Барлығы жаттығу залында жеке жаттығуды қалайды. Бұл процесті қалай жақсы ұйымдастыру керектігін, жаттықтырушыны таңдағанда нені іздеу керектігін біліңіз. Мақаланың мазмұны:
- Жеке сабақтар айы
- Басқалардың жаттығуларын бақылау
- Кассалық аппаратты айналып өту арқылы қызметтерге ақы төлеу
Спортзалға жазылу қымбат емес, әркім оны ала алады. Бірақ жеке дайындықпен жағдай басқаша. Бұл әсіресе мегаполистерге қатысты, олар негізінен түсінікті. Осы себепті жазылу қолда екені белгілі болды, енді жаттықтырушының қызметіне ақы төлеу мүмкін емес. Егер адамда кемінде бір жылдық оқу тәжірибесі болса, онда ол өздігінен оқу бағдарламасын құра алады.
Жаңадан бастаушыларға бұл тұрғыда өте қиын, себебі жаттығу залында жаттығулар нәтижелі болу үшін белгілі бір білім болуы қажет. Бұл жаңадан бастаушыларға жетіспейді, тіпті негізгі жаттығулар бәріне белгілі болмауы мүмкін. Әрине, біздің уақытымызда видеосабақтарды желіден табуға болады, бірақ олар тікелей жаттықтырушыны алмастыра алмайды, әрине, егер жаттықтырушы жақсы деңгейде болса. Бүгінгі мақала жаңадан шыққан бодибилдерлер үшін өте пайдалы болады, олардан жеке жаттықтырушыда 50% -ға жуық үнемдеуге болатынын білетін болады.
№1 әдіс: жеке жаттығулардың бір айына ақы төлеу
Егер сіз бұл әдісті қолдансаңыз, онда жаттықтырушыдан бірнеше жеке сабақ алуға тура келеді. Негізгі жаттығуларды орындау техникасын көрсетуді сұраңыз. Ақылды адамдарға түсіну үшін бір ай жеткілікті. Аптаның ішінде үш жаттығумен сіз 12 немесе 13 жеке сеанс аласыз.
Әрине, бұл үшін төлеуге тура келеді, бірақ денсаулығыңызға инвестиция салу - бұл дұрыс инвестиция. Жаттығулардың тиімділігі жаттығуларды орындау техникасына ғана емес, денсаулығына да байланысты, себебі жарақат алу қаупі төмендейді.
Сондай -ақ, ең қымбат жаттықтырушының қызметі үшін ақы төлеудің қажеті жоқ деп айту керек. Көбінесе, спорттық клубтарда олардың қызмет көрсету бағасы кәсіпқойлыққа байланысты емес. Жаттығу залында жеке жаттығуды тиімді сатуды білетіндердің қызметтері жиі қымбатқа түседі.
Жаттықтырушы таңдаған кезде, оның қызметін үнемі пайдаланбайтындығыңызды бірден ескерту ұсынылады. Бір ай ішінде ол сізге қандай тренажер не үшін арналғанын айтып, негізгі жаттығуларды орындауды үйрету керек. Мұндай өтініш жасаудан қорықпаңыз.
Бұл тәжірибе өте жиі кездеседі, ал жаттықтырушылардың көпшілігі бұған түсіністікпен қарайды. Жеке сабақтардың айы аяқталғаннан кейін сіз жаттығуды өз бетіңізше бастай аласыз. Желіде қолайлы жаттығулар жиынтығын табу қиын емес.
№2 әдіс: басқалардың жаттығуларын қадағалаңыз
Бұл әдіс жаттығу залында жеке жаттығулар жасағысы келетіндерге жарайды, бірақ бірінші әдіс бойынша ойластырылғанды жүзеге асыруға ақша қалмайды. Бұл бірден тиімді әдіс, бірақ айтарлықтай арзан екенін айту керек.
Оны жақсы көргенін талдай білуді және мұқият болуды білетін барлық адамдар қолдана алады. Спортзалға басқа келушілерге бірдеңе түсіндіретін жаттықтырушыларды ұстану жеткілікті.
Дәл осындай нәтижеге тәжірибелі спортшыларды бақылау арқылы қол жеткізуге болады. Көптеген жаңадан келгендер мұны жасайды, өйткені ешкімге ештеңе төлеудің қажеті жоқ, әрине, жазылымды сатып алуды есептемегенде. Бірақ бұл әдісті қаржылық жағдай өте нашар болған жағдайда ғана қолдануға тырысыңыз.
№3 әдіс: кассаны айналып өтіп, жаттықтырушының қызметіне ақы төлеу
Бұл әдіс заңды емес. Оның мәні - бапкермен кассирді айналып өтіп, оның қызметіне ақы төлеу туралы келісу. Көбінесе жаттықтырушыларға жаттығу залдарының жеке жаттығуларының 35-45% төленеді. Нәтижесінде сіз шығынның жартысын үнемдей аласыз. Бірақ бұған барлық жаттықтырушылар келісе бермейді, өйткені оны басшылық жазалайды.
Қымбатырақ спорт залдары енді бейнекамерамен жабдықталған, менеджерлер жаттықтырушылар штабының қызметін бақылап отырады. Егер сіз жаттығатын жаттығу залы осындай схеманы игеруге мүмкіндік берсе, онда сіз оны пайдалана аласыз.
Жақсы түсіну және үйрену керек ең бастысы - жаттығуларды орындау техникасы. Сіздің жаттығуларыңыздың тиімділігі осыған байланысты. Орташа алғанда, спортшылар жаттығу бағдарламаларында 50 -ден 60 жаттығуға дейін қолданады. Бұл мөлшер барлық бұлшықет топтарын үйлесімді дамыту үшін жеткілікті.
Ал егер сіз оқудағы жетістіктерді көргіңіз келсе, онда сіздің ақшаңыз бар ма, жоқ па, маңызды емес. Кез келген жағдайда техниканы меңгеру керек. Бұл үшін қандай әдіс таңдалғаны маңызды емес - бүгін берілген әдістердің бірі немесе өзіңіздікі, бірақ жаттығуларды орындау техникасы бәрінің негізі болып табылады.
Әрине, қаржы мәселесінде бәрі жақсы болған кезде, жаттығу залында жеке жаттығулар үшін ақша төлеген жөн және ештеңеге алаңдамаған жөн. Егер ақша жоқ болса, онда сіз тапқыр болуыңыз керек. Жаттығуларды орындау техникасын меңгергенде, кем дегенде негізгісі, сіз алғашқы бірнеше ай ішінде сіздің болашақ прогрессіңіздің берік негізін жасай аласыз. Айтпақшы, тәжірибелі спортшылар көбінесе жаңадан бастаушыларға көмекке келеді, бұл жаттығуды қалай дұрыс орындау керектігін көрсетеді.
Егер сіздің бөлмеңізде осындай болса, онда сіз сәттілікке жетесіз. Сабақ кезінде олардан жиі көмек сұрамаңыз. Бұл өте алаңдатады. Жаттығу кезінде спортшылардың назары аударылады, және әрбір кішкене нәрсе алаңдатады. Сіз жаттығулардың соңында шешінетін бөлмеде сұрақтарыңызды қоя аласыз және келесі сессияда сізге жаттығуды көрсете аласыз. Тағы да айтқым келеді, сіз ренжімеуіңіз керек.
Спортзалдағы жеке жаттығулар туралы бейнені қараңыз:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = OLcYHZrUWyI] Бүгін мен сізге жаттығу залындағы жеке жаттығулар туралы айтқым келді. Жаттығудың негізгі техникасы мен практикасын меңгеріңіз. Барлық керемет спортшылар бір кездері жаңадан бастаған.
