Қандай дәнді дақылдар салмақ жоғалту үшін ең тиімді екенін біліңіз, сонымен қатар олардың сіздің денсаулығыңыз үшін қаншалықты пайдалы екенін - ТОП -5. Көптеген күнделікті мақсаттардың ішінде біреуі бар, ол - фигураны азайту, арықтау. Мұны қалай жүзеге асыру керектігін бәрі біледі. Бірақ әр түрлі әдістердің ішінде ең аз еңбекті қажет ететін, уақытты үнемдейтін, жағымды және арзан болуы қажет. Әрине, диета мен тұрақты спорттық жаттығулардың арқасында дене ұзақ уақыт бойы денсаулыққа, икемділікке және жеңілдікке ие болады. Бірақ әрқашан белгілі бір сәтте бос уақыт болмайды, қаржылық ресурстар жеткілікті, денсаулығына байланысты проблемалар болмайды. Уақытша шектеулермен шектелетіндер үшін, бірақ тез арада, бірақ ұзақ уақытқа, артық салмақтан арылғысы келмейтіндер үшін, арықтағысы келетіндерге және бір қарапайым шарт ұсынылады: олардың құрамына дәнді дақылдарды қосу диета
Дәнді дақылдардың пайдасы
Бала кезімізден бізге ботқаны жеу пайдалы деп үйретеді. Дұрыс, себебі бұл тағам дайындалатын дәнді дақылдар - өте құнды өнім. Оның құндылығы микроэлементтерде, витаминдер мен талшықтарда бар, олар бізге өмір бойы энергия мен денсаулық береді. Бірақ талшықтар майдың жиналуын жеңуге көмектесетінін және ағзадан токсиндерді, холестерин мен майларды кетіретінін аз адамдар біледі. Дәнді дақылдардың дәл осы қасиеттері бізге арықтауға көмектеседі.
Дәнді дақылдар салмақ жоғалтуға жақсы. Бір ғана шарт бар - олардың әртүрлілігі. Өйткені әр дәнді дақыл өзінің «пайдалы жиынтығын» алып жүреді және әсіресе біздің ағзамызға әсер етеді. Ботқаны кез келген өніммен біріктіруге болады: ет, көкөністер, жидектер, жемістер және т. Сіз тіпті дәмді десерт жасай аласыз. Және мұның бәрі экзотикалық тағамдар мен импортталатын арықтататын өнімдерден айырмашылығы 100%ассимиляцияланатын болады.
Салмақ жоғалту үшін қандай дәнді дақылдар жақсы
1. Сұлы немесе Геркулес
Арықтауға пайдалы дәндердің бірі - сұлы ботқасы. Соншалықты танымал және әйгілі. Британдықтар, мысалы, бұл ботқаны таңғы асқа дәстүрлі түрде жейді. Сұлы майы, талшықтан басқа, Е, РР, В тобының витаминдеріне бай, минералды элементтердің арасында - кальций, темір, фосфор, мырыш және магний. Денсаулыққа пайдасынан басқа, сіз денеге үйлесімділік қосасыз. Сұлы ботқасын шамадан тыс жеу немесе маймен байытылған көп мөлшерде жеу ұсынылмайды, ол салмақ жоғалтуға ықпал етіп қана қоймайды, керісінше қосымша фунт қосады.
Геркулес пен сұлы бір -бірінен ерекшеленеді. Егер біріншісі қабыршақ болса, екіншісі - тазартылмаған дәндер. Олар сондай -ақ әр түрлі жолдармен ассимиляцияланады. Қабықтарда тез көмірсулар өте жоғары. Олар тез сіңеді және қандағы қантты жоғарылатады. Сонымен бірге аштық сезімі пайда болады немесе күшейеді. Сұлы дәндері немесе жармалар, термиялық өңдеуден өтпеген өнім, пісіруге көп уақыт кетеді, бірақ барлық пайдалы қоректік заттарды сақтайды. Екі дән мен талшық мөлшерін ажырату маңызды. Геркулес қабықтан тазартылған үлпектер болғандықтан, олардың құрамында талшық аз болады, керісінше, тазартылмаған дәндерде талшық көп болады. Сондықтан дәнді дақылдардағы сұлы арықтауға пайдалы. Сұлы диетасы дәмді ғана емес, денсаулығыңызға да пайдалы!
2. Қарақұмық жармасы
Қарақұмық сұлы ботқасынан кем танымал емес. Оның құрамында ақуыз да, күрделі көмірсулар да бар, бұл жарманы бірегей етеді. Дайындық кезінде бұл жармадан жасалған ботқа қарапайым және қолдануға ыңғайлы. Қарақұмықтың кішкене бөлігі сізге қоректік заттар мен энергия бере алады және ұзақ уақыт бойы қанықтылық сезімін тудырады. Қарақұмық ботқасында не бар: қандағы гемоглобин деңгейін жоғарылататын темір, фосфор мен магний, жүйке жүйесіне пайдалы, кальций. Витаминдер - Р, РР және В тобы.
Бұл жарма салмақ жоғалтуға және денсаулыққа пайдалы. Белсенді өмір салтын және диетаны таңдағандар үшін қарақұмық энергия мен ұзақ қанықтылық сезімін береді, ақуыз-бұлшықеттерге дене рельефін, темірді құруға көмектесетін құрылыс материалы, бұл қанға барлық мүшелерге қоректік заттарды көбірек жеткізуге көмектеседі..
Қарақұмықтың артықшылықтары оның экологиялық тазалығын қамтиды. Бұл дәнді дақылдар топырақты құнарландыратын және күшті өсу мен құнарлылықты ынталандыратын химиялық заттарды қолданбай өсіріледі. Қарақұмық ботқасы мүлдем қауіпсіз, ал қарақұмық диетасы сіздің фигураңыздың табысының кілті болып табылады.
3. Арпа жармасы
Арықтауға арналған тағы бір пайдалы жарма - арпа. Мұндай ботқаны жеу сіздің денеңізге сантиметр немесе килограмм салмайды. Бұл өнім құрамында көмірсулар болса да, дәнді дақылдардың қасиеттері, метаболизмді жылдамдатады, майдың түсуін болдырмайды. Таңғы асқа арпа ботқасы ұсынылады, өйткені бір бөлікті жегеннен кейін ұзақ қанықтыру сезімі сізді күні бойы қажетсіз тағамдардан босатады және артық тамақтанудан сақтайды.
Бұл жарма салмақ жоғалтудан басқа: В, D, E, PP дәрумендері бар ағзаға пайдалы. Олардан басқа дәнді дақылдардың құрамында минералдар бар: фосфор, калий - жүректің жұмысын сақтау үшін, марганец пен кальций.
Арпа ботқасын диабетиктер жеуге болады, себебі ол қандағы қантты көтермейді, керісінше төмендетеді. Бұл қант диабетімен ауыратын науқастар үшін бұл жарма салмақ жоғалту процесіне көмектеседі дегенді білдіреді.
Отырықшы жұмыспен айналысатындар көп. Артық салмақтан басқа, олар іш қатуды және ішектің кейбір проблемаларын дамытады. Бұл жағдайда жылы арпа ботқасы дәрі болып табылады.
4. Бидай жармасы
Бидай ботқасы - салмақ жоғалтқысы келетіндер үшін ең құнды тағам. Бидай - барлық дәнді дақылдардың ең төмен калориялығы және ол арық болғысы келетіндердің үстелінде болуы керек. Бидай жармасы май алмасуын реттеп, майды кетіреді және холестерин деңгейін төмендетеді. Мұның бәрі қан айналымын жақсартады, яғни адам ағзасының барлық мүшелеріне микроэлементтерді жеткізуді жақсартады.
Қорытынды жасауға болады: бидай ботқасын үнемі тұтыну ас қорытуды жақсартады, майлар мен холестериннен арылады, шаштың, тырнақтың және терінің күйін жақсартады. Көптеген дәнді дақылдар сияқты бидай жармасында талшықтар бар, олар токсиндерді кетіреді. Емдеу курсынан кейін дәрілік заттардың қалдықтары иммунитетті жоғарылатады, қартаю процесін тоқтатады.
5. Тары жармасы
Тары өзінің қасиеттері бойынша бидай жармасына ұқсас. Ол сонымен қатар организмнен токсиндерді, антибиотиктерді және май жасушаларын шығарады. Оның құрамында РР, В және Е тобының витаминдері бар. Минералдар: магний, калий, фосфор, күкірт. Дәнді дақылдарды таңдағанда, түсіне назар аударыңыз: сары неғұрлым ашық болса, соғұрлым пайдалы қасиеттері. Егер сіз біраз уақыт тары ботқасын жесеңіз, онда сіз қосымша 5 келі салмақтан тез арыласыз. Егер сізде асығатын жер жоқ болса, ботқа салмағын жоғалту үшін диетаға осы жарманы қосыңыз.
Барлығы бес жарманың қасиеттері жоғарыда сипатталған. Бұл дегеніміз, егер сіз диеталық (сүтсіз және қантсыз) жарма қоссаңыз және бір ораза күнін (мысалы, айран) қоссаңыз, онда сіз үшін мәзір бір апта бойы дайын болады. Осылайша сегіз келіге дейін арықтауға әбден болады.
Егер сізге мұндай жылдам нәтиже қажет болмаса, әдеттегі диетаңызды ұстаныңыз, бірақ дәнді дақылдар күнделікті таптырмас тағам болуы керек. Физикалық күш салмай -ақ, диетадан дәнді дақылдарға салмақ жоғалтудың әсерін күшейткісі келетіндерге ас дайындауға тұз бен түйіршіктелген қантты аз қосқан жөн. Сары майды алып тастау немесе оны салмақ жоғалту үшін пайдалы затпен ауыстыру жақсы, мысалы, зығыр майы. Егер сіз сүт ботқасын дайындағыңыз келсе, онда 2,5%-дан аспайтын сүтті алыңыз.
Олар айтады, уақыт өте келе адам бәріне үйренеді, кім біледі, мүмкін сіздің арықтау әдісіңіз сізге әдетке айналады. Бұл салауатты әдеттерге үйрену арқылы сіз жалпы денсаулыққа ие боласыз дегенді білдіреді.
