Ақуыздың максималды синтезі мен оң энергия балансы үшін рационға не қосу керектігін біліңіз. Аспари қышқылы омыртқасыздар мен омыртқалылардың денесінде кездеседі. Бұл зат жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Аспарагин қышқылының максималды концентрациясы эмбриональды даму сатысында байқалады. Бұл зат нейротрансмиттерлер тобына жатады және нейрондар арасындағы жүйке импульстарын беруге арналған. Бодибилдингте аспартин қышқылының қаншалықты маңызды екенін қарастырайық.
Аспарагин қышқылының бодибилдингке әсері
Зат жүйке тіндерінің жасушалық құрылымдарындағы циклді АТФ концентрациясын жоғарылатуға қабілетті, және оны синоптикалық саңылаулардан тасымалдау үшін арнайы тасымалдаушы қолданылады. Жақында ғалымдар аспартин қышқылының басқа функциясын құра алды. Бірнеше зерттеулер барысында аспартин қышқылының эндокриндік жүйенің жұмысына белсенді қатысатыны және белгілі бір гормондық заттардың реттеушісі ретінде қызмет ететіні анықталды.
Аспарагин қышқылының бодибилдингтегі маңызды қасиеті-бұл заттың гипоталамустың белгілі бір аймақтарына әсер ету қабілеті, сонымен бірге гонадотропин шығаратын гормонның өндірісін күшейтеді. Бұл зат, өз кезегінде, гонадотропин концентрациясының жоғарылауы арқылы еркек гормонының деңгейін жоғарылатады. Сонымен қатар, соматотропин өндіру процестеріне аспартин қышқылының қатысуы анықталды.
Аспартин қышқылының тестостерон секрециясына әсері
Тестостерон бұлшықет тінінің өсу жылдамдығын анықтайтындықтан, гормон өндірісіне әсер ету қабілеті бодибилдингтегі аспартин қышқылының маңызды қасиеттерінің бірі болып табылады. Бір экспериментте субъектілер екі кіші топқа бөлінді. Олардың бірінің өкілдері күнделікті үш грамм мөлшерінде аспарагинат қабылдаса, екінші кіші топта плацебо қолданылды.
Нәтижесінде, еріктілердің денесінде аспарагинатты қолданғаннан кейін тестостерон концентрациясы шамамен 50 пайызға, ал гонадотропиннің үштен бір бөлігі өсті. Айта кету керек, ұқсас нәтижелерге тек заттың D-изоформасын қолдану арқылы қол жеткізуге болады. L-формада мұндай ерекшеліктер жоқ, және оны денеде D-түріне айналдыруға болатынына қарамастан, оны қолдану еркек гормонының концентрациясына әсер етпейді. Ғалымдар сонымен қатар 35 жастан кейін денеде аспарагин қышқылының деңгейі төмендей бастайтынын анықтады. Тестостеронмен де солай болады, бұл осы заттар арасындағы байланысты көрсетеді. Қазір біздің елде бұл қосымшаға қызығушылық бар, бірақ Батыста аспартин қышқылы бодибилдингте бұрыннан қолданылған. Ал енді біз спортшыларға өте пайдалы болуы мүмкін аспартин қышқылының басқа әсерлерін толығырақ қарастыруымыз керек.
- Гормоналды жүйенің реттелуі. Біз бұл зат гипоталамустың белгілі бір бөліктеріне әсер ете алатынын және осылайша еркек гормонының концентрациясын жоғарылататынын айтқан болатынбыз. Сонымен қатар, ғалымдар заттың өсу гормонын, пролактинді, қалқанша безінің гормондарын және IGF өндірісін жеделдету мүмкіндігін анықтады.
- Бұл энергия көзі. Глутамин қышқылы сияқты, аспартин қышқылын митохондрияда тотықтыруға болады, нәтижесінде энергия өндіріледі. Осыдан кейін ол АТФ түрінде сақталады. Қажет болған жағдайда энергия алу үшін кез келген аминқышқылдарының қосылыстарын қолдануға болатынын мойындау керек. Алайда, тек аспартин қышқылы миды қоректендіре алады.
- Ағзадан аммиакты шығару процесін жеделдетеді. Аспарагин қышқылының әсерінен аммиак ағзаға қауіпсіз қосылыс - аспарагинге айналады. Бұл жағдайда мочевина түзіледі, ол кейіннен денеден оңай шығарылады.
Бодибилдингте аспарт қышқылын қалай қолдануға болады?
Спортшылар үшін ұсақ -түйек болуы мүмкін емес. Егер сіз табысты болғыңыз келсе, жаттығуға әр қырынан қарауыңыз қажет. Әрекеттің өзінен басқа, демалу мен тамақтанудың маңызы зор. Бүгінде бодибилдингті спорттық тамақтанусыз елестету қиын. Әрине, нақты әсердің болмауына байланысты қолдануға болмайтын қоспалар бар. Алайда, бұл аспартин қышқылы туралы айту мүмкін емес.
Біз бұл зат негізгі анаболикалық гормондардың концентрациясын арттыруға көмектесетінін айттық. Бұл жаттығулардың тиімділігін арттыра алмайды, әсіресе табиғи спортшылар үшін. Бодибилдингте аспарт қышқылы мүмкіндігінше тиімді болу үшін сіз бұл қоспаны циклдік негізде қолдануыңыз керек. Қабылдаудың 14-21 күнінен кейін сіз бір немесе екі аптаға үзіліс жасауыңыз керек. Осыдан кейін сіз қосымшаны қолдануды жалғастыра аласыз. Оңтайлы тәуліктік доза - үш грамм, және сіз заттың бұл мөлшерін үш рет қабылдауыңыз керек.
Аспарагин қышқылы туралы неғұрлым пайдалы және ақпараттық ақпарат алу үшін мына бейнені қараңыз:
