Қызанақ шырыны салмақ жоғалтуға шынымен көмектесетінін және үйде қызанақ шырынын консерванттар мен бояғыштарсыз қалай жасауға болатынын біліңіз. Қызанақтар жазда біздің үстелге жиі қонаққа келеді. Бұл көкөністің жарқын келбеті керемет дәммен үйлеседі. Қызанақтың аспаздық қолданылуы жақсы белгілі, бірақ көпшілігі олардың тамақтану саласында қолданылатынын білмейді. Құрамында арнайы заттардың болуына байланысты бұл көкөніс липолиз процестерін едәуір жеделдете алады. Бүгін біз қызанақ шырынын жамбас пен жіңішке белге қалай қолданылатынын айтамыз.
Томат шырынын пайдасы
Қызанақ шырынын пайдасы мен зияны туралы айтатын болсақ, тек табиғи өнім оң қасиеттерге ие. Біз дүкен шырынын пайдалануды ұсынбаймыз, себебі ол зиянды болуы мүмкін. Өкінішке орай, супермаркеттен табуға болатын томат шырындарының көпшілігі - сумен сұйылтылған томат пастасы.
Егер сенбесеңіз, эксперимент жасаңыз. Екі ас қасық томат пастасын бір стақан суда ерітіп, қоспаға тұз бен бұрыш қосыңыз. Сусынның дәмі дүкен нұсқасымен бірдей болады. Егер үйдегі қызанақ шырыны туралы айтатын болсақ, оның көптеген пайдалы қасиеттері бар:
- Құрамында терінің күйіне және иммундық жүйенің жұмысына оң әсер ететін аскорбин қышқылы мен А дәрумені көп.
- Құрамында қатерлі ісіктің дамуын бәсеңдететін арнайы зат лейкопин бар.
- Қызанақ шырыны жүктілік пен лактация кезінде әйелдер үшін өте пайдалы.
- Томат шырынын үнемі тұтыну арқылы сіз депрессияға ұшырамайсыз. Өнімде серотонин синтезін ынталандыратын заттар бар.
- Жамбас пен жіңішке белге арналған қызанақ шырыны метаболизм процестерін жеделдету үшін пайдалы.
Гастрит, холецистит, асқазан жарасы және панкреатиттен зардап шегетін адамдар табиғи қызанақ шырынын тұтынудан бас тартуы керек. Сондай -ақ, жеке төзбеушілікпен қызанақ шырынын ішуге болмайды.
Үйде томат шырынын қалай жасауға болады?
Біз макароннан қызанақ шырынын қалай тез дайындау керектігін айттық. Дегенмен, сіз одан ешқандай пайда күтпеуіңіз керек және біз тек табиғи өнімді қолдануды ұсынамыз. Оны дайындау үшін сізге белгілі бір уақыт жұмсауға тура келеді. Алдымен, қызанақты қайнаған сумен қайнату керек, қабығын бірнеше жерден тескеннен кейін.
Шамамен үш минуттан кейін сіз теріні оңай алып тастай аласыз, ал қалған целлюлозаны блендермен ұсақтау керек. Осыдан кейін шырын дайын болады және сіз оған жасыл қосуға болады. Жамбас пен жіңішке белге арналған дәмді қызанақ шырыны үшін бұрыш, сарымсақ немесе имбирьді қолданыңыз. Сусын бес минуттан аспауы керек, ол ішуге дайын. 100 грамм өнімде тек 30 калория бар.
Неліктен томат шырыны жамбас пен жіңішке арықтауға жақсы?
Томат шырынының көмегімен салмақ жоғалту туралы айтатын болсақ, біз нақты тамақтану бағдарламасын емес, оның негізгі ингредиенті осы өнім болатын барлық нұсқаларды айтамыз. Төменде талқыланатын диеталық бағдарламалардың кез келгені бірнеше факторлардың жиынтығының арқасында тез арықтауға мүмкіндік береді. Дұрыс құрастырылған диетада келесі механизмдер қолданылады:
- Негізгі ингредиенттің төмен энергетикалық құндылығы күнделікті диетаның калориялық құрамының төмен болуымен бірге энергия тапшылығын тудырады және ағза липолиз процестерін белсендіруге мәжбүр болады.
- Таңертең қосымша антиоксиданттар бар витаминді сусын ішу метаболизм процестерін жеделдетуге көмектеседі. Бұл сіздің төзімділігіңізді арттырады және сіз күні бойы көп энергия жұмсай аласыз.
- Қызанақ шырынында ас қорыту жолдарының қозғалғыштығын жақсартатын талшықтың көп мөлшері бар.
- Қорытылмайтын өсімдік талшықтары ішек жолдарының қабырғаларын керемет тазартады, бұл қоректік заттардың сіңуін жақсартады, сонымен қатар микрофлораның жағдайын жақсартады.
- Дұрыс ішу режимін сақтау маңызды, ал қызанақ шырыны сұйықтық балансын қалыпқа келтіруге көмектеседі.
- Асқазанға түскенде, төмен калориялы сұйықтық қанықтылықты тездетеді және көп тамақтанудың қажеті болмайды.
Біз қызанақ лейкопиннің керемет көзі екенін айттық. Бұл күшті антиоксидант, ол ағзаға Е дәруменінен бірнеше есе артық. Қызанақ шырынын салмақ жоғалту үшін үнемі қолдану белдің жұқа болуын қатерлі ісіктің алдын алудың тамаша әдісі болады. Лейкопин жоғары температураға төзімді болғандықтан пастерленген шырын да пайдалы болады.
Біздің ағзамызда метаболикалық процестер үздіксіз жүреді. Ұйқы кезінде де дененің көптеген жүйелері жұмысын жалғастырады. Нәтижесінде біз демалыс кезінде де белгілі бір энергия мөлшерін жұмсаймыз. Алайда, мұндай жағдайда да. Адам салмағын жоғалтпайды. Липолиз процестері энергия тапшылығы тағамнан алынатын калория санының азаюынан туындаған жағдайда ғана іске қосылады. Бұл диеталық бағдарламаның салмақ жоғалтуда үлкен маңызы бар екенін көрсетеді.
Қызанақ шырынын қолдануға негізделген диеталық тамақтану бағдарламалары
Бүгін біз сізге диеталық тамақтанудың бірнеше бағдарламасымен таныстырамыз, оның негізгі ингредиенті - жамбас пен жіңішке белге арналған қызанақ шырыны. Алайда, олардың ешқайсысы денені барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ете алмайтынын түсіну керек. Диета неғұрлым қатаң болса, оны қолдану мерзімі қысқа болуы керек. Біз моно диеталық тамақтанудың барлық бағдарламаларын ораза күндері ретінде қолдануды ұсынамыз.
Бір бөліктен тұратын диеталық тамақтану бағдарламасы
Бұл диета маңызды оқиға қарсаңында бірнеше фунттан тез арылу керек әйелдерге жарайды. Күні бойы тек қызанақ шырынын тұтыну керек болғандықтан, бұл тамақтану бағдарламасы ең көбі бір күн бойы қолданылуы керек. Осы уақытта келесі ережелерді ұстаныңыз:
- Диетаның алдындағы күннің кешінде сіз соңғы рет 19 сағаттан кешіктірмей тамақтануыңыз керек.
- Оянғаннан кейін бірден 0,25 литр жаңа сығылған қызанақ шырынын ішу керек.
- Күні бойы, егер сіз аштық сезінсеңіз, бұл сусыннан бір -екі жұтып алуыңыз керек.
- Бір күнде сіз 4 -тен 520 калорияға дейін болатын 2 -ден 2,5 литрге дейін шырын тұтынасыз.
Бұл диеталық тамақтану бағдарламасы қызанақ шырынын жамбас пен жіңішке бел үшін қолдануға болатынын білмейтін әйелдерге арналған. Естеріңізге сала кетейік, оны ораза күндері ретінде аптасына бір реттен көп емес қолдану керек. Бір жақты диетаны жиі қолдану денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін.
Томат шырыны мен күріш 3 күндік тамақтану бағдарламасы
Бұл бұрын талқыланғанға қарағанда жұмсақ диета, бірақ ол әлі де экстремалды болып қала береді. Күріш пен қызанақ шырыны комбинациясы Жерорта теңізі тағамдарын ұнататын әйелдер үшін өте қолайлы. Жабайы күріш жақсы қолданылады, себебі ол көптеген қоректік заттарды береді. Сондай -ақ, бұл өнімнің басқа энергетикалық құндылығы бар, ол күріштің басқа сорттарымен жақсы салыстырылады. Міне, осы диеталық бағдарламаның индикативті мәзірі:
- Оянғаннан кейін бірден 0,25 литр минералды су ішіңіз.
- Бірінші тағам - 0,2 литр томат шырыны мен 150 грамм қайнатылған күріш.
- Екінші тағам - 100 грамм қайнатылған күріш, бір пісірілген жұмыртқа және 0,2 литр шырын.
- Үшінші тамақ - бір тілім нан қосылған 0,2 литр шырын.
- Төртінші тағам - 100 грамм күріш, 50 грамм қайнатылған құс және 0,2 литр қызанақ шырыны.
- Ұйықтар алдында бір стақан жылы сүзілген су ішіңіз.
Егер суды сүзуге мүмкіндігіңіз болмаса, бұл үшін еріген суды қолданыңыз. Кешке шамамен 0,25 литр мұздатылған судың еруіне мүмкіндік беріңіз. Алайда, оны толығымен ішудің қажеті жоқ, өйткені түбінде тұнба болады. Бұл тамақтану бағдарламасының энергетикалық құндылығының индикаторы шамамен 880 калория құрайды және орташа есеппен ол екі -үш келіден арылуға мүмкіндік береді. Диета қатаң екенін және оны айына бір реттен жиі қолдануға болмайтынын ұмытпаңыз.
Томат шырыны мен қарақұмыққа негізделген бес күндік тамақтану бағдарламасы
Бұл диета денеде микроэлементтердің көп мөлшерін қамтамасыз етеді, және сіз оны айына бір немесе тіпті екі рет қолдана аласыз. Қатты ыңғайсыздықты сезінбестен, оның көмегімен сіз үш немесе төрт келіден арылуға болады. Міне, қатаң тамақтану жоспары:
- Бірінші тамақ - 0,15 литр шырын, 100 грамм қарақұмық ботқасы мен көкөніс салаты, жаңа сығылған лимон шырынын қосады. Салатты дайындау үшін сіз кез келген көкөністі пайдалана аласыз.
- Екінші тамақ - 0,25 литр шырын, 100 грамм қайнатылған немесе пісірілген құс еті және 150 грамм қарақұмық ботқасы. Құс етін балық пен майсыз қызыл етпен алмастыруға болады.
- Үшінші тағам - бір апельсин немесе грейпфрут.
- Төртінші тамақ - 100 грамм қарақұмық, 200 грамм буға пісірілген көкөністер мен 0,25 грамм шырын.
- Негізгі тамақтану арасындағы үзілістерде қызанақ шырынын немесе минералды суды 1,2-1,5 литр көлемінде тұтыну қажет.
Кейде адамдар дүкеннен сатып алынған қызанақ шырынын жамбас пен жіңішке белге қолдануға бола ма деп сұрайды. Біз бұған тыйым сала алмаймыз, бірақ есіңізде болсын, көбінесе бұл өнімдердің сапасы төмен. Сонымен қатар, дүкен шырынының құрамында тұз, крахмал, қант сияқты түрлі қоспалар бар. Мүмкін болса, жаңадан жасалған шырын қолданған дұрыс. Мұны қалай дұрыс жасау керек, біз мақаланың басында айттық.
Томат шырыны мен айранға негізделген бес күндік тамақтану бағдарламасы
Жоғарыда талқыланған барлық тамақтану бағдарламаларынан айырмашылығы, бұл ең жұмсақ. Міне, диетаның мысалы:
- Оянғаннан кейін сіз 0,125 литр қызанақ шырынын ішуіңіз керек.
- Бірінші тамақ - 0,15 литр томат шырыны мен күріш (қарақұмық) шексіз мөлшерде.
- Екінші тағам - 120-150 грамм қайнатылған немесе пісірілген көкөністер, бір стақан шырын және 150 грамм қайнатылған бұзау.
- Үшінші тамақ - 0,25 литр айран.
- Төртінші тамақ - бір тілім қара нан, 0,25 литр шырын және бір пісірілген жұмыртқа.
- Бесінші тамақ - 0,25 литр айран.
Өздеріңіз көріп отырсыздар, қазір қарастырылған тамақтану бағдарламасы бұрынғы бағдарламалар сияқты қиын емес. Оны қолданған кезде сіз аштықты сезбейсіз, сонымен бірге ағза барлық қажетті қоректік заттарды алады. Бес күн ішінде жеткілікті физикалық белсенділікпен сіз үш келіден оңай арыласыз.
Үйде қызанақ шырынын дайындау рецепті, төменде қараңыз:
