Жаздың жылы күндері жақындағанда, сіз өз фигураңызды ойлайсыз ба және артық фунттан арылғыңыз келе ме? Кешкі асқа дайындалған алма мен йогурт қосылған қырыққабат салаты сіздің мақсатыңызға жетуге көмектеседі. Қадамдық фотосуреттермен рецепт.
Рецепт мазмұны:
- Құрамы
- Алма мен йогурт қосылған қырыққабат салатын кезең -кезеңмен дайындау
- Бейне рецепт
Дені сау, шырынды, тәбетті … - алма мен йогурт қосылған қырыққабат салатының дәмін осылай сипаттағым келеді. Ақ қырыққабат, жасыл алма және табиғи йогурт, бұл өнімдер ерекше дәм комбинациясын жасайды. Бұл салауатты және сау түскі асқа, сондай -ақ салмақ жоғалтқысы келетіндер үшін толық түскі асқа жақсы қосымша. Алайда, асқазан сөлінің қышқылдығы жоғары, панкреатит, асқазан мен он екі елі ішектің ойық жарасы бар адамдарға мұндай тағамнан бас тартуға тура келеді. Салат жапырағын шамалы және абайлап ішуге бейімділігі бар адамдар тұтынуы керек. Басқалар үшін тағам тек пайда әкеледі, себебі ол дәрумендер мен минералдарға бай.
Салатқа арналған қырыққабат ақ қырыққабатқа ғана емес, қызыл немесе пекиндік қырыққабатқа да жарайды. Таңдалған қырыққабат басы жаңа және шырынды болуы керек. Көбінесе көкөністер жолақтарға кесіледі, бірақ егер ол тығыз болса, оны қосымша шырын беретін етіп қолыңызбен сүртіңіз. Алма кез келген сортқа жарайды, бірақ қышқыл немесе тәтті және қышқыл түрлері салат үшін жақсы. Олар қатты, қытырлақ және шырынды болуы керек. Жұмсақ, летаргиялық және бос жемістер жұмыс істемейді. Алма қабығын алып тастауға немесе қалдыруға болады. Олар әдетте қырыққабат сияқты жолақтарға кесіледі, бірақ басқа нұсқалар бар - текшелер. Салат қою үшін нәзік және кремді дәмі бар йогурт қолданылады. Бірақ қаласаңыз, қаймақ, лимон шырыны, қыша, майонез, май қолайлы.
- 100 г калория мөлшері - 39 ккал.
- Сыйлықтар - 1
- Пісіру уақыты - 10 минут
Құрамы:
- Ақ қырыққабат - 200 г
- Алма (жасыл сорт) - 1 дана.
- Табиғи хош иіссіз йогурт - 4-5 ас қасық жанармай құю үшін
- Тұз - бір шымшым
Алма мен йогурт қосылған қырыққабат салатын кезең -кезеңмен дайындау, фотосуреті бар рецепт:
1. Ақ қырыққабатты жуып кептіріңіз. Қырыққабат басынан, ұсақ туралған қажетті бөлікті кесіңіз. Егер көкөніс құрғақ болса, оны тұздап, шырын беретін етіп қолыңызбен басыңыз.
2. Алманы жуып кептіріңіз. Қажет болса, тұқым қорабын алып тастаңыз. Оны жұқа жолақтарға кесіңіз.
3. Алма қосылған дайын қырыққабатты ыдысқа салыңыз.
4. Тағамды йогуртпен дәмдеңіз.
5. Ингредиенттерді араластырып, ыдысты тоңазытқышқа 5 минутқа қойыңыз, сәл салқындатыңыз, содан кейін тамағыңызды бастаңыз. Алма мен йогурт қосылған қырыққабат салаты қолданар алдында дайындалады, себебі жаңа піскен көкөністерді сақтауға болмайды. Қаласаңыз, салатқа жасыл, жаңғақ, күнжіт немесе зығыр тұқымын қосуға болады. Қосымша қанықтыру мен тағамдық құндылыққа бір пісірілген жұмыртқа немесе ет бөлігін қосыңыз.
Сондай -ақ, жаңа қырыққабатпен диеталық салат жасау туралы бейне рецептті қараңыз.
