Егер сіз аштықтан тез арықтағыңыз келсе, онда қарбыз диетасын ұстануға тырысыңыз - ол ас қорыту проблемаларын жеңілдетеді, денеден барлық артық сұйықтықты шығарады және иммунитетті қолдайды. Ережелер, мәзір және шығу.
Қарбыз диетасын арықтататын мәзір
Негізгі тағам - қарбыз целлюлозасы. Қорытынды: бұл десертке күніне үш рет 3-4 тілім қарбыз жеу керек - таңғы астан кейін, түскі және кешкі астан кейін, сондай -ақ түскі асқа дейін (шамамен түскі 12).
Неліктен қарбыз диетасы салмақ жоғалту үшін жақсы?
Мұндай диетаға отыру - бұл суда отыруға ұқсайды. Шынында да, диетаның 90% судан тұрады. Сонымен қатар, қарбыздың төмен калория мөлшері 100 г өнімге шамамен 40 ккал құрайды. Осының арқасында өнім керемет қанықтырады, аштық сезімін басады және денеге бірден сіңеді.
Асқазан -ішек жолдары мүшелерінің қалыпты жұмыс істеуіне көмектесетін талшық көп. Қарбыз тіндерден артық суды кетіреді, бұл ісінудің ең жақсы құралы. Сумен қатар тін жасушалары зиянды токсиндер мен заттардан босатылады, бұл теріні айтарлықтай тазартады және жаңартады, оған сау, жарқын көрініс береді.
Қарбыз диетасының негізгі плюсы - денені пайдалы заттармен қанықтыру. Егер біз қарбыздың құрамына қарасақ, оның құрамында магний, калий, В тобындағы бағалы витаминдер, А провитамині (қай тағамдарда А дәрумені бар екенін біліңіз), аскорбин қышқылы, РР витамині, антиоксидантты ликопен (ісікке қарсы әсер) …
Сіздің диетаңызға қарбыз таңдау туралы не білуіңіз керек?
Піскен және жаңа піскен жемістер диетаға жарамды. Егер бұл жоғары сапалы жеміс болса, онда оның қабығы тығыз болады - тырнақпен тырнағанда, оның үстіңгі қабаты жұқа болады. Доп тәрізді ұрыңыз - дыбыс сәл дірілдейтін, шуақты, бірақ күңгірт болмауы керек. Қолдану кезінде жемістердің бөліктерін пластикалық қаптамаға орап, тоңазытқышта сақтауды ұмытпаңыз.
Қарбыз диетасының ережелері:
- Диета кезінде ақуызды тағамдар мен көкөністерді жеу керек: тауық, балық, жарма, сүзбе, жұмыртқа, шөптер, қызанақ, асқабақ (асқабақта қандай витаминдер бар екенін біліңіз), цуккини. Сіз қарапайым, минералды емес суды немесе қантсыз көк шай ішуге болады. Әр тағамға қара нанның екі тілімін қосуға рұқсат етіледі.
- Кәмпиттер, майлар мен алкогольді тұтынуды алып тастаңыз (алкогольмен әрекеттескенде қарбыз ас қорытудың ауыр бұзылуына әкелуі мүмкін).
- Осылайша 10 күннен артық салмақ жоғалтуға болмайды. Осыдан кейін бір ай демалыңыз. Диетадан кейін кетуге болатын максималды мөлшер - 6 кг артық салмақ.
Қарбыз диетасынан шығу
Таңғы ас: қантсыз сұлы мен ірімшік тілімі Түскі ас: қайнатылған тауық еті немесе балық (200 г), майсыз және тұзсыз көкөніс салаты Кешкі ас: 500-800 г қарбыз
Диетадан біртіндеп шығу керек, жоғары калориялы тағамдарға бірден секірмеу керек - бұл сіздің денсаулығыңызға нұқсан келтіріп, бірден артық салмақ қосуы мүмкін. Сіз оны қант диабетімен ауыратын, несеп -жыныс жүйесінің немесе бүйректің қызметі бұзылған адамдар ұстай алмайтынын білуіңіз керек.
Бірақ егер сіз сау болсаңыз, осылайша салмақ жоғалтқыңыз келсе және қарбызды ұнатсаңыз, онда бұл қарбыз диетасы сізге арналған!
Қарбыз диетасы туралы бейне:
[медиа =
