Дененің түсіндегі орны және кейіпкермен қарым -қатынасы. Ерлер мен әйелдер қалай ұйықтайды. Ұйқының мағынасы екіге арналған. Ұйқы позициясы - бұл ұйықтап, ұзақ демалуға арналған дененің нақты позициясы. Олар адамның мінезін, қорқынышы мен тәжірибесін сипаттайды. Олар әр түрлі болуы мүмкін және сіз ұйықтауға болатын жағдайларға байланысты.
Дәрігерлер ұйқы туралы не дейді
Түнгі ұйқы күндізгі оянудан кейін күшті қалпына келтіреді. Күшті, сау түнгі демалыс қажет және ол жүйелі болуы керек. Егер адам одан әдейі айырылса, денсаулығы күрт нашарлайды. Сөйлеу белгісіз болады, аяқ -қолдар дірілдейді, сана жоғалады. Нәтижесінде бұл өлімге әкеледі. Бұл ежелгі уақытта жақсы белгілі болды. Таңқаларлық емес, азаптаудың ең күрделі әдістерінің бірі - ұйқысыздық.
Онсыз сіз бірнеше күн ғана өмір сүре аласыз, ең көбі аптасына. Тамақ пен сусыз адам ұзақ өмір сүреді. Гиннестің рекордтар кітабына австралиялық 18 күн өмір сүрген жағдай тіркелді.
Дәрігерлер ұйқы дененің табиғи психофизикалық жағдайы деп есептейді, бұл кезде ми өз қызметін жалғастырады, ал сыртқы ынталандыруға барлық реакциялар баяулайды. Ұйқының екі фазасы бар - баяу және жылдам, уақыт бойынша әр түрлі және циклді түрде ауысады.
Әр циклде баяу (терең) және бір ұйқының 4 кезеңі болады. Терең фазада белсенділік айтарлықтай төмендейді: тыныс қатты және сирек болады, қозғалыстар баяулайды, дене температурасы төмендейді. Бұл кезде елеулі өзгерістер орын алады: жаңа жасушалар мен ұлпалар түзіліп, қалпына келеді, ағзада энергия жиналады. Сондықтан адам қалыпты ұйықтағанда, жаңа энергияның толқуы сезіледі.
REM ұйқы фазасы парадоксалды деп те аталады. Адам босаңсады, қозғалысы шектеледі (қабақтың астындағы көз қарашықтары ғана тез қозғалады), ал ми жұмыс істейді. Зерттеулер көрсеткендей, ми орталықтары ұйқы кезіндегідей альфа толқындарын шығарады. Бұл кезеңде армандар жарқын болады, егер ұйықтап жатқан адам оянса, ол өз армандарын егжей -тегжейлі айта алады.
Парадоксальды кезеңде күндіз алынған ақпарат реттеледі, ассимиляцияланады және баяу «ұйықтау» кезеңінде жинақталған энергия ағзаға таралады. Баяу ұйқыға қарағанда REM ұйқысы маңызды деп есептеледі. Бұл кезде күшпен ояну денсаулыққа зиянды.
Қалыпты салауатты ұйқының ұзақтығы әр жастағы өзгереді. Толық сауығу үшін балалар мен жасөспірімдерге 10 сағат ұйықтау қажет, ересек адамға 64 жасқа дейін 8 сағат жеткілікті, қарт адамдар аз ұйықтайды. Мұның бәрі жеке ерекшеліктерге байланысты.
Дәрігерлерден айырмашылығы, психологтар ұйқының шынайы және сюрреалистік шегінде тұр деп есептейді. Бұл «меннің» ішкі тереңдігі ашылмаған, орындалмаған тілектерге, фобиялар мен тыйымдарға толы, шынайы өмірлік оқиғалармен фантастикалық түрде араласқан кезде, санасыздыққа көшу. Барлық халықтарда арманды түсіндіруге байланысты сенімдер мен аңыздар болуы бекер емес.
Ежелгі Грецияда арман жалған және пайғамбарлық деп есептелді. Арман құдайы Морфейдің (ұйқы құдайының баласы Гипнос) символы ретінде қос қақпа болды. Кейбіреулер әділетсіз, сандырақ армандарға, ал басқалары шыншылдарға арналған. Ол түнде кіретін және сөйлеуіне еліктей алатын адам кейпіне енген деп есептелді.
Армандардың «сенімді» түсіндірмесі бар көптеген арман кітаптары бар. Мысалы, егер танысы армандаған болса, бұл жағымды кездесу болуы мүмкін. Онымен жанжал - бұл ыңғайсыздық, ал жаңа адаммен дос болу - байлық көзі.
Армандардың бұл интерпретациясын күлімсіреу арқылы қабылдауға болады. Дегенмен, психологтардың ұйқы кезіндегі қалыптарды қалай түсіндіретінін тыңдаған жөн. Түнгі демалыс кезінде бейсаналық түрде алынған олар адам туралы көп нәрсені айтады, оның мінезін ашады.
Білу маңызды! Ұйқының қалыптары адам ұйықтайтын жағдайға байланысты. Көбінесе олар мәжбүрлейді, сондықтан табиғи емес. Оларды адамның мінезін бағалау үшін қолдануға болмайды.
Ұйқы кезіндегі қалыптардың мағынасы
Түсіндегі позаның мағынасы маңызды, өйткені бұл ұйықтап жатқан адамның табиғатын түсінуге мүмкіндік береді. Ол еріксіз өзінің жеке қасиеттеріне сәйкес келетін позицияны алады. Бұл туралы Зигмунд Фрейд пен оның ізбасарлары да айтқан. Неміс психоаналитик Сэмюэль Дюнкелл өзінің ұйықтап жатқан күйлер кітабында. Түнгі дене тілі »түсінде адамның түрлі« фигураларына »егжей -тегжейлі талдау жасап, оларды мінезі мен іс -әрекетімен байланыстыруға тырысты.
Түсінде адам үнемі бір позицияда бола алмайды, ол оны бір түнде 30 ретке дейін өзгертеді. Дені сау адам, ауру немесе стресстік жағдай сізді төсекке бұруға мәжбүрлейді, әртүрлі ыңғайсыз позицияларды жиі алады. Бұл жағдайда ұйқының қалыптары не туралы айтылғанын айту мүмкін емес. Бұл тек денсаулығының нашарлығына байланысты.
Адамда 10 -нан аспайтын негізгі ұйқы позициясы бар, басқалары оларды сол немесе басқа нюанстармен көшіреді. Олардың барлығы адамның мінезі, оның сыртқы әлеммен қарым -қатынасы туралы айтады. Кейбір жағдайларда олар тіпті дамып келе жатқан ауру туралы ескерте алады.
Мысалы, егер «корольдік» жағдайда адам қолын басына лақтырып ұйықтай бастаса, бұл жүрек проблемаларын көрсетуі мүмкін. Бұл жағдайда маманның кеңесі қажет.
Адам түнгі демалыс кезінде дене позициясын бірнеше рет өзгертеді, және ұйқының қалыптары нені білдіретінін анықтау үшін олардың барлығын мұқият зерделеу қажет. Егер олар көп болса, кейіпкер соғұрлым қиын болады.
Ұйықтауға арналған әр түрлі позициялар бар, бірақ олардың барлығы экзотикалық болса да, онға дейін төмендейді. Ұйқының ең көп таралған позицияларына мыналар жатады:
- Ұрықтың позасы … Дене бүйірінде және кереуеттің жоғарғы жағында, қабырғаға қарама -қарсы бұралған. Тізе бүгілген және иекке дейін тартылған. Қолдар аяқты жабады. Бұл ерекше қорғаныс позициясы осалдық, қорғансыздық және тәуелділік туралы айтады. Адам өзінің өмірлік мәселелерін дербес шеше алмайды. Дененің бұл позициясы интуитивті түрде жылулық пен жайлылықты, құрсақтағы ұрықтың қауіпсіздігін еске салады.
- «Жартылай эмбрион» немесе қарапайым … Ол «ұрықтың» позициясымен ерекшеленеді, бұл аяқтар иекке дейін тартуға ұмтылусыз бүгілген. Көптеген адамдар осылай ұйықтайды. Оның үстіне оңшылдар оң жағын «жалдайды», ал солақайлар сол жағын «жатқызуды» жақсы көреді. Бұл позицияда сіз жақсы ұйықтайсыз және бүйірден бүйірге айналу ыңғайлы. Поза адамның өзін-өзі толық қамтамасыз ететінін, өмірге бейімделгенін және ақыл-есі дұрыс екенін көрсетеді.
- «Корольдік» поза … Олар арқаларында ұйықтап жатқанда және қолдары дененің бойында. Аяқтар керілусіз созылған және созылған. Бала кезінен үнемі назарында болған адамдарды сипаттайды. Олардың мінезі күшті және табанды, мақсатты. Олар өз мақсатына жетуде дөрекі және табанды болуы мүмкін. Көшбасшылар барлық талпыныстарында әрқашан өз қабілеттеріне сенімді, ұқыпты және ақылға қонымды, алаңдаушылыққа берілмейді, қорғанысты сезінеді. Вариация - бұл «тау» позасы. Бір немесе екі аяқ көтеріліп, тізе бүгілгенде, олар жақын жерді жабатын сияқты. Өзін-өзі бағалауы жоғары, жыныстық қатынаста ұстамды адамды сипаттайды.
- «Созылған» … Асқазанда, төмен қаратып. Қолдар бастың үстінде, аяқтар ұзартылған, аяқтар бөлек. Бүкіл төсек денемен толығымен жабылған. Бұл позиция апат пен тосын оқиғалардан аулақ болатын, осал адамды сипаттайды. Бақылау, еңбексүйгіштік және ұқыптылық - бұл болжанатын әлемде өмір сүруді жақсы көретін адамдардың негізгі сипаты.
- «Жұлдыз» … Ұйықтаушы төсектің ортасын алады, беті немесе басы жастыққа сүйенеді. Қолдар кең таралған. Адам өзінің жеке аумағын мықтап ұстағаны және оны ешкімге бергісі келмейтіні туралы әсер алады. Мұндай адам өмірде өзін-өзі жоғары бағалайтын, дөрекі және үстем адам ретінде сипатталады, дегенмен осал, атышулы жанды сенімділікпен жасыруға болады. Кейде бұл тұрақты проблеманың дәлелі. Біреу жеке өмірге «тыйым салынған аумаққа» кіруге тырысады делік. Ал түсінде адам интуитивті түрде өзінің тәуелсіздігі мен бостандығын қорғайды. Тағы бір нюанс - күштің ерекше толқуы, сәттілік сезімі.
- Жауынгердің позасы … Арқаңызда ұйықтаңыз, қолдарыңыз созылған аяқтарыңызбен. Парад алаңындағы сарбаздың өзіндік проекциясы, ішкі бұғаулы, атышулы. Мұндай адам лаконикалық және жасырын. Ол өзінің іс -әрекетінде асығыстық танытпайды, өзінің пікірінше ол қаталдыққа дейін тура, өзіне де, өзгеге де талап қояды.
- «Философиялық» поза … Басы қолдың артындағы жастықта, көздері жоғары бағытталған. Артқы жағында ұйықтаңыз, бірақ кейде дене оның жағында, ал қолдар сол күйінде қалады. Адам ұйқысыз күйде болса да, қандай да бір маңызды мәселені шешеді. Бұл поза терең қорытынды жасауға бейім адамдарға тән. Олар практикалық және баяу, қарым -қатынаста ұстамды және ұялшақ болады.
- «Крест» … Бір қол созылған, екіншісі төмен түсірілген, аяқтар да әр түрлі күйде, мысалы, оң қол бүгілген, сол жақ түзелген. Басынан жарылған жүгірушіге ұқсастығы. Психоаналитиктер бұл тәртіпсіздікті көрсетеді деп есептейді. Мұндай адамдар өмірде жиналмайды, олар әрқашан кешігіп келеді, сондықтан жұмыста үнемі проблемалар туындайды. Олар маңызды мәселелерде оларға ерекше сенбейді; олар көбінесе кәсіпті аяқтамай тастап кетеді.
- Қалыпты қалып … Бүйірінде ұйықтап жатқанда, аяқтар қосылып, сәл бүктелген, бір қол кеудеде немесе аяқ бойымен созылған, екіншісі жастықтың астында болуы мүмкін. Түсінде олар басқа жаққа бұрылса да, позицияның конфигурациясы өзгеріссіз қалады. Адамдардың көпшілігі осылай ұйықтайды. Поза ашықтықты, жаңа өмір жағдайларына бейімделуді білдіреді, бұл қарым -қатынасты, қарым -қатынас жасауды, көңілді және өздігінен болуды көрсетеді.
- «Құс құсы» … Қалыпты жағының өзгеруі байқалады, бірақ иілген аяқ үшбұрышты құрайды, ол бір -біріне түзу сызықты тигізеді. Түсіндегі мұндай жағдай апатия белсенділік кезеңдерімен ауысқанда, көңіл -күйі тұрақсыз, өзгермелі адамдарға тән. Герон жыныстық қатынасқа әсер етеді деп саналады. Жоғарыдан бүгілген аяқ әлсіз либидоны білдіреді, бірақ егер ол төменнен болса, құмарлық «ұйықтамайды».
- «Журнал» … Дене бүйір жағында, ал қолдар түзу аяқтар бойында. Ашықтық пен жақсы табиғатты білдіреді. Адам көпшіл және сенгіш. Жаңа достарды оңай табады. Өз істерін шешуде табанды, оларды аяқтауға тырысады. Егер ол өзінің кінәсіздігіне күйіп қалса, ол циник және өзімшіл болуы мүмкін.
Ұйықтау сізге ыңғайлы және ұйқының ләззат алуын арттырады. Ең бастысы - жеткілікті ұйықтау. Сонымен қатар, дене позициясының түсіндірмесін тыңдау керек, бірақ бұл сенімді ғылыми білім емес. Бұл жерде бірінші белгі - сіздің жеке сезіміңіз.
Білу маңызды! Мақал -мәтелде «патшалар арқада, данышпандар бүйірінде, байлар қарнында ұйықтайды» делінген. Бірақ түнде ұйықтау осы үш позицияда кезекпен болуы мүмкін. Бұл мұндай адамның патша шкаласында өмір сүретініне және Сүлеймен сияқты ақылды екеніне кепілдік бермейді.
Ұйқы позалары не туралы айтады
Ұйқы позасы мен мінез бір -бірімен тығыз байланысты, олардың көпшілігі күшті және әлсіз жыныстарға бірдей түсіндіріледі. Арқасында ұйықтайтын адамды тыныш және теңдестірілген адам, өмірдегі оптимист деп есептейміз. Бірақ еркек пен әйелдің мінезінде әлі де түбегейлі айырмашылықтар болғандықтан, олар ұйқы кезінде кейбір позаларға әсер етеді. Кейбіреулер еркектерге ғана тән, басқалары тек әйелдерге тән.
Ерлердің ұйқының қалыптары
Жастардың көпшілігі әр түрлі қолдар мен аяқтармен бүйірлерінде ұйықтайды. Дегенмен, ерлердің армандарының белгілі бір позалары бар, олар ханымдар таңдаған адамға дұрыс әсер ету үшін білуі керек. Олардың саны көп емес, бірақ олар күшті жыныстың өкіліне жарқын сипат береді.
Олардың ең маңыздылары мыналар болады:
- Краб позасы … Жігіт қатты ұйықтағанда, жұдырық түйіп. Бұл агрессия мен мазасыздықты көрсетеді. Мүмкін, жұмыста немесе қарым -қатынаста қиындықтар болуы мүмкін, мысалы, достармен. Бейсаналық түрде бұл ұйқы кезінде әсер етеді. Мұнда тек «краб» позасын жақсы көретін адаммен шын жүректен әңгімелесу оның мазасыз жағдайынан шығудың жолын табуға көмектеседі.
- Тасбақа позициясы … «Ұрықтың» қалыпының өзгеруі, тек айырмашылығы - бас иыққа басылады. Бұл алаңдаушылық пен күдіктенуді, өзіне күмәндануды көрсетеді. Мұндай адамға қолдау мен үйдегі жайлылық қажет.
- Сегізаяқ позасы … Бүйірде немесе асқазанда ұйықтаңыз, аяқтарыңыздың арасында парақ, қолдарыңыз шашыраңқы, қолдарыңыз жастықтың астында болуы мүмкін. Бұл ұйқы позициясы өзін-өзі бағалауы төмен өте қауіпті адамды сипаттайды. Оңай осал, оған айтылған мәлімдемелерге сезімтал. Мұндай адамға ұнамды нәрсе айту үшін оны үнемі сендіру керек.
Білу маңызды! Ұйқыдағы позалар олардың иесі туралы көп нәрсені айта алады. Шындап қарасаңыз, олар сіздің адамға қиын мәселелерді шешуге көмектеседі.
Әйелдердің ұйқының қалыптары
Әйелдің түсіндегі позалары еркектерге ұқсас, олар күшті және әлсіз кейіпкерлер туралы айтады. Дегенмен, тек экзотикалықтар бар, олар тек әйел жынысына тән және доктор Сэмюэль Дюнкелл өзінің ұйықтап жатқан күйлер кітабында сипатталған. Түнгі дене тілі ».
Әйелдердің ұйқының ерекше жағдайын қарастырыңыз. Бұлар:
- Гимнастикалық поза … Әйел жартылай жастықта, артында жастықпен ұйықтайды. Аяқтар көтеріңкі және қолмен қысылады, олар жақын жерді жауып тұрғандай. Ұйқының мұндай ыңғайсыз жағдайы жақындық проблемаларын көрсетеді. Ол оны қаламайды және өзін одан ажыратады.
- «Лотос» … Сондай -ақ, отырықшы арман, алайда аяғы лотос күйінде бүктелген, басы тізеге дейін иілген. Поза ашық жағдайды және сыртқы жағдайлар алдында қорғансыздықты көрсетеді. Интуитивті кету, өз проблемаларыңыздан қорғану.
- «Мысықтарды» қою … Арқаңызда ұйықтаңыз, аяқтарыңыз ұзартылды. Жұдырыққа түйілген бір қолды орамалмен орап, кеудеге қысады, екінші қолды бастың үстіне созады, саусақтар ашық және бүгілген. Көрінбейтін жауға тістеуге дайын сияқты. Мұндай ерекше жағдай алаңдаушылық пен тіпті түсінде өзін қорғауға дайындық туралы айтады.
- «Көбелек» … Мұндай ұйықтау қиын, бірақ кейбір жоғары адамдар бұл позицияны жақсы көреді. Іші парақта болған кезде, арқасы көтеріледі, қолдары екі жаққа қарай созылады немесе бастың үстіне созылады, ал аяқтары бөлек. Өте экзотикалық поза, шығармашылық табиғатты, жаңа кездесулерге дайындықты сипаттайды, жыныстық босатуға баса назар аударады.
Білу маңызды! Әйелдердің түсіндегі ерекше қалыптар жалғыздық пен ер адамдармен жақын қарым -қатынаста болғысы келмейтіндігі туралы айтады. Бірақ олар адамның өте еркін және шығармашылық екеніне куәлік етуі мүмкін.
Бірге ұйықтап жатқанда бірлескен позалар
Ерлі -зайыптылардың түсіндегі позалар әр түрлі болуы мүмкін, бірақ бәрін «бақыт позасы» деп атауға болады. Олар екі сүйіспеншілікке толы жүрекке тиесілі болғандықтан, олардың бір -біріне деген ыстық махаббаты мен құмарлығын ашады. Екі адамға арналған ұйқының көптеген нұсқалары бар, бірақ олардың үшеуі бар, жас жұбайлардың көпшілігі оларға ұмтылады. Ол мен Ол құшақтасып, нәзіктігін және әрқашан бірге болғысы келетінін көрсетеді.
Ерлі -зайыптылар үшін ұйқының жиі кездесетін орындары:
- Қос «жартылай эмбрион» («қасық» позасы) … Екеуі де бір жаққа бір бағытта жатқанда, аяқтар сәл бүгілген. Егер олар бір -бірімен байланысты болса, олар ғашықтардың бір болуға, ешқашан бөлінбеуге деген ұмтылысын баса көрсетеді. Оның аяғы жоғары болған кезде - қарым -қатынаста үстем болуға дайындық. Артқы жағынан құшақтау - өзін көшбасшы мен қорғаушы ретінде сезінеді. Қанша құшақтаса, сезім күшейеді. Ол артта қалып, қолын орап алады - бұл өз еркегін қиыншылықтан қорғауға деген ұмтылыс. Поза эротикалық болып саналады, жыныстық үйлесімділікке импульс. Жасы ұлғайған сайын, сезімдер суытады, еркек пен әйел жиі бір -біріне мойын бұрады немесе бөлек ұйықтайды.
- «Бетпе бет» … Екеуі де бүйірлерінде жатыр, бір -біріне жақын. Аяқтар мен қолдар бір -бірімен байланысқан, олар бетінен дем алады. Эротикалық позиция серіктестердің шексіз сенімі туралы айтады. Бұл күйде олар физикалық жақындықтан кейін жиі ұйықтап қалады, бірақ түні бойы осылай ұйықтау қиын, позицияны өзгерту керек. Алайда, көптеген ерлі -зайыптылар үшін бұл ұзақ уақыт бойы сақталады, бұл тазартылмаған сезімдерді көрсетеді.
- «Арқадағы құшақ» … Екі адамға ең ыңғайлы, өйткені бұл сізге жақсы ұйықтауға мүмкіндік береді және еш кедергі келтірмейді. Көптеген нұсқалар бар. Серіктес, әдетте, артқы жағында ұйықтайды, ол сол күйде немесе асқазанда, жағында. Басы кеудесінде немесе қолында. Ол оны құшақтайды. Поза ер адамның жұпта көшбасшы екенін, өзінің сүйген қызын иеленгісі және қорғағысы келетінін білдіреді. Ол оған толық сенеді, оның басшылығымен келіседі. Бірақ егер оның құшағында созылған болса, бұл оның қызғанатынын білдіреді және оған өз құқығын қатаң түрде қорғайды.
Білу маңызды! Ерлі -зайыптылар үшін түсіндегі барлық позалар жақсы, бірақ әрқайсысы өзіне сәйкес келетінін таңдайды. Ішкі мотивтерге сәйкес келетін. Мұндағы ең бастысы-ұйықтап, бірге «жақын» ұйқыдан кейін жақсы көңіл-күйде ояну. «Тәтті (тәтті) және саятшылықта жұмақпен, бірақ мен үнемі ұйықтағым келеді» деген оймен емес. Ұйқы кезінде позалар не дейді - бейнені қараңыз:
Ұйқы позалары - көңіл -күйдің көрсеткіші. Психоаналитиктер оларды қолдана отырып, тұлғаның табиғатын түсіндіру үшін оларды зерттей бастауы бекер емес. Алайда, мұның бәрінің қатаң ғылыми негіздемесі жоқ екенін, бірақ «бұл қызықты» айдарымен байланыстыруға болатынын есте ұстаған жөн. Сондықтан денсаулығыңыз үшін өзіңізге ыңғайлы деп ұйықтаңыз. Ең бастысы - ұйқы сау.
