Қолдарда «апельсин қабығының» пайда болу себептері. Целлюлитті үйдегі дәрі -дәрмектермен, сұлулық процедураларымен, жаттығулармен және тамақтанумен тиімді түрде алып тастаңыз. Қолдардағы целлюлит - бұл тері астындағы май қабатындағы лимфа тоқырауынан және микроциркуляцияның бұзылуынан болатын тіндердің дистрофиясы. Ол «апельсин қабығы» түрінде көрінеді, тері кедір -бұдырлы болады. Бұл мәселе арнайы жаттығулар, су процедуралары, массаж және кейбір косметика көмегімен шешіледі.
Қолда целлюлит пайда болу себептері
Кез келген мөлшердегі және жастағы қыз мұндай жағымсыз құбылысқа тап болуы мүмкін. Бірақ көбінесе целлюлит 20-25 жасында және босанғаннан кейін бас ауруына айналады. Дәрігерлер кішігірім ауытқуларды байыпты деп есептемейді және әдетте оларды қалыптан тыс нәрсе деп есептемейді. Олардың пікірінше, әйелдің тері асты майының болуы табиғи нәрсе. Мүмкін, сондықтан қолдардағы целлюлиттің себептері әлі де жақсы түсінілмеген.
Кейбір жорамалдарға сәйкес, әйелдердің қиындықтарына кінәлі адамдар болуы мүмкін:
- Отырықшы өмір салты … Бұл жағдайда тіндерде лимфаның тоқырауы және қан ағымының бұзылуы байқалады. Тамақтанудың жеткіліксіз болуына байланысты тері тегіс емес және серпімді болады.
- Гормоналды бұзылулар … Мәселе қандағы эстроген деңгейі нормадан 19,7 -ден 82 пг / мл -ге асқанда пайда болады. Бұл жүктілік кезінде, босанғаннан кейін, менопауза мен жыныстық жетілу кезінде болады.
- Стресс … Ұзақ жүйке кернеуі бүйрек үсті безінің жұмысын бұзады, олар адреналин шығарады. Дүрбелең мен қорқыныш жағдайында бұл гормон қанға еніп, майдың жиналуына ықпал етеді. Ол қолдың терісінің астына жиналады, ал оның үстінде апатты бұдыр қабық пайда болады.
- Дұрыс емес тамақтану … Қажет емес тағамдарды көп мөлшерде тұтынған кезде (майлы, ащы, қуырылған) ағза токсиндермен ластанып, шлактарға айналады. Егер сіз оны уақытында тазаламасаңыз, микроциркуляция бұзылады, дәрумендер мен минералдар теріге әрең енеді, оның астында май жиналады. Уақыт өте келе мұның бәрі қолдардағы целлюлит түрінде көрінеді.
- Нашар тұқым қуалаушылық … Отбасы варикозды тамырлармен, семіздікпен және метаболикалық бұзылулармен ауыратындар үшін қауіп жоғарылайды. Ақ терісі бар әйелдер бұл мәселемен азиялықтар мен қара түсті әйелдерге қарағанда жиі ауырады.
- Драмалық салмақ жоғалту … Кенеттен салмақ жоғалту кезінде майлы тіндердің ығысуы пайда болады, жасушалық метаболизмнің бұзылуы, лимфа ағымы мен қан айналымы. Осыған байланысты тері серпімділігін жоғалтады және бұдыр болады.
Қолдардағы целлюлиттен қалай арылуға болады
Ең сенімді әдіс - өзіңізге қамқорлық жасауды бастау. Мұнда интеграцияланған тәсіл қажет: дұрыс тамақтану, физикалық белсенділік, түрлі косметиканы қолдану. Терінің серпімді болуы үшін қолдың бұлшық еттеріне назар аудару өте маңызды. Күн сайын кем дегенде 20 минут жаттығу керек, содан кейін нәтиже 1-2 айдан кейін байқалады.
Спортзалда жаттығулармен қолдардағы целлюлиттен қалай арылуға болады
Сіз кем дегенде аптасына 2-3 рет шамамен бір сағат жасауыңыз керек. Жылдам нәтиже алу үшін жеке жаттығуға тапсырыс берген дұрыс. Гимнастикалық ролик, есу, орындық, көбелек, хаммер және кроссовер сияқты тренажерларда жұмыс істеу өте пайдалы. Тегіс емес жолақтардағы тартулар әсіресе пайдалы. Сіз оларды біртіндеп көбейте отырып, ең аз жүктемеден бастауыңыз керек.
Бірнеше арнайы жаттығулар:
- Жерден көтерілу … Орындықты тік қойыңыз, оған отырыңыз, аяғыңызды алға созыңыз және қашықтықты бекітіңіз. Осы кезде біріншісіне параллель болатындай басқа тірек қойыңыз. Енді олардың үстіне арқаңызбен еденге отырыңыз және жамбас дене денесінің астында болатындай етіп 10 рет төмен түсіңіз.
- Француз баспасөзі … Сізге көлденең орындық қажет болады, оның үстіне штангамен қаратып жату керек. Сіздің міндетіңіз - оны қолыңызбен бастың үстінде мүмкіндігінше жоғары ұстау. Бұл жаттығуды 7 рет жасаңыз. Егер штанганың салмағы жеңіл болып көрінсе, тағы бірнеше құймақ салыңыз.
- Гантель кеңейтімі … Спорттық жабдықты алыңыз, оң тізеңізді және сол қолыңызды көлденең орындыққа қойыңыз. Арқаңызды түзетіңіз және тепе -теңдікті жоғалтпастан, алдымен өлшеу материалын бүйірге, содан кейін жоғары және төмен қарай алыңыз. Шынтақ ақыр соңында бұрыштан толығымен шығуы керек. Сеанс кезінде бір жаққа 10 қайталау жеткілікті болады.
- Гантель көтеру … 20-40 градусқа еңкейтуге болатын орындықты таңдаңыз, оған төбеге қаратып отырыңыз. Спорттық жабдықты алыңыз және оны иық сызығынан жоғары көтеріңіз. Бұл позицияны 30 секунд ұстауға тырысыңыз, содан кейін одан шығып, әр жағынан тағы 10 рет қайталаңыз.
DIY целлюлит кремі
Сіздің міндетіңіз - жасушалық метаболизмді қалыпқа келтіру, қан айналымын жақсарту және организмнен токсиндерді шығару. Бұл теріні қатайтуға және кедір -бұдырды кетіруге мүмкіндік береді. Бір уақытта бірнеше үй өнімдерін қолдануға болады - скраб, май, крем. Керемет әсерге қол жеткізу үшін осының барлығын бірге қолдану маңызды екенін ескеріңіз.
Целлюлитке қарсы кремді дайындау үшін тек жаңа ингредиенттер қолайлы. Сіз оны резервте жасамауыңыз керек, тек бір порция жеткілікті, шамамен 100 г. Әйтпесе, барлық пайдалы заттар қасиетін жоғалтады. Кремді теріге жағар алдында міндетті түрде сабынмен душ қабылдау арқылы тазалаңыз.
Ең қызықты рецепттер:
- Ұнтақталған кофе мен кайен бұрышы қосылған … Бірінші ингредиентке 10 г қажет, ал екіншісіне - бір шымшым. Оларды біріктіріп, 5-7 тамшы арша майын қосыңыз. Компоненттер біртекті суспензаны алғанша араластырылады. Қолыңызға дайын целлюлит кремін қолданбас бұрын, оны бір минут алақаныңызда жылытыңыз. Әрі қарай, жұмсақ қозғалыстармен проблемалы аймақтарды алынған массамен майлаңыз, оларды жақсы уқалаңыз. Сіз өнімді 5-10 минуттан кейін алып тастай аласыз. Егер бұл жеткіліксіз болса, қажетті компоненттердің санын екі есе көбейтіңіз.
- Зәйтүн және апельсин майымен … Олардың әрқайсысына 5 мл 50 г сапалы ылғалдандырғыш қосып, жақсылап араластырыңыз. Содан кейін душ қабылдап, өнімді теріге ақырын жағып, қажетті жерлерге жағыңыз. Композицияны 10-20 минуттан кейін жууға болады. Процедураны күн сайын жүргізу ұсынылады.
- Қаймақ пен бал қосылған … Сізге қажет пропорциялар 2: 1, бірақ қоспасы өте сирек болмауы керек. Таза саусақтардың көмегімен қолдарыңызға жағыңыз, айналмалы қозғалыста мұқият ысқылаңыз. Содан кейін проблемалы аймақтарға 10 минут уқалаңыз және кремді шайыңыз.
- Су мен желатинмен … 10 г желатинді 30 г раушан суға ерітіп, осы массаға шамамен 1 шай қасық және 40 г глицерин қосыңыз, композицияны жылы жерде бір -екі сағатқа қалдырыңыз, содан кейін оны теріге жағыңыз. щетка Композиция біркелкі, бір қабатта таратылады. Жуу алдында сіз шамамен 20 минут күтуіңіз керек.
Маңызды! Қолмен целлюлитке қарсы кремді ұйықтар алдында қолданған дұрыс. Алдымен душ қабылдаған жөн.
DIY целлюлит майы
Бұл өнім теріні тыныштандырады және ылғалдандырады, оны тегістейді, жаңа көрініс береді және майды ыдырату процесін бастайды. Мұндай нәтижеге қол жеткізу үшін сізге зімбір, күнжіт, даршын сияқты табиғи ингредиенттер қажет болады. Дайын композиция дерманың терең қабаттарына оңай еніп, мәселені ішкі жағынан шешетінін ескеру қажет.
Бұл тізімдегі бірнеше сыналған рецепт пайдалы болуы мүмкін:
- Зімбірмен … 1 орташа тамырды тазалаңыз, блендерде ұсақтап тураңыз немесе ұнтақтаңыз. Содан кейін массаны металл електен өткізіңіз, бізге тек шырын қажет. Оған 4 тамшы сұйық Е дәрумені мен авокадо мен зәйтүн майының жартысын құйыңыз, эфир майларын қолдануға болады. Өнімді локте, аллергия болмаса, целлюлитпен жабылған жерлерге жағыңыз. Шамамен 20 минуттан кейін ол толығымен сіңуі керек, әйтпесе қолыңызды дымқыл сүлгімен сүртіңіз.
- Күнжітпен … Оның негізінде алынған сығындыға қызғылт, арша мен пачулидің 5 тамшы эфир майын құйыңыз (100 мл). Қасықпен араластырыңыз және толығымен сіңгенше қажетті жерлерге ақырын жағыңыз. Содан кейін сіз өзіңізді жууға болады. Бұл өнім жұмсақ әсерге ие, сондықтан ол нәзік және проблемалы теріге де жарайды. Сіз оны бір күнді жібермей, қолыңыздағы целлюлитке үнемі қолдануыңыз керек.
- Орташа … Ыдысқа 100 мл зәйтүн майын құйыңыз, оған бір шөкім даршын, қызыл бұрыш және ваниль қосыңыз. Барлық құрғақ ингредиенттер ерігенше қоспаны жақсылап араластырыңыз. Өнімді қолыңызға косметикалық щеткамен жағып, шамамен 20 минут жатыңыз, содан кейін құрғақ сүлгімен сүртіңіз.
Эфир майлары күшті болғандықтан, оларды таза күйінде қолдануға болмайды. Олар бір -бірімен араласып, әр түрлі қасиеттерге ие болуы керек. Үлкен әсер ету үшін денені фольгамен орау ұсынылады.
DIY целлюлитке арналған скраб
Бұл өнім терінің регенерациясын тазартуға және жеделдетуге, токсиндерді кетіруге және майды жағуға арналған. Кофе ұнтақтары, теңіз тұзы, сұлы майы мұндай мақсаттарға төтеп бере алады. Бірақ бұл үшін оларды үнемі, аптасына кемінде 3 рет қолдану маңызды.
Рецепттердің бірін жазып алмас бұрын, ұсынылған тағамға аллергия бар -жоғын тексеріңіз. Дайын өнімді целлюлитпен аймаққа жағыңыз, егер ол қызармаса, бәрі тәртіппен.
Қолдардағы целлюлитке арналған скрабтарға арналған рецепттер:
- Кофе ұнтақтары бар … Оны тостағанның түбінен жинап, қасықпен жақсылап езіңіз. Ылғал сүлгімен терінің үстімен жүріңіз, содан кейін массаны сағат тілінің бағытымен массаж қозғалыстарымен қажетті аймақтарға уқалаңыз. Осыдан кейін, пленкамен жабуды ұмытпаңыз және оны 10 минут бойы алып тастамаңыз. Осы уақыттан кейін өзіңізді жылы суға жуыңыз. Кофе неғұрлым қымбат болса, нәтиже соғұрлым жақсы болады. Ең дұрысы, қолыңыздағы целлюлитпен күресу үшін өздігінен ұнтақталған дәндер қажет.
- Теңіз тұзымен … Оны (50 г) ұнтақталған кофемен, 2 ас қасықпен араластырыңыз. l. Ингредиенттері бар ыдысқа шамамен 10 тамшы зәйтүн майын құйыңыз, грюель жеткілікті қалың болуы керек. Қоспаны теріге жағып, бетіне массаж жасаңыз. Содан кейін бірнеше минут күтіңіз және өнімді шайыңыз. Соңғы қадам - денеге ылғалдандыратын лосьон жағу. Бұл опция сезімтал теріге жарамайды.
- Сұлы ұнымен … Бір стақан үлпектерді шайыңыз және оларды 100 мл қажет жылы сумен толтырыңыз. Кәстрөлді қақпақпен 10 минутқа жабыңыз. Соңында 5 тамшы зәйтүн майын қосуға болады. Дайын скрабты қолыңызға және саусақтарыңызға жағыңыз, қатты басып, теріні уқалаңыз. Содан кейін грейлді жуып, сүртіңіз. Қоқыс тастамау үшін процедураны ваннада орындаңыз.
Үйде целлюлитті халықтық әдістермен қалай жоюға болады
Бал жақсы көмектеседі, ол терінің қатпарларын тегістейді, тегістейді, нәрлендіреді және пайдалы заттармен қамтамасыз етеді. Сонымен қатар картоп пен түрлі шөптерге назар аудару ұсынылады. Мұның бәрін сырттан да, маска ретінде де, іште де қолдануға болады.
Пісірудің 5 тиімді әдісі:
- Балмен … Бұл әк немесе қарақұмық болуы мүмкін. Су моншасында аздап қыздырыңыз және оған 10 тамшы алма сірке суын қосыңыз. Дайын массаны теріге ақырын жағып, 30 минутқа қалдырыңыз. Неғұрлым күшті әсер ету үшін, пластикалық орамалмен немесе көрпемен жабыңыз. Белгіленген уақыттан кейін душ қабылдаңыз. Процедураны аптасына үш рет кешке орындаңыз.
- Картоппен … Ол 2-3 дана қажет болады, оларды ұсақ үккішке майдалап тураңыз, шырынды сығыңыз, ауыр креммен біріктіріңіз (3 ас қасық. Л.). Массаны проблемалы аймақтарға жағып, 20 минутқа қалдырыңыз. Осыдан кейін өнімді алып тастап, жақсылап құрғатыңыз, бетіңізді жуудың қажеті жоқ. Бұл процедураны неғұрлым жиі қайталасаңыз, нәтиже жарқын болады.
- Жүзіммен … Сізге 300 г мөлшерінде әр түрлі «кардинал» қажет болады, оны блендермен ұнтақтап, шанышқымен қыздырып, теріге жағыңыз, саусақтарыңызбен мұқият уқалаңыз. Бұл өнім теріні сергітеді, оны тегістейді және қатайтады.
- Ақжелкенмен … Оны (100 г) жуып, үстіне қайнаған су құйыңыз, екі стакан жеткілікті. Өнім бір күн тұрсын, содан кейін оны екі рет ішіңіз. Целлюлитке қарсы күресті 10 күн бойы жалғастырыңыз. Өзекті кремдер мен майларды қолдануды ұмытпаңыз.
- Кәдімгі манжетамен … Оның үш жапырағын ыстық сумен жуып, 200 мл қайнаған суға жіберіңіз. Оларды 2 сағаттан кейін шығарып, жалпы мөлшердің 1/2 бөлігін бірден ішіңіз. Қалғанын біркелкі қолданыңыз, күн сайын 20 мл.
Қолдағы целлюлитке арналған үй жаттығулары
Егер жаттығу залына баруға уақыт болмаса, мәселені үйде шешуге болады. Сізге тек қалау, шешім және кеңістік қажет. Оқуды қызықты ету үшін сізге жағымды музыканы қосу керек. Ыңғайлы киімдерді таңдауды ұмытпаңыз-леггинстер немесе шорт, футболка немесе футболка.
Міне, бұл міндетті түрде көмектеседі:
- Бүйірлік жолақ … Оң жақпен еденге жатып, қолыңызды бетке қойыңыз, оны локте бүгіңіз, содан кейін тегіс етіп түзетіңіз, екіншісін белге қойыңыз. Бұл әрекетті орындау кезінде денені көтеруді ұмытпаңыз. Бұл позицияны 30-60 секунд ұстаңыз. Содан кейін сол әрекетті қайталаңыз, бірақ сол жақта.
- Артқы жағын итеру … Кез келген тұрақты бет жасайды. Ол бір -екі қадам артта қалатындай тұру керек. Қолыңызды қойып, бүкіл дене салмағыңызды оларға беріңіз, ыңғайлылық үшін тізеңізді сәл бүгуге болады. Еденге тигізбей жамбасты ақырын төмен түсіріңіз. Әрі қарай, жоғары көтеруге, көтеруге және тағы 20 рет қайталауға тырысыңыз.
- Гантельдік жұмыс … Оларды алыңыз, еденге мүмкіндігінше ыңғайлы болыңыз, тізеңізді бүгіңіз және қолыңызды толық созып денеңіздің салмағын көтеріңіз. Бұл позаны 1 минутқа түзетіңіз, содан кейін баяу шығып, қайтадан қайталаңыз 10. Сіз гантельдерді қолдана аласыз және аяқтарыңызды иықтың енінде алшақ тұра аласыз. Қолдағы целлюлитті кетіру үшін спорттық жабдықты сіздің алдыңыздан емес, бүйіріңізден жоғары көтеру керек.
- Адхо Муха Сванасана … Алақандарыңызды еденге қойып, төрт аяғыңызға тұрыңыз. Тыныс алыңыз, жамбасыңызды көтеріп, тізеңізді бетінен көтеріңіз. Арқаңызды иіп, бірте -бірте алға қарай еңкейіңіз. Бұл кезде аяқтар түзу болуы керек, ал қолдың кернеуі сезілуі керек. Қарауды аяққа бағыттауға болады. Бұл жаттығуды позаны 30 секунд ұстап 5-10 рет қайталаңыз.
- Классикалық жаттығулар … Мүмкін болса, оларды еденде жасау керек. Әлсіз бұлшықеттер үшін қабырға немесе орындық жұмыс істейді. Сіз беттен 20-30 см қашықтықта болуыңыз керек және оған сүйену кезінде қолыңызды толығымен бүгуіңіз керек. Дененің бір мезгілде қозғалуы маңызды. 10 серпілістен бастаңыз және мүмкіндігінше олардың санын өзіңізге ыңғайлы аралықта 2-3-ке көбейтіңіз.
Жаттығу тәртібі маңызды емес, бірақ қажетті нәтижеге жету үшін барлық нұсқауларды орындау қажет.
Назар аударыңыз! Бұлшықеттерді шамадан тыс жүктемеу үшін бірінші 1, 5 айда бір гантельдің салмағы 2 кг -нан аспауы керек.
Қолдағы целлюлитті косметикалық процедуралармен қалай кетіруге болады
Бірнеше тиімді әдістер бар, оларды біріктіруге болады және қажет. Сұлулық салонына барудың қажеті жоқ, денеге орау, массаж және су процедураларын өз бетіңізше жасауға болады. Олар ақауларды тез шешеді және көп ақша талап етпейді.
Қолыңыздағы целлюлиттен арылуға не көмектеседі:
- Орайды … Олар үшін сізге ащы дәмі бар табиғи қара шоколад қажет. Бұл қанайналым жүйесінің жұмысын жақсартады және майды жағу процестерін бастайды. Бұрын пеште еріген 200 г негізгі ингредиентке аздап даршын қосыңыз, 2 г жеткілікті. Дәмдеуіштерді ұнтақтау керек. Қоспаны тегіс ету үшін жақсылап араластырыңыз. Гриль салқындаған кезде қолыңыздың терісін майлап, фольгаға ораңыз. 10-20 минуттан кейін композицияны шайып, құрғатыңыз.
- Су процедуралары … Арнайы ванна целлюлитті жақсы кетіруге көмектеседі. Оған 0,5 ас қасық қосыңыз. теңіз тұзы, 50 тамшы апельсин майы және инфузиясыз бір стакан жасыл шай. Иық толығымен батып кетуі үшін суға жатып, 20 минут демалыңыз. Содан кейін контрастты душ астында шайыңыз. Сіз сондай -ақ балды пайдалана аласыз, оның 0,5 литрі жылы суда сұйылтылған. Олар онда шамамен 30 минут тұрады, содан кейін оларды параққа орап, жақсылап орайды. Тағы 20 минуттан кейін олар душ қабылдап, құрғатады. Қолдағы целлюлитпен күресудің үйден тыс процедураларының ішінен Charcot душын ажырату керек, оның барысында пациент кезекпен салқын және жылы сумен құйылады. Бұл қан ағымын жақсартуға көмектеседі, тоник әсер береді, теріні тегістейді және майды кетіруге көмектеседі. Сессия шамамен 15 минутқа созылады.
- Целлюлитке қарсы массаж … Сіз өз отбасыңызды пайдалана аласыз немесе оны өзіңіз жасай аласыз. Алдымен денені мұқият ысқылау арқылы жылыту керек. Бұған дейін тальк ұнтағын қалаған жерлерге жағыңыз. Қолдарыңызды 10 минутқа созыңыз. Бұл емдеу таңертеңгі уақытта ең қолайлы және бұлшықеттерді күні бойы сергітеді. Егер экспозиция орнында жаралар мен көгерулер болса, оны жасауға болмайды. Теріні бұрын ұнтақталған тұзбен немесе кофе дәндерімен уқалауға болады. Дірілдеу, қағу, айналмалы қозғалыстарға рұқсат етіледі. Сізге күнделікті массаж жасау керек.
Маңызды! Қолдардағы целлюлитті тез жою үшін барлық 3 процедураны біріктіру керек, бірақ олардың арасында кемінде жарты сағат үзіліс болуы керек.
Қолдағы целлюлитпен не істеу керек: өмір салты
Сіздің өмір салтыңызды міндетті түрде қайта қарастырыңыз - егер сізде бос уақыт болса, бассейнге жазылыңыз. Жүзу, әсіресе кеуде және арқамен жүзу қолдың бұлшықеттерін күшейту үшін өте қолайлы. Мұны істеу үшін сіз ескекпен айналыса аласыз немесе оны имитациялауға мүмкіндік беретін тренажермен жұмыс жасай аласыз. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің үйіңізден көлденең жолақты сатып алып, оны қабырғаға іліп, күн сайын таңертең кем дегенде 10 рет көтерілуіңіз керек.
Тамақтануға ерекше назар аударыңыз! Қолдардағы «апельсин қабығымен» күресте тиімсіз дерлік қатаң диеталар алынып тасталды. Олардың орнына «қарапайым» көмірсулар, ұн өнімдері мен қантты пайдалануды шектеу ұсынылады. Азық-түлік құрамында калория аз болуы керек және негізінен өсімдік тектес. Жануарлардың майлары өте қажет емес. Шикі көкөністер мен жемістер, жармалар пайдалы. Күніне кемінде 1,2 литр су ішіңіз. Сіздің міндетіңіз - бұзылған метаболизмді қалпына келтіру және артық майды жағу.
Қолдардағы целлюлитті қалай жоюға болады - бейнені қараңыз:
Қолдардағы целлюлит қаншалықты қорқынышты болып көрінсе де, оны кешенді тәсілмен жоюға болады және керек. Сізге тиімді косметиканы қолдану, денеңізді физикалық жұмыс жасау және дұрыс тамақтану қажет.
