Тауық пен алма салаты тәбетті, дәмді және оңай дайындалады, сонымен қатар өте пайдалы. Сонымен қатар, құрамында калория мен майдың ең аз мөлшері бар. Қазіргі әйелдерге қажет нәрсе!
Рецепт мазмұны:
- Құрамы
- Қадамдық пісіру
- Бейне рецепт
Салаттар жеке дәмді және жоғары калориялы тағам болуы мүмкін немесе олар артық салмақпен күресте көмекші бола алады. Мұндай салаттар негізінен жеңіл, сонымен бірге сау және қанағаттандыратын өнімдерден дайындалады. Мен тауық пен алмадан салат дайындауды ұсынамын. Тауық аштықты жақсы қанағаттандырады, жақсы сіңімді және салмақ қоспайды. Сонымен қатар, ол ақуызға бай. Алма, керісінше, тағамға ащы ноталар қосады, оны витаминдермен байытады, тағамды жаңартады және күлкілі түрде безендіреді.
Салат жаңа, жарқын және бай дәмге ие және жеңіл болғандықтан, әсіресе дененің сызықтарын ұстанатындар үшін керемет тағам болады. Май мөлшері шамамен 30%болатын салат үшін майонезді таңдаңыз. Егер сіз фигураңызға құлшыныспен ұстанатын болсаңыз, онда табиғи майсыз йогурт, айран немесе өсімдік майын қолданыңыз.
Тағам тек осы 2 ингредиенттен тұруы міндетті емес. Ақыр соңында, көресіз бе, бұл өте скучно. Жаңғақ, балдыркөк, жұмыртқа, ірімшік, шпинат, авокадо, тұқым және т.б.тауық пен алмамен бірге керемет деп саналады. Дегенмен, эксперимент жасаудан қорықпаңыз, тауық пен алма қосылған салатты бұзу қиын.
- 100 г калория мөлшері - 169 ккал.
- Сыбаға - 3
- Пісіру уақыты - салатты кесуге 20 минут, сонымен қатар ет пен жұмыртқаны қайнатуға және салқындатуға уақыт
Құрамы:
- Тауық еті - 2 дана.
- Ірімшік - 200 гр
- Жұмыртқа - 2 дана.
- Алма - 1 дана.
- Майонез - 2 ас қасық
- Қыша - 1 шай қасық
- Тұз - дәміне қарай
Тауық пен алма салатын дайындау:
1. Пісіруді бастамас бұрын алдымен тауық етін қайнату немесе қуыру керек. Егер сіз диеталық салат алғыңыз келсе, онда етті пісіріңіз, ал егер сіз қосымша калориядан қорықпайтын болсаңыз, оны табаға маймен қуырыңыз. Мен оны қайнатуды жөн көрдім. Сондықтан жуылған филені кастрюльге салыңыз, оны ауыз сумен толтырыңыз және қайнағаннан кейін жарты сағат бойы баяу отта пісіріңіз. Филе тұздауды ұмытпаңыз.
2. Дайын тауық жұмсақ болып ағарады. Сорпадан алыңыз және салқындауға қалдырыңыз. Сорпаны құймаңыз, бірақ оны бірінші тағамды дайындау үшін қолданыңыз.
3. Осыдан кейін, филені орташа бөліктерге бөліп, салат ыдысына жіберіңіз.
4. Жұмыртқалар да суығанша алдын ала қайнатылады. Мұны істеу үшін оларды суық суға арналған кастрюльге салыңыз, пешке қойыңыз, қайнатыңыз және 8-10 минут қайнатыңыз. Содан кейін салқындату үшін суық суға салынған контейнерге батырыңыз. Суық жұмыртқаны тазалап, текшелерге кесіңіз де, филе салатынан кейін салат ыдысына жіберіңіз.
5. Ірімшікті текшелерге кесіп, барлық тағамға қосыңыз.
6. Алманы жуыңыз, мақта сүлгімен құрғатыңыз және тұқымдарды алыңыз. Мен тәтті және қышқыл сорттарға артықшылық беруді ұсынамын. Алма тазартудың қажеті жоқ, дегенмен бұл опция міндетті емес. Қаласаңыз, оны кесуге болады. Содан кейін алманы текшелерге кесіңіз.
7. Барлық тағамды ыдысқа салыңыз.
8. Майонезді қыша мен тұзбен араластырыңыз.
9. Тұздықты салат ыдысына тағамға қосыңыз.
10. Ингредиенттерді тегіс болғанша жақсылап араластырыңыз және салатты тоңазытқышқа сәл салқындату үшін қойыңыз. Жарты сағаттан кейін оны үстелге беруге болады.
Сондай -ақ тауық пен алма қосылған салатты қалай жасауға болатыны туралы бейне рецептті қараңыз.
