Жалғыз сұлы ұнтағын ұнатпайсыз ба? Оны банан мен балмен пісіріңіз. Бұл бүкіл отбасы үшін дәмді, әрі өте пайдалы, қоректік таңғы ас, ол сізге күні бойы денсаулық, сергектік пен қуат береді.
Рецепт мазмұны:
- Құрамы
- Қадамдық пісіру
- Бейне рецепт
Сұлы майы - ағылшынның сүйікті тағамы және оны көбінесе таңғы асқа пайдаланады. Олар әрқашан оны ең пайдалы таңғы ас деп санаған. Бүгінде сұлы ботқасын дайындаудың көптеген рецептері бар. Сондықтан сіз күн сайын дәнді дақылдармен тәжірибе жасай аласыз және жаңа дәмді таңғы ас аласыз. Сонымен қатар, мұндай ботқа диеталық мәзірге кіретін компоненттердің бірі бола алады. Егер сіз фигураны сақтасаңыз немесе салмақ жоғалтқыңыз келсе, онда бұл тағам сізге арналған, себебі бұл әрқашан жаңа күннің тамаша бастамасы болады.
Бүгін біз сұлы ботқасын суда дайындаймыз. Қабық сүтте пісірілмегеніне қарамастан, ботқа өте хош иісті және дәмді болады. Банан, даршын және бал таңғы ас дәмін байытады, бұл оны теңдесі жоқ етеді. Сонымен қатар, жемістерді мезгілге қарай пайдалана отырып, үнемі өзгертуге болады. Мысалы, киви, көкжидек, құлпынай, таңқурай т.б. Дегенмен, сізге ұнайтын барлық нәрсе. Сіз сондай -ақ жаңғақтар, шоколад, кокос жаңғағы, тұқым және басқа да тәттілермен тағамды әртараптандыра аласыз.
- 100 г калория мөлшері - 145 ккал.
- Сыйлықтар - 1
- Пісіру уақыты - 10 минут
Құрамы:
- Сұйық ұн - 150 г
- Банан - 1 дана.
- Бал - 1 ас қасық немесе дәміне қарай
- Ұнтақталған даршын - 0,5 шай қасық
Сұлы майын банан мен балмен пісіру
1. Сұлы майын терең ыдысқа салыңыз, қайнаған сумен жабыңыз, табақты жабыңыз және ісіну үшін 5 минут тұндырыңыз. Егер сіз Extra үлпектерін қолдансаңыз, оларды пеште кастрюльде қайнату қажет болады. Пісіру уақыты өндірушінің қаптамасында көрсетілген.
2. Осы уақытта бананды тазалап, екіге бөліңіз. Жартысын 3 мм дөңгелек тілімдерге кесіңіз және қызмет ету кезінде әшекейлеуге қалдырыңыз. Ал екінші бөлікті ыдысқа салып, консистенцияға дейін шанышқымен езіңіз.
3. Банан массасына бал мен даршын қосыңыз. Дәміне қарай кез келген өнімді қосуға болады.
4. Банан қоспасын тегіс болғанша жақсылап араластырыңыз. Дәмін татып, қажет болғанда көбірек бал қосыңыз. Осы уақытқа дейін сіздің сұлы майы ісінеді, ылғалға қанық болады, жұмсақ болады және көлемі екі есе артады.
5. Сұлы жармасын банан грейлінің табағына салыңыз.
6. Тамақты біркелкі тарату үшін араластырыңыз.
7. Ботқаны қызмет көрсететін табаққа салыңыз, үстіне банан тілімдерімен безендіріңіз және қызмет етіңіз. Сонымен қатар, егер қаласаңыз, шоколад чиптерін үккіштен өткізуге немесе туралған жаңғақ себуге болады.
Банан, бал және жаңғақ қосылған сұлы майын қалай дайындау керектігі туралы бейне рецептті қараңыз.
