Жамбас аймағындағы тері астындағы майдан қалай тез арылуға болатынын, кәсіби диетологтардың құпияларын біліңіз. Әрине, сыртқы келбетіне толық қанағаттанатын әйелдер жоқ немесе өте аз. Әркім бір нәрсені аз да болса жақсартқысы келеді, өйткені жетілуге шек жоқ. Өз кезегінде ер адамдар әдемі әйелдерді қызықтырады, және, мүмкін, серіктес таңдауда шешуші мән осы. «Еркектер көзімен сүйеді» деген сөз бекерден -бекер пайда болмағанына келісіңіз.
Бірнеше секундтан кейін ер адамдар әйелді бағалайды және одан әрі әрекет туралы шешім қабылдайды. Көптеген ғалымдар ер адамның көзқарасы әйелдің денесін сырғытатынына сенімді, бірақ іс жүзінде керісінше жиі кездеседі. Егер ер адам әйелді арт жағынан көрсе, онда оның бірінші көзқарасы аяққа бағытталған, өйткені мұндай жағдайда бетті көруге болмайды.
Жоғарыда айтылғандарға сүйене отырып, біз ерлер әйелінің жұқа ұзын аяқтарын және жақсырақ қысқа юбкасын көргісі келетіні туралы қорытынды жасай аламыз. Бізге әдеміліктің эталонын көп жағынан қоғам жүктейді. Бұған көз жеткізу үшін сән журналдарының немесе модельдердің мұқабаларын қарау жеткілікті. Сонымен қатар, ерлер өздерінің өмірлік серіктестерінің формалары бойынша таңдаулы болады. Мұндай жағдайда адамзаттың әдемі жартысының өкілдерін қыз қыз қызықтыратыны анық - көктемде қыз қалай жіңішке аяқ жасайды?
Көптеген әйелдер үшін бұл мәселе кеуде қуысының ұлғаюы мен тарылуы, май мен целлюлитпен күресу сияқты өзекті болып табылады. Мақсатқа жету үшін денеңізбен үнемі жұмыс жасау қажет. Бүгінде сіз әртүрлі кремдерді, орамаларды және басқа да сиқырлы құралдарды қолдану бойынша ұсыныстарды жиі таба аласыз. Алайда, мұның бәрі бос әурешілік, және сіз мұны түсініп, өзіңізбен жұмыс жасамайынша, ештеңе өзгермейді. Көктемде қыздың жұқа аяқтарын қалай жасауға болады деген сұрақ сізді әлі де алаңдатады.
Енді аяқтарды жұқа және жіңішке етуге мүмкіндік беретін мұндай құралдар жоқ. Сол сияқты, жағдай майға байланысты, оны дененің сіз қалаған бөлігінде ғана жағуға болмайды. Липолиз процесі біртіндеп жүреді және майлы тіндер бүкіл денеде қолданылады, ал проблемалы аймақтарда бұл соңғы орын алады.
Егер сіз көктемде қызды жұқа аяқты қалай жасау керектігін білгіңіз келсе, онда бұл мақсатқа жетудің үш тиімді әдісі:
- Дұрыс тамақтану бағдарламасына сәйкес келу.
- Аэробты жаттығулар.
- Арнайы жаттығуларды орындау.
Осылайша, бүгінгі мақаладан сіз қызды көктемде жіңішке аяққа айналдыруды үйренесіз. Бірақ сіз бірден өзіңізге жұмыс жасау әзіл емес екенін ескертуіңіз керек.
Көктемде аяғыңызды қалай сымбатты етуге болады: пайдалы ақпарат
Көбінесе дене мен майдың мөлшері 18 -ге жақындаса, аяқ пен жамбастағы май кете бастайды. Сіз бұл параметрді үйде өзіңіз өлшеп, мақсатыңызға жету үшін не істеу керектігін анықтай аласыз.
Сонымен қатар, дене салмағы тең екі қыздың арықтауға азғырылуы мүмкін емес екенін түсіну керек. Липолиз процесінің жылдамдығы көбінесе фигураның түріне немесе дене бітіміне байланысты. Дегенмен, қыздар үшін бірінші нұсқа тартымды болып көрінеді.
Айта кету керек, аяқтар мен жамбастардағы май проблемалары кез келген әйелдің денесіндегі табиғи биологиялық процестермен байланысты. Біз қазір жүктілікке дайындық үшін іш пен жамбаста энергия дүкендерін (май) сақтау туралы айтып отырмыз. Дәл осы факт майлы тіндердің жиналуының негізгі себебі болып табылады, содан кейін дұрыс емес тамақтану, пассивті өмір салты және т.б.
Аяқ аймағында салмақ жоғалтудың тиімділігі маймен күресу үшін таңдалған тактикаға тікелей байланысты екенін аз қыздар біледі. Бұл таңдау дұрыс болуы үшін алдымен сізде қандай жамбас бар екенін білуіңіз керек. Дененің бұл бөлігінде сізде елеулі проблемалар болмауы мүмкін, бірақ сіз керісінше сенімдісіз. Майды жоғалту керектігін білу үшін қарапайым тестті орындаңыз:
- Аяғыңызды түзетіңіз.
- Жамбас бұлшықеттерін қатайтыңыз.
- Саусақтарыңызбен тері мен майдың жоғарғы қабатын алыңыз.
Егер саусақтардың арасында айтарлықтай бүктеме болса, онда сіздің жамбастарыңызда майдың көп жиналуы және целлюлитке байланысты проблема болуы мүмкін. Мәселені шешу үшін липолиз процестерін жеделдету үшін диетаны өзгерту және кардио жүктемелерді қолдану қажет. Қапшық кішкентай болғанда, сізде май аз болады, арнайы жаттығуларды орындау қажет.
Шын мәнінде, аяқтың тек екі түрі бар, енді біз бұл мәселені зерттейтін боламыз. Бірінші түрге аяқтар жатады. Өздері жұқа, бірақ тері астындағы майлы шөгінділердің көп болуына байланысты бұл байқалмайды. Мұндай жағдайда алдымен дұрыс тамақтану бағдарламасына бару керек, сонымен қатар кардио жүктемелерді қолдану қажет. Май жоғалған кезде сіз аяқтың сыртқы түрін жақсартуға кірісе аласыз. Екінші түрге үлкен және бұлшық еті көп жамбас жатады. Үлкен аяқтар тек ер адамдарда болады деп ойламаңыз. Кейбір әйелдердің сүйектері кең және бұлшықеттері тығыз болуы мүмкін. Сонымен қатар, көбінесе бұлшықет талшықтарының негізгі бөлігі екінші жағдайда болады. Нәтижесінде аяқтар толыққанды сезінеді және күш жаттығуларына жақсы жауап береді.
Егер сізде жамбастың бірінші түрі болса, онда сіз жай ғана майдан арылып, содан кейін олармен жұмыс жасай аласыз, әдемі аяқтар аласыз деп түсінуіңіз керек. Бірақ екінші жағдайда бұл болмайды, өйткені бұлшықеттер қозғалмайды немесе алынбайды. Егер сіз қызды көктемде жіңішке аяқтар жасай алатыны қызықтырса, онда сіз келесі нюанстарға назар аударуыңыз керек:
- Сізде жамбас бұлшықеттерін құруға генетикалық бейімділік жоқ, бірақ олар жаттығуларға жақсы жауап береді. Нәтижесінде, егер сіз аяғыңызды шамадан тыс жүктесеңіз, олар бұлшықеттердің арқасында ұлғаяды.
- Сізде дененің осы аймағында үлкен аяқ бұлшықеттері мен майдың жиналуына генетикалық бейімділік бар. Бұл жағдайда майдан арылсаңыз, аяқтарыңыз жұқарады.
Қыздың көктемде жіңішке аяқтар жасай алатынын түсінуді жеңілдету үшін олардың құрылымын қарастырған жөн. Аяқ мөлшерінің өсуіне ықпал ететін бірнеше қабаттар бар. Алдымен тері пайда болады, оның астында майлы тіндер орналасқан. Олар өз кезегінде бұлшық еттерді қоршап алады.
Егер сіз салмақ қоссаңыз, дене майының мөлшері артады, бұл аяқтың қалыңдығына әкеледі. Егер сіз аяқтың бұлшық еттерін белсенді жаттықтырсаңыз, олар да өседі және дененің бұл бөлігі қайтадан ұлғаяды. Осылайша, аяқтарды тартымды ету туралы шешім қабылдағанда, сіз май туралы ғана емес, бұлшықеттер туралы да ойлануыңыз керек.
Қыздың аяғын қалай жұқа етуге болады: практикалық ұсыныстар
Теориядан практикаға көшетін уақыт келді, енді біз сізге мақсатыңызға жетуге көмектесетін бірнеше ұсыныстар береміз.
Дұрыс тамақтану бағдарламасы
Салмақ жоғалту үшін метаболикалық процестерді жеделдету, сонымен қатар бауырдың жұмысын оңтайландыру қажет, осылайша барлық токсиндер денеден қысқа мерзімде шығарылады. Осылайша, сіз күніне кемінде бір жарым литр, ал жақсырақ екі су ішуіңіз керек. Күн сайын таңертең аш қарынға екі стакан су ішуге үйретіңіз. Осыдан кейін әр тамақ алдында тағы 0,25 литр ішіңіз.
Сондай -ақ, токсиндердің шығарылуын тездету үшін біз жасыл шай мен итмұрынның отварын ішуді ұсынамыз. Көкөністер мен жемістерді негізгі тамақтану кезінде ғана емес, олардың арасында да жеу керек. Сіздің диетаңызда жасыл, қызанақ, қияр, брокколи, асқабақ, грейпфрут, қара өрік, авокадо және т.
Тұзды, майлы тағамдарды және өңделген тағамдарды көп тұтынуды тоқтатыңыз. Көптеген адамдар зиянды майлармен алмастыра отырып, олардың күнделікті пайдалы мөлшерден асып кететінін байқамайды. Тамақты бумен пісіру, қайнату немесе микротолқынды пеште пісіру керек. Диетаңызға ақуыз қосылыстары мен теңіз өнімдері бар майсыз тағамдарды енгізіңіз. Шұжықтарды тастау керек, өйткені іс жүзінде олар денені ақуыздың жеткілікті мөлшерімен қамтамасыз ете алмайды. Құрамында хош иістендіргіштер мен хош иістендіргіштер сияқты түрлі зиянды заттардың болуын ұмытпаңыз.
Сіздің диетаңыздағы майлар тек дұрыс болуы керек. Көбінесе әйелдер денеде майлы тіндердің пайда болуының басты кінәсі деп есептеп, бұл қоректік заттардан қорқады. Алайда, бұлай емес және ағзаға майдың белгілі бір түрлері қажет. Қаныққан және транс майлар адам ағзасына зиянды. Бірақ қанықпаған және полиқанықпаған май қышқылдары сіздің диетаңызда болуы керек.
Кардио жүктемесі
Кардио майдың жоғалуы үшін қажет, өйткені ол липолиз жылдамдығын едәуір арттырады. Спорт пайдалы болуы үшін апта бойы үш рет жаттығу керек. Бұл жағдайда бір сабақтың ұзақтығы 30 -дан 45 минутқа дейін. Жоғары қарқынды интервалдық жаттығулар маймен күресудің тамаша әдісі болып табылады.
Алайда, егер сіздің аяқтарыңызда бұлшықеттер көп болса, үзіліссіз кардиодан аулақ болып, ұзақ, орташа қарқынды аэробты жаттығулар жасаған жөн. Қашықтықтағы жарыстар бұлшықет тінінің айтарлықтай өсуіне әкелмейді, бірақ олар майды жақсы жағады. Егер сіздің аяқтарыңызда май көп болса, онда бұлшықеттердің өсуіне ықпал ететін кардио түрлерін қолданған жөн. Нәтижесінде сіз липолизді тездетіп қана қоймай, сонымен бірге әдемі аяқтар қалыптастырасыз.
2 аптаның ішінде қыздың аяғын қалай жұқа етуге болады, төменде қараңыз:
