Жаңа таңдалған таңқурай - жаздың ең жақсы емі! Оның хош иісі бізді жидектердің дәмін татуға және олардың керемет дәмінен ләззат алуға тартады. Жаз - таңқурайдан арықтаудың ең жақсы уақыты! Барлық қыздар мен әйелдер бірдей диетаға қарауға, немесе оны жеуге деген ықылас болмаған кезде қатаң моно диетаның ережелеріне төтеп бере алмайды. Бірақ бір ерекшелігі бар - бұл таңқурай диетасы, ол «жалықтырмайды» және қосымша 3 килограмм салмақтан арылуға көмектеседі. Ол тек үш күнге есептелген. Арықтаудан басқа, сіз денені витаминдер мен минералдармен қанықтырасыз, токсиндерден, токсиндерден арыласыз және денсаулықты жақсартыңыз.
Таңқурайдың калория мөлшері, ағзаға пайдасы мен зияны туралы оқыңыз
Диета сонымен қатар таңқураймен бірге асқазан -ішек жолдары мен жүрек -қантамыр жүйесінің жұмысын жақсартатын сүт өнімдерін қолдануды қарастырады. Әйелдер үшін бұл жидек өте пайдалы - бұл фолий қышқылының қоймасы. Егер сізде жаңа піскен жемістердің дәмінен ләззат алуға мүмкіндігіңіз болса, онда неге осы жазда арықтауға кіріспеске? Бұл кезде физикалық жаттығулар жасауды ұмытпаңыз - жаяу жүру, жүгіру, жүзу, аэробика өте қолайлы.
Таңқурай диетасы мәзірі
1 -ші күн
- Бірінші таңғы ас: сүзбе (100 г) немесе бір стақан ашытылған сүт, таңқурай (100 г)
- Екінші таңғы ас: таңқурай қосылған сүт желе
- Түскі ас: қайнатылған күркетауық еті (200 г) және таңқурай соусы
- Кешкі ас: кез келген ашытылған сүт өнімдері мен таңқурай
2 -ші күн
- Бірінші таңғы ас: бір стақан йогурт немесе майсыз айран, таңқурай
- Екінші таңғы ас: бір стақан бал қосылған таңқурай (2 шай қасық)
- Түскі ас: майы орташа қайнатылған балық, жаңа піскен көкөністерден жасалған салат (қияр мен қызанақ), шөптермен дәмделген
- Кешкі ас: фундук қосылған бір стақан таңқурай (1 ас қасық)
3 -ші күн
- Бірінші таңғы ас: бір стақан айран немесе йогурт, сонымен қатар жидектер
- Екінші таңғы ас: туралған жидектер мен жаңғақ
- Түскі ас: қайнатылған сиыр еті, 2 шай қасық зәйтүн майы қосылған көкөніс салаты (сәбіз мен ақ қырыққабаттан)
- Кешкі ас: пісірілген алма, қоңыр мейіз, таңқурай шырыны
Диетаға қарсы көрсеткіштер
Назар аударыңыз
Таңқурай диетасында подагра мен бүйрек ауруларына қарсы көрсеткіштер бар! Сіз жидекті уролитияның өршуімен, сондай -ақ осы жеміске аллергиясы бар адамдармен теріс пайдалана алмайсыз. Сондықтан дәрігермен кеңескен дұрыс. Бұл аурулары жоқ барлық адамдар үшін таңқурайдың көмегімен салмақ жоғалту нақты нәтижелер мен денсаулыққа үлкен пайда әкеледі.
Сізге табысты салмақ жоғалтуды тілейміз!
