Біз майды жағатын қоспалар туралы мифтерді жоққа шығарамыз және оларды қолданудың нәзіктігін айтамыз. Ұсыныстарды орындаңыз және айына 10 кг май жағыңыз. Бүгінгі күні спорттық тамақтану нарығында майды күйдірушілер тобына жататын көптеген қоспалар бар. Атауынан -ақ олардың негізгі міндеті липолизді жеделдету екені белгілі болды. Осы мақаланың аясында термогендік әсері бар және термогендік деп аталатын дәрілер ғана қарастырылады. Олардың жұмыс механизмі - дене температурасын көтеру, және олар ең тиімдісі. Бодибилдингке арналған май қыздырғыштардың барлық қыр -сырын біліңіз.
Термогенез қалай аталады?
Бұл терминге сәйкес, адам ағзасының жылу шығарудың барлық түрлерін түсіну әдетке айналған. Жылу энергиясын қалыптастыру үшін калорияларды жағу арқылы пайдалану қажет. Сонымен қатар, бұл метаболикалық процестердің жылдамдығының жоғарылауына әкеледі. Жылу бөлу мен метаболизмнің үдеу процесі тағамды қабылдағаннан кейін оны өңдеу мен ассимиляциялау кезінде байқалады. Бұл процесс бірнеше сағатты алады.
Дәл осы себепті спортшыларға күніне кемінде бес рет тамақтану ұсынылады. Тағам ағзаға енгенде термогенез процесі белсендіріледі және ағза қосымша энергия жұмсайды. Сонымен қатар, инсулинге тәуелді майдың жинақталу процестеріне кепілдік берілмейді. Термогенез спорт кезінде де белсендіріледі. Бүгінгі күні аш қарынға жаттығудың тиімділігі туралы көптеген даулар бар. Бұл сізге майды көбірек жағуға мүмкіндік береді. Назар аударыңыз, күндізгі уақытта ағзаның тағамды өңдеуі үшін алынған энергияның шамамен он пайызы жұмсалады.
Ең жақсы термогеника
Эфедрин (эфедра)
Бүгінгі күні бұл зат ең қуатты термогеника болып табылады. Эфедра - бұл махуанг өсімдігінен алынған шөптік зат. Эфедрин, өз кезегінде, эфедраның синтетикалық аналогы болып табылады.
Химиялық құрылымында эфедрин амфетаминдерге өте жақын және симпатикалық жүйке жүйесіне әсер ету қабілетіне ие. Алайда, амфетаминдермен салыстырғанда эфедра қан қысымын жоғарылатуға қабілетті емес. Бұл затты қауіпсіз етеді. Эфедрин жүйке жүйесінің жұмысына әсер етеді, осылайша қозу мен физикалық белсенділікті арттырады. Бұл факт бодибилдингте эфедринді қолданудың негізгі себебі болды. Эфедрин дәстүрлі медицинада бұрыннан бері қолданылып келеді және оның салыстырмалы қауіпсіздігі туралы айтуға болады. Егер сіз мега дозаларды қолданбасаңыз, онда ағзаға ешқандай зиян болмайды.
Кофеин
Кофеин қосылған сусындардың ұзақ тарихы бар. Кофеин ересектер үшін қауіпсіз. Бұл, әрине, кофеиннің орташа мөлшерімен мүмкін. Эфедринмен салыстырғанда кофеиннің термогендік қасиеті аз. Бірақ бұл заттар біріктірілген кезде әсер өте жақсы болады.
Фенилпропаноламин
Фенилпропаноламин - эфедриннің жасанды түрі. Бұл зат термогендік әсерге ие және тәбетті айтарлықтай төмендетеді. Бүгінде фенилпропаноламин суық тиюге қарсы препараттарды өндіруде белсенді қолданылады, мысалы, Coldrex.
Майдың күйдіргіші ретінде заттың тиімділігі ондаған жылдар бұрын дәлелденген. Эфедрин сияқты фенилпропаноламин химиялық құрылымы бойынша амфетаминдерге ұқсас, бірақ ағзаға қауіп төндірмейді.
Термогениканы бодибилдингте қалай қолдануға болады?
Кейбір спортшылар жаттығулар алдында 18-50 миллиграмм эфедрин мен белгілі мөлшерде кофеин тұтынады, ол жеке таңдалады. Сондай -ақ, бұл заттарды фенилпропаноламинмен, кверцетинмен немесе йохимбемен біріктіруге болады. Алайда, бұл заттарды қолдану майдың жағылуына әкелмейді, тек сізді жігерлендіреді.
Липолиз процесін жеделдету үшін келесі композиция қоспасын қолдану қажет: 8 -ден 10 миллиграммға дейін эфедрин мен 100 миллиграмм кофеин. Алынған затты күніне үш рет, тамақтанудан жарты сағат бұрын немесе бір сағат бұрын ішу керек. Бірақ термогениканы жаттығусыз қолдану оң нәтижеге әкелмейді. Тек тамақтану бағдарламасын, жаттығулар мен термогениканы біріктіру арқылы сіз майды кетіре аласыз. Сондай -ақ, дене температурасы көтерілгенде терлеудің жоғарылайтынын есте ұстаған жөн. Нәтижесінде әр түрлі микроэлементтер денеден белсенді түрде шығарылады. Осы себепті сіздің диетаңызға витаминді -минералды кешенді енгізу қажет.
Май жағатын қоспаларды сатып алғанда, ең алдымен құрамына назар аударыңыз. Өнімнің сапасына сенімді болу үшін белгілі компаниялардың өнімдерін сатып алған жөн. Сіз білмейтін заттардың мазмұнын қоспаларды қолдануға болмайды.
Термогеника (термогеника) және май жағу туралы толығырақ мына бейнені қараңыз:
