Сіздің прогресті бұзатын факторлар сіздің алдыңызда. Бодибилдинг катаболизмінен және судың айналуынан аулақ болуды үйреніңіз. Адамның бодибилдингке де, кез келген басқаға да бизнеске қатынасы - бұл әлемді қабылдау арқылы пайда болатын линзаның бір түрі. Мінез - бұл психикалық қабылдау және ол, әрине, физикалық деңгейде өмірге қатты әсер етеді. Нашар көзқарас ең жақсы жаттығу немесе тамақтану бағдарламасын бұзуы мүмкін.
Бодибилдингте жаттығулар мен тамақтанудың деструктивті себептерінің арасында көзқарас нақты проблема болуы мүмкін. Адамдар оған деген көзқарасын өзгерткенде ғана өмірін өзгерте алады. Сонымен, оқу үрдісіне қате көзқарас қандай формада болуы мүмкін?
№1 себеп: Уақыт өте аз
Адамдар өздерінің кестесі өте бос екеніне сендіреді, және жаттығуға жарты сағат немесе бір сағат табу мүлде мүмкін емес. Бұл жағдайда сіз мұны жасамауыңыз керек. Олар жаттығуға қолайлы уақыт тапқан сәтте бәрі өзгереді деп ойлайды.
Бірақ бұл болмайды, өйткені кесте үнемі толып тұрады және әрқашан уақыт жетіспейді. Бірақ қаласаңыз, сіз әрқашан уақыт таба аласыз. Егер сіз бірдеңеге қол жеткізгіңіз келсе, оған барынша басымдық беріп, уақыт табуыңыз қажет. Әрине, бұл үшін сіз үшін маңызды емес басқа нәрселерді құрбан етуге тура келеді.
Егер сіз шоуды көріп жатсаңыз және жаттығуға уақытыңыз жоқ деп айтсаңыз, бәрі дұрыс емес басымдықтар туралы. Сонымен қатар, кез келген физикалық жаттығулардың ешқайсысына қарағанда жақсы анықталатынын түсіну керек. Бүгінгі күні қысқартылған жаттығулардың бағдарламалары құрылды, сонымен бірге нақты нәтижеге қол жеткізілді.
Сіз толыққанды жаттығулар жүргізе алмауыңыз мүмкін, бірақ сонымен бірге сіз жаттығу залында жақсы жұмыс жасай аласыз. Сізге басымдылық шкаласын қайта қарау қажет.
№2 себеп: Денсаулыққа байланысты проблемалар жаттығу залына баруға кедергі келтіреді
Адамдарда белгілі бір ортопедиялық проблемалар болуы мүмкін, бірақ олардың денсаулығы мен жаттығуларын жақсартқысы келеді. Алайда олар физикалық тұрғыдан бұл мүмкін емес деп санайды. Алайда, егер сіз бәрін жасай алмасаңыз, онда сіз бірдеңе жасай аласыз.
Кейбір жарақаттар немесе аурулар өте ауыр болуы мүмкін және бұл жағдайда маманмен кеңесу қажет. Дегенмен, жарақаттардың көпшілігі жергілікті сипатта, мысалы, тізе буыны зақымдалған. Бұл жағдайда дененің қалған бөлігі толық жұмыс істейді, және сіз жаттығулар жасай аласыз.
Бірақ адамдар жиі ойлайды, егер тізесі ауырса және жүруі қиын болса, онда ештеңе істеудің қажеті жоқ. Бірақ сіз дененің жоғарғы бөлігін жаттықтыра аласыз. Медициналық тыйым барлық жаттығуларға қолданылғанда және адам толық күшпен жаттығуға рұқсат етілмейінше тамақтану бағдарламасын қатаң сақтаудың қажеті жоқ деп ойлай бастағанда, одан да жаман болуы мүмкін. Бірақ егер сізде жаттығуға мүмкіндік болмаса, дұрыс тамақтану сіз үшін одан да құнды болады. Сіз әрқашан дұрыс тамақтану арқылы дұрыс тамақтануыңыз керек. Айтпақшы, егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, калория тапшылығын сақтауыңыз керек. Бұған ешқандай органикалық өнімдер көмектесе алмайды.
Алайда, көптеген адамдар үшін бұл мәселеде оң жақ бар. Қажетті диетаның калория мөлшерін таңдағанда және қажетті заттардың мөлшерін есептей отырып, сіз өзіңізге ұнайтын кез келген тағамды калория мөлшері шегінде қолдана аласыз, тіпті бұл жағдайда да арықтауды жалғастыра аласыз.
№3 себеп: Егер тамақтану бағдарламасы бір тамақтануда немесе бір күнде бұзылса, бүкіл диета бұзылады
Бұл жерде көлік жүргізумен салыстыру өте орынды. Егер сіз жолды тастап кеткен болсаңыз, оған қайтадан оралуға болады. Егер сіз бір рет тамақтанумен диетаңызды бұзған болсаңыз, онда сіз өзіңізді жазаламауыңыз керек, мысалы, қосымша жаттығулар.
Бұзушылықтар бір тағамға емес, күні бойы тіркелгенде жағдай одан да нашар болуы мүмкін. Әрине, бұл өте жақсы емес, бірақ әр күн қайтадан басталады және бұл сіздің тамақтану бағдарламаңызды қолдануға оралу үшін ақтау. Бұл үшін келесі аптаның басталуын күтудің қажеті жоқ.
Жаңа күнді дұрыс таңғы аспен бастаңыз, осылайша бүкіл күннің үнін орнатыңыз, содан кейін жолға қайта оралыңыз. Көбінесе адамдар егер олар бір күн, бір күн немесе бір апта бойы тамақтанбаса, содан кейін бүкіл тамақтану бағдарламасы бұзылады деп сене бастайды.
Бұл барлығынан жарты жолда бас тартуға тағы бір себеп және көбінесе әсер әлі алынбаған. Мұның себебі подсознаниеде жатыр, және олар диетаны бұзғанға дейін қанша уақыт болса да, бәрін дұрыс жасады, шамалы бұзушылық оларға бүкіл бизнестің құлдырауы болып көрінуі мүмкін.
№4 себеп: Мақсат орындалмады, себебі мен сәтсіздікке ұшырадым
Бұл жоғарыда айтылғандардың ішіндегі ең қауіптісі. Адамдар бір ғана қателікті жаһандық сәтсіздік ретінде қабылдайды, содан кейін оның салдарын өмір бойы таратады. Сәтсіздік шын мәнінде табыстың ажырамас бөлігі екенін түсінуіңіз керек.
Егер адам сәтсіздікке ұшыраса, онда жауап болады және бұл өмірлік тәжірибе, оны болашақта ақылмен қолдану керек. Барлық сәтсіздіктерді сәтсіздік деп санауға болмайды. Сіз оларды жаман тәжірибе деп санап, болашақта қателіктеріңізді қайталамау үшін пайдалануыңыз керек.
Егер сіз өзіңізге қойған мақсатқа белгілі бір уақыт ішінде жете алмасаңыз, онда бұл сәтсіздік емес, уақыт бойынша қателік. Сіз тек күнді кейінге қалдырып, мақсатқа жету үшін бар күшіңізді салуыңыз керек. Сіз өзіңіздің мақсаттарыңызды қағазға сиямен жазып, қарындашпен күндерді қоюыңыз керек.
Бір керемет жаттықтырушы, өз командасы ұтқан матчтан кейін, керемет сөздер айтты: «Біз жеңілген жоқпыз, бізге уақыт жетпей қалды». Сәтсіздіктеріңізді осы тұрғыдан емдеңіз, сонда сіз өз мақсаттарыңызға жетудің қаншалықты оңай болатынына таң қаласыз.
Тамақтану мен жаттығуларды бұзатын себептер туралы толығырақ мына жерден қараңыз:
