Тері астындағы майды кетіру кезінде бірінші кезекте не үшін артық суды ағызу керек екенін біліңіз. Денедегі судың ұсталуы-бұл өзін-өзі реттейтін табиғи механизм. Бұл процестерді іске қосудың көптеген себептері бар. Адам дененің жұмысын өзгерткенін және салмақ жинай бастағанын бірден байқамайды. Егер сіз туындаған мәселелерге немқұрайлы бола берсеңіз, онда денсаулық жағдайы үнемі нашарлайды.
Ешқандай жағдайда ісінуді елемеуге болмайды, себебі бұл бүйрек функциясының, жүрек -қан тамырлары мен эндокриндік жүйенің бұзылуының белгілерінің бірі болуы мүмкін. Мұндай жағдайда дәрігермен кеңесіп, толық медициналық тексеруден өтуді ұсынамыз. Сонымен қатар, сұйықтық денеде өте қарапайым себептермен сақталуы мүмкін, мысалы, дұрыс ұйымдастырылмаған тамақтану, белсенді емес өмір салты немесе алкогольді сусындарды жиі қолдану.
Мұның бәрі салмақ жоғалту үшін денеден суды қалай алып тастау керектігін білу өте маңызды екенін көрсетеді. Бұл қадам липолиз процесін тездетуге және бір -екі күнде екі -үш келіден арылуға көмектеседі. Алдымен ағзаға қандай себептермен сұйықтықты ұстап тұруға болатынын білейік.
Денедегі сұйықтықтың жиналу себептері
Сонымен, ағзаға сұйықтық жинала бастайтын себептерді қарастырайық. Жауап өте қарапайым болады, және егер сізде бүйрек пен жүрек -қантамыр жүйесінің жұмысында проблемалар болмаса, онда суды сақтайтын дене оны жасушааралық кеңістікте қалдырады. Бұл токсиндерді немесе токсиндерді сұйылту үшін немесе тұздардың шоғырлануы кезінде қажет. Сондай -ақ, ағзадағы таза судың жетіспеушілігіне байланысты сұйықтық қорын құруға болады.
Алайда, егер ісінудің пайда болу себебі эндокриндік жүйенің дұрыс жұмыс жасамауымен байланысты болса, жағдай күрделене түсуі мүмкін. Көбінесе бұл себеп етеккір циклінің бұзылуы бар әйелдерде кездеседі. Бұл жерде сіз маманның көмегінсіз жасай алмайсыз және медициналық тексеруден өтуіңіз керек. Дегенмен, халықтық әдістерді қолдануға болады, бұл кезде ағзадағы сұйықтық мөлшерін азайтады.
Дененің сұйықтықты жинай бастайтын негізгі себептері:
- Таза судың болмауы - адам күн сайын алты-сегіз стакан су ішуі керек, осылайша ағза су-тұз балансын сақтай алады. Сұйықтықты қабылдау туралы айтатын болсақ, біз тек ауыз суды айтамыз, өйткені басқа сусындар сұйықтық тапшылығын толтыра алмайды немесе тіпті сусыздандырады.
- Сұйықтық ішу диуретикалық қасиеттері бар. Егер сіз мұндай тағамдарды жиі жейтін болсаңыз, онда ағза сұйықтықты жинауға мүмкіндік береді. Сұйықтықты ұстауға ең белсенді қатысушылар - алкогольді және қантты газдалған сусындар.
- Диетадағы тұздың шамадан тыс мөлшері - ағзаның тұзға тәуліктік қажеттілігі 4 -тен 15 граммға дейін. Егер сыртта ыстық болса немесе сіз спортпен айналысатын болсаңыз, онда дәл осы сәтте бұл көрсеткіш жоғарылайды, өйткені термен 50 граммға дейін тұзды кетіруге болады. Натрийді қолдану үшін су электролит балансын қалпына келтіру үшін қажет. Ет пен қанттың жұмыс механизмі ұқсас.
- Отырықшы өмір салты - сұйықтық лимфа каналдары арқылы интерстициальды кеңістіктен кетеді. Ол үшін тамырлардың айналасындағы бұлшықеттер жиырылуы керек. Егер сіз белсенді болмасаңыз, ағзаға артық сұйықтықты қолдану өте қиын.
Осылайша, сұйықтықты жою проблемалары күрделі деп айтуға болады. Дененің сұйықтықты жинауының себептерін біле отырып, сіз арықтау үшін денеден суды кетіруді үйрене аласыз.
Салмақ жоғалту үшін денеден суды қалай алып тастауға болады: кеңестер
Көбінесе, тапсырманы шешу үшін күнделікті режимді өзгерту жеткілікті. Салмақ жоғалту үшін денеден суды кетірудің бірнеше қарапайым кеңестері:
- Күн сайын бір жарым -екі литр су ішу керек. Оның үстіне бұл мөлшерлеменің көп бөлігін кешкі алтыға дейін қолдану керек.
- Күніне үш -бес грамм тұзды қолдануға тырысыңыз, ал егер сізде қан қысымымен проблемалар болса, онда бір грамнан артық емес.
- Қантты газдалған газдар мен алкогольдік сусындардан бас тартып, кофе мен шайды аз ішуге тырысыңыз.
- Тұрақты физикалық белсенділік қажет. Фитнес орталығына барудың қажеті жоқ және жарты сағаттан 40 минутқа дейін күнделікті серуендеу жеткілікті. Егер сіздің аяқтарыңыз қатты ісінген болса, аяқтарыңызды 45 немесе 90 градус бұрышта көтеріп, төрттен бір сағат бойы шалқасынан жату пайдалы.
Сондай -ақ, салмақ жоғалту үшін денеден суды қалай алып тастау туралы сұраққа жауап берудің маңызды нүктесі - бұл тамақтану бағдарламасы. Біз жоғарыда айттық, кейбір тағамдар сұйықтықтың жиналуына ықпал етеді. Бұл толығырақ талқылануы керек.
Шығару процесін тездететін өнімдер
Барлық тағамдардың ішінде ағзадағы сұйықтықты ұстап тұрудың максималды қабілеті келесідей:
- Майлар, сондай -ақ майлар.
- Маринадталған, ысталған және тұздалған тағамдар.
Көріп отырғаныңыздай, бұл тізімге қазіргі заманғы тамақ өнеркәсібі шығаратын көптеген өнімдер кіреді - шұжықтар, қуырылған тауық еті, ірімшіктер, консервілер, тұздықтар, ветчина және т., немесе аптасына бір рет ораза ұстаңыз, сонда дене сұйықтықты белсенді жинауды тоқтатады.
Қандай өнімдер артық суды қолдануға көмектеседі? Біріншіден, бұл санатқа өсімдік талшықтары мен калийге бай тағамдар кіреді - жемістер, шөптер, көкөністер, қайың шырыны, көк шай, жаңғақтар және т.б. Денеден сұйықтықты кетіру процесін тездететін барлық тағамдар ісінумен күресуге көмектеседі.
Денеден суды кетіру үшін қандай диеталар қолдану керек?
Диеталық тамақтану бағдарламаларын қолдана отырып, арықтау үшін денеден суды қалай алып тастау керектігі туралы әңгімені жалғастырайық. Дегенмен, сіз оларды пайдаланатын су мен тұздың мөлшерін оңтайландырғаннан кейін ғана қолдануға болады. Бұл жағдайда диеталар сұйықтықты тез жоюға ғана емес, сонымен қатар токсиндер мен токсиндерден арылуға көмектеседі. Ең қауіпсіз және тиімді диеталық тамақтану бағдарламаларын қарастырайық.
Кефир диетасы
Ең алдымен, сіз клизманы қолданып ішек жолдарын тазартуыңыз керек. Осыдан кейін тікелей диетаға өтіңіз, оның ұзақтығы бір апта. Күн сайын келесі өнімдермен бір жарым литр айран тұтыну қажет:
- 1 -ші күн - бес пісірілген картоп.
- 2 -ші күн - 100 грамм тауық еті (қайнатылған).
- 3 -ші күн - 100 грамм бұзау (қайнатылған).
- 4 -ші күн - жемістер мен көкөністер, жүзім мен бананды қоспағанда.
- 5 -ші күн - 100 грамм балық.
- 6 -шы күн - айран.
- 7 -ші күн - газсыз минералды су.
Сүт диетасы
Ағзадан сұйықтықты кетірудің тиімді әдісі - сүтті шай. Оны дайындау үшін сізге бір жарым немесе екі литр сүтке 1,5 ас қасық қара немесе жасыл шай қажет болады. Су моншасында немесе термоста қайнаған сүті бар шайды қайнатыңыз.
Алғашқы үш күнде бір күндік шұңқырды бес -алты тағамға бөліп, тек сүтті шай ішу керек. Төртінші күні тамақтану бағдарламасына көкөніс сорпасын (картопсыз), сұлы жармасын, көкөністерді (бұқтырылған) және аз мөлшерде қайнатылған етті енгізу қажет.
Сүт диетасының ұзақтығы - он күн, және ол аяқталғаннан кейін біртіндеп әдеттегі диетаға оралу қажет. Назар аударыңыз, тұзды, қантсыз және суға қайнатылмаған бір ғана сұлы майын қолданатын қарапайым ораза күні артық сұйықтықты тез жоюға және ішек жолдарын тазартуға мүмкіндік береді. Ботқа жабайы раушан палауының сорпасын немесе шөп шайын қосуға болады.
Салмақ жоғалту үшін денеден суды қалай алып тастауға болады: халық рецептері
Халықтық әдістерді қолдана отырып, денеден сұйықтықты кетірудің қарапайым және тиімді әдісі - жеңіл диуретикалық әсері бар шөптердің отварын қолдану - лимон бальзамы, жалбыз, шие, қайың жапырағы, итмұрын және т.б. Сонымен қатар, шөптер бар, олардың денесіне диуретикалық әсері жеткілікті күшті және оларды қатаң мөлшерде қабылдау керек. Бұл дәстүрлі дәрі -дәрмектерге бидай шөпі, жылқы құйрығы, бөріқарақат, аю бүлдіргені, арник гүлдері және т.б.
Бұл өнімдерді дәріханада сатып алуға болады және пайдалану нұсқауларын орындаңыз. Көбінесе шөптен жасалған отвар дайындау үшін 0,25 литр суға бір ас қасық құрғақ шикізат қолданылады. Денеден сұйықтықты кетірудің есірткіге жатпайтын басқа да тиімді әдістері бар.
Физикалық ауыртпалықтар
Кез келген физикалық белсенділік тершеңдікті арттырады. Термен бірге денеден тек сұйықтық қана емес, сонымен қатар токсиндер де шығарылады. Арықтау үшін денеден суды қалай алып тастау керектігін шешкенде, тіпті үнемі серуендеу сізге көмектеседі. Сонымен қатар, қазір біз үйде орындалатын және сұйықтықты пайдалануды жылдамдату үшін тиімді болатын өте қарапайым жаттығулар туралы айтатын боламыз:
- Артық позицияға отырыңыз.
- Аяғыңызды денеге перпендикуляр көтеріңіз.
- Қолдар мен аяқтарды сілкіп бастаңыз, бірте -бірте қарқынды арттырыңыз.
Сауна немесе ванна
Бу (құрғақ немесе дымқыл) сұйықтықты пайдалану процестерін белсендіреді. Бұл әдіс өте жақсы жұмыс істейді, және көптеген спортшылар оны мүмкіндігінше тез арықтау үшін жарыстың алдында қолданады. Дегенмен, бұл әдіс бірнеше қарсы көрсеткіштерге ие - қант диабеті, жүктілік, жүрек жеткіліксіздігі, жоғары қан қысымы, туберкулез.
Сондай-ақ, ыстық ваннаны, сода-тұз ерітіндісімен жақсырақ жұмсау әдісі бар. Процедурадан бірнеше сағат бұрын тамақ ішпеу өте маңызды. Шамамен 39 градус температурада ваннаны сумен толтырғаннан кейін оған бірнеше ас қасық тұз бен сода қосыңыз. Жасыл шаймен 20 минут ванна алыңыз. Содан кейін төсекте 40 минут жылы көрпе астында жатып, сергітетін душ қабылдау керек.
Денеден сұйықтықты кетірудің дәрілік әдістері
Біз бұл әдісті соңғы шара ретінде қалдырып, маманмен кеңесу керектігін бірден ескертеміз. Суды тез жоюға болатын дәрі -дәрмектердің ішінде біз Torasemide, Furosemide, Diuver, Entacrynic қышқылы мен Diursan -ды атап өтеміз. Есіңізде болсын, бұл дәріханалық өнімдер тек сұйықтықты ғана емес, сонымен қатар электролиттерді де өңдейді. Нәтижесінде су-электролит балансының бұзылуы мүмкін. Біз оларды тәжірибелі маманның кеңесінсіз қолдануды ұсынбаймыз.
Төмендегі бейнеде денеден судың кетуі туралы толығырақ:
