Жалқау үшін дәмді және пайдалы таңғы асқа қарапайым рецепт! Сұлы ботқасын құмырада пісіріңіз - сонда сіз өзіңіздің сүйікті ботқаңыздың жаңа түрін аласыз, ол сізге энергия мен жақсы көңіл -күй сыйлайды!
Рецепт мазмұны:
- Құрамы
- Фотосуретпен қадамдық пісіру
- Бейне рецептер
Көптеген адамдар күнін жемістермен, балмен, жаңғақтармен дәмделген сұлы табақшасынан бастайды - бұл тез, дәмді және өте жігерлі таңғы ас. Біздің рецепт сұлы ботқасына жаңа көзқараспен қарауға көмектеседі, өйткені біз оны банкада дайындаймыз! Кенеттен? - Иә! Дәмді? - Сөзсіз!
Жалқау сұлы сіздің орташа қатысусыз дайындалады - түнде тоңазытқышта. Оны жұмысқа, мектепке немесе ұзақ серуендеуге арналған тағам ретінде қабылдауға болады. Ол үшін сізге орташа немесе ұсақ түйіршіктер (тез дайындалмайды), айран, жаңғақ және кез келген жемістер қажет болады. Біз алманы таңдадық, бірақ сіз өз қалауыңыз бойынша маусымдық жемістерді немесе жидектерді таңдай аласыз. Сіз кез келген кептірілген жемістерді, жаңғақтарды, тұқымдарды пайдалана аласыз. Балмен жалқау сұлы майын тәттілендіріңіз. Егер үйде бал болмаса, оны джем немесе ең нашар жағдайда қантпен алмастыруға болады. Қысқаша айтқанда, тәжірибе жасауға көп орын бар! Бізбен бірге алма құмырасында жалқау сұлы ботқасын дайындауға тырысыңыз, сонда сізге энергияның жарылуы кепілдік береді!
- 100 г калория мөлшері - 86 ккал.
- Порция - 1 дана
- Пісіру уақыты - 10 минут
Құрамы:
- Сұлы үлпектері - 5-6 ас қасық. l.
- Кефир - 1 стақан
- Бал - 1-2 шай қасық.
- Алма - 1 дана.
- Жаңғақ - 5-7 дана.
- Ұнтақталған даршын - пышақтың ұшында
- Кокос үлпектері - 1-2 шай қасық.
Алма құмырасындағы жалқау сұлы майының фотосуретімен қадамдық түрде пісіру
1. Жалқау сұлы майын дайындау үшін бізге кішкене банка қажет, мысалы, шоколад пастасынан немесе балалар тағамынан - бәрі сіздің тәбетіңізге байланысты. Банканың түбіне кішкене айран құйыңыз. Біз майдың орташа мөлшері 2,5%болатын айран қабылдадық. Диеталық нұсқада майдың ең аз пайызы бар айран алыңыз.
2. 1-2 ас қасық сұлы майын қосыңыз. Егер сіздің дәнді дақылыңыз өте үлкен болса, оны блендер ыдысында аздап ұсақтай аласыз. Бұл формада олар тезірек қаныққан болады.
3. Біз кішкене тропикалық дәмді алғымыз келді, сондықтан біз шай қасық кокос жаңғағын қостық. Бұл бірінші қабатты аяқтайды.
4. Біз қайтадан қайталаймыз. Біраз айран құйыңыз, үстіне сұлы майын құйыңыз. Бұл жолы біз үлпектерді туралған жаңғақтар мен сұйық балмен дәмдейміз. Бұл екінші қабат.
5. Және қайтадан айран құйыңыз, қасық немесе екі үлпек қосыңыз. Үстіне майдалап туралған алма салыңыз, даршын себіңіз.
6. Біз бәрін айран қабатымен аяқтаймыз.
7. Енді жалқау сұлы майының барлық қабаттары жиналғаннан кейін, сіз оны таңертеңге дейін тоңазытқышқа жібере аласыз немесе жарманы сіңдіру үшін оны кем дегенде бір -екі сағатқа қалдыра аласыз.
8. Тамаша таңғы ас - алма құмырасындағы жалқау сұлы - дайын! Біз түпнұсқалық қызмет көрсетудің балаларға да, ересектерге де ұнайтынына сенімдіміз және толтырумен тәжірибе жасай отырып, сіз бұл тағамның әр түрлі нұсқаларын аласыз. Ас болсын!
Бейне рецептерін қараңыз:
1. Құмырадағы жалқау сұлы - 4 үздік рецепт
2. Дұрыс тамақтану үшін тамаша тез таңғы ас - банкадағы сұлы
