Қоспалар - миф немесе шындық? Бұл препараттардың қаншалықты пайдалы екенін және оларды спортпен айналысатын және белсенді өмір салтын ұстанатын адамдар қабылдауы керек пе екенін біліңіз. Тамақ жалғыз дәрі болуы керек деген сөздер Гиппократқа тиесілі. Қазір нарықта көптеген биологиялық белсенді қоспалар (БАА) бар. Белгілі себептермен өндірушілер сатып алушыларға көптеген оң әсерлерді уәде етеді. Бірақ бұл шынымен солай ма, әлде бұл мәлімдемелер тек пиар болып табылады ма? Бүгін біз диеталық қоспалар бодибилдингке қажет пе, соны білуге тырысамыз.
BAA - бұл табиғи шикізаттан, жануарлардан немесе өсімдіктерден алынған заттар. Сонымен қатар минералды қоспалардан тағамдық қоспалар шығаруға болады. Сіз диеталық қоспаларды тамақпен бір мезгілде қолдана аласыз немесе оларды тағамға қосуға болады. Олар әр түрлі формада шығарылуы мүмкін: ерітінділер, капсулалар немесе таблеткалар. Диеталық қоспаларды қолданған кезде олардың есірткіге жатпайтынын және тек ағзаның жұмысын реттеуге арналғанын есте ұстаған жөн.
Диеталық қоспалардың түрлері
Қоспалар әдетте екі түрге бөлінеді: парафармацевтикалық және нутрацевтикалық.
Дәрілік заттар
организмнің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажетті макро және микроэлементтердің қосымша көздерін қамтитын диеталық қоспалар деп аталады. Диеталық қоспаның бұл түрі ең алдымен адамның диетасын оңтайландыруға арналған және қоректік заттардың жетіспеушілігін жоюға арналған. Спортшылардың ағзасында қоректік заттарды тұтыну қарапайым адамдармен салыстырғанда әлдеқайда жоғары. Осы себепті, биологиялық белсенді қоспалар бодибилдингке қажет пе деген сұраққа жауап қазірдің өзінде белгілі.
Тапсырма парафармацевтикалық препараттар адам ағзасындағы белгілі бір процестерді реттеу болып табылады және олар белгілі бір аурулардың профилактикалық агенті ретінде немесе кешенді терапияға арналған дәрілік заттармен бірге қолданылады. Парафармацевтикалық препараттар - бұл дәрілік заттарға қарағанда, дәрілік заттар. Бұл тағамдық қоспаларды құрайтын көптеген ингредиенттер дәрі -дәрмектер өндірісінде қолданылады. Сонымен қатар, барлық компоненттердің дозалары терапевтік мөлшерден аспайды, бұл кез келген жанама әсерлерді болдырмауға тиіс.
Диеталық қоспаларды тағайындау
Диеталық қоспаларды дәрі ретінде емдеуге болмайтынын бірден айта кету керек. Олар адамдарды емдей алмайды, бірақ олар көмек көрсете алады. Бүгінде планетадағы экологиялық жағдай өте шиеленісті және адам ағзасы түрлі токсиндер мен канцерогендердің әсеріне өте сезімтал. Бұған қоса, адамдардың өздері, мысалы, алкогольді немесе темекіні қолдана отырып, осы жағымсыз әсерді күшейтеді.
Дұрыс емес тамақтану денеге теріс әсер етеді. Барлық осы факторлардың нәтижесінде адам минералдар мен витаминдердің көп мөлшерін алмайды. Бұл жерде диеталық қоспалар көмектесе алады. Әрине, олар адамды темекі шегуден немесе алкогольден бас тартуға мәжбүрлей алмайды, бірақ олар микроэлементтердің жетіспеушілігін өтей алады. Диеталық қоспалардың едәуір саны витаминдер мен минералдарды қамтиды және балаларға, жүкті әйелдерге және жұмысы күшті физикалық немесе психикалық стреске байланысты адамдарға қажет.
Қоспалар түрлі аурулардың алдын алу шарасы ретінде немесе ауыр аурудан кейін дененің тез қалпына келуіне көмектесу үшін қолданылуы мүмкін. Жоғары сапалы диеталық қоспалар адамдарға емделуге және денсаулықты нығайтуға көмектеседі, бірақ олар ауруды емдей алмайды.
Диеталық қоспаларды қалай таңдауға болады
Есіңізде болсын, жоғары баға мен жарнаманың көптігі - бұл жоғары сапалы өнімнің кепілі емес. Сіз сондай -ақ қоспаның қаптамасында олардың құрамын құрайтын барлық ингредиенттердің мазмұны көрсетілуі керек екенін білуіңіз керек. Бұл абсолютті мәндер немесе адамның осы заттарға күнделікті қажеттілік пайызы болуы мүмкін.
Сапалы диеталық қоспаның құрамында бір капсулада немесе планшетте әр микроэлементтің күнделікті мөлшерінің 20-30 пайызы бар. Бұл көрсеткіш 50 -ден 100 пайызға дейінгі аралықта болса жақсы.
Ең алдымен дәрумендер мен минералдардың толық спектрі бар диеталық қоспаларға назар аударыңыз. Бұл кем дегенде 12 витамин, сондай -ақ мырыш, йод, магний және кальций болуы керек. Егер бұл ингредиенттердің мазмұнын өндіруші көрсетпесе, онда бұл мәннің елеусіз болу ықтималдығы жоғары.
Сондай -ақ, жеке дистрибьюторлардан диеталық қоспаларды сатып алмауға тырысыңыз. Диеталық қоспалар бүгінде өте танымал және жалған препараттарды сату арқылы ақша табуға дайын адамдардың көпшілігі бар. Жеке тұлғалардан қосымша сатып алу арқылы сізде бұл өнімнің шынайы және жоғары сапалы екеніне толық кепілдік жоқ. Ең жақсы жағдайда, сіз оларды қолданудан ешқандай әсер ала алмайсыз, ал ең нашар жағдайда сіздің денеңізге зиян келтіресіз. Дәріхана дүңгіршектерінен және өндірушілердің ресми дилерлерінен сатып алынған қоспаларды қолданыңыз.
Диеталық қоспаларды таңдауға өте мұқият қарау керек. Жарнамаларға сенбеңіз және диеталық қоспалардың қаптамасын мұқият зерттеңіз.
Қоспаларды қалай қолдануға болады
Диеталық қоспаларды қолданар алдында міндетті түрде дәрігермен кеңесіңіз. Мүмкін болатын максималды нәтижеге қол жеткізу үшін диеталық қоспаларды қатаң белгіленген уақытта және тиісті тамақтану бағдарламасымен қолдану қажет.
Қажетті диетаға сәйкес диетаны тексеріңіз. Адам қоректік заттардың көп бөлігін тамақ арқылы қабылдауы керек, ал диеталық қоспалар тек олардың диетасына қосымша ретінде қарастырылуы керек және оларға толық сенбеу керек. Бодибилдингте биологиялық белсенді қоспалар қажет деген тақырыпта айтқым келгені осы болды.
Бұл бейнеден спортшылардың тамақтанудағы тағамдық қоспалардың рөлі туралы көбірек біліңіз:
