мұз қосыңыз. Қант қоспау жақсы, бірақ егер сіз тәтті нәрсе алғыңыз келсе, 1-2 шай қасық қолданған дұрыс. бал Бұл смузиді бос асқазанға немесе ұйықтар алдында бірнеше сағат бұрын ішкен дұрыс.
- 100 г калория мөлшері - 68 ккал.
- Порция - 1 стақан
- Пісіру уақыты - 5 минут
Құрамы:
- Кефир - 1 ас қасық.
- Қарақат - 100 гр
- Сұлы үлпектері - 2 ас қасық. l.
- Мұз - бірнеше текше
Айран мен қарақат смузиін сатылай дайындау
Барлық ингредиенттерді блендер ыдысына қосыңыз. Егер сіз мұздатылған қарақат жидектерін қолдансаңыз, оларды қайнаған суға бірнеше секундқа батырып қойыңыз немесе аздап жібітіңіз. Олар сіздің смузиге жұмсақтық қосады және блендеріңізді сындырмайды.
Барлық ингредиенттерді 3 минут бойы максималды жылдамдықпен шайқаңыз.
Сіз дереу смузи ішуіңіз керек. Қызмет көрсету кезінде жалбыз бұтақтары мен жаңа жидектермен безендіріңіз.
Сіз тағы қандай сусындар жасай аласыз? Йогурт, піскен банандар мен қара қарақат алыңыз. Йогурт немесе айран жоқ па? Апельсин шырынын алыңыз. Шырын жоқ па? Сүт жасайды. Зығыр немесе сұлы майы қанықтыру мен тегіс денсаулыққа пайда әкеледі. Сіз қайсысын пісіресіз?
