Нейротрансмиттер, бұл не және бодибилдингтер аминқышқылдарының бұл түрін неге үнемі қолданады? Бұлшық ет массасын тез алуды үйреніңіз. Адам ағзасының қартаюы кезінде эмоционалдық бұзылулар пайда болуы мүмкін. Мұндай құбылыстарға тітіркенудің жоғарылауы, стресстік жағдайларға төзімділіктің төмендеуі, ұйқысыздық, депрессия және т.б. Бұл құбылыстардың бәріне ортақ бір нәрсе бар - мида серотониннің төмен концентрациясы. Бұл зат нейротрансмиттерлер тобына жатады және көбінесе бақыт гормоны деп аталады, ол әбден ақталған.
Адамның жасы ұлғайған сайын әр түрлі қабыну процестері белсенді түрде жүреді, осылайша барлық мүшелерде кейінгі дегенеративті процестерге негіз дайындайды. Созылмалы қабыну процестері жиі түрлі аурулардың негізгі себебі болады, мысалы, қант диабеті немесе қатерлі ісік. Олар сонымен қатар миға теріс әсер етеді, серотонин концентрациясын төмендетеді.
Бақыт гормонының деңгейін жоғарылату үшін амин триптофан қабылдау керек. Бүгінгі мақалада триптофан амин қышқылын бодибилдингте қалай қолдануға болатынын қарастырамыз. Серотониннің адам мінез -құлқына және эмоционалды күйге әсері туралы көптеген мәліметтер триптофан туралы зерттеулерден алынған. Амин өндірісінің төмендеуімен бақыт гормонының деңгейі автоматты түрде төмендейді. Бұл көңіл -күйге теріс әсер етеді, агрессивтілікті арттырады, сонымен қатар есте сақтау қабілетін нашарлатады.
Серотонинді тек организмде синтездеуге болады, бірақ сіз қосымша триптофан қабылдауға болады. Бұл нейротрансмиттер тобының барлық заттарының, соның ішінде серотониннің концентрациясын арттырады. Нәтижесінде ыстық мінез, мазасыздық сияқты жағымсыз құбылыстар жойылады және стресстік жағдайларға төзімділік артады.
Триптофан амин қышқылы бодибилдингте қалай тиімді?
Оқыту сапасын арттыру
Егер адамның көңіл-күйі болмаса, онда жоғары сапалы жаттығу жүргізу мүмкін емес. Бұл, ең алдымен, психологиялық жағдайға байланысты, егер сіз бүкіл сабақ бойы жаттығуды тезірек аяқтап, үйге барғыңыз келсе.
Ғалымдар триптофан аминқышқылының бодибилдингтегі жаттығу процесіне әсерін жақсы зерттеді. Бұл қосымшаны қолданған кезде жалпы өнімділік жоғарылайды, сонымен қатар физикалық параметрлер жоғарылайды. Алайда бұл жағдайда триптофанның ең маңызды әсері - жаттығу ұзақтығының артуы, өйткені шаршауды қабылдау өзгереді. Бір экспериментте субъектілер триптофан қабылдағаннан кейін жаттығу ұзақтығын 50 пайызға арттыра алды. Тағы бір зерттеу көрсеткендей, жүгірушілер плацебо тобына қарағанда осы аминді қабылдағаннан кейін 500 метр ұзақ жүгіре алады. Осылайша, триптофан амин қышқылын бодибилдингте қолданудың арқасында жаттығудан қанағат алуға және жаттығудан кейін ауырсынуды азайтуға болады.
Стресстік жағдайларға төзімділікті арттыру
Психикалық стресс кортизол секрециясын жоғарылататыны белгілі. Өздеріңіз білетіндей, бұл бұлшықет тініне теріс әсер етіп, оның ыдырауына әкеледі. Триптофан стрессті азайтуға көмектеседі және осылайша анти-катаболикалық болады.
Ұйқы сапасын жақсарту
Ұйқының бұзылуы эмоционалды күйзелістің негізгі себебі болуы мүмкін. Ғылыми зерттеулер барысында ұйқының жеткіліксіздігімен адамдар көмірсулар мен майларды көбірек тұтынатыны дәлелденді. Өз кезегінде олардың тамақтану бағдарламасындағы көкөністер саны азаяды.
Ұйқының сапасы екі заттың деңгейіне тікелей байланысты - мелатонин мен серотонин. Екеуі де нейротрансмиттерлер тобына жатады және тек триптофаннан синтезделеді. Өткен ғасырдың жетпісінші жылдары ғалымдар ұйқыға дейін 1-15 грамм триптофан ішсеңіз, адам тез ұйықтайтынын анықтады. Небәрі 0,25 грамм қолдансаңыз да, ұйқыңыз терең әрі тыныш болады.
Бұл зерттеулер жалғастырылды және ғалымдар бір грамм аминнің ұйқының сапасын жақсартатынын анықтады. Қоспаны қолданған адамдар тез ұйықтап кетті, олардың ұйқысы жақсы және терең болды. Оянған кезде олар толық демалғанын және күні бойы жаңа сынақтарға дайын екенін сезді.
Айта кету керек, триптофан әр түрлі ұйықтататын дәрілерден айырмашылығы жанама әсерлері жоқ. Оның ұйқышылдық сезімі жоқ, аминді қабылдағаннан кейін, қажет болған жағдайда, сіз әрқашан тез ояна аласыз. Мұның бәрі бодибилдингтегі триптофан аминқышқылы өте тиімді және пайдалы қосымша бола алатынын көрсетеді.
Спорттық тамақтанудағы аминқышқылдарының рөлі туралы толығырақ мына жерден қараңыз:
