Қарапайым қарақұмық жеу арқылы қалай тез және денсаулыққа зиян келтірместен арықтау керектігін және мұндай диетаның ағзаға қандай пайдасы бар екенін біліңіз. Қарақұмық диетасы - салмақ жоғалтудың ең танымал және тиімді әдістерінің бірі, оның көмегімен сіз идеалды фигураға қол жеткізе аласыз және өз денсаулығыңызға зиян келтіре алмайсыз. Қарақұмық тұтынған 7 күнде сіз шамамен 5-10 кг артық салмақтан арыла аласыз. Бірақ, егер қарақұмықтан қоректену ережелері бірнеше ай бойы қолданылса, соңғы нәтиже әсерлі болады. Қарақұмықтан салмақ жоғалтуды бастамас бұрын, сіз барлық ұсыныстар мен қарсы көрсеткіштерді мұқият оқып шығуыңыз керек.
Қарақұмықтың ағзаға пайдасы
Қарақұмық алғаш рет Үндістанда өсірілді. Бірнеше ғасыр бұрын ол «қара күріш» және «қара бидай» деп аталды. Бұл жарма ұзақ уақыт аштық сезімін қанағаттандыруға көмектескендіктен танымал болды.
Бүгінде қарақұмықтан жасалған тағамдар өте жиі дайындалады, себебі көптеген адамдар оны жақсы көреді және құрметтейді. Қарақұмық дәнінде өсімдік ақуызының көп мөлшері бар, оның ішінде Р және В дәрумендері бар. Бұл пайдалы қасиеттердің арқасында қарақұмық құнды энергетикалық өнімге айналады. Егер дәнді дақылдардың бұл түрі жиі қолданылса, адамның ұйқысы жақсарады, күйзеліске төзімділігі едәуір артады, шаш фолликулалары, тырнақ пластиналары мен терінің құрылымы күшейеді. Сонымен қатар, бұл қарақұмық, бұл ет алмастырғышқа айналуы мүмкін жарма.
Алайда, бұл қарақұмықтың барлық жағымды қасиеттерінен алыс. Жарманың бірегей құрамы бар, онда калий, темір, кальций, магний оңтайлы теңдестірілген. Бұл заттар қандағы эритроциттердің деңгейінің жоғарылауына ықпал етеді, беттің өңі балғын болады, қан қысымы мен салмағы қалыпқа келеді, депрессия жойылады, тістер мен сүйектер мықты және мықты болады.
Қарақұмық дәрілік қасиеттерге ие. Оның құрамында қанайналым жүйесін тиімді түрде нығайтатын және қан кетудің алдын алатын үлкен мөлшердегі тәртіп бар. Диетологтар қарақұмық ботқасын мүмкіндігінше жиі жеуге кеңес береді, әсіресе егер варикозды тамырлар, артрит, ревматизм немесе геморрой сияқты жағымсыз ауру болса.
Егер сіз қарақұмықтан жасалған тағамдарды аптасына екі рет жесеңіз, жоғары холестериннен, сондай -ақ қартайған склероздан қорықпайсыз. Жүрек күшейеді, тамырлар серпімділікті қайтарады.
Қарақұмық-бұл міндетті өнім, ол ірі өнеркәсіптік орталықтарда немесе экологиясы нашар аудандарда тұратын адамдардың рационында болуы керек. Оның құрамында пайдалы заттардың үлкен кешені бар және сорбент сияқты әсер етеді. Нәтижесінде ағза ауыр металдардан, улы токсиндерден, радионуклидтерден және токсиндерден тез арылады.
Арықтауға арналған қарақұмық диетасының негізі
Артық салмақтан арылып, өз денеңізге зиян келтірмеу үшін қарақұмықты қалай дұрыс дайындау керектігін, сондай -ақ оны қалай қолдану керектігін білуіңіз қажет. Жылдам арықтаудың негізі - күнделікті тұтынылатын тағамды буға қарақұмықпен алмастыру.
Кішкене қоңыр дәндер табиғи талшықтың құнды көзі болып табылады. Ол табиғи щетка сияқты ішектің ішкі қабырғалары арқылы өтеді және оның тиімді тазартылуын жүзеге асырады. Сондай -ақ, қарақұмық құрамында көмірсулар көп, сондықтан бұл өнім диеталық диетаны ұстануға өте ыңғайлы және сіз аштық сізді алаңдатады деп алаңдамайсыз.
Егер сіз осы диетаны қолданып арықтауды жоспарласаңыз, қарапайым қарақұмық ботқасын пісіре алмайсыз. Кешке диеталық жармаларды талап ету маңызды. Ол үшін термосты немесе кастрюльді қолданған дұрыс. Ең алдымен, жарма міндетті түрде сұрыпталып, салқын сумен жуылады. содан кейін қарақұмық бумен пісіріледі - жарманың 1 бөлігі қабылданады және 3 бөлік сумен құйылады. Жақсы тұндыру үшін композиция бір түнде қалдырылады. Тұз бен түрлі дәмдеуіштерді қосуға қатаң тыйым салынады, себебі оларды диета кезінде тұтынуға болмайды.
Сіз тікелей таңертең салмақ жоғалтуды бастай аласыз. Термостың барлық мазмұны кішкене және тең бөліктерге бөлінеді, олар күні бойы жеуге тиіс. Ботқаны газсыз сумен ішу ұсынылады. Сұйықтықты шексіз мөлшерде тұтынуға болады. Сондай-ақ, бұл уақытта майсыз диеталық айран ішу пайдалы, бірақ тәулігіне 1 литрден аспайды.
Тұзсыз пісірілген қарақұмық дәмі жағымды емес, бұл салмақ жоғалтуды тоқтатуға әкелуі мүмкін. Ыдысқа жаңа туралған шөптерді қосу арқылы бұған жол бермеуге болады.
Қарақұмық диетасын ұстанатын адамдардың көпшілігі жалпы әлсіздік, қатты бас ауруы және шаршау сияқты жағымсыз мәселеге тап болуы мүмкін. Бұл қалыпты реакция, өйткені ағза қарақұмықта жоқ қанттың өткір жетіспеушілігінен зардап шегеді.
Сіздің әл-ауқатыңыз бен көңіл-күйіңізді жақсарту үшін бір стақан газсыз минералды суға аздап табиғи сұйық балды (1 ас қасықтан көп емес) еріту ұсынылады. Бұл сусынды аш қарынға ішу керек. Сіз сондай -ақ күн ішінде бал жеуге болады, әсіресе егер сіз шаршап, әлсіреген болсаңыз.
Қарақұмық диетасының нұсқалары
Ерік -жігер мен мотивацияға байланысты сіз өзіңізге қолайлы қарақұмық диетасын таңдай аласыз. Бүгінде нәтижені бірнеше күнде алуға мүмкіндік беретін жылдам әдістер бар, бірақ олар ағзаға қауіпті болуы мүмкін. Сіз сонымен қатар бірнеше аптаға арналған, бірақ жұмсақ әсер ететін ұзақ диеталарды қолдана аласыз.
Егер сізге фигураны бірнеше күнде жақсы қалыпқа келтіру қажет болса, 3 күнге арналған қатаң айран-қарақұмық диетасын қолдану ұсынылады. Бұл уақытта сіз тек бумен пісірілген және әрдайым жаңа қарақұмық ботқасы бар майсыз айран жеуге болады. Бұл диетаны қатаң сақтаудың арқасында шамамен 1-3 кг артық салмақтан арылу мүмкін болады.
Жарқын нәтиже алу үшін бір апта бойы диетаны ұстану ұсынылады. Осы уақыт ішінде шамамен 7-10 кг жоғалады, бірақ бұл көрсеткіш бастапқы дене салмағына және өмір салтына тікелей байланысты. Сонымен қатар, шыдамдылық пен ерік-жігерді жинақтаған жөн, өйткені бұл жағдайда, сондай-ақ үш күндік диетада тек тұздалмаған қарақұмық пен айран қолдануға рұқсат етіледі.
Сіз қарақұмықты айранмен жей аласыз, оған аз мөлшерде тәттіленбеген жемістер, жаңа маусымдық көкөністер немесе кептірілген өрік қосасыз. Тамақтану жиілігінің қатаң кестесі жоқ. Таңертең 3-5 ас қасық жеу керек. l. қарақұмық кешке бумен пісіріледі және имбир немесе даршын қосылған стакан су (ыстық) ішеді (дәл осы өнімдер тері астындағы май қабаттарының тезірек ыдырауына ықпал етеді).
Күндізгі уақытта сіз өзіңіздің гастрономиялық қалауыңызды ескере отырып, мәзірге кішкене түзетулер енгізе аласыз. Мысалы, түстен кейін түскі ас кезінде аштықты қанағаттандыру үшін бір стақан айран ішу және жасыл қантсыз алма жеу пайдалы, түскі асқа қарақұмықтың бір бөлігін жеуге болады, оны бірнеше салат жапырағымен толықтырып, буға пісірілген жарманы көкөніспен немесе кешкі асқа жеміс салаты, киіну үшін жаңа лимон шырынын қолданыңыз.
Біз диета кезінде дененің сусыздануын болдырмай, дұрыс ішу режимін сақтауды ұмытпауымыз керек. Салмақты жоғалтудың негізгі ережесі - күні бойы 2 литр таза суды тұтыну. Әрине, әркім мұндай көлемде сұйықтық іше алмайды, сондықтан диетологтар суды жасыл шаймен (қантсыз) немесе шөптен жасалған отвармен алмастыруға кеңес береді.
Қарақұмық диетасы бұл сусынсыз бір күн де өмір сүре алмайтын кофе әуесқойлары үшін ең қиын. Күні бойы ағза әдетке айналған кофеиннің бір бөлігін күтуді жалғастырады. Егер кофе ішпейтін күнге төтеп беру тіпті қиын болса, күніне бір стаканнан артық емес, тек қантсыз ішуге рұқсат етіледі.
Есте сақтау керек, диета кезінде барлық порция аз болуы керек, ал тамақтану арасындағы интервал 3 сағаттан аспауы керек. Салмақ жоғалту процесін қарқынды ету үшін кешкі тағамдар туралы мәңгілікке ұмытып кету керек. Соңғы тамақ ұйқыға дейін 3,5 сағаттан кешіктірілмей болуы керек.
Қарақұмық диетасының пайдасы
Қарақұмықты азық -түлікке жүйелі түрде қолданудың арқасында организмдегі метаболикалық процестер қалыпқа келтіріледі. Мұның негізгі белгілері - энергия мен көңілділік. Жақсы өзгерістер диета басталғаннан кейін жақын күндері байқала бастайды.
Бұл диета терінің күйін едәуір жақсартуға көмектеседі - ол тегіс, қаттырақ және серпімді болады. Тырнақтар да күшейеді, қайызғақ мәселесі шешіледі, шаш жұмсақ, өңделетін және жібектей болады.
Қарақұмықты үнемі тұтыну, басқа калориялы тағамдардан айырмашылығы, салмақ жоғалтуды күшейтпейді, сонымен бірге сусыздандыруды болдырмайды және тез және ең бастысы қанықтылық сезімін береді.
Қарақұмық диетасының негізгі артықшылықтарының бірі - қыздар жиі зардап шегетін целлюлиттің жағымсыз белгілерімен күрес. Бұл әсерге қарақұмықтың оң қасиеттеріне байланысты болатын барлық метаболикалық процестердің қалыпқа келуі арқасында қол жеткізіледі.
Бірақ бұл диетаның ең жақсы сапасы - қарақұмық ұзақ әсер ететіндіктен, техниканы тоқтатқаннан кейін біраз уақыт арықтау процесі жалғасады.
Қарақұмық диетасының кемшіліктері
Қарақұмық тіпті күшті аштық сезімінен де табысты құтылуға көмектеседі, бірақ бір аптадан астам уақыт бойы жарманың тек бір түрін тұтыну өте қиын, себебі оны май мен тұз қоспай пісіру керек. Бұл өнім ағзаға пайдалы екеніне қарамастан, ол тез жалықтырады.
Қарақұмыққа арналған апталық диета аяқталғаннан кейін, барлық қосымша фунт бірден еріп кетеді деп күтуге болмайды, өйткені салмақ жоғалту баяу және тегіс жүреді.
Бұл техниканың қатаң шектеулері бар, сондықтан егер сіз фигураны жақсы күйге келтіргіңіз келсе, періштелік шыдамдылықты жинауыңыз керек. Бірнеше күнде бұзылмау және басталған жұмысты соңына дейін жеткізу маңызды.
Диетологтар бұл диетаны 14 күннен артық ұстамауды ұсынбайды, ал 1-2 айдан кейін сіз басқа курстан өтуге болады. Бұл уақыт ағзаға диетадан шығуға және қол жеткізілген барлық нәтижелерді бекітуге жеткілікті болады.
Бұл диетада белгілі бір қарсы көрсеткіштер болғанына қарамастан, бұл туралы пікірлер негізінен оң. Бірақ ең әсерлі әсерге қол жеткізу үшін тұрақты жаттығуларды ұмытпау ұсынылады.
Алла Пугачева отырған қарақұмық диетасы туралы толығырақ мына бейнені қараңыз:
