Целлюлитке қарсы құралдар: «апельсин қабығынан» құтылу және арықтау үшін не нәрсеге сүйену керек? Целлюлитке қарсы диетаның барлық 10 күні осы жерде көрсетілген. Целлюлитті қымбат креммен оңай жеңуге болатынына сенімді болмау керек, тіпті целлофанға ораудың ұзақ процедуралары немесе бір ғана массаж көмектеспейді. Мұның бәрі уақытты, ақшаны және энергияны жоғалту болады, егер сіз бұрынғыдай - «зиянды тағамдарды» қолдана отырып, тамақтануды жалғастыра берсеңіз.
Целлюлит пайда болуына себеп болатын бұл «зиянды өнімдер» дегеніміз не? Біз бұл туралы сәл кейінірек сөйлесетін боламыз, бірақ әзірге бұл жағымсыз құбылыс неге пайда болатынын анықтайық?
Целлюлиттің пайда болу себептері - дененің шөгуі (фастфуд, дұрыс емес тамақтану, алкоголь); өт жетіспеушілігі; отырықшы өмір салты және тұрақты күйзеліс. Нәтижесінде тері астындағы май қабатында лимфа шығуы мен микроциркуляция бұзылады. Тері біркелкі болмайды, депрессия мен бөртпе пайда болады, демек - «апельсин қабығының әсері». Бұл негізінен бөкселер, жамбас, кейде қолдар мен иықтар.
Көріп отырғаныңыздай, негізгі рөл дұрыс тамақтану (арнайы, целлюлитке қарсы бағытталған) ойнайды, ол біртіндеп барлық токсиндер мен токсиндерді кетіреді, өт секрециясын жақсартады және су-тұз балансын қалыпқа келтіреді. Мұндай диета бір мезгілде калория тапшылығына жағдай жасауы керек. Бұл не үшін қажет? Әдеттегі калория мөлшерінің тапшылығына (жетіспеушілігіне) байланысты, дене өзінің ішкі резервтерін жұмсай бастайды, осылайша целлюлит хош иісті майдан арылады.
Енді денеде сұйықтық сақтайтын және бос радикалдар түзетін өнімдерге көшейік. Оларға мыналар жатады:
- Ысталған және шұжық өнімдері.
- Майлы ет және жануарлар майы.
- Грилденген тауық.
- Консервілер және кез келген өндірілген өнімдер.
- Шоколад, қара шай, кофе.
- Алкогольді сусындар.
- Ұн, қант (ақ күріш, кондитерлік өнімдер, тәттілер, макарон өнімдері, нан).
- Текшелер, жасанды қоспалар, дәм күшейткіштер қосылған дәмдеуіштер, маргарин, дайын тағамдар.
- Тұздықтар мен маринадтар.
Целлюлитке қарсы диета мәзірі: неге сүйену керек?
- Талшық бар тағамдар: бұршақ дақылдары, жемістер, кептірілген жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар.
- Ет, балық, теңіз өнімдері, жұмыртқа, сүт өнімдері (майсыз), тұқым, жаңғақ.
- Ауыз су - денеден артық сұйықтықты кетіреді және токсиндерді кетіруге көмектеседі.
- Шөптік инфузиялар, жасыл шай, қантсыз компот.
«Апельсин қабығының» пайда болуын болдырмау үшін осындай теңдестірілген диетадан басқа, 10 күнге созылатын целлюлитке қарсы диета деп аталатын неғұрлым мақсатты бағдарлама бар.
Сонымен, 1, 3, 5, 7, 9 күндері біз негізінен шикі көкөністер мен жемістерді жейміз. Жемістерден ананас (ананас калориясын біліңіз), апельсин, грейпфрут, мандарин, киви, манго, алма, жүзім, папайя, алмұрт жеу ұсынылады. Салаттарға бұршақ өскіндерін, соя бұршақтарын, лимон шырынын, өсірілген бидай дәндерін, аздап зәйтүн майын қосыңыз. Қазіргі уақытта барлық сүт өнімдеріне тыйым салынған.
Диетаның екінші күні біз тек жеміс жейміз (бананнан басқа).
4, 6, 8, 10 күндері шикі көкөністер мен жемістерден басқа, диетаға аздап жарма қосамыз, ал көкөністердің бір бөлігін қайнатылған түрде жейміз. Дәнді дақылдардан сіз қарақұмық (қарақұмықтың калориялығы туралы біліңіз), күріш, жасымық, сұлы жармасын алуға болады.
Сізге тағы не істеу керек?
Целлюлитке қарсы диета кезінде қарқынды жаттығуларды бұлшықеттерге қалыпты жүктемемен алмастырыңыз: бір сағат серуендеу, пилатес, йога, тренажерларда жаттығулар жақсы. Су процедуралары кезінде проблемалы жерлерді ысқылап, қатты матаны немесе шүберек қолданған жөн.
10 күндік «целлюлитке қарсы салмақ жоғалтудан» кейін жоғарыда сипатталған дұрыс диетаны ұстануды жалғастыру маңызды, бірақ онша қиын емес (10 күндік марафондағыдай), бірақ ұтымды және теңдестірілген. Сонымен қатар, гормоналды жүйенің денсаулығына назар аударыңыз және жаттығудан бас тартпаңыз. Бұл минимум болсын, бірақ тұрақты болсын.
Бұл диета туралы пікірлер тек оң, өйткені салмақ жоғалтудың мұндай әдісі мен целлюлитке қарсы бағдарлама салмақ жоғалтудың жалпы денсаулығына оң әсер етеді.
Целлюлит жоқ, тек сымбатты фигура мен сау, тегіс тері!
