Сұлы ботқасын какао, джем және сүтті қайнатпай банкаға дайындаудың жалқау әдісі. Фотосуреті бар қадамдық рецепт. Бейне рецепт.
Рецепт мазмұны:
- Құрамы
- Қадамдық пісіру
- Бейне рецепт
Табысты арықтаудың негізгі ережесі - рационалды және дұрыс тамақтану екені белгілі. Бұл тұтынылатын калория мен тағамның негізгі компоненттерінің сауатты есептеуі: ақуыздар, майлар мен көмірсулар. Салмақ жоғалту үшін сіз осы компоненттердің пропорциясын ұстануыңыз керек, жануарлардың майларын, тәттілер мен пісірілген өнімдерді («қарапайым» көмірсулар) тұтынуды шектеуіңіз керек. Сонымен қатар, «күрделі» немесе олар «баяу» көмірсулар деп аталатындықтан, біздің ағзамыз қажет және пайдалы. Олар әр түрлі дәнді дақылдар мен дәнді дақылдарда кездеседі. Ең үлкен танымалды сұлы майы, сондай -ақ оның «сұлы майы» деп аталатын туындысы алды.
Сұлы майы дәрумендер мен минералдардың құрамы жағынан өте пайдалы. Бұл әмбебап таңғы ас. Ол әр түрлі қоспалар мен қоспалармен дайындалады. Нәтиже - дәмді және пайдалы тағам. Дәстүр бойынша, біз сұлы майын сүтте немесе суда қайнатуға дағдыланғанбыз. Бірақ салмақ жоғалту үшін, пісірусіз құмырадағы жалқау сұлы нұсқасы пайдалы болады. Мұндай тағамның артықшылықтары көп. Біріншіден, дайындаудың қарапайымдылығы, себебі ол қайнатылмайды Екіншіден, ұтқырлық. Сіз үйдегі таңғы асқа банкадағы сұлы жармасын жей аласыз және оны жұмысқа түскі асқа ала аласыз. Үшіншіден, мұндай сұлы құрамында көптеген пайдалы қоректік заттар бар, олар жойылмайды, себебі үлпектер термиялық өңдеуден өтпейді. Асқорытуды қалыпқа келтіретін талшықтың жоғары деңгейін де атап өткен жөн. Пісірілген үлпектер ішекті тазартуға көмектеседі. Олар тез сіңеді және гликемиялық индексі төмен.
- 100 г калория мөлшері - 152 ккал.
- Сыйлықтар - 1
- Пісіру уақыты - 5 минут белсенді жұмыс, 12 сағат бумен пісіру
Құрамы:
- Сұлы майы - 50 г
- Тәтті какао ұнтағы - 1 шай қасық
- Сүт - 100 мл
- Кез келген джем немесе джем - 1 шай қасық.
Какао, джем және сүт қосылған банкада сұлы майын біртіндеп дайындау, фотосуреті бар рецепт:
1. Орташа мөлшердегі бұрандалы шыны ыдысты табыңыз. Әдетте банкалар 150-250 мл алады. Контейнерді жуып, құрғатып сүртіңіз. Содан кейін оған сұлы майын құйыңыз.
2. Содан кейін какао ұнтағын қосыңыз. Оның орнына ұсақталған шоколадты салуға болады.
3. Бір қасық сүйікті джемді немесе бірнеше жаңа жидекті қосыңыз.
4. Тағамның үстіне сүт құйыңыз. Егер сіз тағамның калориясын азайтқыңыз келсе, майсыз сүтті қолданыңыз немесе оны сумен немесе табиғи шырынмен алмастырыңыз.
5. Сұлы ұнының банкаға жартысынан, ең көбі 2/3 бөлігінен құйылғанына көз жеткізіңіз, ал сүт мойынға құйылады. Пісіру уақытында жарма ісініп, көлемі ұлғаяды.
6. Сүтті, какао мен джемді біркелкі тарату үшін қақпақты банканың үстіне қойып, жақсылап шайқаңыз.
7. Құмыраны тоңазытқышқа түні бойы қойыңыз.
8. Мазмұнын таңертең араластырыңыз, сіз кез келген жемістер мен жидектерді қосып, тамағыңызды бастай аласыз.
Бейне рецептті қараңыз: дәмді және пайдалы сұлы ботқасына арналған 7 ерекше рецепт.
