Бокстағы ең ірі чемпиондардың бірі Рой Джонстың өзінің күші мен жылдамдығын қалай дамытқанын және оның әдістерін өзіңізге қалай қолдануға болатынын біліңіз. Ерекше жекпе-жек стилі бар бұл жоғары жылдамдықтағы боксшы көпшіліктің сүйіспеншілігінен айырыла алмады. Біраз уақыттан кейін біз сізге Рой Джонстың оқу бағдарламасы қалай ұйымдастырылғанын айтамыз, бірақ әзірше біз оның қысқаша өмірбаянына тоқталамыз.
Рой Джонстың өмірбаяны
Рой 1969 жылы қаңтарда Флоридада дүниеге келді. Болашақ чемпион бокс секциясына он жасында келді. Оның үстіне, бұрын бокспен айналысқан үйірдің әкесі бұл туралы талап етті. Көптеген бокс жанкүйерлері үшін Рой 1988 жылғы Олимпиадаға қатысқаннан кейін кумирге айналды. Ол финалда корейлік боксшы Пак Си Хуннан ұтылғанымен, барлық көрермен жеңімпаз Рой екенін көрді. Ол жекпе -жектің барлық үш раундында әдістемелік түрде қарсыласын жеңді, бірақ төрешілер жеңісті Си Хонгқа берді.
Бокс жанкүйерлері Джонстың жекпе -жек стилі мен жоғары жылдамдығымен таңданды. Олимпиада ойындарынан кейін үйірме кәсіпқой боксқа ауысуды шешеді. Оның кәсіби рингтегі алғашқы ресми жекпе -жегі 1989 жылдың мамырында өтті. Ал екінші раундта техникалық нокауттың арқасында Джонс жеңісті тойлады. Бұл 24 жекпе -жектің жеңіс сериясымен жалғасты және 1993 жылы Джонс орта салмақ дәрежесінде IBF тұжырымы бойынша әлем чемпионы болды.
Бір жылдан кейін Джонс ауыр категорияға ауысып, қайтадан әлем чемпионы болады. Джонс бес рет титулын қорғап үлгерді, содан кейін ол жеңіл салмаққа ауысуды шешті. Бұл 1996 жылы болды. Алайда, жаңа салмақ дәрежесіндегі әлем чемпионы үшін алғашқы жекпе -жегі сәтсіз аяқталды, Рой Монтелла Гриффинге ұтылды.
Назар аударыңыз, бұл кәсіби карьерадағы алғашқы жеңіліс болды, бірақ ол сот араласусыз болмады. Бұл жекпе -жектен кейін Джонсқа көптеген сын айтылды, бірақ ол қарсыласының шамалы мүмкіндігі болмайтын реванш құқығын қамтамасыз етті. Бірінші раундта нокаутпен жеңіс Ройға бұйырды.
1998 жылы WBA тұжырымы бойынша әлем чемпионы Лу Дель Валлеге қарсы біріктіру деп аталатын жекпе-жек өтті, онда Джонс ұпай бойынша жеңісті атап өтті. Бір жылдан кейін ол өзінің титулына тағы біреуін қосады - жеңіл салмақта әлемнің абсолютті чемпионы.
Рой содан бері жеті рет титулын қорғады және 2003 жылы ауыр салмаққа ауысты, ол да табысқа жетті. Оның финалдық кездесудегі қарсыласы Антонио Тарвера болды.
Боксердің көптеген жанкүйерлері үшін оларды таң қалдырған тосын сый. Олар алты айдан кейін болған реваншта жеңілді. Сонымен қатар, Тарвере екінші раундта техникалық нокаутпен жеңіске жетті. Ройдың сәтсіздіктер сериясы мұнымен аяқталмады, тағы 4 айдан кейін ол Глен Джонсонға және тағы да нокаутпен ұтылды. Келесі жылы Рой Джонсон мен Антонио Тарвера арасында тағы бір жекпе -жек өтеді, онда екінші боксшы қайтадан жеңеді, бірақ ұпай саны бойынша.
Үш рет қатарынан жеңілгеннен кейін Ройдың үлкен бокстан кетуге деген ұмтылысы түсінікті болды. Бірақ ол рингте ұзақ уақыт бола алмады, ал 2006 жылы оның оралуы болды. Алдымен оның қарсыластары ауыр атақтарға ие болмады, ал Джонс үлкен проблемаларға тап болмады.
Бұл 2008 жылға дейін жалғасты, ол рингте Феликс Тринидадпен аралық жекпе -жекте кездесті. Төреші бірауыздан жеңісті американдыққа берді. Бұл топ соңғы жекпе -жегін 2009 жылы туған қаласында өткізіп, Омар Шейкуді жеңді. Джонстың бұл жеңісі оның кәсіби мансабындағы 54 -ші жеңісі болды.
Өкінішке орай, Рой әлемдік бокс жұлдыздарының санатына кірді, олардың өкілдері тапқан гонорарларын дұрыс реттей алмады. Бұл оның ұзақ уақыт бойы өнер көрсетуге деген ұмтылысын түсіндіреді. Қазіргі уақытта Джонс түрлі жобаларға қатысады.
Көбінесе ол сарапшы -комментатор ретінде көрінеді. Сонымен қатар, Рой музыка индустриясында пайда болды. Ол жазған тректердің барлығы рэп жанрында жасалғаны анық. Боксшы кинотеатрда «Матрица» сияқты блокбастерде және танымал емес фильмдерде, мысалы, «Ұңғымалық кек» немесе «Солшыл» фильмдерде ойнады.
Рой Джонстың жаттығу бағдарламасы
Оның айтуынша, Рой үнемі күнделікті режимді ұстанған. Мысалы, ол үнемі оянады және бір уақытта төсекке жатады - сәйкесінше 5.30 және 10.30. Таңертеңгі жүгірудің алдында боксшы қызып, созылу жаттығуларын жасап жатты. Орташа алғанда, ол үш -бес мильге жүгірді және түскі уақытта жаттығу залына барды, ол 15.30 -да аяқталды.
Ройдың айтуынша, ол жаттығуды өте жақсы көретін, ал егер біз күш жаттығулары туралы айтатын болсақ, онда бәрінен бұрын оған іш бұлшықеттерін сору ұнады. Айтпақшы, Джонс аптаның ішінде бес -алты рет жаттығу жасады. Әр жаттығу жаттығудан басталды, содан кейін ол сабақтардың негізгі бөлігіне көшті:
- дененің бұралуы;
- Жерден көтерілу;
- созылу жаттығулары;
- саусақтармен секіру;
- көлеңкелі бокстың төрт раунды (олардың әрқайсысының ұзақтығы төрт минут болды, ал үзілістер 230 секундқа созылды);
- ауыр сөмкемен ұқсас жұмыс жасау;
- жылдамдық сөмкесімен сағатына төрттен жаттығу;
- сөмкемен 15 минутқа созылу бойынша жаттығу;
- 25 минут бойы арқанмен тұрақты жылдамдықпен жұмыс жасау;
- аяқ көтергіштердің төрт жиынтығы, әрқайсысы 100 қайталау (жиындар арасындағы үзіліс 30 секунд болды);
- 0,5 минуттық жиындар арасындағы үзіліспен жүз қайталаудың төрт бұралу жиынтығы.
Осы кезде Джонстың жаттығуы аяқталды, ол душқа кетті. Сіз Ройдың жаттығуларда салмақ қолданбағанын байқаған шығарсыз.
Джо Кальзаге қарсы жекпе -жек алдында Джонстың өмірінде бірнеше күн
Еске салайық, бұл жекпе -жек 2008 жылы 8 қарашада болған. Рой күнделік жүргізіп, көпшілікке осы жекпе -жекке дайындық туралы жазбаларды ашуға шешім қабылдады.
16 қазан 2008 ж
Дәстүрлі таңғы кофеден кейін Джонс таңертең жаттығуға кетті. Өкінішке орай, ол кептеліске түскенде кеш қалуға мәжбүр болды. Бұл күні әйгілі тәулік бойы жұмыс істейтін арнаның түсіру тобы оның артынан зал арқылы жүріп өтті. Сабақ кардио сессиядан басталды, содан кейін күш жаттығулары басталды, оған ерекше назар аударылды, алайда, әдеттегідей, пресс соруға.
Үйге қайтып келген Джон таңғы ас ішіп, мәзірін сәл өзгертті. Тұтастай алғанда, үйірме тамақтануға қанағаттанды және болашақта диетаға жиі өзгерістер енгізген жөн. Содан кейін қалғандары компьютерге, дәлірек айтқанда видео ойынға арналған. Жоспарланған баспасөз конференциясы уақыты жақындады, Джонс британдық журналистермен телефон арқылы сөйлесті. Кешкі жаттығу спарринг -сессиялардан тұрды, одан кейін БАҚ өкілдерімен кезекті әңгіме болды. Душтан кейін Рой төсекке дайындала бастады.
17 қазан 2008 ж
Рой алдыңғы кеште екі күн бұрын ойланды. Оның жекпе -жек күні жақындаған сайын, мен күнделікті тәртіпті өзгерту қажеттілігі туралы сезімге ие болдым. Ол қолтаңба қоюға және жекпе -жекті жарнамалауға бос емес кестеде уақыт табуы керек еді. Жанкүйерлер үшін ол сенбіні таңдады, сол күні ол Хопкинстің Павликпен жекпе -жегін тамашалауға барғысы келді.
Оған сәл бұрын өткізілген спаррингтер туралы ойлар келді, сонымен қатар дүйсенбіде болатын спарринг жекпе -жектерінің келесі сериясына жоспарлар жасалды. Джонс әр жаттығу үшін алдын ала жоспар құруға тырысты және барлық жоспарлар орындалмайынша жұмыс істеді. Бүгін оның сабағы бес сағатқа созылды және ол оның көп бөлігін жылдамдық пен төзімділікке үйретті.
18 қазан, 2008 ж
Таңертеңгі жүгіруден кейін Рой қолтаңбаға қол қойды. Өйткені, біз жанкүйерлер туралы ұмытпауымыз керек. Содан кейін ол Хопкинс пен Павлик арасындағы дуэльге қатысу үшін Атлантик -Ситиге ұшып кетті.
19 қазан 2008 ж
Бұл жексенбі болды және Джонс демалуға лайық болды. Атлантик -Ситиден оралған спортшы теледидар көріп, демалды.
2008 жылдың 23 қазаны
Таңертең Джонс оятар алдында оянып, алдағы күнге жоспарлары туралы ойлана бастады. Күн әлі төбеде көрсетіле бастағанмен, сыртта әлі қараңғы болды. Қыстың жақындап келе жатқанын сезіп, жердің бәрін аяз басқан. Рой үшін кез келген жаңа күн сияқты, бұл күн де бір шыныаяқ кофеден және таулы жерлерде таңертеңгі жүгіруден басталды. Жеңіл таңғы ас пен бірнеше баспасөз сұхбатынан кейін Рой ипподромға бірнеше ставка қоюға кетті. Сағат 18 -де спарринг тағайындалды, ол оны толықтай арнады. Кешке Рой теледидар қарап, өзінің сүйікті бейне ойынын ойнады.
24 қазан 2008 ж
Джонс таңертең жетіде оянды және әдеттегідей крем қосылған кофеден кейін боксшы жаттығу залына кетті. Бұл күні ол Флоридаға ұшуы керек еді, ол күшті жаттығу жасағысы келді, сонымен қатар жекпе -жек басталар алдында балаларымен кездескісі келді. Таңертеңгі жаттығуды аяқтағаннан кейін ол екі сағат демалып, екінші сабақты өткізді. Жаттығулар арасындағы үзілісте Ройдың ойы ойындарды жіберіп алмауға тырысқан жергілікті орта мектептің футбол командасымен болды.
Өкінішке орай, сол күні ол мұны жасауға мәжбүр болды, себебі рейс күтпейді. Алайда, ол жігіттерге келесі аптада олардың келесі ойынына міндетті түрде қатысатынын айтып, нота мен сыйлықтар жіберді. Екінші сабақ кезінде ол пневматикалық қаппен жаттығады, көлеңкелі бокспен айналысты, сонымен қатар арқанмен жұмыс жасады. Келесі екі күн Джонс үшін демалыс болуы керек еді, содан кейін ол сабақтарды қайта жалғастыруды жоспарлады.
Рой Джонс қалай жаттығады, төмендегі бейнені қараңыз:
