Жалқаулық деген не және ол неге пайда болады, күрес әдістері. Өз уақытыңызды қалай дұрыс ұйымдастыру және ұйымдастыру керек. Жалқаулық - кез келген әрекетті орындауға психологиялық бейімділік. Ол қысқа мерзімді немесе ұзақ мерзімді болуы мүмкін, оны мезгіл-мезгіл немесе үнемі байқауға болады. Көп жағдайда бұл адамның психологиялық жағдайының көрінісі, бірақ сонымен бірге дененің әр түрлі ауруларын көрсете алады.
Жалқаулықтың өмірге әсері
Көбінесе жалқаулық симптоматологиясы қалыпты өмірдің бұзылуына ықпал етеді, әлеуметтік бейімделудің себебі болады. Ересек адам үшін жалқаулық жұмысқа, отбасын қамтамасыз етуге және кәсіби міндеттерді орындауға кедергі келтіретін үлкен проблемаға айналады.
Мансап сатысына көтерілу мақсатты әрекеттерді күшейтуді, жоспар құруды және тапсырмаларды кезең-кезеңімен орындауды талап етеді. Нағыз еңбекқор адам ғана кәсіби деңгейде нақты табысқа жете алады.
Бұл мектепте оқитын және оқу бағдарламасын енгізу олардың табысының маңызды бөлігі болып саналатын балаларға қатысты. Егер бала мектептегі мәселелерді шешуге, жалқау болғандықтан бағдарламаны үйренуге үлгермесе, бұл мәселе маңызды бола бастайды және бірден түзетуді қажет етеді. Жалқаулық отбасылық өмірде қиындықтар туғызады. Мұндай адамдар жиі ұрысады және романтикалық қатынастарға немқұрайды қарайды, ерлі -зайыптыларды бағаламайды. Олар өздерін тазартуға дағдыланбаған, кейде олар тіпті тамақ дайындауға, балалармен аз қарым -қатынас жасауға, жалқау болады. Мұндай қарым -қатынастағы неке қиылып, ерлі -зайыптыларды баяу шаршатады.
Егер жалқаулықтың белгілерін библиялық құбылыс ретінде қарастыратын болсақ, оның жеті ауыр күнәлар тізіміне енгізілгенін атап өткен жөн. Нәпсінің, ашкөздіктің, ашудың, қызғаныштың, ашкөздіктің және тәкаппарлық сияқты, жалқаулық үшін қатаң жаза бар. Данте Алигеридің «Божественный комедиясында» жалқау адамдар үшін тозақтың бесінші шеңбері қарастырылған.
Жалқаулық адамның мінез -құлқын едәуір ауырлатады, тіпті жұмыс істемеу және шамадан тыс жұмыс жасамау үшін адамды одан да ауыр қылмыстарға итермелейді деп есептеледі. Ол адамның өмірі мен жақсы істерінің нақты жоспарларын бұзады, сонымен бірге өзінің жеке адамы мен жалпы қоғамға қатысты әрекетсіздігін ақтайды. Жалқау адамдар, шын мәнінде, мінез -құлқын дәлелсіз себептермен түсіндіріп, адамдық келбетін жоғалтады және өздерін ақтайды.
Жалқаулықтың дамуының негізгі себептері
Кейде жалқаулық адам қызметінің психологиялық немесе соматикалық саласына әсер етпей, өздігінен пайда болады. Бұл түрі өте жиі байқалады, бірақ кейде сіз жалқаулықтың бастапқы триггерлік факторын таба аласыз. Көп жағдайда бұл психологиялық көзқараста, энергия мен өмірлік күштің соматикалық жетіспеушілігінде немесе стресстік факторда болады. Көбінесе ауыр психикалық аурудың көрінісін қамтиды. Әрине, күрделі жағдайлар өте сирек кездеседі, бірақ бәрібір халық арасында психикалық аурулар статистикасында өз орнын алады.
Ересектердегі жалқаулықтың себептері
Ересектер үшін жалқаулықтың себептері жұмыс уақытындағы физикалық және психологиялық стресстің деңгейіне, сондай -ақ демалу мен сауығудың құндылығына байланысты болуы мүмкін. Әрине, жұмыс уақыты тұрақты емес жұмысшылар үшін кешке шаршау және кез келген жұмысты орындаудан бас тарту қалыпты болады. Шаршау белсенділік үшін күш пен энергияның жетіспеушілігі және тыныштыққа ұмтылу ретінде сезіледі.
Көбінесе жалқаулықтың себебі - адам ағзасындағы соматикалық патологиялық өзгерістерге немесе жүйке жүйесінің бұзылуына байланысты өмірлік энергияның жетіспеушілігі. Мұндай жағдайларда сіз маман дәрігермен кеңесуіңіз керек, тестілеуден өтіп, тексерілуіңіз керек, мүмкін оның себебі денеде жатыр және ішкі тепе -теңдіктің бұзылуын көрсетеді.
Кейде жалпы сипат пен темперамент әр адамның жұмыс өнімділігін анықтай алады. Мысалы, бір адам түстен кейін 10 -нан астам тапсырманы орындай алады және бұл қалыпты жағдай деп есептесе, екіншісі бірдей қиындықтағы екі тапсырманы орындайды, өзін шамадан тыс жұмыс жасадым деп ойлайды және демалуға кетеді. Еңбек өнімділігі оның маңызды бөлігі болып табылатын бір бос орынға қызметкерлердің конкурсында бұл маңызды рөл атқара алады. Белсенді және еңбекқор үміткерлер мансаптық өсуге және кәсіби табысқа жетуге әлдеқайда ықтимал.
Нәтижеге қызығушылық танытпайтын және қандай да бір әрекетті жасамай жасай алатынына сенетін адам ештеңе жасағысы келмейді. Бұл белгілі бір әрекеттерді орындауға, кез келген іспен айналысуға ынталандырудың, қосымша ынталандырудың немесе себептердің жоқтығын көрсетеді. Мұндай қызығушылығы жоқ адамдар болашақта жоспар құрмайды, тек ағыммен жүреді.
Жалқаулықтың жиі кездесетін себебі - ерік күшінің болмауы. Адам үнемі жасай алатын істерін ертеңге қалдыруға үнемі бейім және оны сыни бағалай алмайды. Үнемі ертең уақыт, күш немесе мүмкіндіктер көп болатын сияқты, бірақ ұзақ уақыт бойы сіздің алдыңызда алға ұмтылу мүмкін емес. Ерте ме, кеш пе, олардың жинақталуы ауыр жүктеме ретінде түседі және иығына қысым жасайды, нағыз төтенше жағдаймен қауіп төндіреді. Көбінесе адамға мүлде қызық емес жұмысты орындау жалқау болады. Егер тапсырма қызығушылық тудырмаса және оны қызықтыра алмаса, онда оны орындау оңай емес. Мұндай жағдайларда қосымша мотивация табу және өзіңізді мәжбүрлеу өте қиын.
Кейде адам айтарлықтай назар аударуды және жауапкершілікті қажет ететін жұмысты қабылдаудан, сондай -ақ орындалған тапсырмадан кейін талаптанудан қатты қорқады. Бұл бала кезінен психологиялық көзқараспен байланысты, қиын немесе қиын тапсырмалар кезінде ата -аналар балаға сенбеуді шешті. Мұндай жағдайларда күрделі және жауапты міндеттерді орындауға ешқандай міндеттеме алуға мүмкіндік бермейтін салыстырмалы төмендік сезімі дамиды.
Қазіргі ғылыми зерттеулер бір орында тұрмайды және адам геномын зерттеуде күн сайын алға жылжиды. Қазіргі уақытта жалқаулыққа жауапты адам гені анықталып, оқшауланған. Бұл жалқау мінез -құлықты болжамайды, тек бейімділікті қамтамасыз етеді. Бұл тенденцияны дамытуға және нығайтуға болады, немесе сіз организм геномының ерекшеліктеріне қарамастан онымен күресуге болады.
Балалардағы жалқаулықтың себептері
Балалардағы бұл жағдайдың себептері ересектерден айтарлықтай ерекшеленбейді, бірақ басым факторлар біршама өзгеше. Мотивацияның жетіспеушілігі бірінші кезекте. Мектептегі тапсырмалар жүйелі деңгейде орындалады, бұл жаттығулардың өзектілігін түсіндіруді қажет етпейді.
Әр тапсырма шешіледі, себебі «солай болуы керек». Бұл күш пен қуатқа толы жас ағзаны өз ресурстарын психикалық әрекетке бағыттауға ынталандыру үшін жеткіліксіз. Мектеп тапсырмаларының көпшілігі баланы қызықтыра алмайды, сондықтан ол жалқау бола бастайды немесе өзін әлсіз сезінеді. Баланың тапсырмаларының тым жоғары күрделілігі де маңызды себеп болуы мүмкін. Төмен табысқа міндеттердің мәнін бастапқыда түсінбеу және оны орындауға қабілетсіздіктен кейінгі жалқаулық себеп болуы мүмкін. Бала мәселені шеше алмайды, көп ұзамай ол шешуді тоқтатады. Ата -аналар бұл күйді жалқаулық деп атайды, соған сәйкес ант береді және жазалайды, бірақ бұл көмектеспейді. Баланың берілген тапсырмаларды орындауда іскерлік қызығушылығы мен мотивациясы басты рөл атқарады. Балалардың көкжиегі мен таңдауы өте қарапайым. Тапсырма ұнауы немесе сәйкесінше марапатталуы керек. Бала тапсырмаларды орындаудың және қалаған нәрсеге қол жеткізудің себеп-салдарлық байланысын түсінуі керек.
Жалқаулықтың даму белгілері
Жалқау адамды тану оңай. Тек оның күнделікті режиміне және бос уақыттың пайызына қарау керек. Бұл мұндай адам бірнеше сағат бойы төсекте қозғалмай және ғасырлар бойы шапалақтамай өтірік айтады дегенді білдірмейді. Қазіргі заманғы технологиялар еріншектердің бос уақытты «күшпен» өткізу жолдарын бұрыннан ойлап тапты. Бұған теледидар, интернет, компьютерлік ойындар жатады. Таза физикалық тұрғыдан алғанда, осы заманауи жаңалықтарды қолдану кезінде шын мәнінде аз қозғалыс бар. Жалқау адамдар маңызды не қиын тапсырмаларды «кейінге дейін» кейінге қалдырады және оларға тиісті назар аудармайды. Әдетте олар кез келген келісімді немесе тапсырманы уақытында орындауда жауапкершіліктен қашады, олар шұғыл жұмыстарды сирек орындайды. Бірақ, олар айтқандай, жалқаулық - ілгерілеудің қозғаушысы. Адам еңбегін азайтатын және тапсырманы жеңілдететін көптеген ыңғайлы құрылғыларды жалқау адамдар ойлап тапты. Олар қажет болғаннан көп нәрсені жасағысы келмеді. Дөңгелектен бастап үй жұмысын жасайтын заманауи роботтарға дейін … Арнайы механизмдер энергия мен күш -жігерді үнемі жұмсауды қажет ететін тапсырмаларды орындай алады.
Жалқау адамдарға өздері қалағандай істегеннен гөрі, өздеріне жағдай жасаудың жолын табу оңайырақ. Кейде мұны жасаудан да көп уақыт кетеді, бірақ бұл әдетте тұрарлық. Бір нәрсені істеуден гөрі айналып өту мүмкін еместігіне мың рет сену оңай.
Жұмыста мұндай адамдар баяу қарқынмен жүреді, бірақ сонымен бірге олар сирек мазасызданады. Олар ұрыспау үшін не қажет болса, сонша жасайды және одан артық тамшы болмайды. Олар өз уақыты мен энергиясын бәрінен жоғары бағалайды.
Жалқаулықтың түрлері және олардың сипаттамасы
Жалқаулық көптеген ерекшеліктерге байланысты жіктелді, олардың әрқайсысының себептері мен ерекшеліктері. Ең ерекшелігі - оны ақтау аймақтарына бөлу. Жалқаулық қандай процестерге қатты әсер етеді, оның бұл түрі деп аталады. Жалқаулықтың келесі түрлері бар:
- Физикалық жалқаулық … Бұл сезім денеден сигнал ретінде пайда болады. Дененің физикалық әлеуетінің шаршауын, сарқылуын немесе сарқылуын көрсетуі мүмкін. Әрине, өнімді жұмыс үшін жұмыс пен демалыс уақытын дұрыс ауыстыру қажет.
- Жалқаулық туралы ойлау … Кез келген процесті ойлауға немесе талдауға қабілетсіздік. Жиі білімді жұмысшыларда байқалады, егер қиын күннен кейін қарапайым сандарды санауға немесе нұсқаулардың мағынасы туралы ойлануға мәжбүрлеу қиын болса.
- Эмоционалды жалқаулық … Сезімдерді білдіру үшін кез келген мүмкіндіктерді сарқу сияқты. Кейде шаршау немесе стресстің нәтижесінде байқалады. Адамның шаршағаны соншалық, ол кез келген жұмысты ешқандай эмоция көрсетпестен орындайды және оны қажет ететін жағдайларда да көрсете алмайды. Кәдімгі тапсырмаларға немқұрайлылық жұмыс күнін түссіздендіреді және жұмыстан ләззат алуға мүмкіндік бермейді.
- Шығармашылық жалқаулық … Бұл жаңа шешімдер мен идеялар пайда болған кезде байқалатын процесс ретінде сипатталады. Көбінесе, егер сізге қызықты және шығармашылық нәрсе ұйымдастыру қажет болса, онда сіз күнделікті тапсырмалардан бас тартып, маңызды нәрсеге назар аударуыңыз керек.
- Патологиялық жалқаулық … Бұл кез келген тапсырманы орындауға ынтаның жоқтығынан көрінетін оның кез келген сортының шекті дәрежесі. Адам ештеңе жасағысы келмейді немесе әдейі шатастырады, тіпті оны ешқандай себеппен түсіндірмейді.
Маңызды! Патологиялық жалқаулықты толық демалғаннан кейін және шаршау болмаған жағдайда байқау керек.
Жалқаулықты қалай жеңуге болады
Жалқаулықтан құтылу жолы оның пайда болу себебіне, оның түріне және процесті елемеу дәрежесіне байланысты. Мысалы, егер адам төсектен әрең шығып кетсе, онда спорттық хобби туралы сөз болуы мүмкін емес. Жалқаулықпен күресудің жолдарын қарастырыңыз:
- Егер жалқаулық дененің шаршауының салдары болса, сіз жақсы демалып, тамақтанып, көңіліңізді бөлуіңіз керек.
- Егер себеп физикалық немесе физикалық ауру болса, дәрігерге қаралу қажет. Тек ол белгілі бір соматикалық аурудан туындаған жалқаулықпен қалай күресу керектігін дұрыс түсіндіре алады.
- Өзіңізге жоғары мақсаттар қоюға, үнемі болашаққа жоспар құруға және кезең -кезеңмен жетуге кеңес беріледі. Сіз армансыз қала алмайсыз, өйткені бұл кезде өмір пайдасыз болып көрінеді.
- Бүгін жасай алатын нәрсені ертеңге қалдыруға болмайды. Алтын шындық, ешкім сияқты, жалқау адамдарға жарайды. Сіз өзіңізді жұмыстың кем дегенде бір бөлігін жасауға немесе оны бірнеше күнге жоспарлауға мәжбүрлеуіңіз керек. Алғашқы 10 минуттан кейін тапсырманы толығымен орындауға ынта мен күш пайда болады.
- Егер жұмыс жалқауды тудырса, бұл өмір бойы жасай алатын нәрсе ме, соны қарастырған жөн. Мүмкін, бұл мамандық сәйкес келмеуі мүмкін немесе бос орын бұл тапсырмаларды орындау үшін өте жақсы емес.
- Жауапкершіліктен қорқу жалқаулықтың себебіне айналғанда, сіздің өміріңізде кім шешім қабылдайтынын өзіңіз білуіңіз керек. Сіз өзіңіздің күшіңізге сеніп, өзіңізді бағалауды көтеруіңіз керек. Сіз кішігірім, бірақ маңызды жағдайлардан бастауыңыз керек, содан кейін уақыт өте келе дыбыс деңгейін жоғарылатыңыз. Бұл нағыз табысты адам болудың жалғыз жолы.
- Уақытты қалай дұрыс бөлу керектігін білу, жұмыс пен демалыс үшін нақты шекараны белгілеу маңызды. Жоспарлау сізге жалқау болатын уақыттың негізін құруға мүмкіндік береді және жұмысты қашан орындау керектігі туралы алаңдамайды.
Жалқаулықтан қалай арылуға болады - бейнені қараңыз:
Жалқаулық адамды әрқашан арманынан бір саты артта қалдырады және бұл үлкен мәселе. Бұл амбицияны күшейтеді, кәсіби салада табысқа жету мүмкіндігін азайтады, отбасындағы жанжалдың санын көбейтеді. Сіз одан тезірек құтылуыңыз керек, өйткені адам бұл күйде неғұрлым ұзақ болса, оны одан шығару қиынырақ болады. Бірақ плюс бар, адамды аздап қозғап, оның жұмысының өнімділігіне оңай қол жеткізуге болады, ең бастысы - жұмыстан кез келген жағдайда аулақ болу әдеті сақталмайды.
