Денсаулығына қамқорлық жасайтындар үшін керемет нәзік омлет! Оны кастрюльсіз және бір тамшы майсыз пісіріңіз! Бұл тағам балаларға да, олардың ата -аналарына да ұнайды.
Рецепт мазмұны:
- Құрамы
- Фотосуретпен қадамдық пісіру
- Бейне рецептер
Жұмыртқалардың өзі диеталық өнім болып табылады және дұрыс дайындалған омлет олардың құрамындағы барлық қоректік заттар мен микроэлементтерді сақтауға көмектеседі. Сонымен қатар, бір тамшы майсыз пісірілген омлетті тіпті ең кішкентайларға да, дәрігерлер диета тағайындаған адамдарға да беруге болады. Балаларыңызбен диеталық омлет дайындаңыз, сонда олар қуанады: банкадағы омлет дәмді ғана емес, сонымен бірге өте қызықты! Бұл тағам үшін сізге ең көп қолданылатын ингредиенттер қажет болады: жұмыртқа мен сүт, сонымен қатар тұз бен дәмдеуіштер.
- 100 г калория мөлшері - 120 ккал.
- Порция - 1 дана
- Пісіру уақыты - 25 минут
Құрамы:
- Тауық жұмыртқасы - 1-2 дана
- Сүт - 50 мл
- Тұз, бұрыш - дәміне қарай
- Қызмет етуге арналған жасылдар
Фотосуреті бар банкадағы диеталық омлетті кезең-кезеңмен дайындау
1. Жұмыртқаны ыдысқа бөліңіз, дәміне қарай тұз бен бұрыш қосыңыз, сүт қосыңыз. Ингредиенттерді шанышқымен тегіс болғанша араластырыңыз. Егер сіз қанық түс алғыңыз келсе, оған бір шөкім карри, куркума немесе паприка қосуға болады.
2. Омлетті банкаға құйыңыз.
3. Құмыраны кастрюльге салыңыз және суды көп құйыңыз, оның деңгейі банкадағы омлет деңгейінен сәл жоғары. Кәстрөлді отқа қойып, қайнатыңыз және отты азайтыңыз. Омлет дайын болғанша қайнатыңыз. Құмыра жарылып кетпес үшін кастрөлдің түбіне орамал қойыңыз. Егер банк ашылса (ол болады), оның үстіне табақты салыңыз.
4. Омлетті табадан сумен ақырын алып тастаңыз. Дайын омлет көлемі ұлғайып, пісірілді.
5. Оны банкадан қасықпен алып, табаққа салып, қызмет етер алдында туралған шөптерге себіңіз.
6. Құмырадағы диеталық омлет дайын. Оның нәзік құрылымы сізді жағымды таң қалдырады, ал оның дәмі табада пісірілген тағамнан еш кем емес. Көріңіз және өзіңіз көріңіз! Ас болсын!
Сондай -ақ бейне рецептерді қараңыз
1. Құмырадағы омлетті қалай жасауға болады:
2. Балаларға арналған банкада омлет пісіру:
