Үйде лимфа дренаждық массаж

2024 Автор: Arianna Cook | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 14:44

Біздің лимфа жүйесі денеден ыдырайтын өнімдерді шығаруға үлкен жүктеме көтереді. Мақала лимфа ағынының бұзылуын болдырмайтын, ағзаға әсемдік беретін, денсаулықты нығайтатын және нығайтатын лимфа дренаждық массаж техникасын өз бетімен меңгеруге көмектеседі. Мазмұны:

1. Лимфа дренажды массаж түрлері

   • Бет пен мойын
   • Аяқ
   • Жоғарғы дене
   • Іш

2. Лимфа дренаждық массажды қолдану

   • Бет
   • Мойын
   • Аяқтар
   • Көкірек қуысы
   • Артқа
   • Қолдар
   • Асқазан

Лимфалық дренаждық массаж - лимфа ағыны бағытында дененің белгілі бір желілеріне физикалық әсер ету, бұл лимфа жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіру және күшейту. Лимфа ағыны жүйесі ағзаның жасушалары мен тіндерінен жиналған токсиндер мен токсиндерді шығарады, ол метаболизмде маңызды рөл атқарады, ал оның қалыпты жұмыс істеуі-әл-ауқаттың, тіршілік пен гүлдену көрінісінің кепілі.

Лимфа дренажды массаж түрлері

Лимфа тамырларына массаж - бұл жүйенің дисфункциясының алдын алу, сонымен қатар организмнен қажет емес заттар мен артық сұйықтықты кетіруді қалыпқа келтіруге көмектеседі. Үйде сіз бүкіл денеге және оның жеке аймақтарына бір мезгілде массаж жасай аласыз.

Бет пен мойынға лимфа дренаждық массаж

Бет пен мойынның төменгі бөліктерінде лимфа түйіндерінің барлық мүшелері, сүйектері мен бастың жұмсақ тіндерінен сүзетін лимфа түйіндері орналасқан. Олардың жақсы ұйымдастырылған жұмысы бұл аймақты бөгде микроорганизмдердің зақымдануынан қорғайды, бүкіл ағзаның иммунитетін жоғарылатады.

Бет пен мойынның сезімтал және нәзік терісіне дұрыс әсер ету оның серпімділігі мен денсаулығына пайдалы. Сіз лимфалық дренажды өзіңіз жасай аласыз, айна алдында.

Процедураға күніне бірнеше минут жұмсап, келесі нәтижелерге қол жеткізуге болады:

• Көз астындағы ісік жоғалады.
• Бет пен декольтенің контурлары айқынырақ және тоналды болады.
• Екінші иек жоғалады.
• Бет пен мойынның кішкене мимикалық әжімдері тегістеледі.
• Мұрын -ерін қатпарлары аз көрінетін болады.
• Жасушалардағы су-тұз балансы қалыпқа келеді, соның арқасында құрғақ немесе майлы тері қалыпты түрге айналады.
• Бет әлпеті сау және тегіс болады.

Алайда, процедурада лимфа ағымына әсер басталғанға дейін ескерілуі керек көптеген қарсы көрсеткіштер бар. Массаждың бұл түрі келесі ауруларға қарсы:

1. Тамырлардың диаметрінің ұлғаюына және олардың қабырғаларының сынғыштығының жоғарылауына байланысты микроваскулятордың бұзылуы (розацея).
2. Емделмеген жаралар, жаңа тігістер немесе бет пен мойынның кесілуі.
3. Тромбозға бейімділік.
4. Тригеминальды невралгия.
5. Онкологиялық аурулар.
6. Беткей паротидті, субмандибулярлы немесе иек лимфа түйіндерінің ұлғаюы немесе қабынуы.

Бет пен декольтеге лимфалық дренажды массаж көбінесе теріні жасарту үшін жасалады, өйткені бұл жасушалардағы метаболикалық процестерді белсендіруге көмектеседі. Оны 25 жылдан кейін бастау ұсынылады, бұрын енгізу мүмкін емес.

Лимфалық дренажды аяқ массажы

Төменгі аяғындағы лимфаның тоқырауы отырықшы өмір салтына, темекі шегуге, стреске, тығыз киімге және басқа да бірқатар себептерге байланысты мүмкін. Аяқтардағы лимфа тамырларын уқалау лимфостаз мен варикозды веналардың жақсы алдын алады.

Лимфалық дренажды аяқ массажын үйде дербес жасауға болады. Бұл аяқтың ісінуі, целлюлит, терінің құрғауы, тамырлардың спазмы, бұлшықет ауруы сияқты проблемалардан арылуға көмектеседі. Қолмен ағызу көмегімен веноздық клапандардың жұмысы қалыпқа келеді, веноздық тамырлардың дөңестігі төмендейді, лимфа және веноздық жүйелердің жалпы жағдайы жақсарады.

Лимфа ағыны бойынша тамырларға физикалық әсер ету майлы тіндердің мөлшерін азайтуға көмектеседі, май қышқылдарының ыдырауы мен шығарылуын арттырады. Аяқ тіндерінің терең қабаттарын ынталандыру кезінде лимфа тамырлары кеңейеді, қан ағымы тездейді, бұлшықет тонусы күшейеді. Бұл аяқтың пішінін жақсартуға және бұлшық еттерді қатайтуға, бөксе мен санның көлемін азайтуға мүмкіндік береді.

Келесі аурулар болған кезде аяқ лимфомассажын жүргізу ұсынылмайды:

• Төменгі аяғындағы қатерлі немесе қатерлі түзілімдер;
• Веналық тромбоз;
• Жүктілік;
• Қан аурулары;
• Вирустық аурулардың нәтижесінде дене температурасының жоғарылауы.

Жоғарғы дененің лимфа дренаждық массажы

Сіз арқа, қол, иық аймағы мен кеудедегі лимфа тамырларына массаж жасай алмайсыз, яғни оны жүзеге асыру үшін сізге көмекші қажет. Үйде мұндай массаж техникасын меңгеру сіздің денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызға бей-жай қарамайтын жақындарыңыздың қолында. Сіз массаж жасаудың барлық әдістері мен әдістерін үйрене аласыз және оны отбасының басқа мүшесіне көрсете аласыз, ол оны сіздің денеңізде қайталайды.

Көбінесе арқа бұлшықеттері стресстен немесе тұрақты жаттығулардың болмауына байланысты шамадан тыс күшейеді. Бұл вазоспазмға, лимфа ағымының төмендеуіне ықпал етеді, нәтижесінде жасушааралық кеңістіктен токсиндерді шығарудың нашарлауы, тіндерде сүт қышқылының жиналуы, иммунитеттің төмендеуі және жалпы денсаулық жағдайы нашарлайды.

Артқы және жоғарғы дененің дренажы дененің дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды, себебі бұл аймақта орналасқан лимфа жүйесі өмірлік маңызды мүшелерден қалдықтарды шығарады.

Жоғарғы аймақтың лимфа тамырларының массажы семіздікпен немесе жасушалар мен жасушааралық кеңістікте сұйықтықтың жоғарылауымен, қан қысымының жоғарылауымен, тері серпімділігінің төмендеуімен ауыратын адамдарға көрсетіледі. Сондай -ақ, массаж жиі қолы суық адамдарға ұсынылады. Ол лимфа ағымын белсендіреді және жоғарғы аяқтардың қан ағымын жеделдетеді.

Жоғарғы дененің лимфа дренажды массажына қарсы көрсеткіштер:

1. Бауыр мен бүйрек аурулары;
2. Бұл аймақтағы лимфа түйіндерінің ұлғаюы - клавикулярлы, аксиларлы, шынтақ және басқалары - жедел инфекциялық, онкологиялық немесе неврологиялық аурулардың нәтижесінде;
3. Жүктілік;
4. Жүрек -тамыр жеткіліксіздігі;
5. Дерматологиялық аурулар.

Іштің лимфа дренажды қолмен массажы

Іштің лимфа тамырларының массажы арықтау үшін де, перитонийдің ішкі мүшелері мен тіндерінің жалпы жақсаруы үшін де қолданылады. Ол бірқатар мәселелерді шешуге мүмкіндік береді: іш терісін қатайтады, іш аймағындағы артық майды кетіреді, метаболизмді қалыпқа келтіреді.

Үйде сіз мұны өзіңіз жасай аласыз. Ең бастысы - жүктілік, етеккір, өткір ішек инфекциясы болып табылатын қарсы көрсеткіштер туралы есте сақтау.

Лимфа дренаждық массажды қолдану

Лимфалық дренаждық массажды орындаудың негізгі шарты - лимфа түйіндеріне қарай саусақтардың лимфа тамырлары арқылы өтуі. Әдетте лимфа төменнен жоғары қарай жиналады, бірақ дененің кейбір аймақтарында ерекшеліктер бар. Лимфа өтетін жерлердегі тіндерге қысым ғана процедураның оң әсерін беретіндіктен, массаж жасамас бұрын тамырлар мен лимфа түйіндерінің орналасуын зерттеу қажет.

Лимфалық дренажды бет массажының техникасы

Беттегі лимфа тамырлары беттің ортасынан басталып, лимфа түйіндеріне түседі. Лимфа түйіндері уақытша аймақтарда құлақтың жанында, төменгі жақ астында және иектің астында орналасқан. Массаж алдында бетіңізді ыстық сумен шөптен жасалған ваннаның үстінде ұстау ұсынылады. Қосымша жұмсақтық пен ылғалдандыру үшін қолыңызға массаж майы немесе крем жағуды ұмытпаңыз.

Техника саусақ ұштарын теріге тек лимфа ағыны бағытында жеңіл тигізу арқылы орындалады. Лимфа дренажы орталықтан бет контурына бағытталған қозғалыстар арқылы жүзеге асады. Бастың самай бөлігінде массаж бастың тәжінен құлақтың артындағы самай лимфа түйіндеріне дейінгі бағытта жүргізіледі. Саусақтардың қозғалысы баяу болуы керек, лимфа ағымының жылдамдығымен салыстырылады. Әр массаж 5-6 рет орындалады. Жалпы, рәсім 15-20 минутты алады.

Бет лимфа дренажының алгоритмі:

• Фронтальды аймақтан бастаңыз. Маңдайдың ортасында екі қолдың саусақтарының жастықшаларын жауып, оларды жайлап жайып, храмдарға қарай жылжытыңыз.
• Мұрын көпіріне түсіңіз. Ортасында сұқ саусақ пен ортаңғы саусақтардың жастықшаларын жауып, қолдарыңызды көз ұясының төменгі жиегімен храмдарға қарай жайыңыз.
• Пальпация көмегімен қабақтың аймағын уқалаңыз. Ол үшін көзді жұмып, мұрыннан бастап храмдарға қарай жылжып, төменгі және жоғарғы қабақтарға тигізу керек.
• Көрсеткіш саусақтарыңызбен мұрын -ерін қатпарының ортасынан субмандибулярлық лимфа түйіндеріне дейін сызық сызыңыз (төменгі жақтың бүйірлерінде орналасқан).
• Бас бармақтарыңызды иегіңіздің ортасына қойыңыз, бірнеше жұмсақ түртіп, төменгі жақтың бойымен сызық сызыңыз.
• Лимфаны иектің лимфа түйіндеріне жылжытып, иектен мойынға дейін бірнеше рет соққылар жасаңыз.

Мойын лимфа дренаждық массаж техникасы

Мойындағы лимфа түйіндерінің шоғыры организмнен қалдық өнімдерді шығаруда маңызды рөл атқарады. Үйде лимфаны ағызу үшін осы перифериялық мүшелердің орналасуын зерттеу қажет. Алдыңғы жағында мойын түбінде супраклавикулярлы түйіндер орналасқан. Жоғарғы субмандибулярлық түйіндер жақтың жанында орналасқан.

Түйіндер лимфаны бүкіл денеден жинайды, тазартады және лимфа ағындарына береді, ол арқылы қан айналымы жүйесіне енеді. Лимфа түйіндері бітелген жағдайда лимфа ағымы баяулайды. Массаж түйіннің қалыпты жұмыс істеуі үшін тазартуға көмектеседі.

Үйде мойынға лимфа дренажды массаж жасау техникасы:

• Саусақтарыңызды мойынның артқы жағына құлағыңыздың астына қойыңыз, саусақтарыңызды төмен қаратып, тартпаңыз. Бастың артқы жағы мен трапеция бұлшықеті арасындағы шеңберде жеңіл қысымды енгізіңіз. Саусақтарыңызбен бір -біріңізге тимеңіз, кішкентай саусаққа қарай жоғарыдан төмен қарай жылжытыңыз.
• Мойындағы үстірт лимфа түйіндерінің барлық қатарын нысанаға алыңыз. Саусақтарыңызды мойынның артқы жағынан төменнен жоғары қарай жылжытыңыз, омыртқалар бойымен дөңгелек қозғалыстар жасап, сыртқа оралыңыз.
• Мұндай шеңберлерді орындау кезінде саусақтарыңызды ұстап, мойынның жоғарғы бөлігінде құлақтың астына, мойынның ортасына және түбіне жеңіл массаж жасау қажет. Бұл лимфа түйіндеріне жүктемені жеңілдетеді.

Аяқтың лимфа дренаждық массажын қалай жасауға болады

Аяқ массажы өздігінен жасалады, бұрын бұлшықеттер босаңсып, жылынған. Осыған:

1. Диванға отырыңыз және аяғыңызды алға созыңыз, оны басқа орындыққа қойыңыз. Бұл сіздің бұлшықеттеріңіздің кернеуін жояды.
2. Қолыңызды массаж майымен немесе балмен майлаңыз және саусақтарыңызды тобықтан тізеге дейін және тізеден жамбасқа қарай ішкі және сыртқы жағынан ақырын сипай бастаңыз.
3. Саусақтарыңызбен қозғалыстың қарқындылығын және қысымды біртіндеп арттырыңыз. Ағынды сызықтар мен соққылардың қозғалысына ауысыңыз.
4. Алдымен лимфаны саусақтардың ұштарынан поплитальды лимфа түйіндеріне аударыңыз. Аяқтың лимфа дренажы қарқындылығы жоғарылаған сайын ысқылауға негізделген. Төменгі аяқтың бойындағы лимфаны жылыту кішкене қысыммен сипауға ұқсайды.
5. Содан кейін шап лимфа түйіндеріне жоғары жылжытыңыз. Мұны істеу үшін саусақтарыңызды санның ішкі жағына қойып, лимфа қозғалысы бағытында ақырын сырғытыңыз.

Кеуде қуысының лимфа дренаждық массажы

Лимфа жүйесінің жұмысын жақсарту, иммундық жүйені нығайту және барлық ішкі ағзалардың жұмысын қалыпқа келтіру, сондай -ақ лимфостаздың алдын алу үшін жүйелі түрде, кем дегенде аптасына бір рет лимфа дренажын жүргізу ұсынылады. дене

Кеуде қуысының лимфалық массажы осы аймақтағы лимфаны тазартуға көмектеседі, кисталардың, мастит және басқа аурулардың пайда болуының жақсы алдын алады, сүт бездерінің тоқырауын болдырмайды.

Массаж жатқызылған күйде жасалады. Мұны өз бетіңізше жасамағаныңыз жөн, бірақ отбасы мүшелерінен біреуден сұраған жөн, өйткені әсер ету үшін сіз толық босаңсып, қолдарыңыз бастың астында болуы керек.

Біз келесі технология бойынша жұмыс жасаймыз:

• Кеуде ортасынан және аксиларлы лимфа түйіндеріне қарай саусақтардың ұшымен баяу, жеңіл қысымды қозғалыстар жасалады. Кеуденің ортасына шеңберге оралыңыз.
• Қабырғалар арасында төменнен жоғары қарай қысымды қозғалыстар жасаңыз. Содан кейін шеңберге қайта оралыңыз және саусақтарыңызда жеңіл соққылармен динамикалық инфляцияны қолданыңыз.
• Кеуде бойымен төменнен жоғары қарай жабық саусақтарыңызбен басыңыз.

Лимфа дренажының артқы массажына көрсеткіштер

Арқа лимфа массажы жатқанда жасалады:

1. Бұлшықеттеріңізді жылытыңыз. Ол үшін алақанмен көлденең сипау май жағусыз жүргізіледі.
2. Қолыңызға аз мөлшерде май жағыңыз және омыртқадан бүйірге қарай жылжытыңыз.
3. Алақаныңызды артқа мықтап басыңыз және омыртқаның екі жағынан төменгі арқаға бағыттаңыз. Содан кейін қысым артқы жағымен жылжи отырып, бастапқы нүктеге оралыңыз. Осылайша сіз лимфаны түйіндерге итересіз. Дөңгелек қозғалыстарды 3 рет қайталаңыз.
4. Дөңгелек сору: Оң және сол қолдарыңыздың сұқ саусақтары мен ортаңғы саусақтарыңызбен төменгі арқадан иық белдеуіне дейін түзу сызықтар сызыңыз. Қозғалыстарды симметриялы түрде орындаңыз, қабырғаның сызығы бойымен жанаспалы соққылармен қайтыңыз.
5. Иық белдеуінен басталып, сакральды аймаққа жылжу арқылы дөңгелек итеру қозғалыстарын жасаңыз. Олар омыртқалардың бүйірлеріне түзу сызықтармен салынған.
6. Қолыңыздың шетінен омыртқаның ортасынан арқа жағына 45 градус бұрышпен сырғытыңыз. Арқасына майшабақ тартқандай боласың. Бұл лимфа ағызуға көмектеседі.
7. Екі қолдың 2 саусағымен айналмалы қозғалыста мойын бойымен жүріңіз - иық белдеуінен шаш сызығына дейін.
8. Саусақтарыңызды омыртқа бойымен тырма тәрізді етіп қойыңыз және қолыңызды екі жағына созып, теріге аздап басыңыз. Арқаның жоғарғы жағынан бастаңыз және төмен қарай жүріңіз. Иық белдеуінің аймағында сызықтар қабырға арасында, төменгі арқада - бел бұлшықеттері бойымен өтеді.

Қолдың лимфалық массажының ерекшеліктері

Арқа массажынан айырмашылығы, жоғарғы аяғындағы лимфа ағынын жақсарту үшін сізге көмекші қажет емес. Жоғарғы аяқтарды уқалау емшектегі операциядан кейін науқастарға әсіресе қажет.

Біз дренаж техникасын оң қолдың мысалында қарастырамыз, сол жақта ол ұқсас:

• Оң қолыңызды алдыңызға созыңыз.
• Сол қолыңызбен білектен бастап, шынтаққа қарай баяу сипау қозғалысын жасаңыз. 5 рет қайталаңыз және қолыңызды өзгертіңіз.
• Сол қолмен жаттығулар курсын аяқтағаннан кейін, оңға оралыңыз, енді тек шынтақтан қолтыққа дейінгі аймақта жұмыс жасаңыз. Лимфа жақын қолтық асты лимфа түйіндеріне қарай ағып жатқандықтан, сол қолыңызбен 10 шеңбер жасаңыз. Содан кейін қолыңызды ауыстырыңыз.
• Қылқалам саусақтардың ұштарынан білекке дейінгі қозғалыстармен сүртіледі. Лимфа қарама -қарсы саусақпен алақанға айдалады.

Іштің лимфа дренажды массажын қалай жасауға болады

Іштің дренажы кіндіктен бағытталған және центрифуганың алыс жерлерге таралатын дөңгелек қозғалысына ұқсайды:

1. Қолыңызды креммен немесе маймен майлаңыз. Саусақтарыңызды іште айналдырыңыз - төменнен бастап, іштің оң жағынан, содан кейін жоғары, іштің бойымен және сол жақтан төмен қарай. Ішек арқылы жоғары көтерілу нүктесінен көлденең тоқ ішекке, сосын төмен түсетін тоқ ішек бойымен қозғалу керек.
2. Саусақтарыңызды кіндіктің жанына қойып, ішіңізді сағат тілінің бағытымен шеңбер бойымен ақырын сүртіңіз.
3. Іштің сол жағынан оңға қарай, лимфаны шап және қолтық асты лимфа түйіндеріне қарай айдап, сипап қозғалыстар жасаңыз.
4. Массажды саусақтарыңыздың ұшымен іштің барлық жеріне жеңіл түрту арқылы аяқтаңыз.

Лимфа дренаждық массаж қалай жасалады - бейнені қараңыз:

[media = https://www.youtube.com/watch? v = VazB4Rkyg04] 25-30 жастан асқан адамдарға бет пен дененің лимфалық дренаждық массажы көрсетілген. Оның артықшылықтарын елемеуге болмайды, себебі ол ағзаға жалпы жасартатын әсер етеді, оны емдейді және қорғаныс функцияларын жақсартады, артық салмақты кетіруге және ісінумен күресуге көмектеседі.