Егер сіз диета кезінде кеуде көлемін көп жоғалтқан болсаңыз, салмақ жоғалту кезінде кеудеге сақтауға және тіпті оны қалпына келтіруге мүмкіндік беретін ұсыныстарды біліңіз. Кез келген әйел тартымды болып көрінгісі келеді және ең алдымен арықтағысы келеді. Бүгінгі күні спорттық әйел денесі сәнде және физикалық күшсіз бұл идеалға сәйкес келу мүмкін емес. Алайда, арықтай бастаған кезде, барлық қыздар алғашқы өзгерістер кеудеге әсер ететінін түсінбейді. Әйел денесінің маңызды бөлігінен арықтау процесі жиі басталады. Бүгін біз сізге қызға қалай арықтап, кеудеден айырылмау керектігін айтамыз.
Неліктен арықтаған кезде кеуде азаяды?
Әңгімелесуді әйел денесінің маңызды бөліктерінің бірінің кішіреюінің себептерінен бастаймыз. Келісемін, себептерін біле отырып, біз қызға қалай арықтауға болады және емшекті жоғалтпауға болады? Физиологияға сүйене отырып, салмақ жоғалту процесінде әйел кеуде мөлшерінің кішіреюін үш себеппен түсіндіруге болады.
Майлы тіндердің азаюы
Әйел кеудесі сүт бездерінен, дәнекер ұлпадан және майлы қабаттан тұрады. Кеудеге әдемі пішін беретін майлы тіндер, бірақ олардың негізгі міндеті басқаша - сүт безін температураның шектен, механикалық зақымданудан қорғау. Сонымен қатар, май - аштық жағдайында ағзаның стратегиялық резерві. Сондықтан әйелдер тез салмақ қосады және ерлерге қарағанда оларға арықтау қиынға соғады. Табиғат бұл механизмдерді ораза кезінде нәрестені тамақтандыруға мүмкіндік беретін етіп жасады.
Емшектегі майлы тіндердің мөлшері генетикалық деңгейде алдын ала анықталған. Нәтижесінде, арық қыздың кеудесі төртінші немесе бесінші, ал алдымен семіз әйел болуы мүмкін. Генетика сонымен қатар салмақ жоғалтқаннан кейін шамамен бір денедегі екі қыздың кеуде мөлшерінде айтарлықтай айырмашылығы бар жағдайды түсіндіреді. Мүмкін болатын шығын бюстің бастапқы мөлшеріне тікелей байланысты.
Байланысты аппарат созылған
Дәнекер ұлпа тері астына терең еніп, сүт безін тігіп жатқан жіңішке белдіктерге ұқсайды. Олар Купердің байламдары деп аталады және кеуде қуысының тонусы мен пішінін сақтауға арналған. Артық салмақ жоғалту кезінде, жасқа байланысты өзгерістерге байланысты немесе дұрыс емес іш киімді қолданғанда, кеуде жиі үлкен амплитудада ауытқып тұрғанда, Купердің байламдары созылады. Сіз түсінгендей, нәтижесінде бюст бұрынғы тартымды пішіні мен реңін жоғалтады.
Бұлшықет корсетінің әлсіреуі және терінің тонусының төмендеуі
Күш жаттығуларының көмегімен бюстің көлемін ұлғайту мүмкін еместігін түсінуіңіз керек, өйткені онда бұлшықеттер жоқ. Бірақ көптеген бұлшықеттер сүт безін қоршайды - қабырға, арқа, кеуде, иық. Олардың барлығы қосылып бұлшықет корсетін құрайды. Егер сіз салмақ тастай бастасаңыз, бірақ сонымен бірге бұл бұлшықеттерді жаттықтыруға жеткілікті назар аудармайтын болсаңыз, онда олар тез тонусын жоғалтады және әлсірейді. Нәтижесінде кеуде суға батып, бұрынғыға қарағанда тартымды бола бастайды.
Теріге дұрыс күтім жасау да маңызды. Егер сіз диеталық тамақтанудың әр түрлі бағдарламаларын жиі қолданатын болсаңыз, онда дене біртіндеп кедейленеді, себебі қоректік заттармен қамтамасыз ету қиын. Бұл терінің сапасына тез әсер етеді, ол өзінің қасиетін жоғалта бастайды. Мұндай жағдайда мойын сызығы өте осал. Алайда, ең алдымен, салмақ жоғалту кезінде, бюстің көлемін кішірейтуден қорықпау керек, бірақ салбырау мен созылу белгілерінің пайда болуы.
Қызға қалай арықтап, кеудесін жоғалтпау керек - ұсыныстар
Сонымен біз бүгінгі мақаланың негізгі тақырыбына келеміз. Қыздардың артық салмақтан арылуға деген ұмтылысы түсінікті және оны құптауға болады. Дегенмен, бәрі дұрыс жасалуы керек. Мен сізді көп жағдайда қатаң диеталық тамақтану бағдарламаларын қолданумен байланысты болатын бөртпе әрекеттерден ескерткім келеді. Егер бюст өлшемі сіз үшін ең маңызды болса, онда салмақ жоғалтуға тырысудың қажеті жоқ, тек дене салмағыңызды сақтаңыз. Бірақ егер қосымша фунттармен күресу туралы шешім қабылданса, бірақ қызға қалай арықтауға болады және емшекті жоғалтпау туралы мәселе мазалайды, онда сіз бірнеше ережелерді ұстануға тура келеді.
- Біртіндеп арықтау қажет. Мен тағы бір рет қатаң диеталық бағдарламалардың қауіптілігін еске салғым келеді. Егер сіз оларды қолдансаңыз, сіз тез арықтай бастайсыз, бұл бүкіл ағзаға зиянды. Сіз үшін ең жақсы таңдау - теңдестірілген тамақтану бағдарламасын құру. Бұл біртіндеп арықтаудың жалғыз жолы. Барлық қоректік заттар сіздің диетаңызда болуы керек. Тек крахмалды тағамдардан, тәттілерден, тұзды және қуырылған тағамдардан, сондай -ақ фастфудтан бас тарту қажет. Ауыр диета сіздің бюстіңізге теріс әсер етеді.
- Ішу режимін сақтаңыз. Су балансын сақтай отырып, созылу белгілерінің пайда болуы және кеуде серпімділігінің төмендеуі сияқты жағымсыз сәттерді болдырмауға болады. Сусызданудың ең жиі кездесетін белгілерінің бірі - қара шеңберлері бар көгерген көздер және бюст мөлшерінің кішіреюі. Күні бойы сіз бір жарым -екі литр суды тұтынуыңыз керек. Әр түрлі сусындар кірмейді. Ұйықтар алдында ішпеуді ұмытпаңыз.
- Декольте аймағын уқалаңыз. Бұл процедураны үнемі орындау эстроген өндірісін ынталандырады және бюст мөлшерін ұлғайтуға көмектеседі. Декольте аймағын уқалау үшін арнайы кремдерді немесе өсімдік майларын қолданыңыз, мысалы, зәйтүн немесе теңіз шырғаны. Процедураның әсерін күшейту үшін оларға фитоэстрогендері бар эфир майларының бірнеше тамшысын қосуға болады, мысалы, аскөк, герань немесе пачули.
- Кеудеге қолдау көрсетіңіз. Біз кеуде байламдық аппаратын созуға болатынын айттық. Есіңізде болсын, Купердің байламдары өздігінен емдеуге қабілетсіз. Осыған сүйене отырып, сіз жақсы дем алатын және бюстке сенімді қолдау көрсететін табиғи материалдардан жасалған іш киімді киюіңіз керек.
- Өсімдік майын жеңіз. Күн сайын таңертең бір шай қасық өсімдік майын, жақсырақ зығыр майын алуды ұсынамыз. Сіз қандай диеталық бағдарлама қолдансаңыз да, ағзаға май қажет, ал өсімдік тағамдары пайдалы болады. Бұл терінің, шаштың және бауырдың денсаулығын сақтауға, сонымен қатар жасуша мембраналарын құру мен жаңарту процесін қалыпқа келтіруге мүмкіндік береді. Біз зығыр тұқымының майын ұсынамыз, себебі оның құрамында фитоэстрогендер бар.
Бұрынғы бюст өлшемін қалпына келтіру мүмкін бе?
Егер салмақ жоғалту кезінде сіз әлі де кеуде мөлшерін азайтудан аулақ бола алмасаңыз, онда бұл жағдайды түзетуге жақсы мүмкіндік бар. Енді біз сізге арықтағаннан кейін бюст көлемін қалпына келтіру жолдарымен таныстырамыз, сонымен қатар бұлшық еттеріңізді қалай қатайтуға болатынын білесіз.
Дұрыс тамақтану бағдарламасы
Бұл мәселені шешу үшін қатаң диетадан бас тарту керек екені анық. Сіздің диетаңызда жемістер, жармалар, көкөністер, кебек нан болуы керек. Терінің сау күйін сақтау және сонымен бірге гормоналды жүйені қалыпқа келтіру үшін фитоэстрогендері бар өнімдерге артықшылық беріңіз. Бұл соя, қызыл жүзім, мия және жоғарыда айтылған зығыр майы. Бірақ тұз - әдемі бюстің негізгі жауларының бірі. Бұл денеде сұйықтықтың сақталуына байланысты, бұл ісінудің пайда болуына және терінің созылуына әкеледі. Мұның бәрі кеудеге орау болады.
Массаж
Процедураны арнайы кремдермен немесе душтан кейін, тері әлі дымқыл болған кезде орындаңыз. Емшектен декольтеге дейінгі бағытта арнайы массаж қолғаппен теріні жеңіл сипаңыз. Осыдан кейін теріні бір бағытта сүрту керек, бірақ спиральды қозғалыстармен. Процедураның келесі қадамы - саусақтарыңызды емізіктен мойын сүйегіне дейін жеңіл тигізу. Емізіктердің радиусын сыртқа қарай ұлғайта отырып, процедураны айналмалы қозғалыста аяқтаңыз. Кеудесін сүлгімен сүртіп, теріге крем жағыңыз.
Косметологиялық процедуралар
Әр түрлі косметикалық процедуралар салмақ жоғалту кезінде жоғалған көлемді бюстке қайтара алмайды, бірақ олар терідегі ұсақ ақауларды, мысалы, созылу белгілерін, әжімдерді және тонустың төмендеуін жасыруға көмектеседі. Біз келесі процедураларды орындауды ұсынамыз:
- Скрабтар мен маскалар - Бүгін нарықта сіз көтеруге арналған көптеген арнайы өнімдерді таба аласыз. Сонымен қатар, табиғи косметика туралы ұмытпаңыз. Мысалы, бананнан жасалған бал маскасы кеуде қуысының терісіне қатайтатын әсер береді.
- Какао майы - Бұл теріні қатайтуға және созылу белгілерін жоюға арналған тамаша және арзан құрал.
- Кремдер - Кәдімгі дене кремін қолдануға болады. Егер сіз ылғалдандырғышқа кастор майын қоссаңыз, әсер одан да әсерлі болады.
Су процедураларын орындаңыз
Контрасты душ бюстің тонусын жақсартады. Егер сіз ванна қабылдаған болсаңыз, онда суды сумен жуып, суды тазартуды аяқтаңыз. Сондай -ақ, декольте мен мойын аймағын мұз текшесімен сүрту керемет әсер береді. Гидромассаж артық болмайды. Бұл процедураны деколетеге, кеудеге, иыққа және қабырға аралық аймаққа бағыттап, жылы су ағынын жібере отырып, сегіз немесе он секунд орындаңыз. Нәтижесінде терінің қанмен қамтамасыз етілуі жақсарады және бюст тонусы жоғарылайды. Назар аударыңыз, барлық косметикалық және су процедуралары емшектер мен олардың айналасындағы ареоладан басқа барлық кеудеге жабылуы керек.
Арнайы жаттығулар жасаңыз
Кеудеңізді ретке келтіру үшін спортпен айналысу керек. Тіпті егер салмақ жоғалту кезінде кеуде қуысы бірнеше сантиметрге қысқарып, бұлшықетті күшейтсе де, сіз бюстке тартымды көрініс бере аласыз. Сізге йога, созылу, пилатес, жүзу немесе велосипедпен айналысуды ұсынамыз. Әрине, сіз кез келген физикалық белсенділікті таңдай аласыз, тек бірнеше қарапайым ережелерді сақтау маңызды:
- Жүгіру мен секіру кезінде оны асыра алмаңыз, себебі Купердің байламы қалпына келмейді.
- Сіз итеру мен әр түрлі тақтайшаларды белсенді түрде жасамауыңыз керек, өйткені бұл жағдайда сіз төмен қаратуыңыз керек, бұл байламдық аппаратқа теріс әсер етеді.
- Салмақ жоғалту кезінде бұлшықетті күшейту және кеудеге ерекше назар аудару өте маңызды, өйткені олар бюсті қолдайды. Дегенмен, тартымды фигура жасау үшін дененің барлық бұлшықеттерін сору қажет.
- Кеуде ілінбеуі үшін, сонымен қатар қатты қысылмауы үшін жаттығуға арналған арнайы іш киімді сатып алыңыз.
Жаттығу үшін фитнес -орталыққа барудың қажеті жоқ. Гантельдер алыңыз, сіз үйде жаттығулар жасай аласыз. Әрине, қойылған міндеттерге тезірек жету үшін, залда жаттығуларға басымдық беріледі.
Төмендегі қызға қалай арықтауға және кеудеден арылуға болмайтыны туралы қосымша ақпаратты біліңіз:
