Фитнеске белсенді қатысатын және бикини жарыстарына қатысатын қыздарға қандай препараттарды қолдану керектігін біліңіз. Қыздардың оқу процесі туралы ақпараттан айырылғанын мойындау керек. Көптеген веб -ресурстарда сіз ерлерге арналған бодибилдинг туралы көп ақпарат таба аласыз, бірақ бұл тұрғыда қыздарға әлдеқайда қиын. Жағдай спорттық тамақтануға қатысты. Қазіргі кезде шығарылатын барлық қоспалар тек ерлерге арналған деп есептеледі. Алайда, бұлай емес және бүгін біз бодибилдингте әйелдер денсаулығына арналған қоспалар туралы айтатын боламыз.
Бодибилдингте қыздарға арналған спорттық тамақтану
Спортзалға барған кезде қыздар өз мақсаттарына ұмтылады және, ең алдымен, бұл артық салмақпен күрес. Осы себепті, біздің бүгінгі шолуымыз май жағғыштардан басталады.
Май қыздырғыштар
Барлық қыздар, шынында да, спортзалға барған кезде дененің артық майынан арылуды күтеді. Сонымен қатар, бірнеше ондаған килограмм тастау туралы айтудың қажеті жоқ, және көбінесе бұл тілек бес келі майды жоғалтады. Әйел денесі майдың жиналуынан оңай айырылғысы келмейді және оны май қыздырғыштардың көмегінсіз жасау өте қиын. Ең танымал және жұмыс істейтін липолизді тездететін қоспалардың қатарына ECA, Йохимибин, Карнитин және жасыл шай сығындысы қосылған Гуарана жатады.
Ақуыз қоспалары
Кейбір қыздар арықтағысы келетіндіктен, бұлшық ет массасының аз болғанын қалайды. Бұған таң қалудың қажеті жоқ, бірақ бұл жиі кездеседі. Бұлшықеттерді күшейту арқылы көйлек немесе джинсы қыздың пішінін тиімді түрде баса көрсетеді. Өздеріңіз білетіндей, бұлшықеттерді қалыптастыру үшін сізге сәйкес материалдар - ақуыз қосылыстары қажет.
Ең тиімдісі - сарысуы бар ақуыз, ол толық аминді профильге ие және ағзаға тез сіңеді. Бүгінде ақуыз қоспаларын таңдағанда изолятқа немесе гидрооқшаулағышқа артықшылық беру керек, себебі олар максималды сіңіру жылдамдығына ие. Алайда, соңғы ғылыми зерттеулер барысында олардың елеулі жеңілдіктер бермейтіні анықталды. Осылайша, қыздар концентратты немесе изоляцияны қауіпсіз сатып ала алады. Ақуыз қоспасының бірінші түрінің бағасы ең қолайлы екенін ескеріңіз.
Сонымен қатар, сіз казеинге назар аудара аласыз. Ақуыздық қосылыстардың бұл түрі бірнеше сағат ішінде өңделеді және осы уақыт ішінде ағза аминдерді алады. Бұл кешке казеинді қолдану үшін ғана емес, сонымен қатар күні бойы өте құнды қасиет бола алады.
Витаминдік кешендер
Өмірде белсенді қыздар витаминдерсіз жасай алмайды. Пайдалы қазбалардың маңыздылығын есте ұстаған жөн. Әйел денесі үшін бұл ерлерге қарағанда маңызды. Айта кету керек, жігіттер дәріханадан қарапайым дәрумендерді қабылдай алады, бірақ қыздарға бұл заттар жоғары концентрацияда қажет. Бүгінде әйелдер үшін арнайы кешендер шығарылуда, оларға назар аудару қажет.
Буын-байламдық аппараттың жұмысын жақсартатын қоспалар
Денені тек күш жаттығуларының көмегімен өзгертуге болатыны белгілі. Фитнес әрине жақсы, бірақ егер сіз жақсы нәтиже алғыңыз келсе, онда штангалар мен гантельдерді елемеуге болмайды.
Әйелдің байламдық-буындық аппараты ұзақ уақыт ауырлықты көтеруге арналмаған. Осы себепті диетаға коллаген мен глюкозамині бар арнайы қоспаларды енгізу қажет болады. Бұл сізді буындардағы қысылу мен ыңғайсыздықтан құтқарады.
Жаттығу алдындағы кешендер
Олардың тиімділігі туралы пікірталастар әлі де көп болса да, қыздар спорттық тамақтанудың бұл түрін өте пайдалы деп санайды. Біздің әйелдер жұмыстан басқа тамақ дайындауға, балаларға күтім жасауға және супермаркеттерге азық -түлік алу үшін көп уақыт жұмсайды. Бірақ жұмысқа да бару керек. Өмірдің осындай ырғағында кейде жаттығу залына баруға уақыт болмайды және дәл осы сәтте жаттығу алдындағы кешенді қолдану сізді қуаттандырады және жігерлендіреді.
Гинкго Билоба
Бұл қосымша көбінесе ұзақ өмір сүру эликсирі деп аталады. Гинкго Билобаның негізгі міндеті - денені бос радикалдардан қорғау. Бірақ бұл қосымшаның жалғыз пайдалы қасиеті емес. Билоба мидағы қан айналымын жақсартуға көмектеседі, бұл жасушаларға оттегінің тасымалдануын жақсартады. Нәтижесінде ми тиімді жұмыс істей бастайды.
BCAA
Сіз аминдердің бұл тобы - лейцин, валин және изолейцин туралы білетін шығарсыз. Олар катаболизмге қарсы күшті қасиеттерге ие және бұлшық еттеріңізді сынудан қорғайды. Егер сіздің қаржылық жағдайыңыз сізге мүмкіндік берсе, онда бұл қоспалар туралы ұмытпаңыз.
Омега майлары
Бұл өте маңызды заттар, олар ағзаға сырттан ғана ене алады. Омегаздың ағзаға оң әсерінің кең спектрі бар. Мысалы, құрамында осы заттар бар қоспаларды қабылдау жүрек ауруының қаупін азайтады, денеңіздің қорғаныс механизмдерін күшейтеді, шаш пен тырнақтың денсаулығын жақсартады, метаболизмді тездетеді және т.б.
Анна Борисова бұл бейнеде әйелдер денсаулығына арналған қоспалар туралы айтады:
