Салмақ жоғалтуға арналған қырыққабат диетасы туралы бәрі: 10 күнде қанша килограмм қажет, мәзірге не кіреді, ережелер, артықшылықтар мен кемшіліктер. Қырыққабат майды жағатын өнім болып саналады және калориялары аз: ақ қырыққабат тек 27 ккал, гүлді қырыққабат - 32 ккал, колраби - 42 ккал, Брюссель өскіндері - 44 ккал. Сондықтан, ол көптеген диеталар диетасында диеталық өнім ретінде белсенді қолданылады (ақ қырыққабаттың не екенін оқыңыз). Диетологтар осы пайдалы көкөністің кез келген түрін шексіз тұтынуды қамтитын диета түрін ойлап тапты.
Қырыққабат диетасы 10 күн
- Қырыққабат диетасы 10 күнге созылатын кезеңде қант пен тұзды тағамға қолдануға болмайды.
- Бұл кезде ұн мен кондитерлік өнімдерді (тәттілерді) алып тастау қажет.
- Алкогольді ішімдіктерді қолдануға қатаң тыйым салынады.
- Аштықты қанағаттандыру үшін қырыққабат жапырағын шексіз мөлшерде жеу керек.
- Сіз күніне кемінде 1,2 литр сұйықтық ішуіңіз керек. Бұған жасыл шай немесе минералды су кіреді. Таңертең бір шыныаяқ кофе метаболизм процестерін тездетеді, бұл артық салмақтан арылуға көмектеседі.
Қырыққабат диетасының нәтижесі 10 күн
Осы уақыт ішінде барлық ережелерді сақтай отырып, сіз 6-10 кг-ға арықтай аласыз. Бұл айырмашылық дене майының мөлшеріне (бастапқы салмағы қандай болды) және әр адамның денесінің физиологиялық ерекшеліктеріне байланысты. Егер сіз диетаны қайталауды шешсеңіз, онда бұл кем дегенде 2 айдан кейін мүмкін болады.
10 күндік қырыққабат диетасының артықшылықтары мен кемшіліктері
Мұндай диетаның басты артықшылығы-бұл ұзақ мерзімді нәтиже, яғни сіз әдеттегі диетаға біртіндеп көшуді бастағаннан кейін (әрине тәтті және крахмалды тағамдарды қоспағанда), онда сіз артық фунт салмайтын боласыз. Диета асқазан -ішек жолдары, бүйрек, бауыр аурулары үшін де пайдалы (созылмалы және жедел гастрит, асқазан жарасы, колит пен энтерит, жұқпалы аурулардан басқа).
Тағы бір плюс қырыққабат өсімдік талшықтарының әсерінен ішектің стимуляциясына диетаның әсерін қарастырған жөн. Артық салмақтан бір мезгілде ағза жинақталған токсиндер мен токсиндерден арылады, метаболизмді жақсартады және зиянды холестеринді кетіреді. Көптеген артықшылықтары бар сияқты, бірақ кемшіліктерге келетін болсақ, олардың бірнешеуін атап өткен жөн. Біріншіден, бұл диетада көмірсулар аз, демек ол сізді энергиядан айырады. Бұл уақытта адамның күші таусылады: жұмыс қабілетінің төмендеуі, күштің жоғалуы, бас ауруы, назардың нашарлауы мүмкін, сондықтан жоспарды жүзеге асыру үшін ең қолайлы уақытты таңдаған дұрыс - демалыс уақыты. Сондай -ақ теңгерімсіз диетаны атап өткен жөн - жетіспейтін дәрумендерді толықтыру үшін витаминді -минералды кешенді препараттарды қосымша қабылдау ұсынылады.
Диета өте қатал және оны сақтау қиын болғанына қарамастан, салмақ жоғалтудың нәтижелері ақталған. Ең бастысы - жоғары калориялы тағамды аяқтағаннан кейін «теріс пайдаланбау» - тәттілерден, крахмалды тағамдардан, ысталған ет, маринадтардан бас тарту және, әрине, белсенді өмір салтын ұстану: таза ауада көбірек серуендеу және жаттығулар.
Қырыққабат диетасының мәзірі 10 күн
Таңғы ас: қантсыз немесе минералды суы жоқ кофе немесе көк шай.
Түскі ас: тауық еті, қайнатылған сиыр еті немесе майсыз балық (200 г), зәйтүн майы мен сәбіз қосылған жаңа қырыққабат салаты.
Кешкі ас: бөдене жұмыртқасы немесе 1/2 тауық жұмыртқасы, қырыққабат салаты, алма.
Ұйықтар алдында 2 сағат бұрын 200 мл майсыз айран (1%) ішіңіз.
