Неліктен талшықтың қабынуы пайда болатынын және сіздің бодибилдингтің дамуына қалай әсер ететінін біліңіз. Барлығы мүмкіндігінше ұзақ және ауыртпалықсыз өмір сүргісі келеді. Осы себепті ғалымдар жаңа дәрі -дәрмектер мен әртүрлі қабыну процестерін жою әдістерін жасау бойынша үнемі жұмыс жасайды. Бұл мақалада бұлшықеттер мен тіндердің қабынуы мәселесі қарастырылады.
Қабыну дегеніміз не?
Қабыну - бұл адам ағзасының жарақатқа немесе инфекцияға реакциясы. Айта кету керек, бұл жиі ауырады. Қабыну процесі кезінде пайда болатын ауырсыну сезімдері зақымданудың өзімен емес, дененің оған реакциясымен байланысты.
Қабыну процесі белсендірілгеннен кейін ағза арнайы заттарды - цитокиндерді бөледі. Осыған байланысты қан тамырлары мен капиллярлардың жергілікті кеңеюі жүреді, бұл температураның жоғарылауына және зақымдалған аймақтың қызаруына әкеледі. Вазодилатациядан кейін тамырларда орналасқан жасушалар арасындағы алшақтық артады, ал қан плазмасы иммундық жасушалармен бірге жарақат алған жерге жетеді. Бұл өз кезегінде ісінуді тудырады.
Цитокиндердің арқасында тамырларды қаптаған жасушалар плазманың иммундық жасушаларын (ақ) өзіне тартады және олар зақымдалған жерге сіңіп кетеді. Тіндерді патогенді микробтар мен өлі тіндерден тазарту үшін ақ жасушалар қабыну процесін күшейтетін арнайы заттарды синтездейді. Сондай -ақ, осы кезеңде тіннің қасақана зақымдануы мүмкін, бұл ауырсынуды тудырады. Бұл процестің теріс сипатталуына қарамастан, жедел қабыну адам өмірінің ажырамас бөлігі болып табылады.
Уақытша ісінудің пайда болуына байланысты дене зақымдалған жерде иммундық жасушалардың санын көбейтеді, олар қоздырғыштарды жояды, осылайша қалпына келтіру процесін бастайды. Егер бұл болмаса, оның салдары әлдеқайда ауыр болуы мүмкін.
Жаттығуларға байланысты бұлшықеттер мен тіндердің қабынуы
Сіз қарқынды жаттығудан туындаған қабыну процестерінің оң екенін түсінуіңіз керек. Бұлшықеттің жиырылуы бұлшықет тінінің қабынуын белсендіретін цитокиндердің синтезін жеделдетеді. Иммундық жасушалар үшін цитокиндердің болуы байланыс мүмкіндігін білдіреді.
Олар ақуыз қосылыстарын білдіреді және ағза үшін үлкен маңызы бар. Мысалы, интерлик-6 бұлшықет тінінің глюкоза мен май қышқылдарын сіңіру қабілетін арттырады, осылайша қажетті энергия мөлшерін алады. Нәтижесінде, цитокиндер бұлшықеттің өсу процестерін белсендіреді деп сенімді түрде айта аламыз.
Бұлшықет тіндері микро зақымданған кезде механикалық өсу факторының өндірісі жергілікті түрде жеделдетіледі, бұл ақ жасушалар санының көбеюімен спутниктік талшықтардың бөлінуін белсендіреді. Бұл үдерістің аналогы ретінде торнадо ішінара қирағаннан кейін басталған құрылыстарды келтіруге болады.
Созылмалы қабыну дегеніміз не?
Дәрігерлер созылмалы қабынуды «баяу өлтірушілер» деп санайды, шамадан тыс жүктеме. Егер жедел қабынуды қажет және маңызды процесс деп санауға болатын болса, онда созылмалы қабыну процестері жүйелі және бұлшықет ауыруына әкелуі мүмкін. Ауыр формалардың дамуымен созылмалы қабыну жүрек ауруларына және инсулинге төзімділіктің күрт жоғарылауына әкелуі мүмкін. Созылмалы қабыну процестерінің негізгі проблемасы - олардың уақытша еңбекке жарамсыздық тудыруы емес, болашақта мүмкін болатын салдары.
Көбінесе созылмалы қабыну май алмасуының бұзылуына байланысты. Бұл омега-3 пен 6 қолдану тепе-теңдігі бұзылған жағдайда мүмкін болады, нәтижесінде бұл заттар арасындағы жоғары бәсекелестікке әкеледі. Осылайша, сіз күніне 20 грамнан астам балық майын тұтынуға шақырудан сақ болуыңыз керек.
Қабынуды тудыратын заттар
Енді біз белгілі бір жағдайларда денеде қабынуды тудыруы мүмкін бірнеше заттар туралы сөйлесетін боламыз:
- Простагландиндер. Бұл белгілі бір жағдайларда қабыну процесін белсендіруге немесе оны басуға қабілетті май алмасуының метаболиттері. Мысалы, омега-3 метаболизмі кезінде шығарылатын барлық простагландиндердің қабынуға қарсы әсері бар.
- Транс майлар. Есіңізде болсын, бұл заттар сіздің диетаңыздан шығарылуы керек. Транс майлар қалыпты май алмасуын тежеуге қабілетті. Сонымен қатар, олар жасушалық құрылымдардағы пайдалы май қышқылдарын алмастырады, нәтижесінде инсулинге төзімділіктің жоғарылауына әкеледі.
- Алкоголь. Ол омега-6 десатуразаның синтезін баяулататын транс майларға ұқсас механизмге ие. Маскүнемдердің денесінде көбінесе созылмалы қабыну процесінің фокусы болады.
- Инсулин. Енді біз спортшылар жиі қолданатын экзогенді гормон туралы айтып отырмыз. Бұл препарат денеде қабынуды ынталандырады.
Қабыну үрдісімен күресудің қажеттілігі мен жолдары
Егер сіз қабынуға қарсы препараттарды нұсқаулыққа сәйкес қолдансаңыз, олар сіздің денеңізге зиян тигізбейді. Тағы бір нәрсе - адам, мысалы, бас ауруына қарсы таблеткаларды ішкенде. Препараттың бұл түрін қолдану бұлшықеттің өсу процесін едәуір бәсеңдетуі мүмкін.
Созылмалы қабынуды болдырмау үшін сіз омега-6 мен 3 арасындағы тепе-теңдікті сақтауға назар аударуыңыз керек. Сондай-ақ шөппен қоректенетін жануарлардың етіне артықшылық беру керек. Құрама жемде өсірілетін малдан айырмашылығы, ол аминқышқылдарының толық профиліне ие. Қантты көп жеуге болмайды, егер сізде артық салмақ болса, одан құтылуға тырысыңыз.
Бұлшықет тінінің биохимиясы туралы қосымша ақпарат алу үшін мына бейнені қараңыз:
[медиа =
