Қызылша - бұл арзан және пайдалы көкөніс, ол барлық тағамдарды дайындайды. Мен қызылша, жаңғақ және тұқым қосылған салат фотосуреті бар қадамдық рецептпен бөлісемін. Бейне рецепт.
Бүкіл әлемдегі диетологтар мәзірге қызылшаны үнемі енгізу керек деп талап етеді. Ішекті тазартады, қан қысымын төмендетеді және май алмасуын жақсартады. Сонымен қатар, қызылша салатының бір бөлігінен кейін сіз тәттілерді жегіңіз келмейді, және ұзақ уақыт бойы өзіңізді толық сезінесіз. Бізді қуантатын қызылша салаттарының кең ассортименті болғаны жақсы. Сондықтан, қызылша қосылған салаттар ешқашан жалықтырмайды, және сіз бұл тамырлы көкөніспен үнемі тәжірибе жасай аласыз. Мен қызылша, жаңғақ және тұқым қосылған салат нұсқасын ұсынамын. Егер сіз салмақ жоғалтуды шешсеңіз, бұл диеталық тағамды қолданып көріңіз.
Классикалық салат - өсімдік майы. Бірақ сіз сарымсақ пен қыша немесе желкекпен бірге жақсы бактериялармен үй йогуртынан күрделі таңғыш жасай аласыз. Содан кейін ағза тағамнан көбірек пайда алады. Сонымен қатар, қызылша қара өрік, қызанақ, ірімшік және тіпті жемістер (апельсин, манго, анар, алмұрт) сияқты көптеген басқа тағамдармен тамаша үйлеседі. Жақсы жаңалық - қызылшаның пайдалы қасиеттері ғана емес, сонымен қатар жылдың кез келген уақытында қол жетімді. Сондықтан мұндай тағамдарды жыл бойы дайындауға болады.
Маринадталған саңырауқұлақтармен майсыз қызылша салатын қалай дайындау керектігін қараңыз.
- 100 г калория мөлшері - 98 ккал.
- Сыйлықтар - 1
- Пісіру уақыты - салатты дайындауға 15 минут, сонымен қатар қызылшаны қайнатуға және салқындатуға уақыт
Құрамы:
- Қызылша - 1 дана. орта өлшемді
- Тұз - бір шымшым
- Күнбағыс тұқымы - 30 г
- Жаңғақ - 50 г
- Иіссіз өсімдік майы - жанармай құюға арналған
Қызылша, жаңғақ және тұқым қосылған салатты біртіндеп дайындау, фотосуреті бар рецепт:
1. Қызылшаны алдын ала қайнатыңыз немесе фольгада пеште пісіріңіз. Егер сіз мұны қалай жасау керектігін білмесеңіз, іздеу жолағын пайдаланып сайт беттерінен қадамдық рецептерді тауып, ұсынылған кеңестерді қолданыңыз.
Дайын қызылшаны суытыңыз, қабығынан тазартыңыз және ірі үккіштен өткізіңіз немесе жұқа жолақтарға кесіңіз.
2. Арнайы құралдың көмегімен жаңғақты қабығынан алыңыз.
3. Таза және құрғақ қуыру табада дәндер мен аршылған күнбағыс дәндерін тесіңіз, кейде қызарғанша араластырыңыз. Олардың жанбайтынына көз жеткізіңіз, себебі ядро өте тез қуырылады. Бұл қадамды болдырмау үшін қабығы мен қуырылған тұқымы мен жаңғақты сатып алыңыз.
Қаласаңыз, тұқымдарды өз қалауыңыз бойынша қолданыңыз: асқабақ тұқымдары, күнжіт тұқымдары, оларды пісте, бадам, фундук және т.б.
4. Қуырылған тұқымдарды қызылша табағына жіберіңіз.
5. Қызылша, жаңғақ және тұқым қосылған өсімдік майымен тұзды араластырыңыз. Қызмет көрсетер алдында тоңазытқышта 15 минут суытыңыз.
Асқабақ тұқымымен қызылша салатын 5 минут ішінде қалай дайындау керектігі туралы бейне рецептті қараңыз.
