Бұл мақала сізге әдемі және сау болу үшін қандай тағамдарды жеу керектігін айтады. Сіз сондай -ақ үйде майды жағуға арналған пайдалы рецепттерді үйренесіз. Фигураны әдемі және әсем ұстау үшін диетаны ұстану керектігін бәрі біледі. Өйткені, біздің ағзамызға ассимиляцияланатын тағамдар салмақ мәселесіне әкеледі. Дәл осы өнімдер туралы біз бүгін сөйлейтін боламыз, олар май қыздырғыштар деп те аталады. Олардың көмегімен сіз белде артық фунттан аулақ болып қана қоймай, бұрыннан барлардан да арылуға болады.
Майды күйдіруге арналған өнімдер
Май күйдіргіштер-бұл тек төмен калориялы тағамдар ғана емес, сонымен қатар олардың негізінде арнайы дайындалған тағамдар. Оларды диеталық тамақтану үшін және диетасы әсіресе қатаң спортшылар үшін қолдануға болады. Майды жағуға көмектесетін рецепттер туралы айтпас бұрын, майды қыздырғыштар деп аталатын тағамдарды қарастырайық:
1. Жеміс:
- киви, құрамында көптеген пайдалы заттар бар, оның ішінде С витамині. Бұл диеталық тамақтануда өте маңызды. Піскен түрінде киви өте тәтті болғанына қарамастан, оның калориялары аз;
- грейпфрут - Бұл дұрыс тамақтануда қолданылатын негізгі жеміс. Бұл метаболизмді жақсартуға көмектеседі, нәтижесінде асқазандағы барлық процестер жақсарады. Грейпфрут ағзаға жақсы сіңетіндіктен, ол еш жерге қойылмайды;
- авокадо оның құрамында организмдегі метаболизмді қалыпқа келтіретін пайдалы өсімдік майлары көп;
- апельсин грейпфрут сияқты, олар метаболикалық процестерді қалыпқа келтіреді және майды тезірек жағуға көмектеседі;
- алма денені тез қанықтырады, осылайша асқазанның толып кетуіне жол бермейді. Сонымен қатар, оның құрамында барлық мүшелер мен жүйелердің дұрыс жұмыс істеуіне көмектесетін көптеген дәрумендер мен элементтер бар.
2. Көкөністер:
- қызанақ жиі көптеген диеталарда кездеседі, себебі олар метаболикалық процестерге жақсы әсер етеді және ағзаны токсиндерден тазартады;
- орамжапырақ ол әр түрлі диеталарда қолданылады, себебі құрамында талшық бар, ол артық салмақтан жақсы арылуға көмектеседі;
- асқабақ артық сұйықтық пен зиянды заттарды (токсиндер, тұздар және т.б.) ағзадан шығарыңыз;
- балдыркөк калория мөлшері төмен, және ағза оны өңдеуге көп уақыт жұмсайды. Бұл салмақ жоғалтуда үлкен рөл атқарады және теріс калориялы тұтыну деп аталады. Сонымен қатар, ол талшыққа бай, бұл ішекті тазартуға жақсы.
3. Дәнді бұршақ дақылдары:
- үрме бұршақ;
- соя;
- жасымық және т.
Әдетте біз бұл тағамдар біздің асқазанымызға өте қиын екеніне үйрендік. Бірақ іс жүзінде оларда белок пен талшық өте жоғары. Олар ас қорытуды жақсартады және денені детоксикациялайды.
4. Май жағатын дәмдеуіштер:
- қараусыз асқазандағы барлық процестерді қалыпқа келтіреді;
- ащы бұрыш метаболизмді жақсартады, соның арқасында салмақ жоғалту процесі тез жүреді;
- сарымсақ дене майын ыдыратады және тәбетті түсіреді;
- имбирь ас қорытуды қалыпқа келтіреді және қандағы қанттың жоғарылауына жол бермейді;
- даршын диеталық тағамдарда қолданылады, өйткені ол қандағы қант деңгейін қалыпқа келтіреді;
- розмарин ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсартады.
5. Жасылдар
Жасылдардың барлығы дерлік ағзаға өте пайдалы, себебі олар тағамды жақсы қорытуға көмектеседі. Бұл әр түрлі салаттар, ақжелкен, аскөк және т.б. Сондықтан жасылдарды күнделікті қолдану маңызды.
Бұл өнімдердің бәрі майды күйдіргіштер деп аталатындардың бәрінен алыс. Бірақ бұл салмақ жоғалту кезінде біздің денемізге қажет заттардың ең негізгілері. Енді майды табиғи күйдіргіштер туралы біле отырып, сіз әр түрлі тағамдар мен сусындар дайындауға болады, олар бір -бірімен үйлесіп, тез және тез арықтауға көмектеседі.
Үйде майды жағуға арналған рецепттер
Майды жағу әсері бар тағамдарды жеу денеге целлюлитке әкелетін май қабатынан арылуға көмектеседі. Басқаша айтқанда, бұл денсаулық пен сұлулыққа ғана емес, сонымен қатар майдың жиналуына жол бермейтін калориялы тағамдар.
Энергетикалық коктейль
Оны дайындау үшін апельсин пюресі, грейпфрут араластырып, аздап лимон шырынын қосу керек. Ингредиенттердің мөлшері сіз қалаған дәмге байланысты өзгеруі мүмкін. Қышқыл әуесқойлары қалағандай лимон шырынын қосуға болады. Бұл коктейльді жаттығудан кейін ішу жақсы, егер қалпына келтіру қажет болса, әсіресе бұл қосымша майды жағатын құрал болғандықтан.
Алма мен грейпфрут коктейлі
Мұндай коктейль арықтауға көмектеседі және денені пайдалы микроэлементтермен қанықтырады. Ол үшін алма мен грейпфрутті картоп пюресіне 1: 1 қатынасында ұсақтау қажет. Алынған массаны араластырыңыз және сіздің фигураңызға пайдалы бола отырып, керемет дәмге ие болыңыз.
Майды күйдіретін зімбір тағамдары
Жоғарыда айтылғандай, имбирь артық салмақтан арылтады және денені пайдалы заттармен қамтамасыз етеді. Қажет емес фунттан арылыңыз, зімбір шайы көмектеседі. Ол үшін оның тамырын кішкене тілімдерге бөліп, үстіне қайнаған су құйыңыз. Бұл кесектердің бірнешеуі 1-2 порция шайға жеткілікті. Хош иісті болу үшін лимон қосуға болады.
Зімбірден жасалған печенье диетасы
Печеньемен шай ішкенді ұнататын, бірақ фигурасына зиян келтіруден қорқатындар үшін пряник печеньесін ұсына аласыз. Бұл өте дәмді, пайдалы және жоғары калориялы емес.
Келесі ингредиенттерді араластырыңыз: 100 г сұлы ұны, 2 ас қасық. l. зімбір ұнтағы (егер қаласаңыз, оны өзіңіз дайындауға болады, ол үшін кептірілген зімбір тамырын блендерде ұсақтаңыз), 2 бөдене жұмыртқасы, 1 ас қасық. l. зәйтүн майы, 1 шай қасық. бал, 1 ас қасық. l. сүт. Печеньені пеште шамамен 15-20 минут 180 градус температурада пісіру керек.
Сельдерей қосылған қызанақ сорпасы
Балдыркөк әр түрлі диеталардың маңызды құрамдас бөлігі болып саналады. Сондықтан сіз одан әр түрлі тағамдарды дайындауға болады, бұл артық майды кетіруге көмектеседі. Бізге қажет: 1 балдыркөк тамыры, 3 × 4 қызанақ немесе 1 литр томат шырыны, 2 × 3 тәтті бұрыш, 100 г жасыл бұршақ.
Барлық көкөністерді қызанақ шырынын немесе үгітілген қызанақты құйып, жұмсақ болғанша пісіру керек. Соңында дәміне қарай бір шөкім тұз бен шөп қосыңыз, ол қайнатыңыз. Сіз бұл көкөніс сорпасын ыстық және суық түрінде қолдануға болады.
Кефир мен имбирьден жасалған май жағатын сусын
Оны дайындау үшін майсыз айранды қолданған жөн. 1 стақан айранға 1 шай қасық қосыңыз. зімбір ұнтағы және 1/2 шай қасық. даршын. Бұл ингредиенттердің тұрақты үйлесуі салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Бір ай ішінде сіз алғашқы нәтижелерді көре аласыз, сонымен қатар бұл өнімдер үлкен шығындарды қажет етпейді.
Керемет фигураға ие болу енді арман емес - бұл еш қиындықсыз оңай жүзеге асатын шындық. Физикалық жаттығулармен бірге майды жағуға арналған үй рецептері қажетті параметрлерге қысқа мерзімде қол жеткізуге көмектеседі. Сонымен қатар, сіздің денеңіз аз мөлшерде тамақтануға мүмкіндік беретін ауыр диеталардан зардап шекпейді. Ол сонымен қатар сау жұмыс істеу үшін көптеген пайдалы дәрумендер мен минералдар алады. Сондықтан май жағатын пайдалы тағамдарды жеп, әрқашан формада болыңыз!
Дені сау сусынның рецепті туралы бейне - үйдегі майды қыздырғыш (Сасси суы):
Майды жағудың 3 тиімді әдісі туралы бейне және басқа да кеңестер:
[медиа =
