Неліктен апатия пайда болады, ол қандай белгілермен көрінеді. Ауруды өз бетімен жеңуге бола ма? Медициналық көмекке қашан жүгіну керек және қандай ем қол жетімді. Апатия - бұл адамның айналасында болып жатқанның бәріне қызығушылығын жоғалтатын, енжар, немқұрайлы және немқұрайлы болатын күй. Дәрігерлер, сонымен қатар, бұл оған асығатын оқиғалар, эмоциялар мен міндеттердің санына төтеп бере алмайтын қорғаныс қасиеттерінің көрінісі деп санайды. Бұл жағдайда ми өшірілген сияқты және оған сырттан жіберілген сигналдарды қабылдауды тоқтатады.
Адамдарда апатияның даму себептері
Апатиямен қалай күресуге болатынын түсінбес бұрын, мұндай жағдайды тудыратын себептерді түсіну қажет. Адамның психоэмоционалды жағдайына әсер ететін көптеген факторлар бар, оның ішінде болып жатқан нәрсеге және қоршаған ортаға қызығушылығының көрінісі.
Көбінесе барлық себептер адамның дамуының осы кезеңінде оның жолында үнемі кездесетін қиындықтарды жеңе алмайтындығына байланысты. Нәтижесінде ол жүйкеге түседі, дүрбелеңге түседі, өзіне деген сенімін жоғалтады, осылайша өзінің апатикалық күйін жақындатады. Апатияның негізгі себептерін атап өту қажет:
- Өмірдегі күрт өзгерістер … Өмір салты әрқашан анық және өлшенетін адам үшін кенеттен болатын өзгерістер ауыр стресс болуы мүмкін. Бұл өзгерістерге баланың туылуы, жақындарының қайтыс болуы, жақын адамымен қоштасу, жұмыстан шығару, зейнеткерлікке шығу және т.б. Бұл жағдайда апатия белгілі бір жағдайда өзін қалай ұстау керектігін түсінбеуінен туындауы мүмкін.
- Перфекционизм және басқалардан асыра талап ету … Әрқашан идеалды нәтижеге ұмтылатын және сонымен бірге кемелдіктің шегі жоқ деп есептейтін адам өзін бұрышқа итереді. Нәтижесінде бұл өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне және қол жеткізілген нәтижелерге үнемі қанағаттанбауға әкеледі, бұл ақыр соңында апатикалық күйге жету жолындағы алғашқы қадамға айналуы мүмкін. Дәл осындай жағдай басқа адамдардан асып түсетін талаптар туындағанда болады: жоғары баға талап ететін ата -аналар; белгілі бір нәтижені талап ететін көшбасшылар; екінші жартысын өздерінің идеалына сай етуге тырысатын ерлі -зайыптылар.
- Ұзақ стресс - физикалық және эмоционалды … Бұл шаршау мен апатия бір -бірімен шектесетін жағдай. Ұзақ уақыт бойы физикалық немесе ақыл -ой еңбегімен шаршайтын, жеткілікті демалмайтын, өз қызметінің нәтижесінен қанағат алуды тоқтатады. Дәл осындай нәрсе белгілі бір эмоционалды күйде ұзақ уақыт болғанда болады - тәжірибе, шиеленіс, күту және т.
- Нашақорлық … Статистикаға сәйкес, апатия көбінесе санасы белгілі бір тәуелділікті (темекі шегу, маскүнемдік, нашақорлық, құмар ойын) басқаратын адамдарды басып озады. Бұл көңіл -күйдің жиі және күрт өзгеруіне байланысты болуы мүмкін. Сонымен қатар, тәуелділікпен ауыратын адамдар, басқаларға қарағанда, басқаларды түсінбеуімен, үнемі адамгершілікпен және өздерінің не өзгелердің үміттерін ақтай алмайтындығымен кездеседі.
- Гормоналды фон … Менструальды синдром деп аталатын кезеңде әйелдің көңіл-күйі қалай өзгеретінін көпшілік байқаған шығар. Психоэмоционалды жағдайдың күрт өзгеруі дәл гормоналды фонның өзгеруімен байланысты. Сонымен қатар, апатиямен ауыратын адамдар гормоналды препараттарды қабылдау кезеңінде кездеседі.
- Созылмалы аурулар … Олардың адамның психоэмоционалды жағдайына әсері екі фактормен байланысты. Біріншіден, аурудың өзі барлық органдар мен жүйелердің жұмысына түзетулер енгізеді. Екіншіден, созылмалы ауру туралы білетін қарапайым адам ауру туралы өз ойымен апатикалық жағдайды тудырады.
- Кәсіби шаршау … Көбінесе, белсенділік қарым -қатынас пен адамдарға көмектесуге тікелей байланысты адамдарда апатиямен қалай күресуге болады деген сұрақ туындайды. Дәрігерлер, психологтар, әлеуметтік қызметкерлер, мұғалімдер - бұл қауіпті мамандықтардың толық тізімінен алыс.
Адамдағы апатияның негізгі белгілері
Апатия - бұл аурулардың халықаралық жіктелуіне R45.3 коды бойынша енгізілген ауру. Сондықтан, кез келген басқа сияқты, оның өзіндік белгілері мен белгілері бар. Бұл аурудың белгілерін ұзақ уақыт бойы байқау дәрігерден көмек сұрауға негіз болады. Симптомдар аурудың пайда болу себептерімен тікелей байланысты, бірақ көбінесе олардың бастапқы кезеңінде олар дәл осылай көрінеді.
Апатияны анықтайтын бірінші қоңырау - бұл болып жатқанның бәріне мүлде немқұрайлылық. Адам бұрын жағымды эмоциялар тудырған сәттерге толық қуана алмайды. Жалғыз қалғысы келеді. Қарым -қатынастың жоқтығы, өз кезегінде, жағдайды ушықтырады, өйткені адам өзін теріс ойлармен желдіре береді. Қайғы, көңілсіздік, бос орын сияқты эмоциялар пайда болады. Адам бас тартады, және ол болашаққа жоспар құруды тоқтатады, бастамашыл болады. Мұндай күй сыртқы тітіркендіргіштердің шамадан тыс қорғаныс реакциясы болуы мүмкін. Егер қарапайым адам қалыпты болмаса, ол оны екі -үш күнде жеңе алады, онда алаңдауға ерекше себеп жоқ. Дегенмен, апатияның алғашқы белгілеріне назар аудару өте маңызды және егер олар күн сайын нашарлап кетсе, дәрігерден көмек сұраңыз. Әйтпесе, ауру дамиды, жаңа белгілермен көрінеді және ақырында депрессияға айналады. Кейінгі кезеңдерде апатия белгілері жаңа белгілермен пайда болады. Нашар көңіл -күй летаргиямен, ешқандай эмоциялардың болмауымен, тәбеттің төмендеуімен, үнемі ұйқышылдықпен жүреді. Адам бұрын маңызды болған нәрсеге қызығушылықтан бас тартады.
Бұл көрсеткішті психикалық бұзылыстың бір түрі ретінде қарастыруға болады. Адамдар мұны созылмалы шаршау, жеткілікті демалу мен басқа да күнделікті проблемалармен байланыстырады. Дегенмен, мұндай сигналды елемеуге болмайды. Көзді жұмбаңыз, көпшіл адамнан кенеттен тұйық және араласпайтын адамға айналады. Әлсіздік, ұйқышылдық және сөйлесуден бас тарту - аурудың екінші, неғұрлым ауыр кезеңінің негізгі белгілері.
Апатиямен қалай күресуге болады
Апатиямен күресудің әртүрлі әдістері бар, олардың көпшілігі оны тудырған себептерге байланысты. Алайда, немқұрайлылық пен бөлінуді жоюдың әмбебап әдістері бар:
- Өзіңізді аяңыз … Сынаны сынамен ұрады деп бекер айтпаса керек. Бұл жағдайда, бұл сіздің көңіл -күйіңізбен күресудің орнына берілу туралы. Сіз өзіңізді аяуды бастауыңыз керек, ең аянышты және бір мезгілде мағынасыз сөйлемдерді қолданыңыз: «О, мен қандай кедей, бақытсызмын. Мені ешкім аямайды. Мен ешкімге керек емеспін. Мен қандай жаманмын. Мен әлемдегі ең үлкен жеңілген адаммын »және т.б. Сіз аздап жылай аласыз, осылайша бір күннен астам уақыт бойы жиналған нәрсені босатасыз. Мұндай автоматты жаттығулар сіздің ойыңызда ауыр жағдаймен тікелей күресуге бағытталған механизмді іске қосуы керек.
- Өзіңізді еркелетіңіз … Апатияның құрбаны қатты жылап, өзінен басқа ешкімге қажет емес екенін түсінгенде, келесі қадамға өту керек - өз еркіңді еркелету. Сіз өмір бойы бір рет торт жеуге, қымбат көйлек сатып алуға немесе сүйікті әртістің концертіне баруға мүмкіндік аласыз. Мұндай әрекеттер, егер олар бір тиынға тұрса да, өмірге деген қызығушылықты қалпына келтіріп, көңіл -күйіңізді көтереді. Көтеріңкі көңіл -күймен сіз ауруға қарсы дұрыс күресуге болады.
- Себебін түсініңіз … Апатияның себебін жою үшін оны табу керек. Қазіргі жағдайды түсіну, шын мәнінде кеміріп жатқан және қалыпты өмір сүруге мүмкіндік бермейтін нәрсені түсіну ұсынылады. Көбінесе бәрі адамның өмірде қарапайым мақсаты жоқ, сондықтан ол ештеңеге ұмтылмайды. Сондықтан келесі қадам.
- Жақын болашаққа жоспар құрыңыз … Өмірдің мақсаты болмаса, адамдар өздерін шатастырады. Сондықтан бір -екі жылға жоспарларыңызды алдын ала жазып алу өте маңызды. Негізгі мақсат ұсақ компоненттерге бөлінуі керек, оған жету үшін және белгіленген уақыт ішінде жұмыс істеу керек. Бұл жағдайда скучно және депрессияға уақыт болмайды.
- Қоршаған ортаны өзгерту … Пессимизмге және күңіреуге бейім адамдармен қоршалған адам өзін үнемі апатия жағдайына айыптайды. Бұл сезім тізбектің бірінен екіншісіне өтеді, жалпы депрессияға айналады. Бұған жол бермеу үшін өмірлік және оптимизмге толы мақсатты адамдарды сіздің әлеуметтік шеңберіңізге кіргізу қажет.
- Машықтану … Адам миы бір мезгілде әр түрлі процестерге жақсы назар аудара алмайтындай етіп жасалған. Сондықтан, егер сіз спортпен айналысатын болсаңыз, онда сізде өкінуге және көңіл көтеруге уақыт жоқ. Жаттығу сізге қаншалықты қиын болса да назар аударуға, жігерлендіруге және әрекет етуге мәжбүр етуге мүмкіндік береді.
- Үзіліс алу … Апатия мен шаршау - бұл шекаралас екі жағдай, сондықтан дұрыс демалу көбінесе антидепрессанттар мен басқа емдеуге қарағанда әлдеқайда пайдалы.
- Өмір салтыңызды өзгертіңіз … Дұрыс емес тамақтану мен жаман әдеттер психикалық бұзылуларды, соның ішінде апатияны тудыруы мүмкін. Сондықтан, сіздің денеңізге қамқорлық жасау керек, оны темекі шегу мен алкогольмен сарқып алмай, тұрақты диеталармен сарқып алмай, витаминдермен нығайту қажет.
- Эмоцияларды ояту … Ешқандай эмоцияның болмауы мен немқұрайлылығы - апатияның негізгі белгілері. Сондықтан бұл сезімдерді өз бетіңізше қоздыру артық болмайды. Әрине, бұл оң тәжірибе болуы керек. Өзіңіздің сүйікті комедияңызды көруге, концертке баруға, аттракциондарға мінуге жеткілікті, ал енжарлықтан қалай арылуға болады деген сұрақ өздігінен жоғалады.
- Жағымсыз эмоциялардың көздерін жою … Көбінесе бұндай ақпарат көздері бұқаралық ақпарат құралдары болып табылады. Психоэмоционалды рецессия кезеңінде жағымсыз оқиғаларды сипаттайтын теледидар жаңалықтары мен бағдарламаларын көруден өзіңізді қорғаған дұрыс. Сондай -ақ, пессимист достармен немесе сізді қысатын адамдармен байланысқа түспеу ұсынылады.
Адамдардағы апатияны емдеу ерекшеліктері
Жоғарыда айтылғандай, апатия жеке ауру ретінде танылады, сондықтан ол емнің қандай да бір түріне жауап беруі керек. Аурудың сатысына және адамның оған қарсы тұру қабілетіне байланысты апатияны емдеу дәстүрлі медицинаға немесе халықтық емдеу әдістеріне байланысты.
Апатияны дәстүрлі әдістермен емдеу
Апатияға қарсы тәуелсіз күрестің тығырыққа тірелгенін және маманнан көмек сұрау қажеттілігін көрсететін бірқатар компоненттер бар:
- Уақыт … Егер апатия белгілері екі -үш күннен аспаса, онда адам өз күші мен олармен күресу қабілетін табады, онда алаңдауға ерекше себеп жоқ. Ең бастысы, мұндай мемлекет тұрақты сипатқа ие болмайды. Бірақ егер апатия екі аптадан астам уақытқа созылса, онда бұл медициналық көмекке жүгінетін бірінші қоңырау.
- Апатияның ауырлығы … Егер адам өмірінің әдеттегі ырғағы көп өзгермесе, онда біз оның әл-ауқатына бақылауды сақтап қаламыз деп дау айтуға болады. Бұл жағдайда сіз жоғарыда көрсетілген әдістердің көмегімен бос күйді жеңе аласыз. Бірақ егер адам өзін -өзі ұстай алмаса, өзіне қамқорлық жасауды тоқтатса, тамақ ішуге немесе жұмысқа баруға мәжбүрлей алмаса, онда апатиядан қалай арылуға болатынын айтатын маманға дереу хабарласу қажет.
Апатиямен тек психиатр жұмыс істейді деп сенетіндер қателеседі. Мұндай ауруды тудырған себептерге байланысты адамға терапевт, гинеколог, эндокринолог, невропатолог, кардиолог және басқа дәрігерлерден кеңес алу ұсынылады.
Аурудың клиникалық көрінісіне байланысты мыналарды тағайындауға болады:
- Транквилизаторлар … Бұл топтың препараттары сіңдіріледі, егер апатия шамадан тыс қозу арқылы көрінсе және деструктивті бұзылулармен бірге жүрсе. Оны емдеу үшін ұйқының бұзылуы мен мазасыздық жағдайларын тез жеңетін бензодиазепиндік транквилизаторлар қолданылады. Барлық тиімділікке қарамастан, бұл препараттармен терапия 2-4 аптадан аспауы керек, өйткені оларда елеулі жанама әсерлері бар - тәуелділік, препаратты қабылдаудан кейін симптомдардың күшеюі, үйлестірудің бұзылуы, есте сақтау, назар мен концентрация. Бұл топтағы ең танымал дәрілер - феназепам, диазепам, альпразолам және т.б.
- Антипсихотиктер … Психозға қарсы күресте тиімді. Олардың әрекет ету принципі ми жасушаларында жүйке импульстарының берілу жылдамдығына жауап беретін допаминнің тежелуіне негізделген. Мұндай дәрі -дәрмектер дәрігердің қатаң бақылауында аз мөлшерде қабылданады, өйткені олардың бірқатар жанама әсерлері бар. Жаңа буын антипсихотиктері - клозапин, рисполепт, кветиапин, оланзапин.
- Антидепрессанттар … Егер мәселені бастапқы кезеңде шешу мүмкін болмаса және ол депрессиялық белгілерге ие болса, дәрігер ұқсас препараттарды тағайындай алады. Антидепрессанттардың көмегімен науқастың көңіл -күйін жақсартуға, тәбетті және ұйқыны қалыпқа келтіруге, эмоционалдық стрессті жеңілдетуге болады.
- Стимуляторлар … Стимуляторлармен емделу науқастың жалқау кезінде көрсетіледі. Бұл ноотропты немесе табиғи шөптен жасалған препараттар болуы мүмкін. Олардың әрекеті мидың белсенділігін, есте сақтау мен психикалық өнімділікті жақсартуға бағытталған. Лимон шөптері, женьшень, элеутерококк, гинкго ноотропты әсерге ие. Стимуляторлық препараттардың ішінде пирацетам, диазепам, диапирим, фезам және басқаларын атап өтуге болады.
- Диуретикалық препараттар … Олар травматикалық бұзылулар кезінде церебральды ісінуді жеңілдету үшін тағайындалуы мүмкін.
- Витаминдер … Витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігі апатияның себептерінің бірі болып табылады. Сондықтан ағзаға пайдалы заттармен үнемі зарядтау қажет.
Апатиямен күресу үшін әр түрлі топтағы антидепрессанттар қолданылады:
- Тетрациклді антидепрессанттар … Олар кез келген мазасыздық-депрессиялық белгілерді жоя алатын жеткілікті күшті дәрілер. Қарсы көрсеткіштер болмаған жағдайда оны ұзақ уақыт қолдануға болады. Бұл топтың кемшілігі - жанама әсерлердің үлкен тізімі. Танымал препараттардың арасында амитриптилин, мапротилин және т.б.
- Серотониннің селективті тежегіштері … Бұл антидепрессанттар тобы қауіпсіз, сондықтан оны ұзақ уақыт бойы апатияны емдеуге және алдын алуға болады. Препараттарды қабылдау әсері бірден болмайды, тек 2-4 аптадан кейін. Бұл препараттардың ішінде Паксил, Прозак, Ципрамил бар.
- Екі жақты әсер ететін дәрілер … Екі топтың да қасиеттерінің бірігуі жаңа буын дәрілік препараттарға жанама әсерлердің минималды көріністерімен максималды әсерге қол жеткізуге мүмкіндік береді, сондықтан бүгінгі күні олар депрессиялық жағдайларды, соның ішінде апатикалық жағдайларды емдеу тәжірибесінде жетекші орын алады.
Өзін-өзі емдеуге болмайды! Апатияның не екенін және оны жеңу үшін не істеу керектігін білікті маман ғана түсіндіре алады.
Апатиямен күресудің халықтық құралдары
Алғашқы кезеңде, адам өз мәселесін өз бетінше бағалай білгенде, жоғарыдағы апатиямен күресудің әдістерімен қатар, сіз дәстүрлі медицинаның кейбір кеңестеріне жүгіне аласыз:
- Сент -Джон сусласы … Бұл өсімдік мидың құрамына байланысты көңіл-күйді көтеретін заттар шығаруға көмектеседі деп саналады. Сент -Джон сусласы жүктілік кезінде қарсы, ал басқа жағдайларда бұл шөптен жасалған шай таңғы асқа ең жақсы сусын болады. Бір ас қасық құрғақ коллекция бір стақан қайнаған суға өмірлік қуат беру үшін, айналаңыздағы әлемге деген қызығушылықты қалпына келтіру үшін, мазасыз ойлардан, шаршау мен әлсіздіктен арылу үшін жеткілікті.
- Хоп … Бұл шөп емдік мақсатта қарапайым шай сияқты қайнатылады. Бұл ұйқыны жақсартады және стрессті жеңілдетеді.
- Монша … Ваннаның денені ғана емес, жанды да тазартуға қабілетті екеніне бұрыннан сенген. Термен бірге стресс тудыратын гормондар шығарылады. Бу бөлмесінде шөптерді қолдану бұл әсерді күшейтеді және апатиямен жақсы күресуге көмектеседі. Әдетте жусан, лимон бальзамы мен қылқан жапырақты өсімдіктер сияқты шөптік препараттар қолданылады.
Апатияның алдын алу ережелері
Апатия өмірдің тұрақты серігіне айналмауы үшін бірқатар алдын алу шараларын жүргізу қажет. Оларға осы аурудың нақты себептеріне қайшы келетін компоненттер кіреді.
Ең алдымен, сіз өзіңізді мүмкіндігінше күйзеліс пен мазасыздықтан қорғауыңыз керек. Өмірі мен қызметі сізге толық демалуға мүмкіндік бермейтіндер үшін мамандар йогамен айналысуды ұсынады. Демалыс туралы ұмытпаңыз. Емдеуге жұмсалған уақыт денсаулықты қалпына келтіру үшін қанша уақыт қажет екенімен салыстырғанда ештеңе емес. Сонымен қатар дұрыс өмір салтын ұстану қажет. Бұл, ең алдымен, дұрыс тамақтануды, таза ауада серуендеуді, спортпен айналысуды қамтиды. Бұл жағдайда жаман әдеттерден бас тарту маңызды рөл атқарады.
Апатиямен қалай күресуге болады - бейнені қараңыз:
Әр адам өз өмірінде апатияға тап болуы мүмкін. Ең бастысы - ауруға бой алдырмай, оған абыроймен қарсы тұра білу. Өмірдегі қуаныш пен дамуға деген ұмтылысты қалпына келтіруге мүмкіндік беретін көптеген әдістер бар. Егер сіз өзіңізді бұл күйден шығара алмасаңыз, маманға барудан ұялудың қажеті жоқ. Уақытылы білікті көмек сізге одан да күрделі проблемалардан аулақ болуға мүмкіндік береді, ал білікті маман сізге енжарлықтан қалай арылуға болатынын ғана емес, сонымен қатар болашақта өзіңізді осындай жағдайға қалай жеткізбеу керектігін айтады.
